根據全球統計，大腸癌的死亡率僅次於肺癌與乳癌高居第三；另外，也有越來越多的研究顯示，萬病之源在腸道。雖然就位置來看，腸道像是身體運作的末段，但它其實與免疫系統息息相關，是守護人體健康的第一道長城，所以腸道的健康絕對不容忽視。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A9 E7 N4 T# q) R
1 x* l8 @* d, @) ?
腸道要處理70噸垃圾 飲食讓它越來越不順
# A! R, I# q2 r! R& dtvb now,tvbnow,bttvb
2 l9 j, y4 ]7 l0 i1 _/ j5 s7 k. Z+ I a$ H2 |) x
據估計，在人的一生當中，腸道總計要處理約70噸的食物，而人體內99%的營養、90%的毒素也會在此被吸收、排除，可說是集人體加油站和排污道功能於一身；同時，由於腸道與大腦、自律神經緊密連結，也能像大腦一樣能分泌各種激素並產生神經傳導物質，因此也被喻為人體的「第二大腦」。
0 N) Z. K2 e; n6 O
8 s* h7 N h( |) `5 q$ g& x公仔箱論壇如此重要的器官，現代人卻時常因為外食，吃過油的食物、缺乏攝取高纖蔬果、沒喝足夠水份，再加上久坐少動、生活壓力大等因素，導致腸道環境慢慢被破壞，造成排便不順、膚況不佳等一系列問題。
' H. C& N( ^; [ g5.39.217.76公仔箱論壇5 M# `% Y: G/ l7 Y: w" K! Z
 7 J6 y4 w: r( y+ U* S/ U8 r
}/ {2 k; |* W7 ]公仔箱論壇▲現代人生活忙碌，工作壓力大，聚餐外食多吃下高油食物又飲酒，長期下來恐怕會使得腸道中的壞菌量爆表。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q) b/ _0 k# F4 o1 a! S$ V2 ~0 G
! S5 Q5 s4 ]7 W Z" |" o* A5.39.217.76減輕腸道負擔有方法 建議可從「吃六休一」開始
4 O* f; P2 K. j% E0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t: g6 [2 O+ `; X0 q6 K- l4 }
8 L- ?& |' F- D9 ^. |4 C) G/ ^tvb now,tvbnow,bttvb為了減輕腸胃的負擔，最近開始流行所謂的「輕斷食」，在減重同時也能保持體內環保。至於常見的幾種「輕斷食」方法，包含：5.39.217.762 i" v. U6 K M% i
9 z' D, p2 d3 R0 f公仔箱論壇（一）16:8斷食法：把進食時間集中在8個小時內，其餘的16個小時只能喝水，雖然用餐時間不限卡路里，但仍要慎選食物避免造成反效果
! t7 k+ x. _( e; J$ e( R公仔箱論壇（二）三日清水斷食法：三天內只喝水，其他什麼都不吃
& y: a0 }4 y2 W- k! Y. o7 P2 U公仔箱論壇5.39.217.766 G( e* i" x$ R' i+ O8 {
（三）七日流質斷食法：七天內只喝果汁、蜂蜜檸檬水或酵素飲品，其他美食全都say NO！這些斷食法，每一種都有擁護者，但對一般人而言，難免覺得執行起來有點痛苦，所以就有專業醫師建議，可以從「吃六休一」入門款開始行動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d% p' p1 B7 B3 H/ T2 S
2 j' Z0 j( N: F1 R5.39.217.76
: G& U" ]+ ]7 ~" Y% r' K# M2 j5.39.217.76; O8 Q" M* [! |
▲專家建議：想要輕斷食可從「吃六休一」做起，吃對東西讓腸胃每週休息一下。
7 g: Y( U* b" E1 s* R# @5.39.217.76- O/ y3 \- M9 s2 A% e
許多美食餐廳會選擇每週一公休，至少有一天好好休息，才不會累垮讓經營之路走得更遠。
; e4 h6 M, x7 e NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% |- Y3 Q8 b, I N# J而所謂「吃六休一」，顧名思義就是一周內選一天當做腸道的公休日，讓365天全年無休的腸胃有稍微喘息的空間。在公休日這一天，透過吃高纖蔬菜、地瓜、燕麥等輕食，來減輕腸道的負擔；此外，再靠「三門神」－優酪乳、腸道好菌以及雷特氏B菌，來打造健康的腸道環境。
% m3 B: M9 H8 X% R5.39.217.76; H2 H( a. K) ?" e
補充「好菌」養好腸 讓你好「腸」保青春
0 e9 r. B- y, q4 B, a$ L* h# b: s" z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R1 w" Y i9 F8 X9 Q
s- k. R% s' }9 b" G% ]$ v0 R
事實上，人體腸道中存在多達500至1000種細菌，可以分為「好菌」、「壞菌」、和見風轉舵的「中性菌」三大類，菌叢間的平衡左右了人的健康；當腸道環境不佳，好菌數不足，又沒有定期補充時，壞菌便會滋生病原體成為疾病根源。因此，專家們都會建議大家可以補充益生菌，增加好菌優勢，其中最為人所熟知的益生菌，包括A菌嗜乳酸桿菌、雷特氏B菌(比菲德氏菌裡高耐受性的一種)等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o) t9 d" q/ ^5 z8 Q
8 K& a$ E6 z8 S$ d3 M* U J至於補充益生菌的相關食品，國內的法規規定，市售優酪 乳或優格每1cc須含1000萬個以上的乳酸菌，這些都算是最方便快速能補足體內腸道好菌的方式。5.39.217.76. C; F6 V) ]3 n; M0 b- }$ ~! x
tvb now,tvbnow,bttvb7 ]8 D/ y7 r* f0 ], c
) u7 [/ E8 S+ r+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G' m. c- }4 ]
▲喝優酪乳、吃優格等，是快速方便的補充管道可幫助腸道養出好菌。8 M! m2 W8 z. Y
2 w& h3 z; |# m: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日認真工作，週末放空、享受美食紓壓，周一上班不妨試試改讓腸胃放假，補充高纖蔬果與膳食纖維，再喝一瓶優酪乳補充腸道好菌，讓好菌in、壞菌out！打造健康開心的腸道才能「腸」保青春。 |
發表於 2020-6-29 12:27 AM
| 