根據全球統計，大腸癌的死亡率僅次於肺癌與乳癌高居第三；另外，也有越來越多的研究顯示，萬病之源在腸道。雖然就位置來看，腸道像是身體運作的末段，但它其實與免疫系統息息相關，是守護人體健康的第一道長城，所以腸道的健康絕對不容忽視。, ~/ e* S; D5 K6 L0 f
4 j( \3 v8 h8 w# |2 k; h' x* d腸道要處理70噸垃圾 飲食讓它越來越不順
8 \$ ?% i: t* i$ P# i5 x公仔箱論壇
9 P# D1 r& i4 O1 P8 t公仔箱論壇
6 O% a$ I9 F9 [% P" _) q公仔箱論壇據估計，在人的一生當中，腸道總計要處理約70噸的食物，而人體內99%的營養、90%的毒素也會在此被吸收、排除，可說是集人體加油站和排污道功能於一身；同時，由於腸道與大腦、自律神經緊密連結，也能像大腦一樣能分泌各種激素並產生神經傳導物質，因此也被喻為人體的「第二大腦」。
; A* ?) _) Y+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' b; F6 h+ z. J" y* @: R8 utvb now,tvbnow,bttvb如此重要的器官，現代人卻時常因為外食，吃過油的食物、缺乏攝取高纖蔬果、沒喝足夠水份，再加上久坐少動、生活壓力大等因素，導致腸道環境慢慢被破壞，造成排便不順、膚況不佳等一系列問題。
- n* z! x6 ^" `tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb @* g4 I t2 e$ ?+ b
 tvb now,tvbnow,bttvb: O$ X' z: u4 ^0 c6 K: K7 ]6 t' O
! V* s5 @" g$ `+ z" M$ I9 jtvb now,tvbnow,bttvb▲現代人生活忙碌，工作壓力大，聚餐外食多吃下高油食物又飲酒，長期下來恐怕會使得腸道中的壞菌量爆表。tvb now,tvbnow,bttvb) [1 j' H. K( a7 e( I0 F; |: g
& d# @- @ ?" X3 c公仔箱論壇減輕腸道負擔有方法 建議可從「吃六休一」開始tvb now,tvbnow,bttvb3 m, n* I9 U2 R! R9 n
公仔箱論壇* _. o |8 F; Z8 [9 P
7 `+ {% `7 O! {5 K$ l6 b公仔箱論壇為了減輕腸胃的負擔，最近開始流行所謂的「輕斷食」，在減重同時也能保持體內環保。至於常見的幾種「輕斷食」方法，包含：+ Z7 B2 E8 |! i" n
2 ?, O. `2 P) s0 w3 e（一）16:8斷食法：把進食時間集中在8個小時內，其餘的16個小時只能喝水，雖然用餐時間不限卡路里，但仍要慎選食物避免造成反效果5.39.217.766 y1 T9 X: `, `2 T9 [. ]
（二）三日清水斷食法：三天內只喝水，其他什麼都不吃0 W& P, c5 V) _4 u) u" l. x
# F4 I% d* e! P1 G（三）七日流質斷食法：七天內只喝果汁、蜂蜜檸檬水或酵素飲品，其他美食全都say NO！這些斷食法，每一種都有擁護者，但對一般人而言，難免覺得執行起來有點痛苦，所以就有專業醫師建議，可以從「吃六休一」入門款開始行動。
# ?. u4 G! T' E$ `+ c, j
2 H& _5 u; q8 e! |: C. o 公仔箱論壇7 [ ]8 Y7 q0 o9 m
+ h7 J0 }& R+ I▲專家建議：想要輕斷食可從「吃六休一」做起，吃對東西讓腸胃每週休息一下。
) I, u; I3 h, c& o! @; K+ j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% o" w6 @/ Z6 p6 P
許多美食餐廳會選擇每週一公休，至少有一天好好休息，才不會累垮讓經營之路走得更遠。公仔箱論壇9 O: ^2 d& T5 U
5.39.217.76, y4 |1 r. A$ H; _
而所謂「吃六休一」，顧名思義就是一周內選一天當做腸道的公休日，讓365天全年無休的腸胃有稍微喘息的空間。在公休日這一天，透過吃高纖蔬菜、地瓜、燕麥等輕食，來減輕腸道的負擔；此外，再靠「三門神」－優酪乳、腸道好菌以及雷特氏B菌，來打造健康的腸道環境。
; M0 h" G9 d; e2 Y% l公仔箱論壇
; X n3 b [$ M7 Q5.39.217.76補充「好菌」養好腸 讓你好「腸」保青春TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I& c/ I$ w8 o- |3 n- V
9 h8 o2 w# h' F2 A! J" D
& Z& [: n d0 @( z5.39.217.76事實上，人體腸道中存在多達500至1000種細菌，可以分為「好菌」、「壞菌」、和見風轉舵的「中性菌」三大類，菌叢間的平衡左右了人的健康；當腸道環境不佳，好菌數不足，又沒有定期補充時，壞菌便會滋生病原體成為疾病根源。因此，專家們都會建議大家可以補充益生菌，增加好菌優勢，其中最為人所熟知的益生菌，包括A菌嗜乳酸桿菌、雷特氏B菌(比菲德氏菌裡高耐受性的一種)等等。5.39.217.767 {( P; D6 c6 T5 R+ r4 `: }& H, [1 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `; q" _0 I: }2 J( ^
至於補充益生菌的相關食品，國內的法規規定，市售優酪 乳或優格每1cc須含1000萬個以上的乳酸菌，這些都算是最方便快速能補足體內腸道好菌的方式。5.39.217.76$ [. b8 ?# U8 D8 S' o1 p: P/ R
5 Y" x6 N0 ~6 @0 r/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ A% q7 L* E' J X; k4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! Y" m8 T: D3 n- ]: \5.39.217.76▲喝優酪乳、吃優格等，是快速方便的補充管道可幫助腸道養出好菌。
, m: p- {: B, W' R2 ^8 [ o3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ^: _, U$ v7 V. _# u- _, U y% W5.39.217.76平日認真工作，週末放空、享受美食紓壓，周一上班不妨試試改讓腸胃放假，補充高纖蔬果與膳食纖維，再喝一瓶優酪乳補充腸道好菌，讓好菌in、壞菌out！打造健康開心的腸道才能「腸」保青春。 |
發表於 2020-6-29 12:27 AM
| 