根據全球統計，大腸癌的死亡率僅次於肺癌與乳癌高居第三；另外，也有越來越多的研究顯示，萬病之源在腸道。雖然就位置來看，腸道像是身體運作的末段，但它其實與免疫系統息息相關，是守護人體健康的第一道長城，所以腸道的健康絕對不容忽視。
2 s1 D E; j0 H/ H; i7 v. A ~tvb now,tvbnow,bttvb
* n y: s* f* g腸道要處理70噸垃圾 飲食讓它越來越不順
$ Y) \: B% T, d$ Gtvb now,tvbnow,bttvb
n7 E. _' K* l4 ptvb now,tvbnow,bttvb6 V" O* S7 ~* P, E) H9 }
據估計，在人的一生當中，腸道總計要處理約70噸的食物，而人體內99%的營養、90%的毒素也會在此被吸收、排除，可說是集人體加油站和排污道功能於一身；同時，由於腸道與大腦、自律神經緊密連結，也能像大腦一樣能分泌各種激素並產生神經傳導物質，因此也被喻為人體的「第二大腦」。
. R3 o6 \$ }+ Ftvb now,tvbnow,bttvb2 w, n. c; w( [6 ]# P6 I
如此重要的器官，現代人卻時常因為外食，吃過油的食物、缺乏攝取高纖蔬果、沒喝足夠水份，再加上久坐少動、生活壓力大等因素，導致腸道環境慢慢被破壞，造成排便不順、膚況不佳等一系列問題。tvb now,tvbnow,bttvb- e8 [! ~1 J) g" w
. q/ m. N3 E2 B$ n. ?9 P9 ^公仔箱論壇
) r6 y& Y6 C5 p1 x% _6 l: s7 c4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 O9 m" W$ J+ @( D
▲現代人生活忙碌，工作壓力大，聚餐外食多吃下高油食物又飲酒，長期下來恐怕會使得腸道中的壞菌量爆表。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f, H7 p4 i9 y% T( t
5.39.217.76- c# N% m9 h- r- A' K2 [3 L1 u
減輕腸道負擔有方法 建議可從「吃六休一」開始
0 R6 b8 Y0 O/ @0 v9 H4 q2 w: Z0 p S. Z2 [( Q5.39.217.76
2 s3 D( J, m- X$ J7 ~
# f4 \) s, `2 l# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了減輕腸胃的負擔，最近開始流行所謂的「輕斷食」，在減重同時也能保持體內環保。至於常見的幾種「輕斷食」方法，包含：
3 B( N9 ~. S9 u, k8 h, Otvb now,tvbnow,bttvb$ T- q3 F( U, {3 G' U6 b& A; h" L
（一）16:8斷食法：把進食時間集中在8個小時內，其餘的16個小時只能喝水，雖然用餐時間不限卡路里，但仍要慎選食物避免造成反效果
+ [- v F9 G6 h- Z7 n5.39.217.76（二）三日清水斷食法：三天內只喝水，其他什麼都不吃
5 R7 f8 Y9 D4 ?- }4 ntvb now,tvbnow,bttvb
@5 ?4 q0 U3 S* C( Q- m0 A5.39.217.76（三）七日流質斷食法：七天內只喝果汁、蜂蜜檸檬水或酵素飲品，其他美食全都say NO！這些斷食法，每一種都有擁護者，但對一般人而言，難免覺得執行起來有點痛苦，所以就有專業醫師建議，可以從「吃六休一」入門款開始行動。# e' ?" r9 C; e: E; c B" k0 e
公仔箱論壇$ l1 g/ n0 @6 \; s1 y3 f1 P* X
 1 W8 ~! z2 q6 k) s
公仔箱論壇( `$ D& Z0 q( C9 [. _% Y# [. }0 _
▲專家建議：想要輕斷食可從「吃六休一」做起，吃對東西讓腸胃每週休息一下。6 {) K) t3 F9 e' a( B
公仔箱論壇# r% r T/ h b- w' M7 t
許多美食餐廳會選擇每週一公休，至少有一天好好休息，才不會累垮讓經營之路走得更遠。
/ x: }$ J. U d- b8 W$ M) Z' atvb now,tvbnow,bttvb$ L+ `% ^) ], v5 \4 L
而所謂「吃六休一」，顧名思義就是一周內選一天當做腸道的公休日，讓365天全年無休的腸胃有稍微喘息的空間。在公休日這一天，透過吃高纖蔬菜、地瓜、燕麥等輕食，來減輕腸道的負擔；此外，再靠「三門神」－優酪乳、腸道好菌以及雷特氏B菌，來打造健康的腸道環境。5.39.217.767 d$ j) k- K* I1 D/ z! S* ^) w
: M6 ]/ V# P- T0 H5.39.217.76補充「好菌」養好腸 讓你好「腸」保青春
8 E# j# L& i; U( j r: x" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- j, g" y6 v) h9 b% Z5 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e, Y+ |8 `6 c& D/ i
事實上，人體腸道中存在多達500至1000種細菌，可以分為「好菌」、「壞菌」、和見風轉舵的「中性菌」三大類，菌叢間的平衡左右了人的健康；當腸道環境不佳，好菌數不足，又沒有定期補充時，壞菌便會滋生病原體成為疾病根源。因此，專家們都會建議大家可以補充益生菌，增加好菌優勢，其中最為人所熟知的益生菌，包括A菌嗜乳酸桿菌、雷特氏B菌(比菲德氏菌裡高耐受性的一種)等等。
- k- `6 ~- u1 S. |6 i5.39.217.76) V5 o( x% P2 |8 d: b; a5 F
至於補充益生菌的相關食品，國內的法規規定，市售優酪 乳或優格每1cc須含1000萬個以上的乳酸菌，這些都算是最方便快速能補足體內腸道好菌的方式。
5 |3 p- h2 j y7 M公仔箱論壇/ G4 G, d6 F* w$ }: k
* n% A* T8 e5 D0 j# \' d5.39.217.766 l4 S, j* ^ u- P* s' l, l3 S
▲喝優酪乳、吃優格等，是快速方便的補充管道可幫助腸道養出好菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i9 V: {; q- y F& _! S/ x( w
tvb now,tvbnow,bttvb& y5 i" @" i2 _
平日認真工作，週末放空、享受美食紓壓，周一上班不妨試試改讓腸胃放假，補充高纖蔬果與膳食纖維，再喝一瓶優酪乳補充腸道好菌，讓好菌in、壞菌out！打造健康開心的腸道才能「腸」保青春。 |
發表於 2020-6-29 12:27 AM
| 