根據全球統計，大腸癌的死亡率僅次於肺癌與乳癌高居第三；另外，也有越來越多的研究顯示，萬病之源在腸道。雖然就位置來看，腸道像是身體運作的末段，但它其實與免疫系統息息相關，是守護人體健康的第一道長城，所以腸道的健康絕對不容忽視。1 w" U: j8 ]+ o, O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S0 I* c0 I$ l* e0 q7 j- T$ d
腸道要處理70噸垃圾 飲食讓它越來越不順TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g7 R7 f) b; n D# G; L! o
$ E: ~+ R2 R8 g5 V) ]4 d# ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C! z7 P1 A! Q
據估計，在人的一生當中，腸道總計要處理約70噸的食物，而人體內99%的營養、90%的毒素也會在此被吸收、排除，可說是集人體加油站和排污道功能於一身；同時，由於腸道與大腦、自律神經緊密連結，也能像大腦一樣能分泌各種激素並產生神經傳導物質，因此也被喻為人體的「第二大腦」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V5 v1 c' y5 u( w
tvb now,tvbnow,bttvb) R9 ^$ ~" U8 k. b
如此重要的器官，現代人卻時常因為外食，吃過油的食物、缺乏攝取高纖蔬果、沒喝足夠水份，再加上久坐少動、生活壓力大等因素，導致腸道環境慢慢被破壞，造成排便不順、膚況不佳等一系列問題。公仔箱論壇) \8 e5 C3 |6 ^# @" w4 M$ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]% O- o: s% P: Z, j' F' c
7 x1 D8 B: v, `% W! b v8 w6 E5.39.217.76
& ~& n6 X6 y' u1 c' H! l▲現代人生活忙碌，工作壓力大，聚餐外食多吃下高油食物又飲酒，長期下來恐怕會使得腸道中的壞菌量爆表。! b ~. d" q2 K: c4 J# f' r% \ G1 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D v3 h& A& m
減輕腸道負擔有方法 建議可從「吃六休一」開始
. \ p; l+ `+ O/ w& e% d
" @, d# l' t- V. ] V5.39.217.76
' x- j( Y& A, ^' h' Jtvb now,tvbnow,bttvb為了減輕腸胃的負擔，最近開始流行所謂的「輕斷食」，在減重同時也能保持體內環保。至於常見的幾種「輕斷食」方法，包含：
: R3 b9 a- L" H% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 L2 e h9 l' A& Z5 ]* X（一）16:8斷食法：把進食時間集中在8個小時內，其餘的16個小時只能喝水，雖然用餐時間不限卡路里，但仍要慎選食物避免造成反效果. `; [4 Z: x" }% Q4 N
（二）三日清水斷食法：三天內只喝水，其他什麼都不吃
1 H R, ]4 ]. Y+ e5.39.217.763 Z" w8 X; y8 W b; b. s/ ^- `
（三）七日流質斷食法：七天內只喝果汁、蜂蜜檸檬水或酵素飲品，其他美食全都say NO！這些斷食法，每一種都有擁護者，但對一般人而言，難免覺得執行起來有點痛苦，所以就有專業醫師建議，可以從「吃六休一」入門款開始行動。
. C5 S* X/ t( h6 ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G5 t" N0 f X
% w* W- A* ^/ D( Y
& T- U* ]7 L/ e, S! N▲專家建議：想要輕斷食可從「吃六休一」做起，吃對東西讓腸胃每週休息一下。
4 K: y: ?/ g3 B' D2 O! X; B: ^ Q1 }3 O. S# b
許多美食餐廳會選擇每週一公休，至少有一天好好休息，才不會累垮讓經營之路走得更遠。
; y9 C$ T$ }/ y5 c+ A& O公仔箱論壇
- ~! t" {; B$ @8 f公仔箱論壇而所謂「吃六休一」，顧名思義就是一周內選一天當做腸道的公休日，讓365天全年無休的腸胃有稍微喘息的空間。在公休日這一天，透過吃高纖蔬菜、地瓜、燕麥等輕食，來減輕腸道的負擔；此外，再靠「三門神」－優酪乳、腸道好菌以及雷特氏B菌，來打造健康的腸道環境。5.39.217.766 ]/ R; e7 e; F: @+ \/ N4 \5 l
2 x W# G+ k \" {# b- {補充「好菌」養好腸 讓你好「腸」保青春
0 u; L2 n& r9 y9 z* X6 W2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 H: a( C2 n3 M* k
. y: N6 P1 J" y5 n
事實上，人體腸道中存在多達500至1000種細菌，可以分為「好菌」、「壞菌」、和見風轉舵的「中性菌」三大類，菌叢間的平衡左右了人的健康；當腸道環境不佳，好菌數不足，又沒有定期補充時，壞菌便會滋生病原體成為疾病根源。因此，專家們都會建議大家可以補充益生菌，增加好菌優勢，其中最為人所熟知的益生菌，包括A菌嗜乳酸桿菌、雷特氏B菌(比菲德氏菌裡高耐受性的一種)等等。9 w+ P/ d$ G+ R Z! W$ ^+ }, r
公仔箱論壇) t9 x' @) O4 t O6 S
至於補充益生菌的相關食品，國內的法規規定，市售優酪 乳或優格每1cc須含1000萬個以上的乳酸菌，這些都算是最方便快速能補足體內腸道好菌的方式。5.39.217.766 K5 F* z2 B* _. Q/ j* \
" m! w+ j! ?8 ]4 x( I- c tvb now,tvbnow,bttvb3 M9 h/ A8 [& t3 L0 F$ t
% x, _1 z' T( T2 }1 ]; T
▲喝優酪乳、吃優格等，是快速方便的補充管道可幫助腸道養出好菌。5.39.217.765 W9 S8 A( u/ _, D
2 T6 Y3 A7 A, v) J$ M4 f z5.39.217.76平日認真工作，週末放空、享受美食紓壓，周一上班不妨試試改讓腸胃放假，補充高纖蔬果與膳食纖維，再喝一瓶優酪乳補充腸道好菌，讓好菌in、壞菌out！打造健康開心的腸道才能「腸」保青春。 |
發表於 2020-6-29 12:27 AM
| 