夏天更容易覺得身體臃腫發胖、或是有腹脹的感覺嗎？天氣熱沒有食慾時，有些人會選擇重口味的食物，卻沒有增加水分攝取，導致鹽分攝取過多。而體內的鈉含量過高時，就會導致細胞中的水分溢出至組織之間、無法正常循環，因此導致水腫。不過，鹽分不是唯一讓人水腫腹脹的原因，天氣熱本身可能也是個問題。5.39.217.766 P6 U& J0 @# Y" t, d2 S; e
5.39.217.76/ y! G) h# [' N1 i @
美國綜合醫學醫師Isaac Eliaz指出，夏天更容易發生脹氣、身體腫脹、水腫的問題，可能是因為高熱、高濕的環境，導致體內血管和微血管擴張，並讓更多液體填充了與器官、組織間的空隙，導致人看起來更臃腫。另外，高溫環境下慢性發炎也會更加嚴重，使身體的循環降低，而體內的毒素或代謝廢物無法順利流動、排出體外時，就會引起更多發炎、腫脹的問題。
, f$ `. q* x* @: w. b( Otvb now,tvbnow,bttvb A( h& ]3 m- Q/ }( U0 I }
* w1 X$ ]* c& U: r( Y/ ?! D7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於消化系統常是我們感覺到飽脹、停滯的部位，Isaac Eliaz醫師認為，想要解決水腫的問題，也可以從入口的食物著手。健康雜誌《Prevention》則列舉了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w9 k% P! _3 S+ P
七種最適合用來排水消脹的食物，讓你整個夏天都擁有不水腫的苗條好身材！
( e! A: G- e$ E( I$ A0 j- P3 Ktvb now,tvbnow,bttvb$ S" n4 D* A( v+ G2 W8 p: T7 h! T; c
1 西瓜
& M7 D; f0 K1 P Dtvb now,tvbnow,bttvb西瓜的對付腹脹的秘密武器，就是93%的超高含水量！當人體缺水時，鈉會使水分滯留體內，導致身體腫脹。吃幾片西瓜能夠增加整體的含水量，並幫助把鈉和多餘的水分排出體外。
* q; [8 e. v, R* L% Y$ O5.39.217.76
8 L- I- v/ N ]: f7 p5.39.217.76. n0 ~& E) ], g. ?3 @
2 番茄
. x& G( y" r# s6 j! ?& B4 jtvb now,tvbnow,bttvb這種像蔬菜的水果富含鉀，能夠降低體內鈉濃度並減少腹脹。夏天吃番茄還有額外的加分效果：番茄含有茄紅素，研究顯示茄紅素有助於預防皮膚受到陽光傷害。另一個夏天當季、富含鉀的好食物則是哈密瓜。tvb now,tvbnow,bttvb# B; J# _1 A( ]7 I) B
. m3 _3 e/ }# N$ C((還有4種夏天一定要吃的排水超級食物唷~請看下一頁))TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D" W* m+ ?7 |, S
, {2 s; |" Z- d' r- k公仔箱論壇
8 m& n* Y" @% R* s( [: X: T% }! f# K( i) `. ]
3 小黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [/ h1 B6 K6 L, Z; u! d* P
這種鮮脆的蔬菜也有極高的含水量，且具有天然的利尿效果，能幫助排除體內多餘的水分。另外，小黃瓜的熱量低得不可思議─整個蔬菜只有47卡，不論直接吃、做成料理或是打成果菜汁都十分美味。
3 d, ~+ b! D# i" r) j4 stvb now,tvbnow,bttvb" @+ R$ K( L6 ~' G
" x# \4 g# T% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 西洋芹
# l7 S( V- w2 G9 T像小黃瓜一樣，這種香草是天然的利尿劑，能夠排除身體的多餘水分。西洋芹也含有幫助打造骨骼的維生素K、促進免疫的維生素C，適合切碎並搭配沙拉，或是加入各種健康蔬果汁。
}! D9 i4 m+ S: \- k2 g公仔箱論壇9 K. V2 A% v5 N, S6 m) [) `
5 德國酸菜( L; n/ B! n8 x
這是一個野餐調味料我們一定要 get giend。德國酸菜（只要是生的、發酵過的種類）富含益生菌能幫助改善腸道細菌的健康、促進健康的消化，並減輕便秘。
8 W1 }7 }7 z) `公仔箱論壇
5 y s. U' @& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 薄荷tvb now,tvbnow,bttvb, r/ b( c: `' x r9 {* x
薄荷是強效的解痙藥，能放鬆消化道、使腹中的氣體更容易通過。若要獲得最佳效果，專家建議在餐前和餐後都可以攝取一些薄荷，泡杯薄荷茶、加入果汁或是嚼幾片薄荷葉都是好方法。
7 Y4 a1 w* u9 _4 d% N公仔箱論壇) l1 o3 [4 g: h7 u( Y
7 鳳梨香蕉優格奶昔
7 x0 D0 o3 ]& ^: T- i5 ?- etvb now,tvbnow,bttvb當裝載正確的材料時，果昔（水果奶昔、蔬果昔、水果冰沙）能夠一次囊括多種有助消除腹脹的食物的功效。最佳組合之一是鳳梨、無糖優格和香蕉：鳳梨中的鳳梨蛋白酶能夠分解食物中的蛋白質，幫助消化順暢；優格含有益生菌，能夠提升消化效率；香蕉則富含鉀，能幫助排水。另外，也可以在果昔中加一些巴西里，幫助舒緩胃部。 |
發表於 2020-6-22 01:56 AM
| 