近年很多人都崇尚各式各樣的健康飲食餐單，其中生酮飲食、低碳飲食大行其道。而作為健康飲食療法的常青樹 — 地中海飲食療法（Mediterranean Diet）特別有效控制糖尿病。它是受現代營養學推薦的一種飲食模式，對身體有很多好處。然而，大部分人都很難堅持單一的飲食餐單，而且都市人工作忙碌，亦很難抽時間自己煮；想堅持之以恆，真的需要專家幫手。公仔箱論壇/ p3 B5 X$ o1 `# U
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關於地中海飲食的二三事地中海飲食源自於1940至1950年代，環繞地中海地區及國家的傳統飲食型態，以大量橄欖油、豆科植物、天然穀物、水果和蔬菜，適量魚、乳製品及紅酒，少量肉製品為原則。每天都要吃全穀類、水果、蔬菜、豆類、香辛料、堅果類及健康的油脂（主要是橄欖油）；而且每週至少吃兩次魚貝類。另外，每週要適量地吃乳製品，特別是發酵乳製品，如乳酪和芝士，還有蛋或白肉。應少吃紅肉與甜食。喝足夠的水，同時可適量地飲酒，特別是紅酒。tvb now,tvbnow,bttvb! L3 D, x h4 Y( U0 g; K/ U
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地中海飲食源自於1940至1950年代4 P7 ]/ Y' E) r5 O
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- E: m# i( e: ]( w地中海飲食與健康相關的好處地中海飲食自從1980年代被提出之後，一直持續有地中海飲食與健康關係的研究，現時亦有不少研究文獻發表，當中大致指出地中海飲食有以下益處。tvb now,tvbnow,bttvb& Y! S" c4 r# ?1 n# d! H
1. 預防糖尿病
# T9 N! q ?: [, {/ x+ P) xtvb now,tvbnow,bttvb2. 預防心血管疾病
6 B. C5 ]6 N1 b9 O. R( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 改善腦部功能
. ` N6 m# l# e5 t5 u5 ?4 ztvb now,tvbnow,bttvb4. 預防類風濕性關節炎
4 ?0 M4 u8 _7 t4 Ttvb now,tvbnow,bttvb5. 體重管理7 \+ T; n2 f2 \6 ^
6. 維持腎臟健康* g/ B% y4 D- E) k. A3 \ q
7. 改善憂鬱症5.39.217.767 s. S4 I+ M$ I3 [8 H" u8 f
8. 減少某些癌症風險5.39.217.76* `- B$ Q6 t3 y( s
9. 保護眼睛健康tvb now,tvbnow,bttvb8 ]' y2 a) ?( j& }
10. 改善生育能力公仔箱論壇$ h4 l v% r2 H$ Y$ n; C/ W
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地中海飲食餐單想在日常生活中實踐地中海飲食需要有恆心和時間，按地中海飲食金字塔中列出的各種食物建議攝取量。可是都市人工作繁忙，應該很難每日自己準備三餐，這時候便需要專家出手。公仔箱論壇/ e4 X$ [5 O3 _* Z6 r. d2 M( N% u
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地中海飲食金字塔
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Eatology是度身定制營養膳食的專家
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0 A @- d5 O) a; k, C C* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Eatology是度身定制營養膳食的專家，根據傳統地中海飲食法推出健康膳食餐單，由米芝蓮星級大廚根據資深營養師的建議而設計，每款都包含新鮮蔬菜、水果和魚類，有助恢復腸道細菌的平衡，提升健康；更特別針對糖尿病患者，富含對身體最重要的不飽和脂肪例如Omega-6和 Omega-3，取代飽和脂肪和反式脂肪的攝取，幫助人體維持健康的膽固醇水平，同時降低罹患高血壓和心血管疾病的風險。
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每款餐單都根據科學理論設計，採用有機食物作為材料，富含多種促進健康的營養素例如綠豆裡的纖維、冷壓有機橄欖油中的omega-3 、番薯中的維他命 A及藍莓中的抗氧化營養素等。每日早上準備好新鮮餐點後即時送到府上，十分方便。
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發表於 2020-6-15 12:17 AM
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