近年很多人都崇尚各式各樣的健康飲食餐單，其中生酮飲食、低碳飲食大行其道。而作為健康飲食療法的常青樹 — 地中海飲食療法（Mediterranean Diet）特別有效控制糖尿病。它是受現代營養學推薦的一種飲食模式，對身體有很多好處。然而，大部分人都很難堅持單一的飲食餐單，而且都市人工作忙碌，亦很難抽時間自己煮；想堅持之以恆，真的需要專家幫手。公仔箱論壇9 ~6 x% N. n, g' j6 b5 b
, z4 z$ H* m* |5 r1 ]0 z& s8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關於地中海飲食的二三事地中海飲食源自於1940至1950年代，環繞地中海地區及國家的傳統飲食型態，以大量橄欖油、豆科植物、天然穀物、水果和蔬菜，適量魚、乳製品及紅酒，少量肉製品為原則。每天都要吃全穀類、水果、蔬菜、豆類、香辛料、堅果類及健康的油脂（主要是橄欖油）；而且每週至少吃兩次魚貝類。另外，每週要適量地吃乳製品，特別是發酵乳製品，如乳酪和芝士，還有蛋或白肉。應少吃紅肉與甜食。喝足夠的水，同時可適量地飲酒，特別是紅酒。
( F& R1 _4 a) \1 M" y [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ t& o5 G5 Q1 {/ E* L7 f5.39.217.76地中海飲食源自於1940至1950年代TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m+ y* [5 b' ]0 f. }- Z9 j& h
更多
) M. ^5 U& h2 q0 ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 q% [5 Z% S( a5 A) T
地中海飲食與健康相關的好處地中海飲食自從1980年代被提出之後，一直持續有地中海飲食與健康關係的研究，現時亦有不少研究文獻發表，當中大致指出地中海飲食有以下益處。% }( |6 Q8 j" ]: q8 y; E
1. 預防糖尿病tvb now,tvbnow,bttvb4 y" r6 Y% u0 b" }% ? Y
2. 預防心血管疾病tvb now,tvbnow,bttvb) A" V q1 w q' a; h
3. 改善腦部功能
4 n* ?: Q9 ?% l- n# k. r, M: I公仔箱論壇4. 預防類風濕性關節炎
/ B2 u3 d$ D9 Z* Xtvb now,tvbnow,bttvb5. 體重管理
% f9 B$ {& |# F; g! |tvb now,tvbnow,bttvb6. 維持腎臟健康
5 Q& j/ N, D' j2 G+ | b( r* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 改善憂鬱症5.39.217.76* {( i( d% ^( i- s4 J
8. 減少某些癌症風險; T! b9 ?+ Q: c# }
9. 保護眼睛健康
, C$ T3 |* J& M b8 ]10. 改善生育能力
U& u8 W$ v: R' w5 S公仔箱論壇6 \0 f9 S0 X( E2 h4 q2 B# R3 x( p
地中海飲食餐單想在日常生活中實踐地中海飲食需要有恆心和時間，按地中海飲食金字塔中列出的各種食物建議攝取量。可是都市人工作繁忙，應該很難每日自己準備三餐，這時候便需要專家出手。' X; D4 e3 G& q( M0 g+ j
8 j Z5 M* W$ ~' B0 x' w E( K5.39.217.76地中海飲食金字塔' B0 Y: }8 [" X5 }/ g6 Z
更多
" H* _4 H- @; V4 h5.39.217.765.39.217.76) s4 h, p% Q" w4 L0 i8 G4 x5 s
0 f- g# f' b7 d; }, s, O+ O4 htvb now,tvbnow,bttvbEatology是度身定制營養膳食的專家
/ G/ y' j' H/ L+ H% B* e8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多
( p' v3 w* w8 I$ Q- P公仔箱論壇Eatology是度身定制營養膳食的專家，根據傳統地中海飲食法推出健康膳食餐單，由米芝蓮星級大廚根據資深營養師的建議而設計，每款都包含新鮮蔬菜、水果和魚類，有助恢復腸道細菌的平衡，提升健康；更特別針對糖尿病患者，富含對身體最重要的不飽和脂肪例如Omega-6和 Omega-3，取代飽和脂肪和反式脂肪的攝取，幫助人體維持健康的膽固醇水平，同時降低罹患高血壓和心血管疾病的風險。公仔箱論壇2 @' r1 b1 c I
) {' \% H0 {# x w; R每款餐單都根據科學理論設計，採用有機食物作為材料，富含多種促進健康的營養素例如綠豆裡的纖維、冷壓有機橄欖油中的omega-3 、番薯中的維他命 A及藍莓中的抗氧化營養素等。每日早上準備好新鮮餐點後即時送到府上，十分方便。5.39.217.76' _4 }& }# x M& Z$ w5 ]
 |
發表於 2020-6-15 12:17 AM
| 