5 p% F3 H2 V2 T4 Z5 a
3 u3 {( Q8 B, N- q/ |7 G9 Q5.39.217.76【張承宇報導】許多人因為天熱流汗、食慾不佳，而認為夏天特別容易瘦，但其實很可能並非如此，因為天冷時人體需要消耗更多能量來維持體溫，因此夏天可以說是維持身材的大地雷；另外，隨著年紀增長，身體的代謝速度又會逐漸減緩，即使飲食習慣和年輕時一樣，卻也有許多人不斷發福、身材走樣，也讓健康跟著拉警報。& G+ B; o' D) }' d
tvb now,tvbnow,bttvb/ s( W* U4 t! Z9 T4 g( q
- ~; l5 R6 N3 i. ytvb now,tvbnow,bttvb
( J" d1 B0 {" S! m) _% ~" ?3 l( q% |$ U8 {, E
日本營養學專家針對了代謝議題，推薦了4大營養好食，不但能夠在提供良好飽足感的前提之下促進代謝防發胖，還能補充多種人體所需營養，幫助我們維持健康體態！5.39.217.76! a) [* [; ~/ ~ D
tvb now,tvbnow,bttvb/ i! R8 y0 S u, Q* k
3 c# `* J7 W3 \' a% t: m* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( p1 @2 E0 f, I% u( V* c
, F, X- |4 V; u) N5 k) a7 R/ d超讚促代謝4大食材：小黃瓜、玉米、金針菇、羊肉, C$ X* E% a- e( Y o
5.39.217.76; d2 Y6 N3 ^# `9 G9 O3 B5 J1 H" G5 F
6 s: Z. s( j `7 ]' x% w
日本健康類型節目邀請到管理營養士赤石定典解說，他特別介紹了有助於提高代謝的營養食材，幫助我們靠著食用天然食材來打造易瘦體質，更容易瘦下來。
4 }7 a" |* C: E8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 B- W0 n) ^9 [+ P3 N1 atvb now,tvbnow,bttvb4 p P' u4 l0 _! J$ R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~7 D3 D+ f# N3 y* Q' d8 h' x
- 小黃瓜分解脂肪5.39.217.76. {8 |) [/ @3 a3 j- X
公仔箱論壇: d7 W- ]% m; x/ D+ o# L
) y8 i6 K- v7 ~- ^1 M9 ~: v% e, ~# I. }# l
5 t; g0 r& _% s
首先是小黃瓜，小黃瓜是金氏世界紀錄中卡路里最低的蔬菜，而且小黃中的酵素「磷脂酶」具有分解脂肪的效果，因此相當適合減肥的人食用。
- c- u9 {+ G! }2 Ctvb now,tvbnow,bttvb
& a. ?2 G2 `% o9 w/ V ^5.39.217.76
; G0 c( O% }5 A4 C3 d公仔箱論壇9 b- ~ a& I/ \* x
: q! \* S; P- t- ^- C/ R5 E5.39.217.76然而，根據處理、烹調方式的不同，我們所能吃到的磷脂酶多寡也有所不同，例如三種常見的處理方法：切圓片、縱切薄片以及磨成泥三種方式，就以磨泥的方式更佳，這是因為切得更細能讓小黃瓜細胞被破壞，能讓磷脂酶被活化。另外由於磷脂酶不耐熱，赤石定典推薦將生的小黃瓜泥混在豆腐、納豆或是藻類上一起吃就非常美味。tvb now,tvbnow,bttvb8 v- r! I8 E6 ]! R/ a4 h6 r
* p W3 l; h* @
tvb now,tvbnow,bttvb4 W3 U$ t5 m$ T' a3 {+ R o
- 玉米促代謝
0 ~) r6 |/ A* B: w1 [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: F) ~6 u* D8 V: G# I
5.39.217.76" v$ a: w- G3 a4 P1 U" h) o. w! L, r
4 a- s# s: R8 o: e# e2 W- ~0 }5.39.217.76赤石定典指出，玉米含有豐富的維生素B群（B1、B2、B6），是其他蔬菜約2倍之多，相當營養，不過要注意烹調方式才不會浪費，他建議帶皮一起蒸，能幫助防止維生素B群流失。同時玉米是比較需要咀嚼的食材，透過多次咀嚼有助於促進唾液分泌、提高消化、代謝能力，不僅如此，玉米中也含有豐富的膳食纖維，對改善便秘有效。
2 x/ V6 i/ B, ~+ o* H; |4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& E) `( N; t! _5 n6 Q3 l( X- s: u1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 p5 Z1 a3 z5 M+ U
: _3 ]3 A6 `$ J- P" V5.39.217.76不過玉米本身富含澱粉，依國健署公布的每日飲食指南，玉米其實不算蔬菜，而是屬於全穀雜糧類，建議還是要留意每日食用量，別不小心吃進太多澱粉囉！
& c9 i7 t8 e* o8 n, n) |* x, P1 @5.39.217.76
4 T" q3 P4 n7 n6 @+ q( Z0 ftvb now,tvbnow,bttvb
" H0 [* `; J0 e4 c4 ^" z. dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' ^: v# K' z4 E( R1 u
你知道嗎？金針菇放冷凍後燃脂效果更好！專家特別建議的吃法請看下一頁分享囉5.39.217.76# h% @8 s/ b* H6 z5 O
, Z. a/ s" l2 T: J0 o( o) ~* y, Q5.39.217.76 - 金針菇助燃脂
9 D1 A' S0 t9 O: h$ C0 R$ c; I- }* x5 N5.39.217.76/ ]: Y! n |( U+ g% H3 R
1 G7 t* e6 t9 U* ]! } `% {
4 s7 [ e/ j+ ]3 _1 l( n6 y+ q: vtvb now,tvbnow,bttvb赤石定典表示，金針菇的成分「蘑菇殼聚醣」具有燃脂效果，但想要更大程度提升燃脂效果，建議先冷凍，冷凍能破壞金針菇細胞，能讓有助於燃脂的成分更大程度釋出。8 q9 L9 A" R# c
5 S2 ^5 d4 d& t& T7 N; X: A; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& A6 ?. A3 Q" {+ y公仔箱論壇4 O2 D- y5 b' t* k: V) Z2 f
日本醫學博士渡邊泰雄也表示，金針菇的蘑菇殼聚醣含量比多數菇類要高，能更有效活化體內有助於分解脂肪的的酵素，再加上金針菇中特有的「金針菇亞油酸」，能直接幫助燃脂，因此金針菇還可能具備減肥效果。
( J1 f( U7 b x3 p8 O2 G( [" u公仔箱論壇
s U1 d( G+ v/ u0 L1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ g7 H5 o. j' _: B
! N- J$ _0 o8 `2 B4 N6 H, Q - 羊肉也燃脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {2 W, h1 `6 t& E! q3 i+ z
, b6 k2 z j. ?; q; \4 X' a! [' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l: o E* M, p% V
公仔箱論壇* B4 P" x! d) h8 K5 ]# D! k
在所有肉類中，也有更容易瘦的選擇，日本知名醫學博士南雲吉則建議可以吃羊肉，羊肉中的成分「L-肉鹼」含量較高，具有促進燃脂的效果。另外南雲吉則也建議可以吃些動物肝臟，含有豐富且均衡的B群，有助於活化線粒體，能幫助燃脂。
; B+ Y, U( b7 |$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R9 G! a/ S9 M3 ^
% n; x6 k3 k0 u- S5.39.217.76公仔箱論壇1 F1 v' R1 R8 ~7 g# N& M
如果不能接受羊肉特有的味道，牛肉也同樣含有豐富的L-肉鹼，日本管理營養士、料理研究家麻生麗美指出，牛肉中含有L-肉鹼以及豐富的蛋白質，L-肉鹼能幫助脂肪轉化為能量、促進燃脂，而蛋白質有助於增肌，兩種效果都可能對減肥有正面幫助。
|
發表於 2020-6-15 12:02 AM
| 