- g; B2 H- ^, H0 p) g& L7 _6 Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) K1 t3 e3 F8 E: H6 |
【張承宇報導】許多人因為天熱流汗、食慾不佳，而認為夏天特別容易瘦，但其實很可能並非如此，因為天冷時人體需要消耗更多能量來維持體溫，因此夏天可以說是維持身材的大地雷；另外，隨著年紀增長，身體的代謝速度又會逐漸減緩，即使飲食習慣和年輕時一樣，卻也有許多人不斷發福、身材走樣，也讓健康跟著拉警報。
" c1 U, ^# A* I2 ]8 p$ s: C3 X+ q0 \- m5.39.217.76
6 m% N6 Q) [3 C1 @6 L5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb1 B" F$ ^1 O9 ~# L+ X- E' `
" H' J( r! L3 U+ d公仔箱論壇5.39.217.762 {- k7 j6 r2 v
日本營養學專家針對了代謝議題，推薦了4大營養好食，不但能夠在提供良好飽足感的前提之下促進代謝防發胖，還能補充多種人體所需營養，幫助我們維持健康體態！
- ?, F) T. u1 w8 ]* J5.39.217.76
, E- \ n4 N$ |) E( v# A+ w7 [公仔箱論壇
& r$ H0 R% o3 f2 ^5.39.217.76, G+ E' Y+ E1 n! x) i2 |% a
% j7 K# P0 E3 g& ?7 y& |5.39.217.76超讚促代謝4大食材：小黃瓜、玉米、金針菇、羊肉
% o6 d- B9 h7 x6 x& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 y3 H" T% x! h5 S
tvb now,tvbnow,bttvb8 P$ `+ l9 G* L( P: y4 L' W
日本健康類型節目邀請到管理營養士赤石定典解說，他特別介紹了有助於提高代謝的營養食材，幫助我們靠著食用天然食材來打造易瘦體質，更容易瘦下來。
& l/ K/ s' S9 Z2 i# ^1 stvb now,tvbnow,bttvb4 z) @- f) I$ w7 T6 M3 E6 q; F; {
+ W0 B5 t2 f, A) M" w( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u" F- X) G' F* y- c+ ~% [0 p7 Z
- 小黃瓜分解脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k8 v, ^' Y" X2 X. E1 h: a
' O. w) ^* a" L! S! r, Ptvb now,tvbnow,bttvb% G( J* {8 |* B5 N
5.39.217.76; w4 o) U* {7 z; O8 P9 ~- x8 S0 h0 P. w
首先是小黃瓜，小黃瓜是金氏世界紀錄中卡路里最低的蔬菜，而且小黃中的酵素「磷脂酶」具有分解脂肪的效果，因此相當適合減肥的人食用。/ v; P8 ?- K5 b, n: T
) }- T4 q: Q, _0 W) X( E0 Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 ?: a. \; [5 c! L8 q, r2 }( G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [3 p# g" _+ J$ p; E7 z9 @
tvb now,tvbnow,bttvb, |6 _2 e/ R8 c
然而，根據處理、烹調方式的不同，我們所能吃到的磷脂酶多寡也有所不同，例如三種常見的處理方法：切圓片、縱切薄片以及磨成泥三種方式，就以磨泥的方式更佳，這是因為切得更細能讓小黃瓜細胞被破壞，能讓磷脂酶被活化。另外由於磷脂酶不耐熱，赤石定典推薦將生的小黃瓜泥混在豆腐、納豆或是藻類上一起吃就非常美味。) x8 n6 v2 q9 M2 T
5.39.217.76$ n3 b# @# y4 ^% V9 p+ n% H. l) Y W
* y, N$ `; A% {; o7 n# ]9 t - 玉米促代謝1 P% U* B _9 E: Z
2 Y: o2 E( R# r) }2 h2 ?1 \) x1 i
tvb now,tvbnow,bttvb. |. c7 J& {$ A: [
+ I/ t+ f0 A+ E* B* \6 v
赤石定典指出，玉米含有豐富的維生素B群（B1、B2、B6），是其他蔬菜約2倍之多，相當營養，不過要注意烹調方式才不會浪費，他建議帶皮一起蒸，能幫助防止維生素B群流失。同時玉米是比較需要咀嚼的食材，透過多次咀嚼有助於促進唾液分泌、提高消化、代謝能力，不僅如此，玉米中也含有豐富的膳食纖維，對改善便秘有效。- m) A5 N. M+ l0 u) k5 o
1 q. c: f, x- @
5 i b. f! E) f3 F2 r公仔箱論壇2 T, }( l: t2 b1 B# L3 M1 c! |
不過玉米本身富含澱粉，依國健署公布的每日飲食指南，玉米其實不算蔬菜，而是屬於全穀雜糧類，建議還是要留意每日食用量，別不小心吃進太多澱粉囉！
$ P( X5 Q; {8 X5.39.217.76
/ e s8 E) o# f0 J7 O4 }( Q9 g5.39.217.76
$ y& m& u0 a! H; d+ E' O1 |" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& M3 h0 e! r; ]4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你知道嗎？金針菇放冷凍後燃脂效果更好！專家特別建議的吃法請看下一頁分享囉3 Y, s3 B( y+ x0 ^3 S
; T: F) G- R! G' g" \
- 金針菇助燃脂tvb now,tvbnow,bttvb% m; ?& q' d9 m9 K, c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L: F$ n U" C R
tvb now,tvbnow,bttvb" `$ f' ~4 E4 `: q; R
7 }( L* B) B- k: N( V3 o# K. A公仔箱論壇赤石定典表示，金針菇的成分「蘑菇殼聚醣」具有燃脂效果，但想要更大程度提升燃脂效果，建議先冷凍，冷凍能破壞金針菇細胞，能讓有助於燃脂的成分更大程度釋出。公仔箱論壇0 @" M; v$ \6 R( R
# f7 \8 z I& m/ e X
5.39.217.764 i. ^ K) C5 C4 {7 J. V5 C+ e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y- C' N: L% n" w+ W; S
日本醫學博士渡邊泰雄也表示，金針菇的蘑菇殼聚醣含量比多數菇類要高，能更有效活化體內有助於分解脂肪的的酵素，再加上金針菇中特有的「金針菇亞油酸」，能直接幫助燃脂，因此金針菇還可能具備減肥效果。
, w6 a$ s0 U4 I% j f* j
9 s( U0 C1 M7 e9 t5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H! H! n' J2 C! M0 z. L
公仔箱論壇) G9 L; S+ H/ [; q4 r* m
- 羊肉也燃脂+ Q# H k' Z3 U# t7 U. J5 Y
公仔箱論壇" ]: l: d1 `* ?; I
9 X6 q R, c2 r x8 a0 t
% M; f& b# G( [8 `6 a5.39.217.76在所有肉類中，也有更容易瘦的選擇，日本知名醫學博士南雲吉則建議可以吃羊肉，羊肉中的成分「L-肉鹼」含量較高，具有促進燃脂的效果。另外南雲吉則也建議可以吃些動物肝臟，含有豐富且均衡的B群，有助於活化線粒體，能幫助燃脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W% M! |2 P2 H3 P! L& _
8 c# ~6 C$ z; ], z5 s! d0 R公仔箱論壇
; r: M# _8 f! z3 R7 g% `$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* r/ c* i* w2 O& G Q如果不能接受羊肉特有的味道，牛肉也同樣含有豐富的L-肉鹼，日本管理營養士、料理研究家麻生麗美指出，牛肉中含有L-肉鹼以及豐富的蛋白質，L-肉鹼能幫助脂肪轉化為能量、促進燃脂，而蛋白質有助於增肌，兩種效果都可能對減肥有正面幫助。
|
發表於 2020-6-15 12:02 AM
| 