冬季是老年人疾病多发季节。人体有四个薄弱部位，在冬季特别易受侵害，老年人更甚。因此，老年朋友要掌握自我保健的金钥匙，增强抗寒能力，促进身心健康。 1、头部保健区TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L/ j1 g, A% V( V
进入冬季人体散发的热量，头部要占50％以上。天气越冷，头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部，提高其抗寒能力呢
/ b) g$ b( H8 j9 G; u5.39.217.76 （1）抓梳头部。
5 D+ s$ C. U2 @( F/ ?9 ?tvb now,tvbnow,bttvb 手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。头部有很多穴位，百会穴居中，百会穴是百穴之汇，激活百会，一通百通。大面积抓梳，疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。
& @# ^1 O& X& \tvb now,tvbnow,bttvb （2）揉按面部。
% F N* M( I+ y$ \tvb now,tvbnow,bttvb 两手搓热，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再从上到下内旋36次。眼、鼻、口整个面部都得到按摩，满面红光，精神焕发，抗寒功能大增。
. f) E/ v" [, {7 B* p, K9 c; U6 {tvb now,tvbnow,bttvb （3）捏搓双耳。+ |8 ~5 h6 K" x+ V Y; x: @. d
双耳有全息功能，捏搓双耳在全身对应部分都有反映，搓双耳相当于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓，搓红、搓热为度：或用两手掌按住两耳把两耳推过去，再拉回来。来回36次。tvb now,tvbnow,bttvb5 `+ `8 z. j, J/ V
（4）冷水洗脸。
- Y0 y; H' f8 K) B8 }8 t2 \5.39.217.76 要养成用冷水洗脸的习惯，不仅增强面部功能，也是抗寒妙法。
! x. i/ m6 A9 D2 f8 a2 y7 E0 @公仔箱論壇 2、两肾保健区
1 C- W; E) M. L9 N1 U6 I! @7 n5.39.217.76 肾主水属冬，每到寒冬腊月，冷气袭人，寒风刺骨，这时护肾至关重要。
) Y: p# _/ W" ~7 @- K （1）推搓肾俞穴。
( d: S. ^; e% \4 \+ y/ Z1 W' |7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1．5寸。两手
* @ y- Q- \0 Z) q% N5 ^0 c公仔箱論壇搓热，劳宫穴对准肾俞穴上下来回推搓，搓热搓红为度。肾气充盈，焕发生命活力，增强免疫功能，抗寒能力特强。
% y' i U/ g: d: Z, ^1 a8 d （2）转腰。
% n! R" q* N& c. x4 B 腰肾之府，转腰是强腰护肾妙法。俗话说：早起活活腰，一天精神好。两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次。旋转时要到位，顺时针从左后左前到右前右后，逆时针则由右后右前到左前左后。向左转时左拇指用力按压；向右转时右拇指用力按压。tvb now,tvbnow,bttvb9 c: e( z- Y% z h R" u6 ]8 B
3、肺部保健区5.39.217.76! B; w" N5 G' q0 {% T; m2 r
进入秋冬季节，呼吸道疾病大增。采用以下方法来锻炼：5.39.217.764 `2 ^, @$ V" }- g
（1）搓鼻、按摩大椎。公仔箱論壇& r" }2 [& q& Q; t
感冒大多流鼻涕，鼻塞不通。用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓得热乎乎的，鼻塞立时畅通。再把两手搓热左右手互换搓热大椎。大椎位于颈骨、脊柱之间，空隙较大，容易遭受风寒。风寒过甚，便引起感冒。冬季每天早起后都要搓热大椎，较冷时出门前也要搓热大椎。搓热大椎防治感冒又方便又有效。. i6 |5 b5 g1 v3 x9 |
（2）吐故纳新。
& b& z: C4 p' R% l, C- d8 R: U; Dtvb now,tvbnow,bttvb 预防感冒首先呼吸道要畅通。先用“泄”法：在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。如果三次不够，就再来三次。每次后都要缓一缓，自然呼吸一会儿，再做下一次。接着再用“补”法：就是用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把大自然新鲜氧气吸入体内，腹部鼓起；呼气时腹部再瘪下。吸要吸满，呼要呼尽，切忌憋气。这样，吐故纳新，不仅增大肺活量，还增强抗寒能力。5.39.217.76& w0 h! y8 m; T4 I/ _
4、两足保健区（1）热水洗脚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y, Z4 O, W. F/ g9 Q5 E
热水洗脚使脚温暖，阳气上升，畅通全身气血，增强免疫功能，可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚，丹田温暖，气血充足，有利睡眠。
. z! D9 ]" Z9 {. A1 @/ { （2）按摩涌泉穴。
4 J" F7 y/ F9 u( Z' d- H公仔箱論壇 洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴，心火下降，肾水上升，心肾相交，水火并济，阴阳平衡。人体阴阳协调，增强免疫功能，抗寒能力倍增。
! @& p$ O W% [4 C# j公仔箱論壇 （3）睡前全身拍打一遍，疏通全身经络，气血通畅，不仅有利于睡眠，也有利于抗寒。
1 ]" f) ^* q: Atvb now,tvbnow,bttvb （4）步行。
" |& d6 ^; J6 |1 w" v0 O, Rtvb now,tvbnow,bttvb 让两足动起来，最好的方法是步行。步行又方便又有效，而且是全身运动。步行促进全身气血通畅，增强免疫力，协调全身各器官的功能，达到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。5.39.217.76/ K" U8 i/ B I2 p9 A2 t
谚语云：寒从底下来。又说：寒从脚生。可见两足是冬季保健重点。
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發表於 2008-12-6 02:29 AM
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