冬季是老年人疾病多发季节。人体有四个薄弱部位，在冬季特别易受侵害，老年人更甚。因此，老年朋友要掌握自我保健的金钥匙，增强抗寒能力，促进身心健康。 1、头部保健区tvb now,tvbnow,bttvb# ^6 b8 P3 F$ p+ X
进入冬季人体散发的热量，头部要占50％以上。天气越冷，头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部，提高其抗寒能力呢5.39.217.763 ^* ]" |7 c* n9 z% T7 Q
（1）抓梳头部。
7 h" p. s% V4 b* e3 t% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。头部有很多穴位，百会穴居中，百会穴是百穴之汇，激活百会，一通百通。大面积抓梳，疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。公仔箱論壇, C4 J! g1 N; ^! P9 f' e1 F. |
（2）揉按面部。
. d8 `( D& m" L% r, f 两手搓热，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再从上到下内旋36次。眼、鼻、口整个面部都得到按摩，满面红光，精神焕发，抗寒功能大增。
) F0 Z3 ]; M0 h; }5.39.217.76 （3）捏搓双耳。
4 |# H n9 @! w- L公仔箱論壇 双耳有全息功能，捏搓双耳在全身对应部分都有反映，搓双耳相当于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓，搓红、搓热为度：或用两手掌按住两耳把两耳推过去，再拉回来。来回36次。
6 @4 V" l6 t7 n6 r4 g1 s; [3 ]5.39.217.76 （4）冷水洗脸。5.39.217.76: |: U/ P; J3 S8 e# J! I$ m
要养成用冷水洗脸的习惯，不仅增强面部功能，也是抗寒妙法。5.39.217.765 Q$ K$ z+ T$ K& |, y+ i
2、两肾保健区
* I, P, H$ r" I9 Z 肾主水属冬，每到寒冬腊月，冷气袭人，寒风刺骨，这时护肾至关重要。
1 s- R) ]: H( E& v+ m7 E （1）推搓肾俞穴。
. e" l; L/ y6 K W5 ] 肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1．5寸。两手/ G6 u. E2 `' O( x: G
搓热，劳宫穴对准肾俞穴上下来回推搓，搓热搓红为度。肾气充盈，焕发生命活力，增强免疫功能，抗寒能力特强。
7 b, G: j) d# S. |' p1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （2）转腰。tvb now,tvbnow,bttvb7 D: a# P: Q4 b# f9 d# G
腰肾之府，转腰是强腰护肾妙法。俗话说：早起活活腰，一天精神好。两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次。旋转时要到位，顺时针从左后左前到右前右后，逆时针则由右后右前到左前左后。向左转时左拇指用力按压；向右转时右拇指用力按压。: v5 n, @" ~% l( W4 a. m# ^
3、肺部保健区
* ?9 A T. {9 R: e 进入秋冬季节，呼吸道疾病大增。采用以下方法来锻炼：
8 b d; w" k. F2 Htvb now,tvbnow,bttvb （1）搓鼻、按摩大椎。tvb now,tvbnow,bttvb& j9 H$ ?: M6 H! p9 c9 U
感冒大多流鼻涕，鼻塞不通。用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓得热乎乎的，鼻塞立时畅通。再把两手搓热左右手互换搓热大椎。大椎位于颈骨、脊柱之间，空隙较大，容易遭受风寒。风寒过甚，便引起感冒。冬季每天早起后都要搓热大椎，较冷时出门前也要搓热大椎。搓热大椎防治感冒又方便又有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V9 M: K) h2 `
（2）吐故纳新。tvb now,tvbnow,bttvb& \! z7 c9 r2 r6 {9 U" i/ U8 k" y
预防感冒首先呼吸道要畅通。先用“泄”法：在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。如果三次不够，就再来三次。每次后都要缓一缓，自然呼吸一会儿，再做下一次。接着再用“补”法：就是用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把大自然新鲜氧气吸入体内，腹部鼓起；呼气时腹部再瘪下。吸要吸满，呼要呼尽，切忌憋气。这样，吐故纳新，不仅增大肺活量，还增强抗寒能力。
7 ]. h7 k) a4 Q. r7 m/ g, X 4、两足保健区（1）热水洗脚。
" c) \* `% T5 m% e! q& E; |, g ]公仔箱論壇 热水洗脚使脚温暖，阳气上升，畅通全身气血，增强免疫功能，可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚，丹田温暖，气血充足，有利睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb# i3 I+ z* t8 X' @& e$ B2 ]
（2）按摩涌泉穴。
! r A4 v8 g/ d& D: Z( T* l 洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴，心火下降，肾水上升，心肾相交，水火并济，阴阳平衡。人体阴阳协调，增强免疫功能，抗寒能力倍增。
% k7 k- F) [( N( C0 l （3）睡前全身拍打一遍，疏通全身经络，气血通畅，不仅有利于睡眠，也有利于抗寒。( \; t* {9 R$ q4 F6 _9 Q3 E
（4）步行。
3 w0 a2 h# ~( G6 p7 @% `tvb now,tvbnow,bttvb 让两足动起来，最好的方法是步行。步行又方便又有效，而且是全身运动。步行促进全身气血通畅，增强免疫力，协调全身各器官的功能，达到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q* y# @! ~* U6 Y, D5 f
谚语云：寒从底下来。又说：寒从脚生。可见两足是冬季保健重点。
8 s# Q' C0 d% b2 h% I, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-12-6 02:29 AM
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