近些年身邊的糖尿病人越來越多，輕則飲食受限，重則透析、截肢、偏癱，真的到了「談糖色變」的程度。生命仿佛在「糖衣炮彈」的無形攻擊下，一點一點被蠶食殆盡。tvb now,tvbnow,bttvb6 e! z: k9 p9 Z7 d- E# b
糖，是身體重要的能量來源，為我們的生命活動提供源源不斷的動力。吃是「入」，動是「出」。人類從遠古走來，不停地勞動、打獵、征戰，消耗掉大量體力，就需要靠食物中的糖來補充能量。人類的糖是貧窮的，入不敷出的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j+ z# n4 Q, H; c l- s
0 W9 e. X7 v" b8 y5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb4 g2 z, Q- S1 h6 U, n2 ~
現在，人類社會日益發達，食物越來越精緻、含糖量越來越高，體力活動也越來越少。能量出現反轉，糖是過剩的，入量遠超出量。讓人的身體對糖代謝產生紊亂，糖尿病也就越來越難控制。
) T$ P, U, z& S% }- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過通過這樣的分析，我們很明顯地發現，糖尿病與兩件事關係最密切——吃和動，也就是老人們常說的「管住嘴 邁開腿」。可是這句話太籠統了，到底吃多少？動多少呢？
. l, q) D/ P. Y% p+ C1 F. Z$ _/ n公仔箱論壇 公仔箱論壇6 D/ Z# T# I8 `
幸虧，人類發明了血糖儀，它也成了糖尿病人的標配。學會操作這個小儀器並不難，難的是怎樣把它當成一把尺，量出糖的進出標準。
' x r3 s0 f7 q1 _- o: b9 U& ntvb now,tvbnow,bttvb( X; m4 h6 X/ U9 v& Z
既然吃是「入」糖，那測量一定與吃飯相關，千萬不能什麼時候想起來什麼時候測一下，再準確的血糖儀都拿你的病沒辦法。& L) f2 a! m: k* Y
首先，要掌握對的時間，即6點血糖——6個時間點：早餐前、早餐後2小時，午餐前、午餐後2小時，晚餐前、晚餐後2小時。從開始吃第一口飯計時，滿2小時才算真正的餐後血糖。
/ J& m1 K" Z/ s1 n3 H* [6 Z5 h ' d( L5 J& a: u8 g0 A2 C4 B6 i
空腹血糖的標準是3.9-6.1毫摩爾/升，餐後血糖是3.9-7.8毫摩爾/升。
" i/ Z! p4 D( m0 q$ r5.39.217.76知道了時間和正常值，接下來要做的就是根據測量結果管理「嘴」和「腿」。
" N1 O" c# s3 n. O/ L3 \公仔箱論壇首先，我們應該準備紙和筆，把每次測量結果和每餐吃的食物、運動量記錄下來。公仔箱論壇. w) s0 Z" B* C9 L, T: ~" L4 D+ E3 N
 3 I8 {( o r5 c: D& q3 g+ x0 M9 p
5.39.217.76' D4 }! ]9 I2 f$ a F! L
早餐空腹高：昨晚吃多了，或活動量少了；
& U( t; e: s7 `9 [! j2 q5.39.217.76早餐後2小時高：早餐吃多了，或活動量少了；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f. \0 E- @. A3 h
午餐前空腹高：早餐吃多了，或活動量少了；公仔箱論壇% W+ @: O2 ]2 g
午餐後2小時高：午餐吃多了，或活動量少了；公仔箱論壇+ ~) V( u g" }, y) G! I( H
晚餐前空腹高：午餐吃多了，或活動量少了； y; R& o: J! j6 C7 a) |9 y# q
晚餐後2小時高：晚餐吃多了，或活動量少了。
: Z# F( R5 r" D1 \( p通過第一天的記錄，你會發現，我們的血糖是在不斷變化的，高低起伏並不是你的血糖不穩定，而是隨著三餐和運動而升高降低。我們需要做的是根據每次測量結果調整第二天的飲食與活動量。
) S2 F: z2 C0 s$ O公仔箱論壇 3 I" F+ I' r. s/ @8 b$ T
如果血糖升高，我們要麼選擇少吃點，要麼選擇運動運動，這裡還要提示一下：升血糖的食物除了甜食之外，最主要的來源是主食，也就是碳水化合物，包括粥和麵條。運動方式應該採取不太疲勞的有氧運動，可在餐後30分鐘後開始。
- W. s5 v; [4 U* H5 ?
6 Y2 h( x* L0 M
9 u6 m; ?# Z- ~( i; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們一邊調整一邊測血糖，連續監測3天，如果每餐趨於正常，就繼續按這樣的飲食和運動習慣進行，達不到就繼續監測。5.39.217.762 S9 v7 P+ F& g- Q! ^4 a
平穩後每周監測一次6點血糖，慢慢過渡為15天一次，20天一次。如果能保證每次檢測6個時間段的血糖都在正常範圍，那麼恭喜你！只要血糖不高，不把身體醃在糖罐子裡，糖尿病的併發症一定會遠離你！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c- v: i+ i F) ?/ T& d2 j
tvb now,tvbnow,bttvb( Q( i1 j0 W: P) x7 L) K2 O2 A
血糖儀的使用方法你學會了嗎？ |
發表於 2020-6-5 05:52 AM
| 