近些年身邊的糖尿病人越來越多，輕則飲食受限，重則透析、截肢、偏癱，真的到了「談糖色變」的程度。生命仿佛在「糖衣炮彈」的無形攻擊下，一點一點被蠶食殆盡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @2 l: Y" Q( A8 c+ B r. b
糖，是身體重要的能量來源，為我們的生命活動提供源源不斷的動力。吃是「入」，動是「出」。人類從遠古走來，不停地勞動、打獵、征戰，消耗掉大量體力，就需要靠食物中的糖來補充能量。人類的糖是貧窮的，入不敷出的。
6 v" B2 z( D% v# @/ Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ d8 W4 O1 j1 v8 N, H% e
# g% }& y" y# T5 h- f# F現在，人類社會日益發達，食物越來越精緻、含糖量越來越高，體力活動也越來越少。能量出現反轉，糖是過剩的，入量遠超出量。讓人的身體對糖代謝產生紊亂，糖尿病也就越來越難控制。公仔箱論壇7 j( g+ L( a7 n- W+ G5 S1 _4 g
不過通過這樣的分析，我們很明顯地發現，糖尿病與兩件事關係最密切——吃和動，也就是老人們常說的「管住嘴 邁開腿」。可是這句話太籠統了，到底吃多少？動多少呢？公仔箱論壇" g. ^2 k. H5 X( k
 : h' _5 f, q2 _& n
幸虧，人類發明了血糖儀，它也成了糖尿病人的標配。學會操作這個小儀器並不難，難的是怎樣把它當成一把尺，量出糖的進出標準。tvb now,tvbnow,bttvb1 U" N$ u. _7 V. E+ _7 u
( \. U# ^' |' H `1 x. N既然吃是「入」糖，那測量一定與吃飯相關，千萬不能什麼時候想起來什麼時候測一下，再準確的血糖儀都拿你的病沒辦法。2 P# e1 t; e5 L% B* ? J4 w7 E
首先，要掌握對的時間，即6點血糖——6個時間點：早餐前、早餐後2小時，午餐前、午餐後2小時，晚餐前、晚餐後2小時。從開始吃第一口飯計時，滿2小時才算真正的餐後血糖。( T# ^; v" H: M# N
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E! Z3 w' X8 Q7 r$ x. L
空腹血糖的標準是3.9-6.1毫摩爾/升，餐後血糖是3.9-7.8毫摩爾/升。+ z( V: {# h( D$ L
知道了時間和正常值，接下來要做的就是根據測量結果管理「嘴」和「腿」。
; A4 q& r6 p3 x0 k公仔箱論壇首先，我們應該準備紙和筆，把每次測量結果和每餐吃的食物、運動量記錄下來。
9 n3 }: X5 P- W ytvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb, q6 {9 X& G: B0 e6 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @4 `/ ]6 E6 f* p; m$ w0 W: I
早餐空腹高：昨晚吃多了，或活動量少了；
1 w; E B. x, w8 e8 k公仔箱論壇早餐後2小時高：早餐吃多了，或活動量少了；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D' d- d( U% L X$ y4 Y
午餐前空腹高：早餐吃多了，或活動量少了；
+ G3 ?* L) E. L; M3 A午餐後2小時高：午餐吃多了，或活動量少了；
9 z% H `2 s' n& P; k: s5 k# E5.39.217.76晚餐前空腹高：午餐吃多了，或活動量少了；
# m6 b# g( b* W# f; C- v, J/ Btvb now,tvbnow,bttvb晚餐後2小時高：晚餐吃多了，或活動量少了。
# v& Y z, n5 n; e5 y5.39.217.76通過第一天的記錄，你會發現，我們的血糖是在不斷變化的，高低起伏並不是你的血糖不穩定，而是隨著三餐和運動而升高降低。我們需要做的是根據每次測量結果調整第二天的飲食與活動量。公仔箱論壇$ D1 v& i, P O7 S9 g3 [2 {# L
 公仔箱論壇1 p9 u% E8 K% S+ Q$ K/ j- A; x
如果血糖升高，我們要麼選擇少吃點，要麼選擇運動運動，這裡還要提示一下：升血糖的食物除了甜食之外，最主要的來源是主食，也就是碳水化合物，包括粥和麵條。運動方式應該採取不太疲勞的有氧運動，可在餐後30分鐘後開始。公仔箱論壇5 k0 ~- K8 S# e* K
6 x N# n& ?$ h: Y' m& ^4 E* x
 . n G8 y1 g0 A) B( p' F# |, Z$ @
我們一邊調整一邊測血糖，連續監測3天，如果每餐趨於正常，就繼續按這樣的飲食和運動習慣進行，達不到就繼續監測。
6 m: A7 B1 s6 B公仔箱論壇平穩後每周監測一次6點血糖，慢慢過渡為15天一次，20天一次。如果能保證每次檢測6個時間段的血糖都在正常範圍，那麼恭喜你！只要血糖不高，不把身體醃在糖罐子裡，糖尿病的併發症一定會遠離你！tvb now,tvbnow,bttvb* K' L+ d9 A; P, W2 ^3 n* s
% V) v, S' T- f$ U
血糖儀的使用方法你學會了嗎？ |
發表於 2020-6-5 05:52 AM
| 