近些年身邊的糖尿病人越來越多，輕則飲食受限，重則透析、截肢、偏癱，真的到了「談糖色變」的程度。生命仿佛在「糖衣炮彈」的無形攻擊下，一點一點被蠶食殆盡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q1 _& e/ w u8 C/ \% N
糖，是身體重要的能量來源，為我們的生命活動提供源源不斷的動力。吃是「入」，動是「出」。人類從遠古走來，不停地勞動、打獵、征戰，消耗掉大量體力，就需要靠食物中的糖來補充能量。人類的糖是貧窮的，入不敷出的。
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9 j6 Y) `+ E9 y6 {' t7 ?8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在，人類社會日益發達，食物越來越精緻、含糖量越來越高，體力活動也越來越少。能量出現反轉，糖是過剩的，入量遠超出量。讓人的身體對糖代謝產生紊亂，糖尿病也就越來越難控制。tvb now,tvbnow,bttvb. i8 n; I) x- |: J3 W: D1 `1 S
不過通過這樣的分析，我們很明顯地發現，糖尿病與兩件事關係最密切——吃和動，也就是老人們常說的「管住嘴 邁開腿」。可是這句話太籠統了，到底吃多少？動多少呢？5.39.217.769 n) y& f8 i7 |$ t- _
. m, i% h% p! P, B1 `+ A1 C公仔箱論壇幸虧，人類發明了血糖儀，它也成了糖尿病人的標配。學會操作這個小儀器並不難，難的是怎樣把它當成一把尺，量出糖的進出標準。公仔箱論壇6 {) P# G0 ]) V( O+ j4 j
% J6 _/ W( d- _1 z既然吃是「入」糖，那測量一定與吃飯相關，千萬不能什麼時候想起來什麼時候測一下，再準確的血糖儀都拿你的病沒辦法。
8 x" |$ n s! w, s& ?, ]( j5 Q6 |# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，要掌握對的時間，即6點血糖——6個時間點：早餐前、早餐後2小時，午餐前、午餐後2小時，晚餐前、晚餐後2小時。從開始吃第一口飯計時，滿2小時才算真正的餐後血糖。
, |* |" Q. Q6 [* z9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, I, {; [# T9 u- E8 J- x+ ]公仔箱論壇空腹血糖的標準是3.9-6.1毫摩爾/升，餐後血糖是3.9-7.8毫摩爾/升。5.39.217.76$ C% [- |& L; P9 \- Z$ s
知道了時間和正常值，接下來要做的就是根據測量結果管理「嘴」和「腿」。' J& s: D* y& x; [5 w
首先，我們應該準備紙和筆，把每次測量結果和每餐吃的食物、運動量記錄下來。
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9 Q# z: s: ]0 Z6 ftvb now,tvbnow,bttvb早餐空腹高：昨晚吃多了，或活動量少了；
! F7 R2 V7 j6 r( w8 G8 @5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐後2小時高：早餐吃多了，或活動量少了；
, j3 E# {% V3 I% O$ m午餐前空腹高：早餐吃多了，或活動量少了；; ?5 ?( R6 y# }# _6 {
午餐後2小時高：午餐吃多了，或活動量少了；公仔箱論壇- G6 q# C3 _" e& z
晚餐前空腹高：午餐吃多了，或活動量少了；
2 K6 b/ S1 r; L7 \8 k- F% J [tvb now,tvbnow,bttvb晚餐後2小時高：晚餐吃多了，或活動量少了。tvb now,tvbnow,bttvb* `5 Z: R" }1 E
通過第一天的記錄，你會發現，我們的血糖是在不斷變化的，高低起伏並不是你的血糖不穩定，而是隨著三餐和運動而升高降低。我們需要做的是根據每次測量結果調整第二天的飲食與活動量。
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- a' k O1 N! N3 S. S9 Q如果血糖升高，我們要麼選擇少吃點，要麼選擇運動運動，這裡還要提示一下：升血糖的食物除了甜食之外，最主要的來源是主食，也就是碳水化合物，包括粥和麵條。運動方式應該採取不太疲勞的有氧運動，可在餐後30分鐘後開始。5.39.217.768 m; P: k! ?, `8 Q5 A* _9 o6 z
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) E0 }% K; ]2 K3 L" Z5.39.217.76我們一邊調整一邊測血糖，連續監測3天，如果每餐趨於正常，就繼續按這樣的飲食和運動習慣進行，達不到就繼續監測。
7 _: P. z4 M1 ]/ u% {公仔箱論壇平穩後每周監測一次6點血糖，慢慢過渡為15天一次，20天一次。如果能保證每次檢測6個時間段的血糖都在正常範圍，那麼恭喜你！只要血糖不高，不把身體醃在糖罐子裡，糖尿病的併發症一定會遠離你！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g* d2 M2 M' \* e
: `' h+ g6 }' p5 l% i9 S q4 t% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖儀的使用方法你學會了嗎？ |
發表於 2020-6-5 05:52 AM
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