二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#
) @; j& F" E$ q1 d1 etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: R0 ?3 }' U0 D. S% [% u+ o% b
 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。
2 ]8 b" O" w8 m& H* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 Q$ n9 r2 N% z, c- _9 M3 O" G那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢
" j" R$ G$ L, ^) \. S5.39.217.761、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。5.39.217.76- b) m7 c: T+ K9 n* [( L
生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。公仔箱論壇& b3 i" t/ r; R1 F
 燕麥片
- ]/ g: |( V- R% T4 t- ^6 \% U5 j9 l5.39.217.76然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，公仔箱論壇8 X+ ^" ?9 Y( G: Q0 c
七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。
7 R4 e- x' N. a/ ztvb now,tvbnow,bttvb2、降低脂肪攝取
3 u" U+ ^- H5 \# l ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁
; W" e" K8 k* q5 |公仔箱論壇 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃! M. {$ d0 x* ~. W* X
- j- n! s7 j" F2 Y# F/ \0 \少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k8 N3 L. Q/ f9 W+ q
時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。
* L7 D8 I8 z3 b0 z) ]4 ` K0 t# S! k男生版-碳循環食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [7 s* u; C' X2 Z! Z5 u K! M8 I# p
第1天：tvb now,tvbnow,bttvb s8 x8 i% b4 p! D* h5 L
第一餐：$ i3 ?( K6 ^7 G7 R+ y
300克豆類
' X: A0 P+ G$ a4 N, _tvb now,tvbnow,bttvb40g燕麥（25g碳水化合物）5.39.217.76# s: A0 J( k9 o5 k9 W2 x( L
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）9 r3 }; N9 {6 c+ Z
第二餐：5.39.217.76, C7 n# |* c o" T9 k+ s; n
250克豆類4 z0 ?4 l0 E& [& I/ C% M! X
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
- h" n1 e! ]2 ?; etvb now,tvbnow,bttvb第三餐：
/ m4 t" k: A+ m+ S3 ?9 H7 r; B230克豆類
# h+ ^) k9 |+ Y. u( E+ K120g蘑菇清湯, N; Q/ ?/ C! b
20顆杏仁（10g脂肪）
3 o+ o% \! W8 n" `9 C第四餐：
4 Z* \9 D' l5 g# c9 z4 Itvb now,tvbnow,bttvb230克豆類
0 `2 i) r, J% o4 ?+ b7 `. z4 f- _5 [tvb now,tvbnow,bttvb120g綠色蔬菜沙拉5.39.217.76/ \8 ?! B+ a4 I+ b( s6 |
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
( s2 d, f4 _2 F6 D9 b7 f0 N: E4 t7 ~第五餐：
M( l/ w7 K( B* k4 ]& q230克豆類
) M1 z1 I2 P/ {: K) S# F) n150g 蒜拍黃瓜
) d. o% Z2 L; L, A20顆杏仁（10g脂肪）+ q# r! Q9 v; x4 [( A r
* w5 Z3 X) [* Y1 \5 r公仔箱論壇第2天：
1 E! R+ L( t/ V5 r/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一餐：tvb now,tvbnow,bttvb \# m9 l4 C* ~8 ~8 z
300都豆類
- Z2 C6 R1 _( m% C4 y5.39.217.7680g燕麥（50g碳水化合物）
, i+ N# Y2 e1 k; D Ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.760 c/ f; i# V6 o4 w# Y! [! e
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）: R$ D1 N$ ~2 @
第二餐：公仔箱論壇 G& Z3 Z, f5 n4 _9 L' A$ M- a
230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb8 C) a3 F D, V! R5 l7 ` s1 q
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
" Z' ^6 k+ r8 r( u9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g蘑菇清湯公仔箱論壇3 ~2 |3 z- F! ?' u
8顆杏仁（4g脂肪）
' i1 C+ ^; q% q; i- F2 W3 K第三餐：
: D& |" Q: Q, ^! }/ `5 Wtvb now,tvbnow,bttvb230克豆類
' X! p6 c* d( X+ z" M* I ?/ u4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g 清炒蘑菇
1 H2 @: g- \; H Y+ n8 r32g生白米煮飯（25g碳水化合物）
7 l2 G& x& j# D, k- Q第四餐：. O3 ?9 m, w; o, y$ W5 u; K
230克豆類
# V0 |, D: f' q$ Q120g綠色蔬菜沙拉
0 }& P0 r! R. z120g蒸紫薯（25g碳水化合物）6 c3 M" R! K" C9 g+ g6 A; Q2 o
第五餐：
+ ?$ t( M6 W7 y. k. W! X230克豆類
# T" [7 l2 i: s# M; |) L% ztvb now,tvbnow,bttvb150g 蒜拍黃瓜5.39.217.765 j% D& c/ t, o
8顆杏仁（4g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _' r) D2 O4 l1 G' z1 `! y
40g燕麥（25g碳水化合物）
* f* E/ E% u5 \! _& _& l4 k0 F! d0 }公仔箱論壇
) l) o: ^ w' l. R. [6 [第3天：tvb now,tvbnow,bttvb# f$ F' {7 E! r" h) w" X) C5 M
第一餐：tvb now,tvbnow,bttvb! d( x0 x. U' U' C7 w! P! k
300克豆類
! U1 `; y# u! u7 s+ Y公仔箱論壇80g燕麥（50g碳水化合物）公仔箱論壇& t9 u) o: q& z. q2 \
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
$ H7 Q* E% L+ @ d/ `! x第二餐：0 X0 j; A- B" [* U
230克豆類" L8 Z7 f3 g* R2 H4 Q0 b7 c# f
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
, w! f6 S; P/ s+ ~* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g蘑菇清湯tvb now,tvbnow,bttvb1 p7 x# B' F: L# ^) f$ _9 t
8顆杏仁（4g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M& [9 Y( t- U2 g
第三餐：7 K u8 V' K' {& Y
230克豆類: `( I; Z# i. x2 d& l5 Y X0 ]
120g 清炒蘑菇公仔箱論壇) D9 @8 b3 C- ^/ h9 i8 D% f
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）5.39.217.76& P" z; R& h; f( \9 R
第四餐：
+ B4 p' h% Q8 ^+ L# Q230克豆類
h5 M9 _9 `* K, q5.39.217.76120g綠色蔬菜沙拉
4 G$ t& K. Q; l' {公仔箱論壇120g蒸紫薯（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb8 }/ H( {; g% y" m
( g. y+ m1 d/ }5.39.217.76第五餐：
+ x' h' o6 ?) D% K; h x, N公仔箱論壇200克豆類7 y& R3 x: n8 l# S8 ~' t) H9 j
150g 蒜拍黃瓜
h9 R# A! y& `' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8顆杏仁（4g脂肪）5.39.217.76# U* c: w/ O- `9 X7 t" \2 ` M; r
40g燕麥（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb4 N* x" j3 O2 I8 U
第4天：
8 u* w( _# [( a3 D1 P5.39.217.76第一餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h4 t d* g4 L" z) X% p
300g豆類
2 d8 D9 E0 ~% I% W2 Y( l120g燕麥（75g碳水化合物）
+ X, X1 m' T( n第二餐：
o4 Z- j, i' ptvb now,tvbnow,bttvb300g豆類5 r. }; t9 d* M7 q! V
162g生白米煮飯（125g碳水化合物）
4 c: f& ]% N- N! G! Q5.39.217.76第三餐：% i7 K u& b1 l0 Y; @# X1 y' z
230g豆類0 R; ^ i: [+ k! x. k X* I; m
120g蘑菇清湯
8 R! m, s) ^! {, R+ f( K1 Q65g生白米煮飯（50g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb& ^, d! l7 u* \6 ^# u
第四餐：
t* y+ @# ?7 b& f/ s6 d. O公仔箱論壇230g豆類
$ p6 G3 c; t% g# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g 清炒蘑菇
' |/ L! B1 k" @5.39.217.7665g生白米煮飯（50g碳水化合物）
) Q! G6 `1 c, W# `' r- ltvb now,tvbnow,bttvb第五餐：
( M0 ^' k, [0 S+ utvb now,tvbnow,bttvb230g豆類
! z* Z# [6 D# f* e* x" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g綠色蔬菜沙拉5.39.217.76" T; Y- ^1 ]2 a, P" }( W
240g蒸紫薯（50g碳水化合物）
( ]5 w& e; _2 U3 { e3 ~, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a, K( q9 h, O% Q7 B
女生版 碳循環飲食公仔箱論壇' ?. x! W- E0 Z5 J
第1天：
) M. J" o1 ]) z% f; Z$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一餐：tvb now,tvbnow,bttvb. `! h+ c w* s) j5 |
200g豆類tvb now,tvbnow,bttvb. j6 k( ?/ j6 B7 V/ ?
20g燕麥（12g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @, X: j a7 \; [
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
: H$ v6 I4 H8 w3 K" M) B' H1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二餐：
" Z! E3 N% X" Vtvb now,tvbnow,bttvb230g豆類
' B6 x1 \. z- G+ {/ M |; y T' Y20g燕麥（12g碳水化合物）5.39.217.76% b; W& K+ }+ M+ u' m- J) ^: p
第三餐：
) S: Z* G7 G3 i. Vtvb now,tvbnow,bttvb115g豆類
* V4 p" N8 \( Q0 R( z! C5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g 蘑菇清湯tvb now,tvbnow,bttvb, p% I+ w$ j; [
20顆杏仁（10g脂肪）% N4 w6 Q* ]+ L. X( R) m! ^
第四餐：公仔箱論壇; i5 c" @, Y( \$ ]# L
115g豆類
4 m' Z4 F2 m9 h$ c, ]; V2 n公仔箱論壇120g綠色蔬菜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb% b/ B( ~; v. d
20顆杏仁（10g脂肪）
4 q1 i1 U2 ]" ?! y& ?公仔箱論壇5.39.217.76/ Z3 _: l/ H% x" b. g
第五餐：
9 d. m5 w. P7 `0 }9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類1 c+ b, s7 a, n' N( u1 A) e3 [8 R
150g 蒜拍黃瓜
2 v0 p( O8 Y% `- L+ o: z5.39.217.76第2天：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F" |* e- n5 ^7 l0 V2 @
第一餐：
" |# {5 `: w$ ]6 r, Htvb now,tvbnow,bttvb200g豆類
) C3 b: q# ]& i' c! d/ H# }tvb now,tvbnow,bttvb40g燕麥（25g碳水化合物）7 u( j. G6 |7 [2 _
10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
* ?8 T& y* z. V' G: E- otvb now,tvbnow,bttvb第二餐：tvb now,tvbnow,bttvb0 ?( @% J1 x% _+ ~. v3 F; C$ u
115g豆類
6 i, E) @6 F! `; c6 w: S( P120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）! D4 _3 z# S7 ~9 ]) V) @
第三餐：
* H5 Y- @' |# `115g豆類
, t4 L: m" }" f+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g 蘑菇清湯公仔箱論壇) W5 d( Q: T+ }8 N2 x
20顆杏仁（10g脂肪）5.39.217.76: {: _9 j* f% b: B$ H; I, R
第四餐：) v. F8 ?2 Z, x
115g豆類$ X0 m" \ l; y
120g綠色蔬菜沙拉
; H% z( ^* e- b q4 N; c0 vtvb now,tvbnow,bttvb20顆杏仁（10g脂肪）
' h# z/ c' ?& K( g5.39.217.76第五餐：tvb now,tvbnow,bttvb0 B# ] g) v! _
115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I% U0 t( U: v! s
150g 蒜拍黃瓜# W1 H3 B6 o1 x; B9 q
第3天：
' Q& e) Y, @7 R% O$ y5.39.217.76第一餐：
0 x/ R' V' a$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。200g豆類
% v9 a5 q K1 w" A& a! Gtvb now,tvbnow,bttvb40g燕麥（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb; L. G0 z6 |4 e" b7 x, \
10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）公仔箱論壇( l6 L/ @$ K& E
第二餐：$ ]0 K4 H. e1 f2 B% V2 L7 r4 T0 r
115g豆類; A! z e3 Q6 w
120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）# ^7 D! s! k) s7 K7 H C
第三餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z$ ]+ m) k: @: k# \$ ^
115g豆類
1 K4 f$ T, ~8 n9 _) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g 蘑菇清湯5.39.217.765 h& b' L2 ~& O0 I4 @
20顆杏仁（10g脂肪）" [" x, j0 k Z3 S# `4 s8 u+ b
第四餐：
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120g綠色蔬菜沙拉
1 x) {: s$ x. \9 l. H5 k* K f% a) H20顆杏仁（10g脂肪）
0 \! S8 {: M. N# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五餐：
; P8 e* g5 a/ m# K9 Q; t& K" S115g豆類
J! f3 k! \( p# U- X150g 蒜拍黃瓜
5 I; M/ p& z( X/ ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76+ A9 p- m! O7 X3 [
第4天：tvb now,tvbnow,bttvb9 V( U4 Z% M4 g6 m" K" R/ N
第一餐：
' n1 {+ c/ {2 b9 i. P r5.39.217.76200g豆類tvb now,tvbnow,bttvb; q/ h' b. S5 A
40g燕麥（25g碳水化合物）0 H& x2 g0 E$ Y2 {
第二餐：tvb now,tvbnow,bttvb) p. H4 N. A! K7 M2 r
115g豆類5.39.217.761 \1 A7 [% x7 ?0 `7 e( y. t
80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）& ]! [* ?& E/ _2 }
第三餐：
0 w4 Z4 m; F# o, n5 v$ D e6 ~tvb now,tvbnow,bttvb115g豆類
' v) g. E/ T% d& Q! M, q: S5 v120g 清炒白菜
4 g1 f2 L4 e ?. p( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四餐：
, b9 j1 A: `) f0 r115g豆類
# I |- P* O: T0 K8 h公仔箱論壇120g綠色蔬菜沙拉
9 f5 M7 a/ ~# b9 d+ R( P5.39.217.7640g燕麥（25g碳水化合物）
3 F# d) a/ f* n M5 |% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五餐：
' d& p$ l) t" v, |3 a115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb* L( K5 P" o$ l e, \1 m( f! B4 H0 t
150g 蘑菇清湯 |
發表於 2020-6-2 01:23 AM
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