二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#tvb now,tvbnow,bttvb3 h! X$ [' r" v& Y; B( @
5.39.217.76" w; z! r& @' [+ X- d4 [
 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。
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, c2 W$ T/ B1 v; i公仔箱論壇那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢- U& ^5 B* s! @0 K
1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。公仔箱論壇' ^, H5 I a1 }+ H8 E) O
生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。
! g5 D% h3 ~9 c1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燕麥片tvb now,tvbnow,bttvb) t5 x# C; |) L2 }8 r
然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，
' K* s$ s, l( [1 B* n七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。
3 c. ^# ?) h: r" ]8 qtvb now,tvbnow,bttvb2、降低脂肪攝取5.39.217.76. Z0 @5 Y8 \% S1 r) Z1 r ~
大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁5.39.217.764 K( v% L$ V. A J- b
 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃2 u5 b3 A( V$ c9 w
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少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }0 R! Z3 u6 u
時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。5.39.217.769 H( g% b8 G, R4 Z7 \- |
男生版-碳循環食譜5 Z0 ?9 E q# R0 O! I" u3 m3 j
第1天：: k# y' V% D# k' \- n
第一餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~! F1 q8 o {$ D# ]% H
300克豆類
% {0 Y" w; W/ F; J6 k xtvb now,tvbnow,bttvb40g燕麥（25g碳水化合物）5.39.217.76/ O" q2 i( a& b- {6 X- Z8 J! J! }4 f
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
$ y; |7 m( y( B6 D& I$ E! h1 Z公仔箱論壇第二餐：
! x9 ]( [+ s0 D! |9 U7 utvb now,tvbnow,bttvb250克豆類5 q2 H5 t2 ^ |; K/ L2 M
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）5.39.217.76, K. P/ \" u3 p' ?0 h6 k
第三餐：/ J& E- |0 \/ L6 C* a6 j
230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb4 {+ t# H. S* N7 B( b( W+ W
120g蘑菇清湯5.39.217.769 r! \6 ]2 k4 H6 t% T4 ^7 ?6 p
20顆杏仁（10g脂肪）
$ j! U3 ]8 l6 f/ u! Mtvb now,tvbnow,bttvb第四餐：
% X0 K; z4 v7 H/ V, _: X" _/ D1 {/ U230克豆類
0 `/ e/ Q& B, {8 p3 e5.39.217.76120g綠色蔬菜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v% u) m' x6 B" u/ X+ \; ]
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q/ } U0 M) {& u
第五餐：
: t) w. p9 a, i ]8 }/ K5.39.217.76230克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z2 l: a( y" @' G, D
150g 蒜拍黃瓜公仔箱論壇: o, S" |/ m# {' d# a
20顆杏仁（10g脂肪）
7 M5 ?+ f6 I1 [+ h" H) T! jtvb now,tvbnow,bttvb
- ]4 R( t$ y5 A6 P$ O: v xtvb now,tvbnow,bttvb第2天：公仔箱論壇! J& Z1 Z+ S# c) u7 t' L' `
第一餐：公仔箱論壇7 s, h7 v0 ~% i7 ]* C9 n
300都豆類
( M. N5 R* S: e! Z80g燕麥（50g碳水化合物）5.39.217.76" m c3 r; ?0 E9 p" S
6 m M. {5 V0 p, g公仔箱論壇30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）公仔箱論壇% J h2 g; r: K! i
第二餐：
: |* s; ^% v% i, q0 p230克豆類公仔箱論壇& Y" C& o% M* U8 S: ?
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）' K$ j4 J9 X) H% K! m2 r7 ]
120g蘑菇清湯9 C( _3 X y+ h$ K
8顆杏仁（4g脂肪）5.39.217.760 ], U9 |$ A7 H) a- t! K" q
第三餐：tvb now,tvbnow,bttvb. C0 b) F- H2 D, K4 d
230克豆類
9 H, q6 p$ G, T5 Z6 T! u( h120g 清炒蘑菇
6 s2 j$ w7 e: y, k1 c32g生白米煮飯（25g碳水化合物）5.39.217.76& m: k8 x- o# U" n; c3 \1 }
第四餐：/ d1 \5 P9 r2 w
230克豆類
% Z6 ?( a, r1 t( b1 ~6 Z# V120g綠色蔬菜沙拉
4 r) x) ]. L. K3 i4 x0 `, V120g蒸紫薯（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb9 ?8 |" q6 t: C0 n( C, W
第五餐：5.39.217.76( w8 t3 F3 f+ `0 ^7 O1 p, }
230克豆類# q' F" m+ u' R$ A( L- T" Y
150g 蒜拍黃瓜
6 _: t* n" z8 Z; N0 s' F- ]& Atvb now,tvbnow,bttvb8顆杏仁（4g脂肪）
/ T7 A* t f; a: w% k3 ?40g燕麥（25g碳水化合物）
4 P7 Y; { x7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* b1 f( R% y, H u* d+ l0 x" R
第3天：公仔箱論壇( U. j# k ?% a) `, d
第一餐：
; ?* R: _; o, ]& @" u300克豆類
- e4 {% l* U( d1 L @$ \: G5.39.217.7680g燕麥（50g碳水化合物）
5 U- I* i! K% t$ o公仔箱論壇30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）公仔箱論壇- G- z" h8 m. b y
第二餐：
8 V, U' v6 T, h% |4 m# F# X. ]230克豆類
2 ]' D0 t m, ?1 }65g生白米煮飯（50g碳水化合物）公仔箱論壇& O: ]4 e+ M# w% z/ k# ~: \7 O
120g蘑菇清湯
" X# J( L* j4 q. v% Y# A8顆杏仁（4g脂肪） T6 a" k2 R0 `. S6 d5 B
第三餐：tvb now,tvbnow,bttvb. Z* ?( L( x {. @$ y5 ]
230克豆類
; O4 L; k0 @* v0 a; V9 A120g 清炒蘑菇
/ V0 h8 L: b* {32g生白米煮飯（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb4 y; g; D) F& X) l/ x
第四餐：
! q4 P6 Z+ j6 t* ^- d, F7 O M; Z5.39.217.76230克豆類5.39.217.76. {# Z) [% o0 T4 m' O8 ?) `1 m( G; ^
120g綠色蔬菜沙拉
3 r3 e/ N5 J( z$ v" i, | L1 A120g蒸紫薯（25g碳水化合物）7 _9 V# x# K( H( H3 W5 W
5.39.217.769 @, p, J2 F# r1 ?# y
第五餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g$ A" F, J7 {# K& N9 ^9 b
200克豆類
; g3 ~2 S- x7 ~ ] mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。150g 蒜拍黃瓜; ~( t$ u: _2 c3 M! g5 G4 Y9 d0 v; N
8顆杏仁（4g脂肪）# w& m, `1 v2 E0 x7 b, S: H: J
40g燕麥（25g碳水化合物）
3 ~! C9 e& d9 g& z6 d$ s1 ]. \5 E# \5.39.217.76第4天：
) F! M) R1 [7 t, C' o& J7 k. T1 E第一餐：
+ V4 _% i5 M& V& }0 p$ u- r5.39.217.76300g豆類
# m$ o3 W: I4 ^ L9 P- F1 g- D3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g燕麥（75g碳水化合物）
4 y! \- J7 I( ?4 D0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二餐：公仔箱論壇6 |. g/ b1 I/ j( i1 E0 n2 e
300g豆類tvb now,tvbnow,bttvb' \" c2 C* @! C8 @
162g生白米煮飯（125g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v. V1 `! @! _2 }; ]0 s8 w
第三餐：5.39.217.76* x: T& y2 K$ T
230g豆類
& u" Q S0 T$ h9 B1 J8 [9 i* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g蘑菇清湯
+ P; _' X1 O8 |3 Btvb now,tvbnow,bttvb65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
$ z4 R$ Y r0 |" r第四餐：
. Z. N2 D8 E9 Z- i* G7 \230g豆類tvb now,tvbnow,bttvb9 d R- v/ Q0 d5 F* z1 O
120g 清炒蘑菇
$ m8 e3 E" K8 l# G: s6 ]# e8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
, L- R0 A; o# j7 f7 U第五餐：* D3 i& Q9 N* v) `4 {7 M' I
230g豆類tvb now,tvbnow,bttvb/ A; M2 s/ n6 c7 h5 P
120g綠色蔬菜沙拉
. O p# n+ B8 l3 I0 m6 G. z& a, d240g蒸紫薯（50g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb2 I# i5 q% A2 O! h
$ ]/ y ^8 W* r女生版 碳循環飲食
0 f0 v; ?& X1 }2 j2 O5 T) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1天：" A+ X3 i% W- o7 _( D1 x3 m# ^% u, i5 P
第一餐：* p# G6 R# H. `' b9 W. s
200g豆類tvb now,tvbnow,bttvb4 ], o8 V! _+ H# }; d2 E s* V
20g燕麥（12g碳水化合物）
$ A( P4 o8 @, F+ ]# h公仔箱論壇30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
5 {& {! X% `! f% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二餐：5.39.217.768 U* d' M' p$ o4 b$ c7 n* T
230g豆類4 ~4 t! o2 m$ r# y3 z# V- v
20g燕麥（12g碳水化合物）公仔箱論壇, S& Y8 X, T! s8 v
第三餐：5.39.217.76" X0 [& {& W8 o
115g豆類公仔箱論壇) |7 m1 \- L ^# C& t" B2 {
120g 蘑菇清湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W& C# ?' N! n; U" y9 `+ M5 _
20顆杏仁（10g脂肪）
& |. r! g- {% b F5 G; y+ t/ z第四餐：
; i9 i" @- L- Qtvb now,tvbnow,bttvb115g豆類
3 T! U ]2 m# }9 b: o# Q120g綠色蔬菜沙拉6 j! |/ G+ J% J0 k+ c' {
20顆杏仁（10g脂肪）
" `2 S* V o/ a. O3 T) S! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 e8 K9 n$ i- n$ ]% j& r! _5.39.217.76第五餐：
7 O' \3 m, f2 |! y6 t/ ktvb now,tvbnow,bttvb115g豆類
6 v9 ~- e/ k, c8 T- t5.39.217.76150g 蒜拍黃瓜5.39.217.76" {8 i- Z& e' @
第2天：
4 Z2 `1 R2 l+ Z5 Z5.39.217.76第一餐：5.39.217.76) C7 ]: I6 E2 [8 y; ^5 y$ S
200g豆類
- d1 E) t x- H( }! U+ M O5.39.217.7640g燕麥（25g碳水化合物）
! X% @( y q$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
" D- D' l7 {! F& n' E& ^! l% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二餐：
6 {! j; F3 }! @ w% A$ a0 ttvb now,tvbnow,bttvb115g豆類
: F5 o; \+ F3 a: A0 I) |3 z120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）
1 f B! T7 b: U9 O& S" E6 H( v第三餐：5.39.217.76 o! E s, ]0 A6 o
115g豆類公仔箱論壇. J9 f& {, ~$ K/ R+ G2 o8 P7 k
120g 蘑菇清湯- @+ Y$ j( h ~; b# }$ E
20顆杏仁（10g脂肪）5.39.217.768 b5 K# `% J6 L x5 X b
第四餐：公仔箱論壇* S: k o* \! h6 ?( I6 Q7 O; o) H' s3 T
115g豆類
* C" L: R4 r2 |0 N- |, B120g綠色蔬菜沙拉
" y9 L: l2 L8 }公仔箱論壇20顆杏仁（10g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb5 c& ~* C! e8 {6 x! |+ B0 ~
第五餐：! w: |+ w% s! s& B+ A3 M& y, T! n# F
115g豆類
, b3 T0 |0 I. S150g 蒜拍黃瓜
7 r* v1 P2 l; v2 v: C5 y/ l5.39.217.76第3天：5.39.217.76* c5 S4 R; c+ a
第一餐：
' p/ ] @% b" F- j5.39.217.76200g豆類
1 _; F R. {9 [ d" l8 D40g燕麥（25g碳水化合物）公仔箱論壇! _7 C3 O* d- x* Q+ |2 @
10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
7 u! _. x. l6 o( Z. B第二餐：
8 ]2 ~( {0 E3 W& O1 j4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類
' ^: B6 {, s/ K8 X# A$ |5.39.217.76120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）& r2 n& W1 }* h$ T* h7 U1 Z7 U
第三餐：, s4 m; V" \" J' L
115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb* W2 V$ R2 H7 F$ Q- V, ]! g
120g 蘑菇清湯
4 K8 \5 P( ~# \5.39.217.7620顆杏仁（10g脂肪）
7 w1 I) n% G0 B. C% t4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四餐：
" T. t7 v7 C) r! d) [2 l* q2 W5.39.217.76115g豆類
& C4 k" X5 x; N) _# O4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g綠色蔬菜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P" J: M {# h( a
20顆杏仁（10g脂肪）
% e" z" X% o! D: U: ]; R1 stvb now,tvbnow,bttvb第五餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j% r9 p. K7 W/ D+ t h
115g豆類( m5 N6 Q0 A' X( q$ g6 M. ]! R
150g 蒜拍黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r9 m }# G9 z7 c8 D' e9 g y
公仔箱論壇# K* D) B! |8 f2 E: o( D# N
第4天：
& w; ~6 t* o2 B0 ~; G6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一餐：tvb now,tvbnow,bttvb3 S0 q# a) {. T2 l
200g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l' G. ` A# S: B' B( W
40g燕麥（25g碳水化合物）
& O' Q0 Y- Q0 A7 E+ g5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二餐：
% T7 i7 y. t$ _, u j) Y5.39.217.76115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb8 B! \, l# J! V5 f' l. B; e
80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）
! q f' R) c. r, t0 W3 X4 o4 T2 B第三餐：
9 `9 } j( O6 j9 H& D$ l115g豆類
6 l' u# w6 W% c YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g 清炒白菜/ V" t% ]. K. W0 m
第四餐：
2 q+ e5 \0 q: \$ X: L/ t# K# X" y. E公仔箱論壇115g豆類
/ T* v J$ Q- y/ X& e# R120g綠色蔬菜沙拉
/ \0 S8 g" [9 l. V+ a- B7 r" U5.39.217.7640g燕麥（25g碳水化合物）
; L- s# Y3 Q7 D7 _第五餐：
) f$ m5 V: G: M# z! itvb now,tvbnow,bttvb115g豆類; ?" s8 f, |( p! S' d$ e8 T# B
150g 蘑菇清湯 |
發表於 2020-6-2 01:23 AM
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