二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#
+ d3 x4 r B6 L0 Z8 O) d5.39.217.76
1 k3 q0 Q5 ]. `- D8 m# ~tvb now,tvbnow,bttvb 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。公仔箱論壇9 w6 y8 g# [8 j
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/ w# G/ `, z, m5 p+ ~5 v/ _. k+ o7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢% N: L) C# f) e8 `8 \# i
1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。
- X* e6 m& x$ Y% F" p+ }. K生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。/ k8 b! R" y$ a! p; v1 G L
 燕麥片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }6 G: v$ }' T5 ~; t% u0 ]2 y& t
然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，
+ B j Z1 x( @) m公仔箱論壇七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。
4 v+ w6 N! X. e, u, i0 l2、降低脂肪攝取
8 q) O; r; X# ^3 b- M5.39.217.76大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁公仔箱論壇! {2 w G1 n! V2 e4 s
 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃2 B5 z$ I4 d1 c0 E' }: ?2 \! U
6 B( g9 c. t1 |0 i1 J
少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。tvb now,tvbnow,bttvb8 F; N# R X" q% `) D
時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f4 u @" z" B4 o( l2 J
男生版-碳循環食譜
) P- d/ W1 u/ S0 R公仔箱論壇第1天：tvb now,tvbnow,bttvb9 L( M! [5 g- ?" u5 x
第一餐：
6 N4 a/ d3 v) H% y7 A( m- M, L300克豆類tvb now,tvbnow,bttvb% l) i1 P. \4 ?1 @9 Y
40g燕麥（25g碳水化合物）
- f6 ] o8 f- P9 v/ X公仔箱論壇30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）5.39.217.76 _$ W+ k" v. O) R0 L/ `& R) k
第二餐： ~/ Z Y* q0 B2 A
250克豆類
, Y( D! ]1 d6 }% @7 J65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
- m( v- P% S% R; X( C# X5.39.217.76第三餐：
- _. D2 G3 ]" C: N, U公仔箱論壇230克豆類公仔箱論壇! Y9 R: c+ R8 ]5 c
120g蘑菇清湯$ p& |; |' c r' @" n3 x
20顆杏仁（10g脂肪）
/ s* Q9 R% |+ |- F' A8 X第四餐：5.39.217.761 }: r' e% a1 {6 \; i$ m7 @
230克豆類公仔箱論壇( \" G% L8 c7 B1 }1 H }7 I4 [
120g綠色蔬菜沙拉& N D) K5 z& F4 L9 i
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）. G6 d6 N. n7 I' S
第五餐：5.39.217.76; C+ Q! x9 o, I% ^: U
230克豆類& j! e0 S/ M& c1 Q3 L
150g 蒜拍黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb- R0 R$ ?2 P7 o4 e. I' k
20顆杏仁（10g脂肪）
1 {( B* A- w, |5.39.217.76
, _( m% K0 t4 O! K7 D- h6 ^; l& Ctvb now,tvbnow,bttvb第2天：公仔箱論壇$ y5 h6 Q' T6 }- y
第一餐：
) R: N3 J# F) c$ g b300都豆類
" e: u4 g) i' v- o) C3 s) P8 X公仔箱論壇80g燕麥（50g碳水化合物）
6 H6 h; R3 Y4 P0 v9 F5.39.217.76公仔箱論壇7 W5 y- N8 o* R
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
. u3 G, N4 N( M% c, P第二餐：
- {7 ~0 L" v4 J* @& B( f- G7 i8 I公仔箱論壇230克豆類0 X- d: G4 s" Q. N
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
1 E1 ]% M4 N) E9 Q& p# E Xtvb now,tvbnow,bttvb120g蘑菇清湯
9 t) q8 w" b" I( Z' S/ J4 I5.39.217.768顆杏仁（4g脂肪）公仔箱論壇' l# h1 m3 g( A* y5 J3 ]1 h$ V
第三餐：5.39.217.769 j3 T$ N' D: ?$ I8 B* f
230克豆類
: L8 X# p8 ]1 _! O2 F( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g 清炒蘑菇
. U+ _4 b4 S" p$ o32g生白米煮飯（25g碳水化合物）
C% |& K! ?, b. M+ m* w' Mtvb now,tvbnow,bttvb第四餐：4 v0 Q" A# I7 ~( R
230克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P H6 w* K+ [7 Y& P
120g綠色蔬菜沙拉
, F& I" L3 k" j1 N; j8 a公仔箱論壇120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
5 H& o# e% n8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五餐：
5 F/ p1 a7 |" {" W9 X: M( `0 Z公仔箱論壇230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb0 @% e, i2 z4 s5 y1 x
150g 蒜拍黃瓜公仔箱論壇/ E' B5 A7 _3 |. v1 f8 H8 e2 |
8顆杏仁（4g脂肪）
: x* E+ E+ \- t1 {tvb now,tvbnow,bttvb40g燕麥（25g碳水化合物）5.39.217.76# ?1 b) _2 q4 B- x4 C4 Q
) y3 m2 d( n/ c. P, C) i( p% A公仔箱論壇第3天：5.39.217.76/ |9 I, ~' r8 U
第一餐：6 [% R; u' T- S& L. S
300克豆類
; q4 C1 l1 P, ~: X. \tvb now,tvbnow,bttvb80g燕麥（50g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z: B- y0 x: Y# T' X& ]2 |" s& A
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
' A& R4 w4 S1 C; B, c4 dtvb now,tvbnow,bttvb第二餐：公仔箱論壇5 Q3 j' f9 x7 { `
230克豆類
" t( q) U8 z7 w* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
! d. T4 R& H8 i1 i% ^公仔箱論壇120g蘑菇清湯tvb now,tvbnow,bttvb1 I& Q; h1 u, @0 L
8顆杏仁（4g脂肪）5.39.217.76, r9 c5 l ?+ c4 F0 t5 C
第三餐：
; ^4 l' ~4 y) u5 u8 P( V& R/ E( I5.39.217.76230克豆類公仔箱論壇' b# ~5 Z% [7 `0 H
120g 清炒蘑菇5.39.217.763 D& H( N/ F$ @2 a5 p
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）
! s5 }/ t) }8 `: \* K5 ]; e第四餐：
* \4 [" X2 v% N8 R* L公仔箱論壇230克豆類" j8 L* h& c2 K
120g綠色蔬菜沙拉% ]4 _2 O5 @3 `: I
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）, E, }4 R* ^2 i; Y5 \% h) I
tvb now,tvbnow,bttvb( ~7 @6 X n/ X, ]8 v: u
第五餐：tvb now,tvbnow,bttvb. Y$ t. E9 e+ E3 f. x
200克豆類公仔箱論壇& J& A+ A7 Q. w- x
150g 蒜拍黃瓜5 N- Y: n H! n6 n6 B+ v+ n
8顆杏仁（4g脂肪）5.39.217.76( T; s7 E/ _- T/ t: r
40g燕麥（25g碳水化合物）4 n! g. E& M- `# R9 E% G
第4天：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i4 j* J3 r3 L' _3 l) x
第一餐：
7 z+ I; ^3 z! z: A# V; ~0 }tvb now,tvbnow,bttvb300g豆類
: g- C8 J3 ]0 Y$ ~4 `; P+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g燕麥（75g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y4 r& t L3 w ?6 b. Q( v
第二餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L6 T, o, V: X7 {, o
300g豆類
# x' z k; {+ |5.39.217.76162g生白米煮飯（125g碳水化合物）& v) b4 B/ P( k6 \
第三餐：tvb now,tvbnow,bttvb' z: q7 o* A* L7 |2 ]
230g豆類
1 m* k1 S0 E) p6 i3 Y0 w4 f$ f公仔箱論壇120g蘑菇清湯
9 s: z) v0 l+ f9 l6 a# V% _- o& W公仔箱論壇65g生白米煮飯（50g碳水化合物）5.39.217.76, o/ y7 A Z7 Q- m1 P9 Z2 ^9 Z1 G
第四餐：) x" v# G8 h4 W6 P# v! H
230g豆類
O9 \# V4 K/ P- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g 清炒蘑菇5.39.217.76* w7 L/ q0 V" _* O
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）' [, W( f2 p7 X8 o% d
第五餐：5.39.217.76$ o4 Y. N* @ E
230g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g4 y. p4 a! k3 q3 U
120g綠色蔬菜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E1 o8 Q5 l$ k
240g蒸紫薯（50g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m- ]: C. U/ @8 d: Q9 ]
W* z# Y) ~) [& I$ e- M6 m( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女生版 碳循環飲食tvb now,tvbnow,bttvb2 C. c. |( ~$ W! z
第1天：
8 G# _* C" B x5 E. w- t& `第一餐：
% ~# Q; z6 V0 i/ s公仔箱論壇200g豆類
: G8 \" j8 k* H) { H6 k3 ^1 h公仔箱論壇20g燕麥（12g碳水化合物）
, Y; Q5 V! X/ A1 s30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
- o* J% e5 w: ztvb now,tvbnow,bttvb第二餐：
/ a0 n6 {3 M% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230g豆類
+ }# r+ C. m! g0 u2 d0 X* p. y公仔箱論壇20g燕麥（12g碳水化合物）
' ]5 `4 H3 D9 X5 G7 s- _5.39.217.76第三餐：
, U4 q) E3 r: F# D) J115g豆類) J4 b+ S, H% }+ J/ B2 G) j8 d2 H* \
120g 蘑菇清湯
% F j3 y5 P0 F9 z' Y5 a; Y20顆杏仁（10g脂肪）
, N* n6 e9 B2 i8 _6 f7 `$ G; B第四餐：公仔箱論壇; F2 d0 D* L' E; m# Q
115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A# b; S" k( s$ Q
120g綠色蔬菜沙拉# s' s9 r/ A, N/ c
20顆杏仁（10g脂肪）
# ~: C$ F& P4 k$ I5.39.217.76. T0 A! t9 E; \+ _
第五餐：5.39.217.76' l( V5 O/ B/ ]; [" g( n
115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb! R! V, e/ }! u4 U( ]2 @$ E
150g 蒜拍黃瓜5.39.217.76, B ^ K9 A8 V& J
第2天：
- P4 \! f; \* I$ Y# w3 ~2 A \0 \公仔箱論壇第一餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l1 i! K7 ~. f3 U6 x! @
200g豆類
& g2 G3 e% m5 r& y/ z( _* \公仔箱論壇40g燕麥（25g碳水化合物）
: e; ^* x' j0 s) V( P: Ktvb now,tvbnow,bttvb10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
) T! L* d O9 E; }$ l" g; J( z第二餐：
: O% Q/ N/ Q7 c, d) w7 h5.39.217.76115g豆類
5 p$ F+ i% g5 B( Y2 a# \' I" P120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）公仔箱論壇3 n: i: _2 F3 z4 Q
第三餐：公仔箱論壇8 k; s! X/ o2 q
115g豆類0 H( P' j0 Q/ T0 j( Z
120g 蘑菇清湯
( B2 f, l3 \! y. |+ D4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20顆杏仁（10g脂肪）
) d9 f, y% s+ I. C: s; k公仔箱論壇第四餐：5.39.217.765 _+ V7 W/ y) E+ T& a
115g豆類
9 r9 _# D3 ]! y" s3 wtvb now,tvbnow,bttvb120g綠色蔬菜沙拉
! }5 N8 }6 Q" `" f. y20顆杏仁（10g脂肪）0 ]/ r$ S' T4 S) x1 V. R! V$ C
第五餐：
F- ~7 i8 Q/ j( J5 h* H! a公仔箱論壇115g豆類5 R: j2 n( M1 i# G
150g 蒜拍黃瓜
: v$ Y/ t# F2 t- Q第3天：1 s j7 c: ?3 T& n7 X! I4 x9 j6 c
第一餐：
' ^# j; Q' g/ O7 g# T8 ^# a" z" n$ d S5 m200g豆類
0 F6 w |7 B& h/ `/ n; h40g燕麥（25g碳水化合物）
/ ]- O. Q! F/ _1 T5 j1 o$ D0 r10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）公仔箱論壇& G! U6 _# I. n+ G: f
第二餐：
) l9 i) W( V) Q) V- }( L0 t115g豆類
. x# ]9 ~) l- @8 F公仔箱論壇120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）公仔箱論壇' n7 G1 V7 m) E: g: m/ ?
第三餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N' b; ]$ F# u; d4 K
115g豆類
4 m e0 E& w% J' m公仔箱論壇120g 蘑菇清湯公仔箱論壇9 h: `- m. K, m5 @7 m3 }
20顆杏仁（10g脂肪）
' B7 R! P+ E1 H第四餐：
" T& l/ f" T" A7 S! T5.39.217.76115g豆類
* b) C* y) E: z- f120g綠色蔬菜沙拉5 Y8 i7 F& A' l1 s
20顆杏仁（10g脂肪）
# _# P6 x. Q" |6 w( ^, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五餐：
. t! d) j) O! K1 N/ S/ U5.39.217.76115g豆類
- S1 v! s" h' o# \. Atvb now,tvbnow,bttvb150g 蒜拍黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ? }- w0 c. K M# a
- t' a( c, t1 w+ r8 R( a5.39.217.76第4天：5.39.217.76( E! ]) F7 Y' ?5 C0 Y
第一餐：
2 P4 `& L# p, i" Q$ L& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。200g豆類
! [ k; Y/ M$ Q: `, x5.39.217.7640g燕麥（25g碳水化合物）
" {5 ~' a# E- T9 L. C. jtvb now,tvbnow,bttvb第二餐：
/ _8 i8 O7 E5 `! v) j7 V5.39.217.76115g豆類
% L3 V0 |3 S5 _/ R80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）
7 r& ?: X, G0 C9 ?. P5.39.217.76第三餐：
, [3 a9 d% n- h% [+ A1 X115g豆類" p- m: F* U( i& K; r
120g 清炒白菜
z# h, C- Q: n" a. A公仔箱論壇第四餐：
" b/ e2 h% I, k0 k2 b/ H1 ^公仔箱論壇115g豆類
6 p0 ]% [7 q6 x" t$ ^" k3 h7 A公仔箱論壇120g綠色蔬菜沙拉
' z" s8 h2 G0 o公仔箱論壇40g燕麥（25g碳水化合物）
5 A1 x/ ]5 G8 o2 q! c3 p公仔箱論壇第五餐：/ [* h+ z; ?: P7 b$ F
115g豆類
1 X/ a3 N7 g# o% L! |$ T0 N公仔箱論壇150g 蘑菇清湯 |
發表於 2020-6-2 01:23 AM
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