時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！公仔箱論壇1 K" \# \! v! Z! H7 ?7 E7 V
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率 v( ]8 F# V Z5 ^2 \' J- j
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb3 [: J8 e6 Z) S
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
t# z8 E- ?8 j4 L8 }公仔箱論壇02 導致失眠
' J$ q0 r2 B3 U9 w, ~tvb now,tvbnow,bttvb始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。$ m& q' `( K2 L$ q, u+ x, e, l
9 D: P4 |% E/ `9 b" M# l很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v2 `5 I9 A7 `8 ^
03 「傳染」家人
. K4 l0 M( ?) t4 q5 ~& U# H$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。5.39.217.76- Y1 l" ^2 T/ `; a. y; i" k
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" I3 E& o; t; R s7 ?8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T" m; Y& x2 J: ^* ?6 ^
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
& l) e! L3 L) Q" v& ]公仔箱論壇02 香蕉
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香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
: ]0 g( e- d) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 南瓜( D( [( I1 o8 a( w2 l$ M6 A' A
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。tvb now,tvbnow,bttvb) c. ]; J: T) j7 Y( k
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平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。; ^+ e) a. C. j0 Z
如何緩解焦慮情緒01 放鬆公仔箱論壇7 r" T- K I( `% }( t
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
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經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。4 y" g8 t+ f! e" s% X1 r- ^
02 適應公仔箱論壇9 ~: ]5 D6 g, D7 u" k9 Z
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {! u. d1 X6 I1 h, J
2 u/ P$ G _, m& h" I9 Ptvb now,tvbnow,bttvb焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。5.39.217.764 N$ u' g- X- \0 X4 B. v$ |
03 注意休息tvb now,tvbnow,bttvb8 p l7 `8 V+ A) J6 F. B/ ^
/ ]) W; N8 ^1 v; ]( etvb now,tvbnow,bttvb多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
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- U9 p5 H! I- b, g' w2 ^3 f! |( p公仔箱論壇傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
! W- O: u x6 M/ u) n) u# R公仔箱論壇05 保持樂觀
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; M% A/ v& z( @% z1 [+ l0 xtvb now,tvbnow,bttvb對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。公仔箱論壇: o9 |/ o1 n1 g9 W X& G' ?5 S3 @
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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