時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
0 [1 E7 c! \5 k2 d, D: T+ j1 S公仔箱論壇長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
" W: |$ a4 ]1 H! @據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。- j; I* b2 H- N: Y9 p2 f
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8 i2 X( @+ i8 z1 }我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
+ `9 X" w K2 ?1 ]" w6 ?0 K% t02 導致失眠
1 k5 X) t& n+ n, o0 b; {5.39.217.76始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。8 U ?8 C8 B* d/ D/ H3 W
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。5.39.217.76- o/ T( r: X, @1 K$ c$ _
03 「傳染」家人% p* p7 @& L. k5 X" J% P
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。$ d/ y& M9 U0 o' E
5 S( K: v0 g( Q5 K) G公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U, i8 L3 N$ l0 o
特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。公仔箱論壇# F5 x7 H" K2 a4 Z- W1 ^& v/ b
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
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0 { L7 t( E1 C, Z' ]葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。tvb now,tvbnow,bttvb3 T' A+ W ] _3 k9 i1 }, c9 g
02 香蕉5.39.217.76/ s# A6 j/ m8 z, M
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香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
; P- C5 X- J6 o0 m! S' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 南瓜
. o4 Y$ ~# F m: Y1 X) d5.39.217.76南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?! i0 u& J6 E8 \% s* k
如何緩解焦慮情緒01 放鬆5.39.217.76/ c* X6 O, g2 k( B) r. X
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。5.39.217.769 Y3 Y! k( C, }+ Z, h+ i' X1 M
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! @2 K1 A. H; F, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
1 H$ O1 e4 L# n3 S5 p02 適應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d( F0 V2 i1 ]3 O- z$ ?
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。tvb now,tvbnow,bttvb' z9 n; H6 w/ [4 s
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
3 c, D+ q% M2 K8 d9 h( j) v4 O* P; `公仔箱論壇03 注意休息tvb now,tvbnow,bttvb( [8 h' r- G( }1 b& h; l( f2 g" h( K
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。% a) C& n5 u. M0 `$ i$ [( m
04 傾訴5.39.217.763 A! x9 g' d; Q; ^7 W6 H9 N
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3 }& p7 |. M ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。) u( U& x+ f' W7 F$ B0 f$ O
05 保持樂觀
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
9 P4 U, X0 b) V! B7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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