時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
8 `9 \( m' T" a& {長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
$ ~' U2 {6 W/ q! j1 a! I& j據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。5.39.217.76% t/ e( E# l8 R5 m
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
& [% \* J1 Z% K. g* A5.39.217.7602 導致失眠* ?/ A, L: d* n1 N9 Z+ z8 S
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
8 T6 I% C0 a* {03 「傳染」家人
* N' S' d# ?" g6 n. b: gtvb now,tvbnow,bttvb親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。公仔箱論壇) w1 j- A* h' `# V
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% H' Z0 Y1 h* M- A# rtvb now,tvbnow,bttvb特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。tvb now,tvbnow,bttvb& D' x7 l$ J% v' L! L# z
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb) f, D- A2 c& y# x# b9 K7 K T
- T3 @8 W$ S4 y% d$ R" q5.39.217.76葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
1 Q7 M1 |2 A, X8 ~2 E02 香蕉
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) y' T# T" T* r6 G" F' v! u, g5.39.217.76香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
% Y R' R, S- l* e" b) T公仔箱論壇03 南瓜
* J) X6 _* o, c: V9 f3 t- j/ h0 q公仔箱論壇南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。. ^" L* R4 O" f
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平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。tvb now,tvbnow,bttvb# ?# t! Y$ E- u7 B q
如何緩解焦慮情緒01 放鬆
. u6 [5 Y/ ^* u/ h. q/ ~公仔箱論壇焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
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% w. \4 T1 a, ^) e" @$ T8 M5.39.217.76經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。* i: r- Z1 a' Q7 p' U6 @
02 適應tvb now,tvbnow,bttvb; ^1 U% H$ S# r, {/ s
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。tvb now,tvbnow,bttvb9 K" P: c# q' {' L1 {
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。5.39.217.764 j* k# g8 V% k
03 注意休息公仔箱論壇$ \+ [4 @0 `" I3 T. Q
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
1 p) o" q) l* t, p3 Y04 傾訴
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8 j# s6 _) M. U3 Q. g: ]$ n" h5.39.217.76傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。公仔箱論壇- _9 X' |, X) w; C4 y$ m; O' G+ O4 A
05 保持樂觀
( e, `. w l! c( V公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `% a. e; m% Q' L, s @7 l
對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
! x# x! Y1 {% d# l1 A Z) m隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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