枸杞出現的歷史悠久，早早就記載在殷商時期的甲骨文中，當時已經有人開始種植食用。然而，枸杞直到近幾年才被世人逐步認知，成為時下養生人士的標配，受到越來越多人的喜愛。枸杞到底有哪些功效？經常食用身體會不會越來越好？5.39.217.762 v+ T' t; B6 H$ _* ^8 S3 U
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 枸杞是藥食同源「紅寶石」枸杞是藥食同源的一種天然食品，由於顏值過於出眾，被形容為人間盛世的「紅寶石」。 它的營養十分豐富，如果平時有吃枸杞的習慣，那麼身體會額外得到下列許多營養素。
7 O5 Q, |3 {; p- H" \; o' Itvb now,tvbnow,bttvb一、膳食纖維
+ }8 P& P- r/ [tvb now,tvbnow,bttvb枸杞的膳食纖維在10%~60%，有研究表明經常攝入膳食纖維，可以改善餐後血糖和腸道功能，具有預防糖尿病、結腸癌作用。而且經常吃枸杞，可以增加飽腹感，對想要減肥的人士來說是不錯的食品。tvb now,tvbnow,bttvb" q! n& N+ O' Y/ R. @/ X5 n
二、鐵公仔箱論壇8 o$ R |! j, [, ^( ^" E; H w& |, M
鐵是血紅蛋白的重要元素，補鐵等於補血。枸杞中的鐵含量豐富，月經量少、氣血不足、有貧血的人都可以多吃點枸杞，有利於鐵在身體中轉化和利用。公仔箱論壇) ~$ g4 h0 r$ G# ~
三、硒
5 v, V5 |3 }1 [; u- {公仔箱論壇硒雖然並不像維生素E為人熟知，但它同樣是抗氧化劑，可以保護細胞和組織，減慢其變化速度，是人體必要的微量元素。
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9 x; W. |7 ]6 Y2 Q, ^; ~四、維生素A和葉黃素( g7 K c, d+ ` e, M; r6 j
維生素A預防夜盲症，葉黃素有益於視力，防止視力下降。 老年性黃斑退化是50歲之後常見的疾病，每天吃一些枸杞（我國居民膳食營養素推薦每天攝入10毫克），可以增加視網膜葉黃素濃度，對老人眼部疾病起到一定的預防作用。
0 o7 w/ l& i; f# a 枸杞怎麼吃更有營養？從食用方法上，干吃、泡水、添加在各種膳食都可以，但不同吃法效果不一樣。
! F- Z1 n' @( l& c7 R7 o6 ]' @公仔箱論壇一、干嚼——營養最全
) V5 W/ J& T5 W干嚼是最簡單的食用方法，營養保留價值最全，不過枸杞生吃會比較硬，有些人不太習慣。公仔箱論壇& w$ _1 H7 Q9 d8 T& J( S+ `6 N7 k
吃法：一般建議早晚取5g洗凈干吃，可以養肝明目、延緩衰老、美容養顏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d+ ^+ u) H1 e7 p2 |
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二、枸杞菊花茶——養肝明目5.39.217.761 W) C' r( q1 d9 R5 J- F; Q O
老年人、喜歡熬夜、有三高的人都適合喝，可以疏風清熱，養肝明目，有很好的滋補作用。公仔箱論壇$ i0 Y9 m3 {# u* Q! r
吃法：將菊花用熱水泡開，最好選取杭白菊，加入適量的枸杞，等待1分鐘即可以飲用。
/ ? r- q' ]' z( I; M4 U. Q三、枸杞大棗茶——健脾養胃' u2 i# @+ r8 p/ O1 ] h
此款茶飲主要有補益氣血、健脾養胃功效，飲完後面色紅潤，氣血充足，女性可以長期飲用。
3 p! U4 ?5 D3 ^7 l0 {# U; B& X- ~5.39.217.76吃法：取大棗10克、枸杞8克，然後將大棗放在鍋里炒10分鐘後，和枸杞一起加入熱水中浸泡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m$ {) y: A$ P! M' H9 C( ?4 j
四、枸杞黨參茶——增加免疫力& G% I4 I k R# Q5 T- ~
黨參和枸杞可以補氣血，一起泡水喝可以補充元氣，增加免疫力，適合身體虛弱的人。
W6 h- u0 a# O( Z6 P& Y) g& `5.39.217.76吃法：將黨參枸杞一同放入杯中，加熱水沖泡；也可以加入適量水一起煮。- X5 g& b7 N) W
 五、枸杞燉肉——補血生精5.39.217.76* O+ t4 |/ [, _. `' U
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枸杞可以烹飪，加入瘦肉一起燉，既能補充蛋白質，又能補血生精，是一道適合全家食用的美味佳肴。
) p& c; V( q2 ~5 p5 ~* a2 gtvb now,tvbnow,bttvb吃法：將瘦肉切成塊加入醬料、鹽調味，調至大火快速炒熟加水，然後取15克枸杞一起燉半個小時。
2 K' i3 Y5 E$ e# o1 K5.39.217.76六、山藥枸杞粥——開胃消食5 s9 Y- k/ ?$ V: G1 u
天氣炎熱，人食慾下降，這時可以煮點山藥枸杞粥，可以開胃消食、消除疲勞、增強抵抗力。
" z4 \" ]" f0 a: Z% ?5 q! J3 M5.39.217.76吃法：300克山藥去皮、30克枸杞洗凈，將米熬成粥後，放入山藥和枸杞一起熬煮30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb0 W8 `8 N7 o6 J/ W0 w- I$ k
 清熱解火的枸杞頭枸杞頭又稱為枸杞葉，是枸杞的嫰莖葉。相比一顆顆鮮紅甜美的枸杞，枸杞葉雖然外表長得不夠突出，但它的藥用功效同樣值得一吃。公仔箱論壇6 i. y! c! C" x# \2 [
《食療本草》曾記載枸杞頭有除風、去虛勞、清火明目等作用，從古至今一直是中醫藥推崇的一種滋補藥材。
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現代醫學發現枸杞葉里含有19種胺基酸、各種抗氧化物質，還有鍺、硒、鋰、鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等微量元素。公仔箱論壇* I9 Z6 w8 m8 ]4 Q/ v
日常中不少人將它作為一種清熱解火的蔬菜，經常用於做菜煲湯，其口感細嫩滑爽，讓人在泄火之餘滿足味蕾。
7 V1 I/ ?8 g& b) Y. ^5 U5.39.217.76 黑枸杞是軟黃金？最近兩年，黑枸杞成為了商家們的「寵兒」，據說有抗癌症、抗衰老、增加抵抗力、降低膽固醇等功效，而且價格十分不菲，最貴可以達到4千元一斤，是實實在在的軟黃金。' t+ o) L% S' M
不過黑枸杞真的如此神奇嗎？抗氧能力、保健作用真的比紅枸杞好？tvb now,tvbnow,bttvb6 a: s$ f% r: J1 _9 e& ~( D
真相：其實大家差不多2 d9 u. d3 E0 w% m0 W" b
黑、紅枸杞顏色不同，主要是黑枸杞以花青素為主，而紅枸杞則是類紅蘿蔔素。
9 @- u* _6 O/ J% ~. l6 Q公仔箱論壇據說黑枸杞抗氧化能力比紅枸杞強，其富含的花青素在31mg/g左右，可以清除自由基，防止誘發疾病和組織老化，延緩皮膚衰老。tvb now,tvbnow,bttvb/ g5 f. O @1 i- y' i
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事實上，想要定期清除體內自由基，花青素並不是唯一的抗氧化物質，紅枸杞中的維生素A、C，類紅蘿蔔素也不遜色，自由基清除率達到94%，和黑枸杞差不多。
$ R( ?+ x' U; V" h3 B5.39.217.76還有傳說中黑枸杞含有活性成分，抗疲勞比紅枸杞厲害，但是這些無機元素在紅枸杞中也存在，並沒有那麼神奇。( _( U* t4 |' x$ X
黑枸杞由於缺乏規模化種植、加工方式落後，以人工採摘、庭院晾曬為主，容易被沙塵和其他微生物污染，食用時還有安全隱患。. K2 ~0 O7 c7 r( q
既然用較便宜的價格就可買到同等營養價值的紅枸杞，就沒必要浪費再花冤枉錢去追求只有噱頭的黑枸杞了。
: L* F" V3 p. Q8 F2 N1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這兩類人最好不要吃枸杞枸杞是養生保健的藥材，由於具有補血安神、益精明目的功效，體質虛弱、抵抗力差的人堅持食用，可增強抵抗力，強身壯體。但是，以下這2類人要少吃。
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3 y1 y% Z7 _8 a9 t6 T3 n5.39.217.76一、濕熱體質的人
! F0 y* i9 H' O/ t5.39.217.76感冒發燒、身體有炎症、高血壓、易暴躁都屬於濕熱體質，枸杞本身性溫熱，吃了會加重病情。
* t8 L# \; a3 C二、脾胃虛弱的人
: o- p0 Q; z% X6 C# _, C. F腸胃功能不好，總是消化不良、愛拉肚子也不要經常食用，否則食慾下降。 |
發表於 2020-5-27 06:38 AM
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發表於 2020-5-29 06:32 PM
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