為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。8 k( ~* U" B( S f* k% f
5 E' d' T1 p% T- ?" h. `$ i公仔箱論壇 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。公仔箱論壇( g" b) @: q% r# h% R
# n* e% t. b% P1 q% utvb now,tvbnow,bttvb 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。tvb now,tvbnow,bttvb' C4 i1 o+ [6 Z5 k4 L! ?
* N. W8 E9 C1 i& A" k9 U; o4 q 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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+ J1 M( W+ \+ F/ g% P; \5.39.217.76 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。tvb now,tvbnow,bttvb. P8 `. j1 x) u# M& | @) R
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3、飲酒適量，不要抽煙。
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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, n# e& \* z3 R& a1 C2 C/ N* F5.39.217.76 4、適度的運動! k. Q- z5 \0 _' _3 U
1 ?9 e- s" l" ?. @4 M- w$ k 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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~( i7 l! R1 r' R- m( p 5、保持身體清潔: W% Z7 m, t8 ?4 y
8 p6 J1 a7 ]; I! L1 y# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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6、充分的休養和睡眠
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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) X* i. x( E- Q1 t8 [/ L) h1 G5.39.217.76 7、解除精神壓力
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3 X# E9 ?! ^$ X( F d. l公仔箱論壇 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 s2 l7 U4 N6 r2 D
( l# p3 M; g- `7 y w' \. i" W' b0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、過有意義的快樂生活。公仔箱論壇6 S. d: S! j& z& }) l5 K3 u
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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