為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g' ~- Q0 f; }& `% J U
; O; C$ U; {# x# Y+ s/ H8 D% I 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。2 ~ V ]5 l1 [
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基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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# n, F+ }4 N3 n# L5 C9 ? 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。5 C' u- p7 n8 Z
% j w& z! Z0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、飲酒適量，不要抽煙。tvb now,tvbnow,bttvb$ D* j* y- N; \3 Q! a2 B2 q
3 L9 V0 E; b( Z( D 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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4 h! }6 z A1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、適度的運動
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3 ? f' G Y \) |" O- } 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。 d2 ?1 b) w; a1 n/ t) {
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5、保持身體清潔
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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% |" U" V$ h3 ~4 L' C/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、充分的休養和睡眠
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: u" [# G e% C( z4 q, ^+ v公仔箱論壇 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m" Q E, e: B& Z
+ x' C4 I7 V) T5.39.217.76 7、解除精神壓力. w0 i! r& M6 g, Z1 _
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。公仔箱論壇; r3 p; k( N8 X; A( U1 P% j
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8、過有意義的快樂生活。tvb now,tvbnow,bttvb7 y/ p8 }! x7 Y" x
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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