為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
7 w4 [$ {4 u/ S. P1 \4 B& N2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P6 _6 r# u1 B, ^3 c
1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。tvb now,tvbnow,bttvb) n* Z' @# n7 v! [; H
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基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a0 y& w# e0 j# `- K
* ^& ~- k7 U/ Z7 d公仔箱論壇 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。公仔箱論壇+ i! S2 n6 j9 X- }* ~4 K: v
7 [. f) S- s# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
/ G: {$ X6 f& L9 J: d9 A0 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z& ` [/ X" {& V9 z) f
3、飲酒適量，不要抽煙。5.39.217.76- n: p9 ]& h/ ^; n& O8 a- \
+ a4 \5 A. N$ l# d& [1 w 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。/ W4 D' G$ C: l6 a4 \3 {) S
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4、適度的運動& D; z9 g. H2 O6 N" u+ w
# T i0 H* E1 X+ _! A$ B, r" T" k 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。7 \7 b) z3 y1 o
& z+ U3 ]2 ?+ {9 X* Y 5、保持身體清潔( a, C$ |' Z+ Z8 F, [ X. Z. c4 N
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。4 J% S" P; E& H+ I- P
: T7 A8 m0 ?$ V- [9 C1 j( ?0 u5.39.217.76 6、充分的休養和睡眠
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6 G0 g9 K: J4 |# B+ K- R; `. _5.39.217.76 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。5.39.217.76) ]2 [4 X) [/ `% y9 f
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7、解除精神壓力6 k0 A1 D& o1 R; o( e
& k& |3 @1 z# Q% U6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。7 X# B$ `: [$ ~4 a5 t
9 [% o: i* w8 t0 C$ q3 x! s 8、過有意義的快樂生活。8 Z3 s& W; ^& p! x N! ]/ t
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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