良好的生活習慣養出健康的你。- [0 o( c1 t* {2 O" D' P
) X: Y8 y& a( G A、早上洗澡是個好習慣
( d7 i- T+ F$ P# ^2 ~* |" N. ]& L5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb# r+ b( ^! c( C+ e
早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。 Y# k5 a' ]2 D, S+ v7 l
% P j: T, @8 J
; c' B( c- m# g0 T# \公仔箱論壇
5 F9 Q8 d' j* k5 `% K9 q+ C7 f( Q B、早上大便是個好習慣
! E1 c0 j+ A6 [; ^tvb now,tvbnow,bttvb$ s3 a5 Y9 u0 x0 l& J
這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。
- Z7 L3 r7 V" O, }5.39.217.765.39.217.769 H' I8 Y4 E1 h5 z: d- k1 R) A) ^
- a! q) P* f2 ^6 ^7 u e4 atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 {" R. F8 ?3 e9 {1 r8 ~: H6 C: G
C、早上慢慢起是個好習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E& Z9 W3 b3 P$ {
) Z h" T1 o' g5.39.217.76 猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
3 {0 I' }& {2 G
( v A$ _! [( i# R: V' P( K公仔箱論壇5.39.217.762 w) G3 f9 d$ ~9 a+ H
公仔箱論壇4 y# }% o/ X1 k1 f# L9 [
D、醒過來後喝一杯涼水是個好習慣公仔箱論壇, @* d0 \0 v! [: R+ l0 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s" {% _) K9 [% h2 s
經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用。 |
發表於 2008-12-4 06:42 PM
| 
