自打開始正式復工
. R% B0 g) n. h很多人都開始出去吃吃喝喝了公仔箱論壇$ F& U* p+ A' h7 W( l- F2 W
\! R% {9 ^! h6 e: p( _- j公仔箱論壇火鍋
& F2 [0 @# S! o% n8 O$ C 燒烤
9 K- y6 P' s5 A5.39.217.76 小龍蝦公仔箱論壇) C+ B" w4 v* @& _8 [/ o; q
 都安排上
7 ]" b8 ` }" E太久沒有「開葷」的胃
& g1 ~0 i" K1 w5 x3 r0 ?突然被這麼一刺激tvb now,tvbnow,bttvb: \' p' D/ R9 {) f! }8 A
都會有一個感覺
5 _- u2 W9 B% h9 d& `2 q8 Q8 {公仔箱論壇實在是太！油！膩！了！! ` W3 g- e3 P9 B# Q- W- C3 `
' F+ ^7 O, w/ v& n公仔箱論壇有些人就開始想招了
1 X. ^8 }8 v. Etvb now,tvbnow,bttvb網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
4 l- _( a! r* j0 A# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂的「刮油」真的靠譜嗎？$ I( P) h: P* M3 M9 N" J: {# [; n
到底應該怎麼解膩？公仔箱論壇& W8 Y+ L- Q# K; k
今天我們就來刨根問底 F& b- [, i# D, D
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
" w# @, d. T# v4 m8 ^這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w; C1 t1 a% Y$ ]! S9 D& f
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。1 ?- T5 O5 z3 P
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；tvb now,tvbnow,bttvb/ i1 A1 w0 {. s9 I0 c( W5 m
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。5.39.217.768 ? B$ M2 @1 H( g% S! g1 P
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
" J; p& t, K! @: z9 U/ [5.39.217.76為啥不能吃得太油？
" s7 g' l9 e' h6 [吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。5.39.217.762 G$ Q2 ^* U! i
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q7 N+ ?! V# Q
「刮油」食物到底靠不靠譜？
7 `2 l' F) ~$ a0 J0 gtvb now,tvbnow,bttvb網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
! z% V( T+ Z0 I* e公仔箱論壇茶
' K0 [& V, P k+ E5.39.217.76茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。公仔箱論壇8 ~8 A1 Z: u6 [. w+ f# \
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。tvb now,tvbnow,bttvb: P/ w; Y2 p8 l! U
 酸奶
6 F- ` R' i" ]1 ]% W" _; ` d4 Z* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。: \: n. o$ X% F. j& U x- W( b
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蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb) O( r4 T5 k3 ~, W
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
! A6 Q; o# H$ f5 x$ }2 C筍公仔箱論壇5 e1 u2 x3 m) j" o6 J& R2 z
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
2 [" W8 i0 ~& ]總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。& A( o1 M( O- h3 `
如何正確去油膩？. `% g. _% V/ ^2 X
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n7 Y8 ]% V# I/ j7 h
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
# u. T8 h9 `$ F l8 E* f! s: V- Qtvb now,tvbnow,bttvb少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。5.39.217.768 }6 n/ v; f6 S9 t
) V$ n% N4 V9 B# H6 F0 j0 [少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
g4 L0 v0 j! J T4 L! u% @4 @公仔箱論壇少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
! f* S: U; g: `' P5.39.217.76少喝飲料。
8 S; r$ s; r o. g+ y5.39.217.76戒菸
2 a+ K% ^/ b* l( @. J G3 z5.39.217.76抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。5.39.217.76 v) E% |' z6 K) K% \8 M: t
 戒酒
' V2 G/ `- f: I% \* s3 p3 Y+ |; i5.39.217.76酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
, z$ R+ l. m* \! i' v8 B$ _1 e' d從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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