自打開始正式復工
. c# a& h3 X$ r9 p" I+ Q公仔箱論壇很多人都開始出去吃吃喝喝了
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火鍋tvb now,tvbnow,bttvb A% b, e& J' v: Q, y9 n
 燒烤
: }5 M0 P: W' l/ H 小龍蝦
% G1 m$ k T3 [7 W4 h3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 都安排上公仔箱論壇4 a/ I2 c$ f( M
太久沒有「開葷」的胃
! E6 G/ m* M, c% P, x突然被這麼一刺激
. F% g+ {( e, d8 P; G; gtvb now,tvbnow,bttvb都會有一個感覺& G# r" I" t3 c- E# }2 @& G
實在是太！油！膩！了！公仔箱論壇1 c! p2 X4 k& M, b1 f3 \
# S! b7 e' N4 |$ A) v1 T1 n有些人就開始想招了公仔箱論壇4 c9 _+ h9 k) `' v7 X
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了公仔箱論壇8 h$ z! }. m- ?6 x% ?
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
. q2 e- o( m: K/ ^5.39.217.76到底應該怎麼解膩？
: S* t% t& l4 D& k7 c/ G5.39.217.76今天我們就來刨根問底
. ^+ H/ h9 v& g% I- T( M; O為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
* W" N- V* Z. \) {2 c+ H3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。tvb now,tvbnow,bttvb! G) K; M# P2 e3 Y6 S
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
. F" h7 {& s7 B* R- Q; i 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
, }2 c6 L" _3 \6 b0 m) g) _公仔箱論壇蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。tvb now,tvbnow,bttvb8 X% C8 h4 f0 c# V) `
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。5 t/ S8 F$ j$ L/ M
為啥不能吃得太油？
+ c! g3 b3 z7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。7 s( O/ w# I |( ^# W- Y
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「刮油」食物到底靠不靠譜？
+ {, D6 ]# ?' b, Utvb now,tvbnow,bttvb網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：3 f' i s- h3 c- I' B
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {4 Y( y8 f- e. C7 ^9 d
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
' H, r* _* Y8 x所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
, l' g; ^! b1 ^0 ]9 k0 l公仔箱論壇 酸奶公仔箱論壇. [' V4 \# {) g- A# M9 _/ G0 w
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k* s8 e0 W1 D# } S
7 L' Z9 H. e/ W2 M& T蘋果醋
$ S; ]: f0 y3 i: p/ Z發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
' p" q$ `; j( b6 o5 ytvb now,tvbnow,bttvb筍
/ B3 x, i* l' w' }- w9 b* G9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
1 R+ x6 ^/ W5 B總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
4 @$ k4 O) x. z( l& j9 m. R5.39.217.76如何正確去油膩？
7 N6 a& @) X$ ^0 P9 _/ N6 u8 N公仔箱論壇管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d) I5 p. w. H' `" X
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
4 V" q" Z7 N/ g4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。公仔箱論壇2 a4 x3 n: l( ~; V& t: L
# H2 ~+ }/ z7 \9 `2 J6 R少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
N( C: g, ?% P6 V. M$ O少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C$ Z: Z) ]8 ^# H; _% y
少喝飲料。
% x. h# k1 G* @- E: U公仔箱論壇戒菸
/ i0 x" U* s* v1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
2 [- N2 u t- t* ?9 E5 ?, V- l5.39.217.76 戒酒
4 H0 z7 v: L3 i! E* _5.39.217.76酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T- j1 n" z/ R# X# g* c( ?0 {7 m
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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