自打開始正式復工
I! M& G. R1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都開始出去吃吃喝喝了公仔箱論壇( }5 H ?, S; a4 m* n; K$ {3 Z
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火鍋公仔箱論壇9 o, O, U6 ^% g: }
 燒烤
7 P G6 W) ~9 m* y! P1 A 小龍蝦
- C- E' t. c. G, N* y( }1 I4 \9 n 都安排上7 f) ^. D3 e. S( v( P% y' b0 ]
太久沒有「開葷」的胃
/ W, D, Z! t- M4 l* c) ^6 ?tvb now,tvbnow,bttvb突然被這麼一刺激
! ^+ ]5 \7 H2 Q0 Y- z公仔箱論壇都會有一個感覺, f3 [+ l7 q" {) k6 S/ ~
實在是太！油！膩！了！
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6 m- j9 l, h5 s& g" R$ K公仔箱論壇有些人就開始想招了
* x, {: Z% M1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
# b/ a9 ?) p6 i) r所謂的「刮油」真的靠譜嗎？tvb now,tvbnow,bttvb. H/ y! g2 U& P4 h* U! N
到底應該怎麼解膩？公仔箱論壇1 x# T1 b; ^, q
今天我們就來刨根問底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b3 s: S2 Z) v/ a4 k+ U
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
5 i; F" H" c1 t, I. q, u5.39.217.76這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。0 q" @ L" x1 x# M* C& e. P, A
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。5.39.217.76- S1 Z" x' Q% o8 b! a
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
/ \* P: u! U; M; p2 i5 {蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
, A2 B2 s* W) a9 n$ H8 Y5 i因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
# g+ N( ~, T: P. S為啥不能吃得太油？
6 ?* U# |, c9 F4 ?, A$ N5.39.217.76吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
5 o, j7 K: o- \7 \1 r5 Qtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb+ B: E; Y2 w( K% E0 N' }5 B) `
「刮油」食物到底靠不靠譜？
) y0 y; L$ Z/ V0 K" g3 @# b公仔箱論壇網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
1 F2 @+ S$ Q* z qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶
0 r0 z5 H$ C& V- U+ \" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。公仔箱論壇6 _8 `0 B4 W! `. q1 ~
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
% e4 d. a+ G0 l/ L5.39.217.76 酸奶
) t* d$ [. @* g4 U! I0 v( P6 Htvb now,tvbnow,bttvb酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
5 [" K }" _! M9 k. K: ?5.39.217.76 5 h/ d/ u1 V9 {
蘋果醋
0 G0 `9 v0 S8 D& c* f發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
) K5 B+ R; ?1 @7 i公仔箱論壇筍
4 ~" w5 _$ G. i公仔箱論壇吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
' [ k- ], {9 _2 Z# J3 {總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y, ]3 e6 l2 g, q, [
如何正確去油膩？公仔箱論壇7 m. A5 F( F1 Z
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單5.39.217.769 r; A( n6 V7 `8 m
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。* a4 N0 z; Z" v% f# X3 e! D* z
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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1 l# a" ? d( Z5 J' o少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
' M8 i8 g: T- w& Y+ m少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。tvb now,tvbnow,bttvb5 u. A% B' Q+ t9 x$ |
少喝飲料。5 p* T6 S5 k% o
戒菸
& o. P' Y* @- k( v8 U6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
( Y& z, p# e0 Q! J! }' X 戒酒
: i# j! H# v& e/ L: f/ }公仔箱論壇酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
% V( ]) j8 }8 N1 `( B5 P5.39.217.76從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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