自打開始正式復工' p: |: r4 o6 a
很多人都開始出去吃吃喝喝了/ j. m7 [1 Y! B* d0 A3 B) L
+ Q0 g. i) a0 ^5 y9 N3 d3 M公仔箱論壇火鍋
* _: U) K, h0 ^8 e) T0 w* ]5.39.217.76 燒烤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h! }% `* V& S* O
 小龍蝦
( n% a- x5 @) N% j5 q2 k+ _- ?# A3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 都安排上5.39.217.76: y1 A1 z& U, f0 E2 }, r7 s4 _
太久沒有「開葷」的胃公仔箱論壇% a& y* H/ \/ P3 }5 u8 t7 C( s" O
突然被這麼一刺激公仔箱論壇 ?1 T7 S- ^) f
都會有一個感覺
( [% i4 y$ e2 o0 H/ \實在是太！油！膩！了！, |7 u) t H; E# W1 o- I9 v. e8 z
; o8 [ B% F* I2 P; G1 G8 U$ ]tvb now,tvbnow,bttvb有些人就開始想招了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]) n8 g# _9 U' K, }: E7 ~& \: Q
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
u7 s4 G! n( G; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
) Z1 ], \$ Q) U% F5.39.217.76到底應該怎麼解膩？tvb now,tvbnow,bttvb4 d) Q1 m6 ~3 }- O e
今天我們就來刨根問底
( o' j; U7 R0 G5 @/ Z& Q0 Z. ktvb now,tvbnow,bttvb為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？) P) z. v4 g' U" h
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。公仔箱論壇( \+ a F y0 ~: O% ?. d: O
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
' W/ S! N! o- z& P 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
9 C7 m6 U2 l) S1 v' H) A: O蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
d5 i" k5 O9 s% H因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。9 b, l1 }6 U O% w% L# R
為啥不能吃得太油？" K4 B/ C6 T( `0 ^8 v* h- u
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。. i: M1 U( F2 C7 e
4 k1 L* {6 [' [, K, ]7 Q6 r公仔箱論壇「刮油」食物到底靠不靠譜？- x2 m0 C4 d4 E0 ~3 P3 T
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
- }& q& M3 |; s, P- L茶tvb now,tvbnow,bttvb. ? P& m$ t8 c( n
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
2 r A* V0 T) n6 t1 B' q2 N: }5.39.217.76所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
3 c" K+ {* X( p3 c& ]& `2 i! [2 q, Wtvb now,tvbnow,bttvb 酸奶
) [* T/ c4 a% \( A酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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蘋果醋5.39.217.763 I- w& ?( y3 E" b2 ]
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。5.39.217.76: ?# g7 H0 H. s- f- h& x( }
筍
J }5 j' ?$ Y7 r, p0 O: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。5 U& H- c- c" p h
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。5.39.217.760 Q6 q: E4 v, z7 A; B* k/ {. S
如何正確去油膩？& S9 d5 y7 x& [4 v9 [0 d& X2 l
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單公仔箱論壇6 J" W; i) u/ a7 `
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
' A" P8 }6 g) A/ [7 A" Q) U' vtvb now,tvbnow,bttvb少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
+ o* {3 N( a6 [& g+ @tvb now,tvbnow,bttvb少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
7 n- L9 ?) k' c" e; q+ Q( c少喝飲料。
7 O3 F. U2 `8 g6 e+ i% M. d, a* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B% S {/ C& S X& f) ?
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
# f: w6 o" X! y% O5.39.217.76 戒酒
' k4 H# G5 K+ E8 ]& N, D/ q公仔箱論壇酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
& i! C) V: I* |% {從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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