自打開始正式復工
+ U" {; B* b, n: Z; Rtvb now,tvbnow,bttvb很多人都開始出去吃吃喝喝了
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! e5 d1 M; N+ B4 ]; D. Vtvb now,tvbnow,bttvb火鍋
' c7 f3 c; b- o5.39.217.76 燒烤
* {* x7 a8 _+ `5 ]! v5.39.217.76 小龍蝦
+ G; l. ?- a" x& N% y公仔箱論壇 都安排上
, ?% Q9 W8 @4 A* C3 z: G% t6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太久沒有「開葷」的胃2 Y7 X/ U: w4 \6 _# }
突然被這麼一刺激
& M/ E/ u' _; U3 Y( t/ I! p% j- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都會有一個感覺
s3 y, R6 T# ?: R; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實在是太！油！膩！了！公仔箱論壇, a" g: z8 v8 P% Q' ^0 k
: h$ ^0 C: s- d7 q9 W6 Y: ztvb now,tvbnow,bttvb有些人就開始想招了
0 s& i$ f# L0 Z U6 xtvb now,tvbnow,bttvb網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
; I# X( S1 n$ P+ u5.39.217.76所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
2 | ]. B9 N! P5.39.217.76到底應該怎麼解膩？
$ j+ d* `+ F5 Q R3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就來刨根問底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h6 t4 y0 @/ v7 L% l! v
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？; o0 K% d* ?) h+ {
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。$ A0 h, J8 p4 j1 |3 A8 Y- Y+ q, G
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
r5 I' z* W$ x* @tvb now,tvbnow,bttvb 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；tvb now,tvbnow,bttvb/ R$ C) i3 ^; R8 V& h
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N( H( n& n5 l1 `
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
' [9 w% y' m4 |- W, x為啥不能吃得太油？
( s ?; I1 F8 \6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
3 X0 `2 c+ |2 t- Y2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 M/ Z9 J+ d r$ Q; V( J( H! w「刮油」食物到底靠不靠譜？
$ d( W8 x) a! e: Q$ `公仔箱論壇網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：7 u7 v+ d" i7 R3 H! W
茶
- J7 B! ~6 A* `2 ~公仔箱論壇茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L4 U3 @7 ]* K1 u
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。tvb now,tvbnow,bttvb/ N0 D& m+ Z0 O( o: Y% b
 酸奶公仔箱論壇: }3 `' e1 q. L: X" T0 g4 C
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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1 ~* ^9 J: M4 h; O4 f( R, z; I公仔箱論壇蘋果醋) o- E1 v" [7 P: H- X' Z
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z, ?6 [' s- e& D; K" d8 |: h. M
筍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o; s: J6 a m2 c+ [! I$ ~* z$ ^
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
% p/ G( x, f/ p2 V5 Ftvb now,tvbnow,bttvb總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
: D9 A! I8 |7 Z; h如何正確去油膩？5.39.217.76: \% }! e+ }, J3 U$ I
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
, t8 g) R- v+ ]) `0 q% D適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。公仔箱論壇( H2 t- S7 _' A! s7 |' j4 n. Q' `
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。公仔箱論壇9 n/ Q q# I1 u5 f
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
4 B# n; ^4 D `( _公仔箱論壇少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。tvb now,tvbnow,bttvb! U5 h. ?8 V, U/ C8 ^
少喝飲料。
* [- W4 q; @# f+ \& [2 M/ Ktvb now,tvbnow,bttvb戒菸
. J2 V4 E1 D) B/ D抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
6 t% y; S: S) w# I% U5 H Q7 W 戒酒9 b' \! Q; a! O& _% N6 h/ `% ?! ?
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
! O' H& E% q8 Q, ptvb now,tvbnow,bttvb從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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