自打開始正式復工公仔箱論壇- A6 {6 G( a6 ^; n" n2 Q7 J
很多人都開始出去吃吃喝喝了
2 n; _7 S/ o: r* ?" ]" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. B: o$ o$ y) {) F火鍋2 _2 p O6 u4 Y% E& t
 燒烤5.39.217.76" K! I. Q: [+ t9 J1 T- `# t8 h
 小龍蝦
p. r1 {# d6 l2 _. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 都安排上5.39.217.765 d! t; K0 X+ } Y: K
太久沒有「開葷」的胃
+ M6 v5 x6 t* T突然被這麼一刺激
: C# Q; ]% Z9 D+ B, {* G5.39.217.76都會有一個感覺
N1 [) b: A& h! Q5.39.217.76實在是太！油！膩！了！5.39.217.762 ^" B, {) _. d
 5.39.217.76* x s6 E2 b" b) P$ G
有些人就開始想招了
' A3 o* ^4 m6 f' F* n% A( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了5.39.217.76( M/ f" Q, C. O$ S$ ], |
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
% C" ?; X0 v# t+ {4 u# h5.39.217.76到底應該怎麼解膩？
1 L# d% J" {, [9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就來刨根問底. d8 a9 p9 d* s9 f
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
' q* Q+ g3 q$ K5 ~( m: P! b1 e8 c這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
- W: |* O! Q$ h% t otvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
6 g! H0 Y- {9 H* p5 s 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；; j- M- P- B4 m
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。公仔箱論壇3 G5 @+ n5 R( E: w
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
% m$ w: Q+ m" r9 Q2 r! @5 ]5.39.217.76為啥不能吃得太油？tvb now,tvbnow,bttvb, ?" G3 ^# l, G S! `
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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9 X# m& q1 t% o公仔箱論壇「刮油」食物到底靠不靠譜？5.39.217.766 a* S6 S C# a- {5 t( O
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：5.39.217.76+ Y h$ s. ?, X$ n) F5 H) j
茶
/ c6 v$ N# V2 t: h6 s( g5.39.217.76茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
0 D# M* ?$ f) P" T- `5 z4 t+ \tvb now,tvbnow,bttvb所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。公仔箱論壇; W! B$ M* H% t g4 k
 酸奶
5 v* [! n4 t: Q. |, Q6 q公仔箱論壇酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y4 o7 f9 O5 Y6 j! `5 u
$ C& t% }: L& jtvb now,tvbnow,bttvb蘋果醋公仔箱論壇- H8 ]# h* W5 s5 j3 g
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
1 s: |% ^& B* X$ W" m" `& x5.39.217.76筍% ^; D/ C. Z, @+ ], [
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。公仔箱論壇2 x% D( q- G" w% p
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。5.39.217.76- B" g7 }. `$ y; B& }
如何正確去油膩？ R7 e, e' }7 U1 x
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單% N/ m0 F7 l$ u. L9 q
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
6 w; a9 t1 g8 l8 g9 H. X少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
1 Z2 C# m! h6 L' j: j& gtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb* l( B$ P" E! c1 H2 P" _4 T/ l
少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
: _) }/ \" C/ e" s4 c, f z3 U3 W! q少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F% h Y5 `* v( k: Q
少喝飲料。6 Z' [* ?( g' E; G3 q% F
戒菸
+ i" H. r8 Y3 Y. A抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
0 E( f5 e; y) I 戒酒
3 f, O$ B- e! N! s+ u: Z5.39.217.76酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O: |* C) i- W, D# q7 b
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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