自打開始正式復工
. |9 M& d5 L) M: G* e: `很多人都開始出去吃吃喝喝了! I5 ~) {! @ q& f
& X$ ?4 o: O% P2 X& l! h. `, Mtvb now,tvbnow,bttvb火鍋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m& e7 r* g7 a9 C% l/ I9 _9 f! H+ m W
 燒烤
- R* {8 c0 _: y9 h7 J9 s& Y# ?! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小龍蝦tvb now,tvbnow,bttvb( I' h/ f2 p [* v
 都安排上! R! U; m2 b& O9 ~
太久沒有「開葷」的胃
4 a% @1 m7 R( s- y3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然被這麼一刺激公仔箱論壇0 o% C% }% [, A- s3 C3 s s
都會有一個感覺
% T, b, N7 w8 G6 _& m6 q2 Z實在是太！油！膩！了！# v; v2 M. U; k# G, n b0 Q$ o, x
) v2 [% v. p8 h- A) O) W) h有些人就開始想招了
, ~, `7 g" i8 u0 [9 a6 c, e0 y: ]網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了tvb now,tvbnow,bttvb$ @) _. {" Q: ~7 }( h( |
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
( t, R. ^0 K1 _) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到底應該怎麼解膩？
" [0 q# ?3 f; Y今天我們就來刨根問底0 k9 ~( u( u8 y5 Y+ l" l
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
/ r" a+ ^! n7 o2 e: u1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。2 G; V- o+ ^3 g P* \2 a6 N
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。! ~ M/ T5 l$ a' b
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
; g8 T% w( ~# p' [8 a& N( Z公仔箱論壇蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
1 Y9 ~* l; o1 Y& j. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。5.39.217.76% A, E& n6 w! Y8 X7 y
為啥不能吃得太油？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z- A l8 U% H* I! ]. P8 v
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb- n3 k7 J7 `# I
 5.39.217.762 y: n* \! h6 U Y7 q
「刮油」食物到底靠不靠譜？
! o( `8 y! Y+ b |6 {# G _網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
7 U3 W! d; y5 D4 L. u' F茶+ N( U5 u& m! q7 }- u2 _' p& ]
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
* a8 |: o' Q& x所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。tvb now,tvbnow,bttvb' M, g1 o! v0 }7 o# l b
 酸奶
. k% ~9 W' J& M4 R- H p* Q; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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) G: i1 W. F7 y X P+ e" ztvb now,tvbnow,bttvb蘋果醋
4 L5 \1 H6 d, O( W0 E% }& \tvb now,tvbnow,bttvb發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
0 f. \9 u- C/ U) b公仔箱論壇筍
6 ?: Z$ @1 D/ H+ m( T/ K9 s9 X+ Q公仔箱論壇吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
) I- N. T" T# [5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
9 ? C& S& ~& ^如何正確去油膩？
2 B N e/ S$ e \3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單% V0 ?' B! u" q/ @$ o2 P
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
9 h( g- ^' n) d, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。' M S% T" ?# M7 M3 q# V
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
# _' C- ~: u! R/ ^公仔箱論壇少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。5.39.217.76: s. y" D$ }: L& E; F. M: b
少喝飲料。5.39.217.76& O" @7 @* g7 h3 y$ @" b1 m5 a
戒菸
* i# s; b; k+ t7 t( t* h! Q7 n) [! b# P5.39.217.76抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。: {; i$ e/ P* f. D
 戒酒
% P4 Z- |8 w1 k) a$ L8 e5 }酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。公仔箱論壇. h7 Q) E1 \' q6 v4 D8 R) w
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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