自打開始正式復工
- e; p h1 P+ p4 U0 f0 z很多人都開始出去吃吃喝喝了
: P0 o _1 j1 v: [# g& g; V5.39.217.76 公仔箱論壇# A4 {9 C% I! z
火鍋
$ N0 D2 h1 m# Q' v/ t. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燒烤
( t& O) k' ], E2 J7 {" L 小龍蝦公仔箱論壇; C% @' Y0 b9 j2 K# c ~4 l! W
 都安排上
4 m% h* ]! Q5 v5 w5.39.217.76太久沒有「開葷」的胃
) ~7 d2 m3 F' U7 ^; \* g5.39.217.76突然被這麼一刺激. J, k8 d* u9 Z* w
都會有一個感覺公仔箱論壇% Z* Q$ |7 a% J) j `
實在是太！油！膩！了！5.39.217.760 G8 s4 E# I$ l' Y
1 D, P! W" D6 X0 N+ U: `" A公仔箱論壇有些人就開始想招了公仔箱論壇; y! o: U2 Q% p" g& h# p
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了* ] U* ` y$ \9 {: u# \. y# S
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？5.39.217.768 }+ E' }2 {1 q& i: g% Y4 Q
到底應該怎麼解膩？
9 e6 a1 J8 a$ a6 \: Atvb now,tvbnow,bttvb今天我們就來刨根問底
4 L- I+ T$ W& l/ ?; v為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
6 e0 f) ?$ X4 T" r" D9 k% itvb now,tvbnow,bttvb這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
. p* f, g8 Z6 H' j! R3 Etvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
: C! `& ~" E: a: i9 S8 }1 d2 v& c3 R! D 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；tvb now,tvbnow,bttvb( R3 Y [7 V* H6 J
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。公仔箱論壇1 h1 a) c% Y w+ ~
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h1 T7 T2 V9 @# m8 P% D6 b
為啥不能吃得太油？
4 o" g( N8 C) M) N. T5.39.217.76吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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% D: V A( k% o# M/ |- u" `# ftvb now,tvbnow,bttvb「刮油」食物到底靠不靠譜？
~* {: m& l9 u( T3 |5.39.217.76網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
8 ]0 g* ]7 z* ^) P, _+ \. Q) C3 t- {公仔箱論壇茶
! E. j! b) F) h' m8 y5.39.217.76茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。公仔箱論壇6 K% b, N+ E8 e* t. x1 t
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
8 r( o" U6 i6 \0 L! y2 E8 L5.39.217.76 酸奶tvb now,tvbnow,bttvb! L3 v0 J" \: b3 M6 ]9 s3 H4 `
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
9 c9 s6 Q1 k# f7 _* N公仔箱論壇
' a7 `# w2 @' }7 q3 I" G' ]+ Ktvb now,tvbnow,bttvb蘋果醋
/ c$ c9 a+ {6 ]+ d4 M" ^1 b4 b5.39.217.76發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。! J" ~) V' p1 v) }
筍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [* T( T( e0 k7 O& q( f
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。1 B7 I; a2 y- g$ ?, q, G
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
: J* J0 A: ^4 ~" {! K) g5.39.217.76如何正確去油膩？5.39.217.76" @0 N; V- @$ Y3 I) J
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單5.39.217.76$ P- X9 T" z. ^; \
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
4 ?" ]% s# o- e& h, U少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~! F1 h3 d, u: v' K! j2 \
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
, Y: u. N# I7 h7 Q+ t' a! h5.39.217.76少喝飲料。
) f3 e0 [9 w- H3 g/ }4 n公仔箱論壇戒菸
) o; M; Z3 c% \7 X' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
- j6 |# x( }6 @. u2 n2 A- i. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戒酒
6 s% l {& z& _: V5 w! d酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。3 t& s' ~% ^$ _' {
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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