自打開始正式復工
6 j9 [: G% s [" }9 m0 I- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都開始出去吃吃喝喝了公仔箱論壇- K( _ |: J7 l n5 \2 Y
) @1 n2 s) c; v6 q3 b8 t8 k5.39.217.76火鍋
0 V O! _" x! O% R3 C6 P9 a 燒烤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c) b. u; W; `4 n
 小龍蝦9 [# j. R4 h8 g: A
 都安排上+ V' p1 l0 g7 n
太久沒有「開葷」的胃$ S7 o. ]7 _2 F3 I& R. U( D
突然被這麼一刺激0 X( d2 l3 f" w" ? j6 } G
都會有一個感覺5.39.217.76$ f/ q. o& T+ S7 e2 m
實在是太！油！膩！了！公仔箱論壇! s9 @& f+ l1 `' a) ` x. A. s/ O3 R
d. `. s, t2 W% Q有些人就開始想招了
' g( i" \; i4 E( i3 ?網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
1 `9 U# N: X" C0 a {7 Q, O5 d3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
: y! g( C7 d- n& H到底應該怎麼解膩？
. e. f* Y5 \8 ~) N9 V公仔箱論壇今天我們就來刨根問底
/ R! A+ G: A* w# `+ _ V為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？- k2 ?. z: |- ?7 o. V9 N1 w) e8 ]
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。tvb now,tvbnow,bttvb; I4 y* ]4 [8 K( `4 \
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。公仔箱論壇1 B! ~7 J6 ^* |) p
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；公仔箱論壇" N$ v0 B( u) a
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
2 C% ~' C: C! n2 @5.39.217.76因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
3 K& p5 u% M2 q5 `& F4 ^tvb now,tvbnow,bttvb為啥不能吃得太油？公仔箱論壇1 Q: a, x: p! l1 X, r& j$ F
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。& h; h2 x( y1 ]: i. u/ ~
- S" n* i. R6 `+ E$ t+ t+ W: X「刮油」食物到底靠不靠譜？5.39.217.769 E5 y5 h. Z a, o" T
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
8 v( j6 Y2 c0 ^" F4 Q公仔箱論壇茶5.39.217.76- R B) K$ F* D* a
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。tvb now,tvbnow,bttvb- M. w9 t6 C4 q- s1 v9 |0 I' {
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。tvb now,tvbnow,bttvb8 U: b9 K7 ~( }; f7 q$ \. t1 Z
 酸奶
2 o! F$ [! _9 a& m酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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蘋果醋
# h7 j4 o( [; q- M# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。- z& L' P$ o& T$ c5 q, m' q
筍
6 M7 N! `! C* p9 }/ P吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \8 P" }+ N) ?. l4 y) D$ w& k
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
) q, T0 { F: o4 x5.39.217.76如何正確去油膩？tvb now,tvbnow,bttvb$ B& } o! U0 }2 B" w# @
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
, h4 t! N0 a7 ~: a3 W6 L4 \) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
" e- f) y; {/ G' Z( g9 L) x. `) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。公仔箱論壇4 e5 P" ?2 g# v, l5 f% q
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
5 A4 N0 ?1 K P' x2 ^0 l- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
# f& L) t. M% ~, ^ v. h' ]# T少喝飲料。
0 g9 E2 X' A5 u* x& I% @& Y+ p戒菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w1 y! j6 x7 ?% b2 k, Q, S
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。5.39.217.76; h; }; m! [) l' X# b& ^
 戒酒公仔箱論壇- ?/ Z7 f6 Z. z# H
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
9 E4 |# U$ }8 z8 G% c( h: { |5.39.217.76從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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