自打開始正式復工公仔箱論壇5 h" N& s; d+ n8 L/ c; J
很多人都開始出去吃吃喝喝了, c3 M6 J/ `2 @
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火鍋! j5 i. p# X, V8 P, ?8 L
 燒烤
) g+ O- d. r, u C, S; Qtvb now,tvbnow,bttvb 小龍蝦4 |9 w8 q- Y9 Y6 j& ^
 都安排上tvb now,tvbnow,bttvb. B3 y: I- Q+ k S5 Z
太久沒有「開葷」的胃公仔箱論壇/ b' l" S2 p1 l# |- x {6 ~' D! f
突然被這麼一刺激5.39.217.76+ x! J1 c( v" K$ D1 q: @2 X
都會有一個感覺公仔箱論壇. x0 u8 n1 X! O3 F6 R
實在是太！油！膩！了！公仔箱論壇2 P" h6 P- P3 l, M/ S
* D( _& I. u& }9 U有些人就開始想招了
$ Y8 Z& a h- A+ ^4 e) T7 ]: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了tvb now,tvbnow,bttvb/ U( Y1 B! b x5 v: l& I/ F
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？tvb now,tvbnow,bttvb0 x# V S. X: g1 n) K1 O0 }
到底應該怎麼解膩？
" c) u [: ^* C( f6 O公仔箱論壇今天我們就來刨根問底tvb now,tvbnow,bttvb7 O8 G4 z/ ^! B0 U5 j
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？) K& a% _0 b9 J. L3 q6 @( W9 U6 G
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
1 S1 x( V& ~0 a: z1 h9 @' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。9 O* m4 o' B( r m1 s4 z
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；) e. D# x: G% W# |# v
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
, R* E4 V5 A# h' j! C% I因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
9 z6 L5 M; n: o0 T3 V為啥不能吃得太油？
4 r& i* W2 K" n0 B, jtvb now,tvbnow,bttvb吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
$ P2 T* p, R' l) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb- `& }4 M5 b6 G
「刮油」食物到底靠不靠譜？
1 m1 { O$ Z7 I0 R: f r% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：6 O3 ?8 ]+ C* c5 g9 K Q
茶
$ S- v T) B! E1 |: q3 K5.39.217.76茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。5.39.217.76' |: q) d2 z8 \$ h0 ]
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
. J/ p. A& c Ntvb now,tvbnow,bttvb 酸奶) b, n& {0 z# p( h% b# y# R
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。$ M5 o- s! X- ~+ F
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蘋果醋
1 U1 Y$ h4 U; L5 x1 R3 K5.39.217.76發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
" a0 N2 O5 E2 r, [0 X5 h8 j筍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r' C" r! e3 M& |* p4 G
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
1 R1 x+ L5 U9 |8 t: M公仔箱論壇總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。3 O; C- t% s. O# W6 Y
如何正確去油膩？
& l; U* N5 V. K1 S2 }, T# T6 J5.39.217.76管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
8 c9 O, K+ G, D, H2 @% D! E5.39.217.76適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
r8 p" o' H( A; c少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
9 u. N5 G+ g# y. ]公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb) q0 N" g0 I2 t0 ^: {
少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
) f6 k# ^% q( D4 g1 s- e* Ttvb now,tvbnow,bttvb少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G b% K" b; Y" H
少喝飲料。
4 a0 ^4 I& K; @- ], F' Z戒菸公仔箱論壇7 X6 q( r8 X; P& u2 h$ n4 V0 z. C
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
% \! | V$ R! N2 n0 w) w/ d6 l( ntvb now,tvbnow,bttvb 戒酒
- d- E/ c" ]) o$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
& k8 P' X( Q5 r/ l6 v4 x+ B5.39.217.76從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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