自打開始正式復工
6 m* r% C' s( _, x4 b很多人都開始出去吃吃喝喝了5.39.217.76# _; t0 c) M2 ^+ W+ t
( `1 Q/ b6 H4 Y" F1 o8 J火鍋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \5 j: \5 n1 u; u: I3 t
 燒烤7 [. {' q8 ?) n, S5 U
 小龍蝦7 K+ L& b' Z$ ]$ C: `8 V* y3 j2 H
 都安排上
$ U$ U; y- {2 [tvb now,tvbnow,bttvb太久沒有「開葷」的胃6 F) Y; i1 S4 u- ]
突然被這麼一刺激
# c! g& ^" m" x# X8 y2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都會有一個感覺tvb now,tvbnow,bttvb" |4 ?+ u9 F1 E. A+ O
實在是太！油！膩！了！
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- b1 _3 Q! T P0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人就開始想招了* t, `" j. |* C/ b! a
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
" j0 b8 w! x) K( M! F7 ]1 w5.39.217.76所謂的「刮油」真的靠譜嗎？公仔箱論壇6 } `3 y" z2 V6 z! p
到底應該怎麼解膩？
9 b8 _7 f0 r/ `: G. F0 p* F) \5 Q今天我們就來刨根問底; ^( _/ B( j. H# p2 m& E) f
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
8 }# e1 G6 q u% p" W% n/ U% J NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
8 W9 y1 J" y3 H4 ~食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb, l( ]# K7 c5 r: d, j0 C9 P4 [7 K1 ]
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H% I7 }' \# } B5 L
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
e- k9 s) _+ q0 N' o* i公仔箱論壇因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。公仔箱論壇2 N1 {; E) L5 R y1 y! W
為啥不能吃得太油？tvb now,tvbnow,bttvb5 _' M- u1 G! w* s, [
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
. J/ ]/ s, d, {/ n( P" t TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {, P; R8 p* {& v) o
「刮油」食物到底靠不靠譜？
* C" J6 n; Q; Y% n+ l! d$ d i網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：. a) y; w I( k
茶
+ U! ?% b7 m) g% L! E# q0 m公仔箱論壇茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
/ F" {8 ~( x- c m" q所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
) \" v9 y* a3 e0 D 酸奶
7 E% u6 u# z) x2 ~! Htvb now,tvbnow,bttvb酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。公仔箱論壇9 B$ R! [) D# e# c
. Z' j1 c* j- T) y! B/ y公仔箱論壇蘋果醋
7 s' q7 }4 v* o2 l: `0 D: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。公仔箱論壇) T P$ {: [* J' N, Q* [. V6 ~, M
筍5.39.217.76( e; S) B5 o7 k w6 y4 B/ t
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
, m4 \" k4 I+ E總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
4 m* z4 V' y- s1 O* L+ z5.39.217.76如何正確去油膩？
1 e+ k3 ~& ~2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
8 z( e; U) Q7 O; B) E0 \公仔箱論壇適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
7 k8 B% g1 Z* l+ R8 J3 |tvb now,tvbnow,bttvb少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c/ L. i0 {( D! N
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
7 [: m S7 n& Q3 A* Y* X% ktvb now,tvbnow,bttvb少喝飲料。公仔箱論壇. v( y" P* P2 i. S* D. n8 W
戒菸
. |! Y, u3 Y$ } q抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
! t: c! P; y8 d* K J& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戒酒. h7 m9 N* d* z
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
+ y* R: R0 |, m; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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