自打開始正式復工5.39.217.76, e4 x$ `* ?) J9 o
很多人都開始出去吃吃喝喝了
8 a9 g$ r- R/ Atvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w/ n1 s. d: E# h E ?
火鍋
& {+ `0 k- C% y3 l; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燒烤
: n3 T2 s" P' y+ W+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小龍蝦公仔箱論壇( b5 M2 c- ?' _; ?
 都安排上5.39.217.76$ `! X# ~' b+ W3 Q0 H
太久沒有「開葷」的胃
3 c+ C1 h; o! I% C1 Gtvb now,tvbnow,bttvb突然被這麼一刺激
5 W8 M0 ?$ U7 t" j, \9 w都會有一個感覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e' I! |1 z( Y# n0 T
實在是太！油！膩！了！
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5 ?! A! H% l, U5 y公仔箱論壇有些人就開始想招了
5 x5 X. G4 U( S' V9 ]/ b3 ^1 m: g網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
$ y4 E1 E# b' J! j4 w6 otvb now,tvbnow,bttvb所謂的「刮油」真的靠譜嗎？tvb now,tvbnow,bttvb# ?; }( T) z; }4 r0 m3 r
到底應該怎麼解膩？
# b5 G/ ~# u- a今天我們就來刨根問底
7 n7 r! ], P( ?tvb now,tvbnow,bttvb為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？tvb now,tvbnow,bttvb# j, J# d4 N" v& S
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。& F: O: E* D' P* k: E3 E
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb1 p$ p: z& w8 x6 f. S: [
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
9 p4 @ F. l( u6 i8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
3 J5 R# W( O5 Q: z& _$ btvb now,tvbnow,bttvb因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R" H0 E* h6 t" p
為啥不能吃得太油？/ v7 R7 ?8 I7 a, ?* D
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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; L# ]6 G7 L8 H# k「刮油」食物到底靠不靠譜？tvb now,tvbnow,bttvb) \# H7 Z7 C3 ^4 {
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：tvb now,tvbnow,bttvb! p4 x( j) h: P1 d" \; u) j! Z
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p+ O& u* h2 ]2 F" ?) i) O
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
* Y* q: z+ c; h. N所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
6 N; Q2 z! f0 Z! I3 H G( B! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酸奶
X k M4 W4 Y1 N5.39.217.76酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。tvb now,tvbnow,bttvb1 `1 C3 g. S6 X- ?% a4 W- S" L+ w
+ } Z$ x& A6 i5.39.217.76蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb4 w ]/ V8 q+ S% G
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
2 p [ o/ c$ U" N' x4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。筍! N$ w g+ N# A$ J
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
) z1 {) V6 A7 C& _/ H: _5 Rtvb now,tvbnow,bttvb總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
/ B. N. p6 p/ N( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何正確去油膩？
9 [ l( r3 N' C3 P) X3 C管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
; X# }9 v& a3 t: h |5.39.217.76適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。5.39.217.76: S. R* X# g4 h* g1 i$ f2 j1 S
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb$ x+ O/ z0 J" C; G$ ^) d% c. h
: s s. J- {* ?+ s1 ytvb now,tvbnow,bttvb少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
/ P3 t' e3 ~( u$ `$ u公仔箱論壇少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。' Q3 ^0 n( |7 i& w3 J
少喝飲料。
2 [ o! A) F3 L) B2 a. x* Htvb now,tvbnow,bttvb戒菸
) z8 s3 P* N; W- I1 k: m8 o7 ?5 qtvb now,tvbnow,bttvb抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb% S9 Y; b) K2 i z% S1 L, y
 戒酒
1 \+ r& |: T) F8 Y) A5.39.217.76酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
E0 O' k8 T E/ O8 m8 m2 N* q5.39.217.76從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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