自打開始正式復工
9 q0 U" |' H, H: Htvb now,tvbnow,bttvb很多人都開始出去吃吃喝喝了
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5 ?( p$ O+ e1 P, z7 s4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火鍋
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4 y+ ~* l6 D3 l4 } 小龍蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W0 E8 D ] p# x( l9 k9 h9 Y
 都安排上. E7 E B: E0 M+ |0 r
太久沒有「開葷」的胃tvb now,tvbnow,bttvb2 y" N- f+ J5 @6 _/ s) v
突然被這麼一刺激
" ~4 y, H) M* _' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都會有一個感覺
. z% s6 `) X4 l& j實在是太！油！膩！了！
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& V- _* ~3 }6 k' w, @0 b有些人就開始想招了
" U& b. n: x+ I9 m( X網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了5.39.217.76( r/ K( N# X3 |/ ~( A6 S5 N
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
% e( |! b/ N. Y. u7 [4 r5 ]# y' g o8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到底應該怎麼解膩？
# ] }, v' y- U6 J* t* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就來刨根問底
+ W( F7 X' g2 m/ Z n+ r2 m$ e為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？5.39.217.76& Y- U4 O! J& Q/ X" V! d. ^/ r8 E1 Q% H
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
0 m8 J0 j4 s" ^5 u( ktvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
) `" L# Q" u8 S$ K% @tvb now,tvbnow,bttvb 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
, J! O1 ]% ]# q5 e1 _* ?# ltvb now,tvbnow,bttvb蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
* a. D( S) L& e1 X% }5 A( S5 K公仔箱論壇因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f0 e/ i9 n' f5 x4 k1 g# O% B
為啥不能吃得太油？tvb now,tvbnow,bttvb( N- F `0 w0 W/ Q& T
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb; m0 E/ F; v- K: J7 t, Y$ c& y
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「刮油」食物到底靠不靠譜？
" m5 M" t9 S, l9 M Y, ^ A8 H9 E8 ]tvb now,tvbnow,bttvb網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
5 {5 f9 g" z/ o, h$ M* itvb now,tvbnow,bttvb茶
8 k% O4 m9 ]. p' r3 j4 O茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
% b( _& ^+ V" P4 X3 ~4 K+ I公仔箱論壇所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i6 m9 n; e/ \& D+ n9 s0 \
 酸奶
" |9 U# x8 s: ]+ {5 H8 Jtvb now,tvbnow,bttvb酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。' r5 q% U* Z/ I
2 d' G$ s. U5 @# o: A! R公仔箱論壇蘋果醋5.39.217.76" F5 N! d. s9 [# r* g. Y
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
6 A0 v4 b! b: N2 h- \6 qtvb now,tvbnow,bttvb筍tvb now,tvbnow,bttvb$ a- W R$ t0 @4 u5 r
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
+ R2 |9 D: P" z. g1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
8 `# p/ e3 g* Y; v# stvb now,tvbnow,bttvb如何正確去油膩？
9 C! O1 y! q1 O% J8 g/ y, N. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單5.39.217.769 T' D3 O8 o' O3 _( }2 }3 w3 D
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
$ ?7 l+ W/ V1 v8 O0 C9 K. k) \8 p少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。, f# b# V& ^# _2 o p5 U
: e* O7 w& }, @/ s8 O少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
4 x8 U* X* C( g$ {' K0 A公仔箱論壇少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。tvb now,tvbnow,bttvb3 F+ U" _8 G+ ]( v5 s2 ]
少喝飲料。5.39.217.76! ]2 `2 X: _. ` N, ~& [
戒菸
5 r i- e* l1 G7 `抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
9 b8 b. g! z8 Xtvb now,tvbnow,bttvb 戒酒
( ]. | r l6 R. u5.39.217.76酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
! z3 u9 b1 {( s4 y& G* |8 |從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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