自打開始正式復工! b9 j4 Y5 U, c8 x3 K3 ]' X
很多人都開始出去吃吃喝喝了
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火鍋tvb now,tvbnow,bttvb& ]% V" u+ ~ ~
 燒烤
7 ]* J' e. }& h) d' Z4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小龍蝦5.39.217.769 y( q3 l+ {" s4 ?
 都安排上
7 L# [6 @4 M( t公仔箱論壇太久沒有「開葷」的胃
# T! o% M! N# ]0 ~, O+ j& U1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然被這麼一刺激
; i3 m% X5 w7 ^& B% ttvb now,tvbnow,bttvb都會有一個感覺
. o+ M- Z* {; ?9 h; u8 f3 C. c實在是太！油！膩！了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y$ t9 O1 t- u V: F
 tvb now,tvbnow,bttvb6 q, u# F- K7 G8 l$ I. i
有些人就開始想招了
( M5 a& b: g! P t. b網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
4 A6 _& y* z7 I3 C. _1 I9 z) Y' ~- N( y5.39.217.76所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
! s/ | O8 D; P* B& Y* e p/ |公仔箱論壇到底應該怎麼解膩？公仔箱論壇- X1 S v( L6 D( ?
今天我們就來刨根問底
& z7 v& h, U9 ?5.39.217.76為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
. \4 F! ~# D# X6 A公仔箱論壇這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
, n6 P3 i1 }5 L5.39.217.76食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。公仔箱論壇, v: X- r7 N% o% ~' r) A& U
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
+ P( O8 I% y* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
% {2 X+ W3 P9 b- h- O: { k因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t3 v: H1 i+ K, z) N
為啥不能吃得太油？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f, ` f5 c) s
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
Y& V$ ?' ~2 j4 k公仔箱論壇 公仔箱論壇+ L( \3 S- D; b c0 k' }" b2 ^
「刮油」食物到底靠不靠譜？
7 \( D5 m; {3 o! g5.39.217.76網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：公仔箱論壇# a2 N# A; P. R
茶
! }7 g* N. V* \( e) Stvb now,tvbnow,bttvb茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。5.39.217.76* _8 B1 u. B* R m S% o" a7 E8 ?0 ^
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
) [0 |& x T/ s: w 酸奶
. _7 \! L2 \7 a [) p& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
" N, {0 u& }9 P2 M9 U; c7 x! E2 ?公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \! n# c8 C: J5 A# C# H H
蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A, P' M* c f/ G) h
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。+ [! C. l7 a. w0 d7 [
筍
' z6 a9 C {% F+ {2 O3 Ytvb now,tvbnow,bttvb吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。5.39.217.76% Y( o. E4 k, ~
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
* L/ v5 O) P. K2 n0 m如何正確去油膩？公仔箱論壇) D- f$ ^' y. B" k1 k
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
! c0 E8 u, f/ X T; Ttvb now,tvbnow,bttvb適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。tvb now,tvbnow,bttvb% k, W. F9 Q5 o1 v' j9 z. e! |6 E
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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& P7 k* r5 l( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
2 L, b- _8 o! V2 ^+ V( n少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
' M( I" k1 X6 k7 Y5 Z- A9 k1 V5.39.217.76少喝飲料。5.39.217.767 } w% G: D* |1 b
戒菸 A( P2 |6 E/ }; |
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。公仔箱論壇6 g3 ]3 H% {) k* E6 k, M/ v
 戒酒
6 X+ n; K! Z+ P! Q; Ntvb now,tvbnow,bttvb酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
9 R# h0 _1 j' Z# G& _5.39.217.76從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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