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很多人都開始出去吃吃喝喝了
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火鍋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C# [ J& e' r8 F: z! A) x' J
 燒烤2 Z) k. ?0 U Z. E+ F/ Z7 y
 小龍蝦
/ {0 }8 d+ q7 _6 C( k% I公仔箱論壇 都安排上
6 i' y; t* r: {4 A5 M- d0 E4 C公仔箱論壇太久沒有「開葷」的胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r; ?9 e4 b* H2 Q3 L, K0 s1 y
突然被這麼一刺激
% d5 Q- e0 m' |* g" O% S% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都會有一個感覺! i8 f; |8 S1 H+ _
實在是太！油！膩！了！
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6 |, o' U4 f8 W8 l有些人就開始想招了1 i7 R/ E' s7 N5 u2 S' g- G+ X
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了公仔箱論壇3 Y; d+ P% d: T9 s
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
. a0 ~1 C3 \. ftvb now,tvbnow,bttvb到底應該怎麼解膩？
/ w0 H! k- _, ^, f6 {tvb now,tvbnow,bttvb今天我們就來刨根問底
. s: u; w6 I& S3 d8 s$ ?為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？2 }, \% _; n1 A* q
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。5.39.217.76% O: D. V; L- @+ ?
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。5.39.217.76 [- [* n' L) M b- Z
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
6 K" R" C& p$ K+ ]. O: {3 b蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。5.39.217.765 q& U) P% N& O9 Z, h* P
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p1 ^! Q$ ` _# f: S: S. O
為啥不能吃得太油？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U& d: ^5 D0 h% z- x" N/ {
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q8 G* I9 ^; ~+ |& {
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「刮油」食物到底靠不靠譜？/ w* K* T3 h- k" o) b
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
5 X% y7 k" a; N% Y7 ^8 s公仔箱論壇茶
1 `8 J* I+ e+ K) Y茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
2 |& H* R8 Y! c# qtvb now,tvbnow,bttvb所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。5.39.217.76 `5 J) d' j7 p7 ]
 酸奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N. R3 ]' |0 b- ]
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。公仔箱論壇9 [" j1 I, c) q1 ] _3 D3 z
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蘋果醋公仔箱論壇9 p' z8 l- M% l) A/ H C+ b4 b
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。公仔箱論壇+ |* a$ }( f8 i/ [
筍
6 \2 _" F V- p" X$ G吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
9 t w, F8 o5 L; ^# L: `tvb now,tvbnow,bttvb總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
: S: w) F5 a" `如何正確去油膩？公仔箱論壇. q& Y$ J6 U) n6 x3 B! O% q
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
2 W9 v0 \" q7 h4 [6 W5.39.217.76適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
- ~$ G0 q" }0 n1 m- P# ?5.39.217.76少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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- z1 ~* \, [( L/ k y, U+ k少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。" c3 j: P9 a: c% \, k: r0 n
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。5.39.217.76) w3 r3 i( G4 m M# E+ f
少喝飲料。5.39.217.76% o" W, O9 b3 q: v2 Z
戒菸5.39.217.76, N! P* u) S" X7 [
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
+ V5 I& W7 {+ s; d: [$ O6 A 戒酒
0 d: r4 ?8 } ]$ J* d酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。 o$ s- W0 \1 F' E8 g! K
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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