自打開始正式復工
; l3 s' ]* q/ m# N; j公仔箱論壇很多人都開始出去吃吃喝喝了
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6 _) P0 R8 G: M" `$ ?3 n; |tvb now,tvbnow,bttvb火鍋tvb now,tvbnow,bttvb: |( y4 X+ v1 k
 燒烤公仔箱論壇5 S$ l% n, {. B! d
 小龍蝦
! O5 ^) x5 a9 ]* k8 q# o, ~) a5.39.217.76 都安排上公仔箱論壇" @, v: o8 S5 ?' l: i
太久沒有「開葷」的胃5.39.217.76; u" x/ M/ {. D/ x; `& m+ Z
突然被這麼一刺激公仔箱論壇: \ o b; I& V7 ~# Z
都會有一個感覺
2 t) X: O0 F8 I6 P2 Ptvb now,tvbnow,bttvb實在是太！油！膩！了！
8 Z0 H3 } g5 L+ u" r. M公仔箱論壇 3 ?0 t! h( y9 v! H, f( H+ \* l
有些人就開始想招了
6 k5 r4 h7 ^2 Mtvb now,tvbnow,bttvb網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了公仔箱論壇: [# d9 z. v9 |/ t
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
7 m) b7 w4 F8 \$ K5.39.217.76到底應該怎麼解膩？' B6 q! B# W3 ^$ J
今天我們就來刨根問底
6 W1 ]0 c# r- Rtvb now,tvbnow,bttvb為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？tvb now,tvbnow,bttvb k% } e- h, X1 t
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
& b/ s6 r: D& d6 i2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D2 W3 M! c! d( J5 \2 l) v
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D7 X; h. N/ M0 w, K5 m- j5 s* a& Z
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
4 f9 b X: y9 `: b4 h因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。 J9 H0 I1 Q2 N1 Q
為啥不能吃得太油？, ~* _+ L$ l' B( D0 I
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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「刮油」食物到底靠不靠譜？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?* }8 Q& o( G4 A, c6 ~8 U
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：5.39.217.768 F- [4 a6 {! t" \, L
茶
0 _+ @5 m2 w3 ^& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
( a0 ~+ Q: u$ [. U/ o7 z& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
+ D: V6 i" N2 D5 o8 S' ? 酸奶
9 ~6 l5 ]3 @0 h" v K: B' ^+ D- n公仔箱論壇酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。5.39.217.76+ O; c/ X" f! H; ~
4 Z9 C: M" U7 Atvb now,tvbnow,bttvb蘋果醋
: {; y% S U1 q1 k; C" J0 c, W公仔箱論壇發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
) ~+ |/ q; j3 f! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。筍tvb now,tvbnow,bttvb* v% _! @: f) u
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
3 l1 e! [: @( b. e8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。公仔箱論壇9 D: L5 Z# M) D$ R
如何正確去油膩？
6 `) c% [! \* a- Ptvb now,tvbnow,bttvb管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
7 p7 k' k. i$ z6 b3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。- @8 b" ~- Y7 n+ g, m5 a
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
1 H' l' V! {3 Y& p少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。tvb now,tvbnow,bttvb( E; ^ b( b* \6 v" o
少喝飲料。
8 d& h" a2 q$ l9 i- B- M戒菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k& Q/ _% c) R# w1 I& q
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
; q' J. l1 y+ O9 r9 x2 A0 n9 z: M) o 戒酒
( U0 F6 T Z4 |3 a酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
1 \- ^" R% r" o# ]/ E6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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