自打開始正式復工
3 E9 i% K" t1 H7 o% x8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都開始出去吃吃喝喝了
: q7 V& ~& V; Q4 Z) s: Y! l0 H% n: t
+ f+ q- {/ h5 t4 G* L4 ?, z' A9 c5.39.217.76火鍋5.39.217.76. c+ w. n2 C+ \2 L# T" U+ {5 |
 燒烤
4 \* i6 L: o. T- f9 {) o' c 小龍蝦
" D# i1 x0 ?) e& f& j 都安排上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {- P, \% U: R& p
太久沒有「開葷」的胃
, X. E5 x0 @' x( i o7 S) J' J' N突然被這麼一刺激5.39.217.76% d( { ^$ v5 X6 h& z7 [4 ]
都會有一個感覺
8 s+ L$ w9 u# \5.39.217.76實在是太！油！膩！了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r ?0 }6 A& D
4 E# v5 M! n& E6 [# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人就開始想招了公仔箱論壇7 h1 z5 `2 p1 C3 z" V( r; M2 O
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
# d& B0 N: r6 u* R( V4 h2 ^0 O所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
8 r4 ?' N& j8 l; ~ f4 ?- f# y到底應該怎麼解膩？5.39.217.76! _, A2 w. k" o; C Y2 i
今天我們就來刨根問底
; q; [5 G3 x4 l# p4 c為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
. x2 f4 {& a' G3 y5.39.217.76這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。8 X: i D7 O4 \/ Y4 B3 J8 H# @
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
% w4 l# B, b- g% ?4 T$ d9 L0 ]4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
8 C3 `) ?% f6 T7 a5.39.217.76蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
% Y+ d7 U4 A! c因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。5.39.217.761 z' S7 `, V+ w# K; `
為啥不能吃得太油？
7 @$ Y" [2 ~' y9 Z" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb: J0 v# o5 c8 l
; ]5 O+ S3 P; w8 Q' _8 Y0 [% d# f5.39.217.76「刮油」食物到底靠不靠譜？
" I; }- O7 ]" W. @公仔箱論壇網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
4 A( q6 `9 y$ E8 S/ m& x: ?tvb now,tvbnow,bttvb茶. ]& j/ M$ i$ J% I' U1 V3 D
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
4 V+ U, i& U1 p所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。公仔箱論壇' c$ O5 z7 W. D* v* y! a' M
 酸奶
4 H# ]- j3 S# b酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
3 U; ?0 h7 C/ F& h) J公仔箱論壇 # A# \' A0 J9 E- [" L6 N* W
蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I* P* O# n' U+ G" p- f
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
* z ~ g- ~! Y+ jtvb now,tvbnow,bttvb筍9 ]0 D9 O, A4 j6 N* z {& d9 ]2 g7 T
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。tvb now,tvbnow,bttvb& [0 q+ w$ A1 R( ^% ~# j
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
- x# X7 y, n% j) C1 t" Btvb now,tvbnow,bttvb如何正確去油膩？
" _; X% l7 T6 M, O1 @# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單公仔箱論壇* d! [: G" }7 Y! e9 m
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
4 J) {/ v1 B% ^2 H4 K, ?" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
+ m2 R) C" k7 E" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) q, X5 K: m% d$ r
少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
' b0 Q5 J7 X1 d, H) Z W少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \- H5 J2 v0 c5 j' `6 E; P
少喝飲料。5.39.217.769 N0 P$ L( i% y) l+ x1 ]: a
戒菸
5 ^1 Q `3 A+ @4 m2 N2 Ctvb now,tvbnow,bttvb抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
/ i' f$ ]$ o* Y" _! u; _; F 戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L# n1 m$ H. n; a4 m0 B+ K
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
( M3 Q: d( f" |6 S從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
| 