自打開始正式復工
4 V/ O, T4 s) P, I5.39.217.76很多人都開始出去吃吃喝喝了
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8 E7 ]+ E M+ X# ?/ R$ J6 ] Y火鍋tvb now,tvbnow,bttvb3 @9 L @( k# W: k& [( Y' n
 燒烤
3 Y! ?, l( T( r6 f5 h2 [5.39.217.76 小龍蝦5 s) @) h3 H2 j3 N, o9 ?
 都安排上
+ f7 ?2 }3 g2 g r9 @$ F. L: ^太久沒有「開葷」的胃
, ^( V* f) v2 w3 \7 f5.39.217.76突然被這麼一刺激
( y4 a' X6 T2 C- f* R都會有一個感覺
& t; j/ P/ ?2 r$ X公仔箱論壇實在是太！油！膩！了！
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有些人就開始想招了
+ P0 G) S" y! J( a網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
+ x& Z& H i9 W* Q公仔箱論壇所謂的「刮油」真的靠譜嗎？tvb now,tvbnow,bttvb: o' e, C$ g! t
到底應該怎麼解膩？公仔箱論壇6 {9 i% _" O* k( Y" F( R/ R" O4 f, u
今天我們就來刨根問底tvb now,tvbnow,bttvb5 A" L% u$ ^0 s& Z p, F) H l
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
( ]! t3 i5 L5 i8 b- k這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W- s1 j+ f* {: I/ Q6 m# C4 v8 P4 R
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
! g7 j7 p$ O. q' k. ~* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；5.39.217.76: {! N( `7 I8 y: }
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
8 H- {- W5 Q* G m X0 _* x$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
# Z" S& E! B# g% x- E) K為啥不能吃得太油？
# E/ u3 m$ E( X( a4 v. |9 \吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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2 ?: z% {" ]9 X E8 j1 b, I8 [公仔箱論壇「刮油」食物到底靠不靠譜？
" l6 c4 C Y* n! ?% S# e* @tvb now,tvbnow,bttvb網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
5 |4 z$ q( {% q% d; d6 U) ktvb now,tvbnow,bttvb茶
2 o) w n- [1 W4 S茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。5.39.217.76+ x& B6 V4 E! V1 T
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }) q" t. k3 m
 酸奶5.39.217.76+ @7 \: B9 V* v- x2 {
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。3 w% ]! ]' h9 W6 N P7 a
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蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q5 d% V) Q( `. J' o4 O* j- L; E& t2 N6 w
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
( I0 L& [' {" I: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。筍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q2 n9 E# F4 d/ O
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
2 Z! `4 p+ K a4 J) _* K總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L5 j$ C( S' B* t9 x. s3 ]
如何正確去油膩？
' ?' u W0 p* |( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單tvb now,tvbnow,bttvb. J9 K/ q V" c' Q5 Y
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
: {6 a" R6 ]$ X! v+ b少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb- T5 `4 X* a# u# n7 d3 c
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L+ I$ f- W: F. F7 h- {
少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。 _5 A0 b, c% g2 p7 w$ C' C
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
% _0 h6 o: t! J公仔箱論壇少喝飲料。# u/ t/ O) M3 D
戒菸
+ c. j- }2 V: ~' N8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
9 A: q9 _* R) ?8 e& H( f4 v' Q VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戒酒
8 T( y2 O8 a- {' Z酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。5.39.217.76 K* J( J7 h% K2 S1 z7 G
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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