人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？
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; N* F$ G9 F4 e0 s6 D& Ztvb now,tvbnow,bttvb雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。
$ I0 A+ f; m8 t/ }, y$ j( F3 s其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。5.39.217.76+ y' G) a1 o1 i/ p
1.先天性基因引起的肥胖。+ h: v2 i, R/ j' z
2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。
1 u1 |3 y1 [! i( P3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。公仔箱論壇" T/ s, U' t& @% P
接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。公仔箱論壇% i7 z6 h" I2 Y
一.遺傳基因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C6 y' O8 `0 v$ Z$ Y
首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。
* `7 }9 }7 ?/ T( E/ a' a. [5.39.217.76父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。
@4 i/ r. r+ a9 o# h4 `# A, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。4 \5 [: [" e" B1 w+ l% @3 {4 \7 l
如何判別自己是否是基因引起的肥胖？
& l4 F* M1 d* o! O9 q+ k: e$ d# d; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可以通過以下這幾個方式來判別。( Y. O7 M- t$ k& y
1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。
+ `. j' ~- z; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。
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3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。
! h) ?/ Z6 n4 |0 u3 A+ `# }) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。
* C! e$ P$ q; J. Z$ q0 Q8 _. Ctvb now,tvbnow,bttvb 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。
& f1 f# X9 B. g公仔箱論壇怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？
$ S, V9 O# m+ T/ t2 J- e1 D5.39.217.76如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。3 f: x' h3 V1 B) L
1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。
( H: I( M" h2 A/ }4 i& E1 \公仔箱論壇2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f0 `/ |5 `6 _) [
這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。
4 {# f1 d# [8 Y, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ N3 }% d5 E4 t! E. A7 Ltvb now,tvbnow,bttvb二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。' E: Y* f' O' p9 y# m6 H4 T7 D
肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。5.39.217.76' Y4 v9 m9 l2 x
最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。. s" N5 l/ [5 ]2 Q4 U
其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。5.39.217.761 u+ _8 d" E5 H# i8 f
 1.非常喜歡吃甜食。4 ]) c$ o0 }* J$ J& z
因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。$ m& }4 X4 U2 S. X/ k. M
2.常吃外食。
' w. k$ G; y7 j% U; X5.39.217.76由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。
( X- t! h* ?6 P" A5 S: B6 t5.39.217.76這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。# `* U7 G- L) Y! w- f6 i
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這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。
3 Q$ D- X3 |( i9 c- K3 Y& Btvb now,tvbnow,bttvb3.愛吃油炸類食物。
: q' ?' W+ ~8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A* ?7 @1 p/ h# Y0 E) o* b
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。
* u9 Q/ \0 o) W: Y* X9 H公仔箱論壇可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。tvb now,tvbnow,bttvb. t/ k5 `! f# H& d( l& W
這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？tvb now,tvbnow,bttvb+ f/ S- m2 q2 m. K+ T; q
0 Z1 ^/ f8 e' Z3 j8 Gtvb now,tvbnow,bttvb5.吃飯過快，狼吞虎咽。
7 T/ u2 p. ^) c) J% w$ ?1 L2 K現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。
$ O1 G" S5 U6 `$ e) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。
! E( g6 Y. |/ X1 Q5.39.217.76所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。
' Y1 g! E3 c7 c7 O: @ 6.熬夜帶來的「微妙」影響。: X& e; t/ w; x9 h8 s
現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。tvb now,tvbnow,bttvb7 T, i) C: s0 c
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而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。( K( R; N# B+ D+ ]
7.缺乏運動。
1 Y6 R. N- F7 ]9 `5 n# N5.39.217.76出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。tvb now,tvbnow,bttvb- E, P) |$ S- R$ w( Z
對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。5.39.217.76$ h+ h9 v( ~! a& ^5 [
8.壓力山大，引起的「過勞肥」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U0 ^% N2 i( I$ e9 y" D
很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb1 U# ~" c. U( F( r2 }& d
同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。tvb now,tvbnow,bttvb/ s; O1 ~' _( w: W8 `% S! [
對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。8 i( ^0 R( j! G3 g! P
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 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。( M5 H2 g# D9 o- w
1.甲狀腺功能減退帶來的影響。
& N2 O' d4 l( _$ |) q- Q4 ]" U公仔箱論壇甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。
, t$ H" S+ y- h# A: B# }. t3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.藥物方面的影響。
+ C; _4 k" C- c公仔箱論壇如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]' M- z# _5 \8 }
以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。
1 a) _0 Z8 }! J" l) g 文末小結：
: ]# r; d( W( u9 v4 ctvb now,tvbnow,bttvb引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X6 }6 k6 o' @
但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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