人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？
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$ C( A3 O. I1 H' g+ @公仔箱論壇雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。
( d" o8 n7 ~. h6 {+ C7 itvb now,tvbnow,bttvb其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。
9 J* O0 _# R( e1.先天性基因引起的肥胖。3 s; O& x5 _7 h e- B
2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W I- k% u0 m2 R+ X/ o0 j' r
3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。
! O& T' @& t7 n8 y' a公仔箱論壇接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。
1 x: n6 i* D" o5 I& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一.遺傳基因。tvb now,tvbnow,bttvb+ w# \: r, I' T
首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。9 [$ E/ ^- S! b) P. p( v d5 g& W4 y
父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。
- j& P: P" g/ F& c" F' Wtvb now,tvbnow,bttvb這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。公仔箱論壇- ]( R" h7 o$ a" s7 r2 _' n2 G
如何判別自己是否是基因引起的肥胖？
8 }1 L/ u+ g) W你可以通過以下這幾個方式來判別。
. s- \4 t* w" l8 E" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。
* j1 j! a9 i; h2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。" b9 E" ?3 ?: r, _2 S+ B
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3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。% Z+ }8 E7 f3 `+ t. h
如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。
2 O- t) w9 Y- q6 v公仔箱論壇 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。
/ c; }8 ^( h* E b怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？
6 l/ E/ _* u6 a4 ^, p; a! J# r; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。公仔箱論壇' {& |& I3 d7 R1 Y
1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。tvb now,tvbnow,bttvb7 e; z% e2 Q+ t3 P1 J
2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。
Q0 e4 `+ g# h: Z9 y3 Y2 X5.39.217.76這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。公仔箱論壇; }% D* I0 l4 J8 R! E9 `6 ?$ m
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二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z2 C# |5 T( {6 k+ y& U
肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。6 O, J& ^- U3 i" ^. x5 z
最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。5.39.217.76/ I( F2 v7 h* J( _
其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。7 z% O( y) ]- ^
 1.非常喜歡吃甜食。
: _% X9 h, W' B; t* b因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。
* S: p3 E! P. ?+ n, w2.常吃外食。5.39.217.76/ d! V' E+ ]9 l3 q3 V9 Z( ?* z
由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p, j1 w* ~0 `$ X: p& L
這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb( C* \8 p" F( L- W
9 p7 z E$ b; c# D( k這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。tvb now,tvbnow,bttvb1 e: B4 T! ?0 V/ z/ f9 h; L) ?+ ^
3.愛吃油炸類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?* M. r+ a% [7 L1 n* ~4 R. F
其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。; \/ V' L/ L8 A( J
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。tvb now,tvbnow,bttvb5 {: A7 T) X( C3 O
可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。" l6 g* L9 B" T* ^5 Q4 \- x
這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？# i% @" d" D u Z5 z
: ]) H, b7 n2 X5 h3 G5.吃飯過快，狼吞虎咽。
: d6 K- e: P0 p9 g2 Ttvb now,tvbnow,bttvb現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。
, p2 W% a. d" J3 k吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。
( W7 s* Z3 `% ]2 _2 f+ F! i8 O. N公仔箱論壇所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。公仔箱論壇 G$ W9 M# h& O; ^. j
 6.熬夜帶來的「微妙」影響。
6 O6 F- p. {2 K公仔箱論壇現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。tvb now,tvbnow,bttvb% f2 Z2 q& N4 _9 {7 M
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而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。
0 `, u( {( K, _- f$ n公仔箱論壇7.缺乏運動。
7 w1 {/ W4 T) W4 A' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。
1 A S+ v9 i: P- x( j8 W7 ttvb now,tvbnow,bttvb對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。1 |) m0 O! |' C% e! o$ O
8.壓力山大，引起的「過勞肥」。
7 E; V% r; c" o9 q! ?5.39.217.76很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。
+ J0 Y+ \! a4 s7 \, \ [tvb now,tvbnow,bttvb同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。
5 P& O/ L% H3 ]& D3 [/ Utvb now,tvbnow,bttvb對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。
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: r* a3 w; f4 q5 r 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。
" E8 Z3 P5 t2 X6 i4 D8 L5.39.217.761.甲狀腺功能減退帶來的影響。5.39.217.76, I$ N8 z3 Q# P3 Z
甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。
- Z1 ^; _1 W) A2 O( `tvb now,tvbnow,bttvb2.藥物方面的影響。
m2 I9 J/ o' T公仔箱論壇如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。' F0 Q8 |: W) V$ B' o
以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。
2 F2 ~" F/ Z% H2 }6 ?: g) ^) b$ |公仔箱論壇 文末小結：5.39.217.76/ }. M1 _7 K1 Q5 }5 U+ [
引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。
1 y% D2 I# z* x( ?' k7 X5.39.217.76但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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