人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？
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8 J9 a* m/ y$ a3 C% c. r4 w5.39.217.76雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。
- ^- P2 c7 |/ Otvb now,tvbnow,bttvb其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。
/ k" J/ d1 j5 S' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.先天性基因引起的肥胖。
$ ^; |' y4 j9 h- r* ~+ j2 u- E2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。tvb now,tvbnow,bttvb: H/ m9 J$ l0 R' e% s8 _
3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。公仔箱論壇" V3 ^7 x1 w$ W
接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。
' P) |, H; S L* q5.39.217.76一.遺傳基因。
; s P, s" N2 H' Z3 R首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。
8 k6 L3 l" d5 w7 {) U9 j4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。
# a. B- ~# G' k" p( ^4 o這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。
& V L$ J- p$ Z/ o6 H如何判別自己是否是基因引起的肥胖？
4 m6 o- `) W V X& v; P! U* u你可以通過以下這幾個方式來判別。5.39.217.76& c8 T, s# U+ T2 l
1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _4 S, k: {# S5 e! R1 `2 R
2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。# b) ?/ u& R- _+ W0 l
* ]& M" {; ?# Q, x6 s: y. w3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。tvb now,tvbnow,bttvb4 l; C5 H- H3 M5 B+ f/ v f5 G
如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~& C' t5 x+ e7 y$ h9 C
 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。) s& d: _8 U7 V' G* i3 R2 {
怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？
+ R' x& e6 g" K4 k5 F4 x" y5.39.217.76如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。
0 R. o# w4 \# a5 ^- s公仔箱論壇1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。
7 u" r+ D* Y q) U. u0 G6 j. T7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。5 l4 w3 [; `/ ~, t1 U
這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。
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/ f1 |, {9 Y4 B! |: N3 Z. {二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。
; ?; t9 E$ V, @& a! \tvb now,tvbnow,bttvb肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m/ z7 \- T" Q7 f8 S6 Z
最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。" y: Z2 U! z+ J+ V# ]* C! d
其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb* ~. H8 O8 [" M
 1.非常喜歡吃甜食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u1 q# n+ G2 U
因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。公仔箱論壇& r) o( V8 v9 i+ W+ W0 t$ a
2.常吃外食。
* b/ f M: ^5 ~公仔箱論壇由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。2 p* p, N2 A8 v X
這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。
9 P/ N0 e) d& V& o# A1 ~: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; u- t" x5 W6 N4 C+ g% A* p+ b( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。
* Y$ |8 G& R6 _- U) Jtvb now,tvbnow,bttvb3.愛吃油炸類食物。
6 {, S; l: i- e$ i其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s# A! P; F( {/ w
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。tvb now,tvbnow,bttvb4 j: @8 k5 h8 W0 ?# X. q1 G
可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。tvb now,tvbnow,bttvb; T" M! k8 x3 P8 Z: h
這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？tvb now,tvbnow,bttvb; E' @3 j) {- ]3 z- b
( W4 x2 F! j5 m7 |& a h1 A- w0 Z5 i5.吃飯過快，狼吞虎咽。
8 }' K7 |0 b+ P: c現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。8 k: B$ C% e7 G
吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。
1 Q. |9 U6 M& A% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ` k% u4 D0 I) J
 6.熬夜帶來的「微妙」影響。
) m: p% k( @, B: O4 {4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。5 k; T/ `, h( D2 i3 U
9 j3 d, R( m9 P- L1 j$ a9 w而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。5.39.217.76- p; H9 ]3 @8 q; {, o0 `
7.缺乏運動。5.39.217.76( o# e8 w) S4 ]0 X* q+ b F$ ?' x
出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。
) X, x) W# I% Z5 e A2 A) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。公仔箱論壇1 ~, U- a2 ^3 s4 N& y0 n0 L
8.壓力山大，引起的「過勞肥」。
2 o: T4 a, r, R- t8 G% R很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。" x5 K# z& Y0 |: O' L
同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。0 L3 f5 i$ [; K1 X% Z; @5 b
對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。5.39.217.76; s- G1 [6 P2 ? N' s. L. M/ @ e. U
; ?+ f) C* j, j6 d 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。* F T$ }% ` a7 v* T
1.甲狀腺功能減退帶來的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \9 K \' C. A5 Q1 W5 V: T
甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。8 f% `0 `0 y% @9 f( D; ~
2.藥物方面的影響。
1 ~/ N$ g* T m) P5 {如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。
6 e" Z5 f4 m( B @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。公仔箱論壇: Q2 I& l, u# i' o) ^4 m: g' [. q6 m
 文末小結：
/ c, g6 D6 Z/ F引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。$ C% W3 r" ~0 ^ x6 G
但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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