人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？
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8 p" ^* B- I5 N, Z: stvb now,tvbnow,bttvb雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。
/ z* n K4 s% ttvb now,tvbnow,bttvb其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。
7 x, @3 J6 w$ G, r& v% \- d1.先天性基因引起的肥胖。5.39.217.767 x4 H- z; g1 f. T
2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。
7 [! E$ `& p9 R, `6 U+ @( b6 B. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。
- s2 J0 Z* K/ U. q5 v# ]6 X6 W公仔箱論壇接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。
) F: T- v+ C7 `5.39.217.76一.遺傳基因。" D# w1 c. N4 w7 X0 @
首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。
4 b) ~" e) h5 N+ \8 ~+ s6 y父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。
7 y/ V5 E& v8 x1 n公仔箱論壇這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。( \& U0 _* I" _$ o9 t+ p
如何判別自己是否是基因引起的肥胖？
( q- ^, r8 b( {8 p* u- H9 T' r' ktvb now,tvbnow,bttvb你可以通過以下這幾個方式來判別。
2 K9 ]: \: d0 X: {公仔箱論壇1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。
7 r7 j" f; w" p5 n2 Otvb now,tvbnow,bttvb2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。5.39.217.762 C$ w, j9 K8 \+ E( t
% }! C3 m( g1 Q/ b, n: c+ ]" x5.39.217.763.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。
1 T9 C4 \7 F& g. o2 V4 q+ H: h& [如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。
3 I$ ~$ s7 A3 Q4 x& u公仔箱論壇 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。8 R6 e& A7 }& e+ \, n2 r" Z% Z- I
怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？5 [8 f8 I) r T7 E# _' r
如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。
' m2 `2 v9 r# |1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。公仔箱論壇/ F' `8 \0 ~9 e6 _# y
2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。
" n; N5 c2 h1 F8 [* L: i! y這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。
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二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。
# n% M, k9 {* D- {3 y! h1 qtvb now,tvbnow,bttvb肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。
3 l! F$ W; x5 F最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。
3 C6 y0 g' h8 U' t) l! h: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。
6 `: Z# a5 N& L) X! |. G6 ?* n' Y 1.非常喜歡吃甜食。7 b8 [0 h0 Y5 w# @
因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。
7 N" h3 i! }1 ?9 E! H4 Y2.常吃外食。' L" Y- x7 [8 R7 O) Q! H
由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。
3 S) M. ~* P$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb* q4 f" [+ Y' c$ x) P
$ R3 {/ f0 Q. W/ v+ \這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y9 U' v; W* T: ]( E
3.愛吃油炸類食物。5.39.217.76' g( _) x& J5 ~5 }4 N( I: q
其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。+ L9 t+ l) _3 R
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。5.39.217.760 `# @2 n' q$ |1 x7 o2 I$ S9 f
可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。
+ @& k9 A$ k, Etvb now,tvbnow,bttvb這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？
' s2 R; Q& |6 j% m TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \1 @0 Y$ e0 ]1 y
5.吃飯過快，狼吞虎咽。/ e t* c! L3 }5 h s! ?$ }
現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。
8 z, V3 Q6 S- p. M* T5 M TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。
. v2 k3 Z2 b& v {9 ytvb now,tvbnow,bttvb所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。tvb now,tvbnow,bttvb( H5 W& R" E/ D* B* K
 6.熬夜帶來的「微妙」影響。
6 \/ t' X$ y) `' o! q5.39.217.76現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。
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而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。2 c% L8 l2 `$ A' S' ?& n: j' c
7.缺乏運動。
0 N! H5 o" X7 ~9 i9 d% E! j出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。
0 E! |* \7 i7 C ~3 j3 _tvb now,tvbnow,bttvb對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。
3 I# d- K( J. }' rtvb now,tvbnow,bttvb8.壓力山大，引起的「過勞肥」。公仔箱論壇: Q' [ l; Y; a/ p- J
很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。
. V6 ~% k# \, J/ f* V7 {5.39.217.76同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。
" O$ M! h% H& b5 u" U) ^! j+ S對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。tvb now,tvbnow,bttvb5 } x" r ^2 {; G7 `+ h
, K$ J: }4 N7 Z6 c$ l% O& [3 e4 @公仔箱論壇 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。公仔箱論壇; ~- O3 L. {1 ?! n
1.甲狀腺功能減退帶來的影響。
; s5 k' @ m" s' }* A, A) d2 k5.39.217.76甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。5.39.217.76' D. H5 T2 q6 E0 h& `5 N
2.藥物方面的影響。
5 y/ p# S; v! R如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。7 j( b$ z6 R8 b, w* _4 m
以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。
7 i" j) e8 S' F7 |: h+ e$ ]9 w公仔箱論壇 文末小結：
0 B$ s) Y+ s; H1 z r2 Y, h引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。
& E& _) T# S4 [* Atvb now,tvbnow,bttvb但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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