身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
2 [, e- w/ r6 Y( R2 X$ j5 z今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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; Y# B! J i: v% p: D! n% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。# O& O9 i' k2 s- H3 f9 t
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。公仔箱論壇/ m9 B+ V+ E5 h+ l" g
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身體刺痛缺乏：B族維生素。
2 A$ A: B7 [- y+ r5.39.217.76可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。tvb now,tvbnow,bttvb0 d1 _) Q0 `" w+ P" ~1 i
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
T+ N3 C% l, U5 Q+ c1 U可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。$ V) Q! {0 D6 x' L, v$ {% u
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
; c" y2 m& ~* W, e9 j應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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! i: I8 O# B( ?) F) r- S/ ~5.39.217.76流鼻血缺乏：維生素K。/ Z/ S$ u% P5 A/ @( i% ~4 ?
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
! p- k& _) f! J( U: G( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ G% C+ D1 }9 ]- ?4 _tvb now,tvbnow,bttvb長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
, O1 d8 a/ ^4 H5.39.217.76應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。公仔箱論壇& t: x) ^# H0 [& ], ^
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 手脫皮缺乏：維生素A。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R( X3 t. w- t* Y- t
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
3 Q8 A4 Y, [. t% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U' ~8 L/ n. ?( S/ \- j% q/ U, G
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
- \' ?5 |% A$ Q) S) K5 |) {6 A" I+ [應少吃：鹽、糖、咖啡。
: e6 j5 h# I' c# L$ _tvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。" a* B4 R! H2 Z" G" G
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重公仔箱論壇. b. B6 Y* M! ~
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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