身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
. L! F* R* Q/ D- n. r+ [今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。! J/ n2 Y' x( a0 ^3 ]/ | X
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
- ]8 E: L* d( n% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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身體刺痛缺乏：B族維生素。
7 P+ q) f& x' O6 J9 b可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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$ P" \% V+ T7 w5 J5 f/ U/ e嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
5 f* c5 s* k( ttvb now,tvbnow,bttvb可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。公仔箱論壇% U+ A5 {6 G( X2 V0 U) P& X( P+ `5 \
# n- u* X, X3 y7 O% W TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v$ E O/ M( R) ~8 Y1 _
肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。5.39.217.760 R+ D/ f0 I/ u+ g' e6 O
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。5.39.217.76 ~0 X. N* z; `7 _
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流鼻血缺乏：維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb1 d, t ~' l+ o4 N6 Z7 h
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。公仔箱論壇5 n- L4 F7 s3 L7 R6 r. a
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。: B! P, F* Y. N! ]% |; a. y
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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; M1 Y, k0 S( v1 G5.39.217.76 手脫皮缺乏：維生素A。
5 W K3 {: Q+ a7 x' A9 n5.39.217.76應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j/ [( w9 c, l' i, p* s m4 A. i
+ z4 a8 i) S3 o& W, I- y反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
1 {+ H/ s9 I& B+ d2 R. ~* r: J. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.公仔箱論壇) N8 ]6 P5 r! o. F# A& w$ c5 K
- U% q" D9 t* a" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
M. M0 y; m8 `/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。( r! m+ z- h) \
$ x, M \5 y+ [0 [) c5.39.217.76 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
' ?8 G: k! d4 V0 i# C應少吃：鹽、糖、咖啡。
2 @4 G+ M6 P. A1 k/ s' x應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重tvb now,tvbnow,bttvb) V. Y Z4 K7 D& ^ |. f
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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