身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
) \6 S. L& ]+ F" t- m- V公仔箱論壇今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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( _- k8 \ d! _tvb now,tvbnow,bttvb 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
+ j. ?5 L- v) W$ B/ c$ u5.39.217.76可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u- L( n* u7 c7 B i; j
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身體刺痛缺乏：B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb; z; j* G4 }- r J. S1 e
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。9 q2 `( Q. L. F2 ~' o
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。* b' B; F/ g0 M; D ~
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。tvb now,tvbnow,bttvb" W$ r3 h3 c* T4 H/ m. m: D
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。1 j( W; O' Z) v3 Q# m
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流鼻血缺乏：維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb8 C* J- ~; j8 m; \5 c9 N1 {; D
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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* }- x+ C8 @1 D* S4 a+ H5.39.217.76長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
. T$ X G% g: E公仔箱論壇應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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( R8 |) j/ B6 K( k4 }2 y 手脫皮缺乏：維生素A。0 |" [& o5 p r: h, K
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。5.39.217.76( M/ s+ G. Z N! |2 {* S
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
! m$ j9 Y. ^; ]6 N4 ]3 f2 p0 Mtvb now,tvbnow,bttvb應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a% l9 ^, x4 e6 w, ^" H
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。公仔箱論壇) e8 W/ z6 |! C/ v1 y
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
A( J& M. M, Z9 Y+ f5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( E& G: O+ ?8 R3 z( l; i* ?7 n5.39.217.76 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
+ v+ ^* |, O) \/ }; S5.39.217.76應少吃：鹽、糖、咖啡。
4 Q7 s1 D7 g( f$ f$ C1 p應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。5.39.217.76) G3 w: C/ D5 A5 ]1 V# ~
# q9 T# _* u7 d" Z8 E% _0 s! _額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
2 t6 U2 N) o5 t$ T6 N4 ]2 }3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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