身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
9 C: H+ G- @5 P0 P: o$ | UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。tvb now,tvbnow,bttvb) G1 p. l$ _ e: f
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
8 P% Y( n( z6 p$ g* ]# Jtvb now,tvbnow,bttvb可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。5.39.217.769 I7 N; |8 F$ r1 a$ o2 ~4 w+ V% ^' d- Y
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身體刺痛缺乏：B族維生素。
4 E& ^/ ]$ ?4 Q2 N- j8 H' a" |& v/ u可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。7 ~' V7 g+ C8 J
) {6 E4 p, {! k$ f( A! S5 d; v公仔箱論壇嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
0 z/ d G8 j9 {: X6 B& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。" U! C: x0 S; l7 w
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/ p# f( v/ H6 A0 x1 ~: dtvb now,tvbnow,bttvb肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
* a, u [* l7 f! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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" E1 J9 @! c, f4 B5.39.217.76流鼻血缺乏：維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb0 ], ]0 p: m# C, \1 w
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。* A. P+ ]! o |! \7 O: a9 b( n
" A; e$ @$ ?6 r, Z6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
1 S1 \1 j& K2 l ], R" @" b) Qtvb now,tvbnow,bttvb應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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3 b' m: x/ I* k5 R5.39.217.76 手脫皮缺乏：維生素A。公仔箱論壇 ]# J1 A% i1 e5 w
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。5.39.217.76% A# S1 N3 G" P- o: d' h
7 M4 ?9 q* W% n# _4 e反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
7 [4 t5 f8 L+ V& B/ k/ \tvb now,tvbnow,bttvb應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
2 m) [) ` a3 m7 m3 ntvb now,tvbnow,bttvb應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。* u n( `1 v2 @5 Y P2 z
應少吃：鹽、糖、咖啡。
: S: a" m9 J6 O# r9 @% C/ a5.39.217.76應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q7 D: A, M0 _( J2 b0 g
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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