身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
/ N6 H; x& ~" {! q; y+ b公仔箱論壇今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。公仔箱論壇# k$ T8 e8 P5 ]
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( [. q6 `/ `7 \+ h# r6 Jtvb now,tvbnow,bttvb 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。4 Y; ^) K- q- t) S D
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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身體刺痛缺乏：B族維生素。
4 P- \5 w1 O9 b# x; r公仔箱論壇可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
/ E& h, n; v3 t7 Ftvb now,tvbnow,bttvb可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb8 n2 Z! Z9 _& B4 }3 ^
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$ E& J' p' ]* Y0 r. l0 v5 h* |5.39.217.76肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
. D; [9 X) S+ Y3 L# E) J" X應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血缺乏：維生素K。公仔箱論壇 K# ]. g; o8 m+ M* |/ ]
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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f3 Q5 l* @: Q! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。5.39.217.760 Z. `- j9 m: R' @7 T* N
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q1 A0 N5 A" Q. i2 M# X
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 手脫皮缺乏：維生素A。3 l9 x1 O1 D4 r. O K
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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3 R4 \6 ^# m6 ]% o; H4 etvb now,tvbnow,bttvb反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
7 V, e* c4 F; m! t5.39.217.76應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.tvb now,tvbnow,bttvb9 e1 h( F( {5 X9 I* |9 n
& t6 E5 g9 u* X5 ztvb now,tvbnow,bttvb雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
' Q+ ^, ?7 w2 i/ M' O2 ?$ \( Ctvb now,tvbnow,bttvb應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。9 S/ F# i: E' o& t, I
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
. W# F2 {3 ]/ `! g7 n$ R應少吃：鹽、糖、咖啡。
! T. z- |4 p, R1 J& Stvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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( P% q$ B0 Y, B) @0 |" h7 x1 @額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重2 d0 {& N. }" @
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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