身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。* n: P% o# d; o0 Q8 H) k1 b1 e2 O
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z* G; g L" O+ S }
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
\0 g& l. r6 p3 K; \2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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4 h2 H4 n& D5 ~( ?# n5.39.217.76身體刺痛缺乏：B族維生素。
1 o0 w8 R& D6 W9 U9 q( Ntvb now,tvbnow,bttvb可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。5.39.217.769 L! X( ?% G: R' A4 {: W- Z
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
& B1 D0 i' y( ?* ?- w可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。7 R. n: V$ Q6 s1 |- o+ W+ R6 {
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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- J$ N$ a) Q# ~5 v5.39.217.76流鼻血缺乏：維生素K。6 j* A$ Q% R, }1 [2 O7 X
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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9 B# ?8 r' ?- Y, m8 Y( D公仔箱論壇長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
9 N+ F4 ?& O1 V! g) Y, @3 X$ X公仔箱論壇應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x' S. m& m3 `% Y: W" K) b
( q$ Y+ ?6 w: q* A7 { 手脫皮缺乏：維生素A。5.39.217.76- ]6 x* H* }& F& y8 H" v! B: N
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
. I1 h; ^/ B- r D m8 ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i, b7 q w! ^ i, C0 y1 [4 n% J4 o
反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素; y# g+ I" s; Q, X) N) n( A i
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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0 a' a4 M5 ], g& ^7 U雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
3 q+ ~/ P7 n& `8 y8 @5 e ]# A( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
/ O. c# @8 U+ @8 I1 e/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
F/ Z" O( U, {8 Q! O 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
$ r5 U' b$ W- x/ N* d, C$ }公仔箱論壇應少吃：鹽、糖、咖啡。公仔箱論壇0 x* p& O4 C* g" S
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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- Z0 Q g3 [, { l+ _7 F/ U5.39.217.76額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重公仔箱論壇' a( [7 i4 V9 K" T# J
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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