身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。5.39.217.76 g! ^! ?' J. N) V" ]
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。0 R. I4 U- L$ o7 G
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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. B7 w! B8 k; s+ m1 m' c( F公仔箱論壇身體刺痛缺乏：B族維生素。公仔箱論壇) i Y e$ i$ w: ^7 P% _1 k
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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. N# @1 M: ]' z' P6 ?! S嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
2 p+ f( k* ?7 Q5 A) }0 b* l0 f% n可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。公仔箱論壇& w) C D7 h! H
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。tvb now,tvbnow,bttvb( W5 ^$ `! R. S
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血缺乏：維生素K。3 ]6 a" O& P# A" k$ t
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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0 l7 O" f) ?7 g) K0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ] T/ F3 ?. E& _8 \9 _
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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; ]) C- G5 Q* q( i 手脫皮缺乏：維生素A。
7 R& D$ W% A4 Y2 }' I應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。tvb now,tvbnow,bttvb- P1 v$ f. c" _" ~
- x% B; i4 U Q: |, u3 f公仔箱論壇反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
" p; m2 ?! g. o$ O0 f2 U/ y7 i應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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( m p; J D# p! X4 E i0 s雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
# f+ ?2 q1 K9 `6 ?1 ytvb now,tvbnow,bttvb應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
& ?9 ?! p1 a4 B+ {# n$ Q1 t6 D$ N7 F! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^! P( W" ]- s1 |- ^+ a6 \3 E+ B
 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
. Z* d' _4 c: y9 [應少吃：鹽、糖、咖啡。
4 C: d# J- A$ R7 Z% {, _應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。tvb now,tvbnow,bttvb! c+ L3 c2 e4 T5 n! ?
& I% F4 O3 H2 x9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
8 V$ Y: q& W" h+ [9 o- s& W應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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