身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。2 |2 n: }; t* S
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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6 i9 {" O: V9 s& q5.39.217.76 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。5.39.217.76) f0 d3 b* p! Y+ V4 r! Z" w; |
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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# ]! T- ?; I) S身體刺痛缺乏：B族維生素。
! Y3 {1 B' s6 ^- B6 N5.39.217.76可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
; Q' _( J7 I% Y2 y) Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [" g2 U3 J% Q/ z4 m; n& T
嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S0 q0 ?' L0 {6 R5 e4 l$ Z# o
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。公仔箱論壇4 U+ A$ U4 F. j" h/ R
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c2 G+ s% u) y4 O2 ?
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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* E# l1 K" Y: E1 ^. d3 c# v) G流鼻血缺乏：維生素K。
3 i# a3 J5 E) P! G) {應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
# y- }6 N7 ]2 o t# ?公仔箱論壇5.39.217.76+ `4 ]. w$ h# d/ f+ Z7 G+ k7 {+ l3 N
長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。& a5 K8 R; @& I& B/ G
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。公仔箱論壇% ~+ u1 E7 `- W& M& F. d2 b
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 手脫皮缺乏：維生素A。tvb now,tvbnow,bttvb I2 _# s: V; |0 k" m3 _" M' d
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A+ d" l2 [9 M% v# c- B! _3 o
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素5 Q2 A+ v6 M4 t' {- V" k& r3 e
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.公仔箱論壇& W" u/ S1 D3 L1 G# r5 |
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
c! H. U$ h) P9 o0 gtvb now,tvbnow,bttvb應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。& x/ Z* T+ j/ H, o+ f& T
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。5.39.217.76. N: `( A! q& P6 z" r
應少吃：鹽、糖、咖啡。
8 P6 O. Q/ L% R# @應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
% g' s4 V! r; w5 r* M5.39.217.76應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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