身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。+ |, Y$ J9 W2 O9 S' d( T
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。% z- S6 g4 y& Z8 i+ u q1 R
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8 J' l/ @: Z* ] 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
- @8 j; z+ C2 |! E可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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身體刺痛缺乏：B族維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i+ n% A) ~+ |/ r
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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6 p% o% `! y8 W# W* L/ V8 w5.39.217.76嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
! O$ C+ P7 ]3 A& |- Atvb now,tvbnow,bttvb可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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/ {$ l- o; O; e+ } b6 A! {6 U肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。tvb now,tvbnow,bttvb% w( c! T/ \- J/ ^2 N i
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。- Q; H: ]# r; ?% r) h6 R8 {1 F8 N
6 ?+ Q0 L$ R% I* _1 i7 @7 e5 k流鼻血缺乏：維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C4 _( e8 {0 b- Y0 c) l+ t+ P
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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* w$ h9 D5 { c: g6 L0 g長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。" O7 v2 g/ C6 Y/ J
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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6 D' ?% S" Z5 G# q+ Q 手脫皮缺乏：維生素A。tvb now,tvbnow,bttvb& l6 K; m6 K g1 Z0 Q" A
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s8 T2 J, [) B$ w7 o
; ?: a0 E; f& F: e% h反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
# w9 z s) h9 e6 s5 C6 U, ^+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.2 D& E. Y3 T3 U: A8 Z3 s' W
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
) o6 `- e- C( v/ {5.39.217.76應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l* b3 C0 _1 t0 V7 d- ]. A
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。5.39.217.76, e9 c/ u5 b% @- Q* r, I
應少吃：鹽、糖、咖啡。
8 W( {+ B! y$ V O# Z& c2 _公仔箱論壇應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重" a# h7 Z2 V6 K+ q
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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