身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
, X$ q5 M* @5 D" s" Z公仔箱論壇今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。5.39.217.762 m! K& S0 D# f
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
R; y6 c8 @; D7 f) q/ C! u7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。公仔箱論壇* r9 e+ ?1 C" T$ h9 ?) O7 \) t
; N) ^- G- k; s2 { [/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體刺痛缺乏：B族維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p; q3 u# p+ T1 \ S9 b9 l `3 ^
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。公仔箱論壇 M1 P+ @' e$ P; i+ \5 q# j
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `) z- ^1 v! d8 n* F+ T4 s
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
: ?5 o1 ^+ b' [' t8 ]應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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4 f5 i1 m( I$ s% E, L. k. A5.39.217.76流鼻血缺乏：維生素K。
G0 G- f8 I7 K/ h) y1 Z應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。) i$ F- e' N5 L' C
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
- x. a& e; @, Q* l/ }5.39.217.76應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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0 L9 y K; a' T% x8 Ftvb now,tvbnow,bttvb 手脫皮缺乏：維生素A。5.39.217.76- i- l# }7 T. |: j8 _) A
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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) Y4 X: F+ ?6 L1 utvb now,tvbnow,bttvb反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素公仔箱論壇5 z( y2 d) w0 v
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
. D9 _# w/ `" E3 z應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
+ u+ y" B5 p" m, R6 l公仔箱論壇應少吃：鹽、糖、咖啡。
. H6 l; E5 C: E5 m' L7 C- P0 n: Z公仔箱論壇應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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1 h7 }. C7 v3 }' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
+ v- B3 c$ e3 Z8 `公仔箱論壇應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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