身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
6 I$ u/ z) E+ R' t! p9 X今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
: q1 s: W2 _4 u/ W y9 k; _& {7 q3 Q5.39.217.76可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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: e) h. l/ }$ `( K E1 L F公仔箱論壇身體刺痛缺乏：B族維生素。
7 D, P2 r' Q; ?+ |& ^; L5.39.217.76可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。tvb now,tvbnow,bttvb' y5 Z% K+ l, G/ X3 V
* ]& R! g2 p/ f3 B5 Xtvb now,tvbnow,bttvb嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
& D2 ]: @! i" S' etvb now,tvbnow,bttvb可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。公仔箱論壇& Y4 z, t! N- x( ]! i
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. A+ n/ ^$ Q( j0 ~0 f" F5.39.217.76肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
e6 K) z4 k, S M8 N應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血缺乏：維生素K。
% X: n: C D0 C) n/ `: ntvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
- G7 V2 e1 g! J7 E6 s0 w. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 N. y$ ?& l* v$ w- F& s5.39.217.76長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。) h! |' c/ k2 O- y& A
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。/ C1 K& D; j, s2 X& a
x+ a+ q8 t+ v5.39.217.76 手脫皮缺乏：維生素A。公仔箱論壇. o4 `3 _, Q. S: k
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素5.39.217.763 q' Q0 ^ r- v' n: L
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.5.39.217.76( Z* t% i( g* E5 p$ S* N& ^& o
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
e$ d% ?, y$ F H# N' f應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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8 V6 i' e9 [! a, H b3 K% x( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
( F* b9 D8 e: n0 G% D# ?: A$ i應少吃：鹽、糖、咖啡。
& @$ Q% K! L3 M( A& } s8 }tvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
; G9 H: r5 Q* ]+ n5 U8 atvb now,tvbnow,bttvb應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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