身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
0 {; m3 W; ~$ O T/ W# |/ w% ]公仔箱論壇今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f3 B5 ~8 ?% z
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u3 N. B _9 k% D8 n/ _! @. h 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。% v: U0 s* r# [! G; W8 r0 O- W4 h
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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# z- P- }2 t: B: n; {0 k身體刺痛缺乏：B族維生素。公仔箱論壇6 v( _- k- h1 m9 h: t
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。公仔箱論壇. R- Y0 S7 }- g+ l; {$ G
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。. h9 e( A! o0 A) j2 a
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。公仔箱論壇 `2 T& B% ^! i" A% J9 `# X7 n
! n" {2 Q, \6 N/ g( ]' j5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流鼻血缺乏：維生素K。公仔箱論壇6 S# Y* Q( l, S
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
6 |* p" F9 ~+ P( i! M- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" p6 ]1 X, _ c2 D
長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z/ W$ }. q; C* x) ?: I, d+ X
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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 手脫皮缺乏：維生素A。: |" M* Z3 B y- `8 w: k& S T; B
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。% r0 Z3 F+ k( p1 L# _ P( J
* W/ l1 ~. z9 n6 j E- S }/ b5.39.217.76反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素公仔箱論壇3 @5 `3 z4 a: Z2 v4 t8 {
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.公仔箱論壇4 w3 k) S$ K L. d4 c; d, g: |
) K% r; c) t; D2 W4 b$ L; \: n( d+ l5.39.217.76雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。tvb now,tvbnow,bttvb3 o' `, ?( o- @ a4 r5 j
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
c8 e! @/ A) n0 u6 b4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應少吃：鹽、糖、咖啡。
) [7 M* M0 e# i; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
% W& V+ Y/ ~* t6 ~* s公仔箱論壇應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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