身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。 v# b. C0 I7 C* b) O$ g3 q5 e
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C2 E3 r5 t3 f3 v& }7 r3 o
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
, \7 P# m9 C6 w5 ^& qtvb now,tvbnow,bttvb可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \6 s; r) g3 A3 f7 P5 C5 x
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身體刺痛缺乏：B族維生素。/ z% O5 i/ r# ?3 Z5 @
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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1 k, _2 C& I6 w嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。) {- ~# {. i4 u {/ V
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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9 V: U# u$ [# |3 t/ O/ |: etvb now,tvbnow,bttvb肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
0 s* G0 Y- [8 L$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。tvb now,tvbnow,bttvb% O) l% M( r9 f& ?4 P0 b) h+ |
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流鼻血缺乏：維生素K。公仔箱論壇; ]) |& ~8 x+ T3 _6 X2 N
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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9 S+ n: u+ o' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
- Z. J" e: a& |/ g- F: v- G- ctvb now,tvbnow,bttvb應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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 手脫皮缺乏：維生素A。tvb now,tvbnow,bttvb4 T. I5 W5 q8 x3 ~ U6 L
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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2 J. Y) {) ^ b, f' Utvb now,tvbnow,bttvb反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素公仔箱論壇! E: u& }$ {" O) d' ?' f
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
, k0 l- B* O) d. [5.39.217.76應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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( j8 Y* L( \) q% G6 L 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。公仔箱論壇6 Z/ U z/ h) S1 ]2 G3 }) j! q
應少吃：鹽、糖、咖啡。
7 |/ q) Z$ R: i% [4 |/ R4 L' ttvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。1 C1 \+ h, ?7 J1 z
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重# O& T% y$ u/ c7 \7 B2 _. u- j6 m4 D
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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