身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
6 q( c+ T( v* ~7 }8 D/ s" I5.39.217.76今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。9 T$ k9 w- d; f V! j G. {" l8 s
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. V( H8 b! Q V. P, ` 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
8 x0 D) `1 S8 \$ C$ C; ptvb now,tvbnow,bttvb可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb i4 l+ s8 t1 E9 c* M' b6 V" @
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身體刺痛缺乏：B族維生素。
4 l" ~6 `/ `" ?! Q& ^$ @4 \可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
- J) d5 U* y9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( S- X" \1 S, O3 A0 k E [5.39.217.76嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
3 p) y. c" P9 S: d8 B; q3 d: ^6 B) Jtvb now,tvbnow,bttvb可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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( S7 @5 z! K! ~# l1 i/ s8 R公仔箱論壇肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
- H' ~) [. Y- v- o5 t應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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! o" e2 r( x% T# ^/ C- {公仔箱論壇流鼻血缺乏：維生素K。
4 S" ?, e( j) X( ~! Z* \) h5.39.217.76應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。 B$ y; `. a$ l5 W2 e6 Q1 P
$ ^8 t' r7 g+ I! C% b5.39.217.76長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
" t( Z: x& J2 U" P1 b b' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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$ r5 Q, p& }8 @% l' w! c 手脫皮缺乏：維生素A。: Y/ N8 L6 w1 E3 W/ V
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素" R1 F$ R- h/ M' s4 q$ ~) Y! i
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.0 d& n4 V1 j8 S/ R I4 a* {9 w
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
# q+ w( n9 ~0 p5 b! R* \$ ptvb now,tvbnow,bttvb應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。5.39.217.76* U5 H. v- s W; V5 D+ G" `/ J
$ ?. B! Q0 {; O8 f, x7 v) T2 y" ^& P4 _公仔箱論壇 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
) _( o4 q/ A% Y8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應少吃：鹽、糖、咖啡。
. u. d1 i" e1 y2 [+ k) _ A7 S5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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4 m, A4 X3 y( u; c" g1 \4 p5 I公仔箱論壇額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
3 G0 [' s- x6 N: L8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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