身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。5.39.217.76& e6 {2 a4 c3 |9 v) ?
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。tvb now,tvbnow,bttvb8 T2 F4 P; _( @" R
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。# V S. i+ {+ `" z6 e
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。' p) @% r: J" x' ]; q9 g3 H
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身體刺痛缺乏：B族維生素。- [; v) [7 X" P( l$ s, S9 M( l8 L
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o& P9 U4 B& t# S( C
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb2 m+ o! p$ c! `. _- J9 P" z* e. \
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z& ]* U/ g$ F
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。5.39.217.76- F6 s1 K4 }! i9 U8 Q+ W) x" G
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流鼻血缺乏：維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y5 [2 w' Y% L' B8 O8 Q( h- C+ Z
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。公仔箱論壇# f9 S- h& [: l* b
0 ?: i: Z2 W8 Z; d/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
7 m: ^# Z' N4 d( V2 p6 k. I5.39.217.76應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。tvb now,tvbnow,bttvb% `( `$ R% g* C# ~% j8 k. ]0 T
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 手脫皮缺乏：維生素A。
& E2 d2 R1 P m+ e- W+ J5.39.217.76應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。公仔箱論壇( h7 V& d* n, [5 X5 x* ?' T
, } ~; @2 @/ |+ itvb now,tvbnow,bttvb反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |/ j; u, v4 v6 Y
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。& t5 C( A1 k3 X7 m3 T
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。& _* p7 d# k' o7 S
+ G0 Y1 R, s- D 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
W4 D% b' t( ]6 a8 z7 w公仔箱論壇應少吃：鹽、糖、咖啡。
2 j6 x# J9 u* y6 t應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。5.39.217.76/ X" n+ b' V8 H9 {8 V$ ]
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重5.39.217.76, m/ n( \) z! d+ B
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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