糖尿病是一種代謝疾病，如今不僅中老年人，年輕人患糖尿病的也不在少數。我們平時要注意些什麼？才能有效的控制血糖？
8 d( u% ]4 h+ f2 l3 O$ {
$ E& w% g5 J7 d公仔箱論壇1、飲食要清淡
; |( r/ M" D5 l2 P$ D% k' ?5.39.217.76飲食上一定要清淡一些，要少吃太咸、太辛辣的食物，對於甜食更加要少吃，這樣可以減少高血壓以及水腫的出現機率。當然油膩的食物也不能多吃，否則很容易導致濕熱出現，容易導致上火。5.39.217.76" v# Z- g; z0 g& z3 t
2、少吃多餐，降血糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x9 Y0 } b8 ]) T6 Y9 M
多吃幾餐，每餐少吃，可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。日常用粗製穀物代替精製穀物，每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。補充含有鉻元素的食物，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以激活胰島素，是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素，補充鉻元素可以降血糖、降血脂。tvb now,tvbnow,bttvb* d/ y' s) C4 }. j! _5 R B
 3、增加活動量
* B1 {/ t% `: z2 T- O% M) Y! f5.39.217.762型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。tvb now,tvbnow,bttvb/ e, _ C- x- C9 g; a5 O& S
5.39.217.765 `; P" S6 W. Y" R& x+ ~
4、飯量一定要算計5.39.217.769 f$ T% P' e% b% d
過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O* s3 d# ~4 R
 5、增加維C攝入
/ ?5 ?; A, ~* u+ H5 Z9 M' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。
& V- d- N/ `, N3 z4 W! R! M增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。5.39.217.76* p) r/ t( w5 C* v' V3 f6 e* o
6、餐後測血糖5.39.217.76% C8 \: C9 `1 k. x' n
餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生；在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。公仔箱論壇& X; e" U/ z4 f- ` U$ {
 公仔箱論壇2 g4 X, T3 ~7 V1 G( {/ |* }3 H
7、遠離使血糖升高的壞習慣' ~0 p! I& k& t$ k4 J
暴飲暴食、飢不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的「甜食癮」、「炸物控」，或是惡性節食之後的食慾大解放。其次，情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐後血糖高。
! `: z: H2 `3 T總之，有效預防血糖升高其實不難，難的只是堅持，每天一點一滴的堅持。大家在緊張的工作之餘，更要重視自己的健康，有個好的生活習慣，是這一切的基礎。 |
發表於 2020-4-27 12:45 AM
| 