穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。5.39.217.76/ l9 i& x! O3 _: V' a1 ?! V! R X
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1 {3 ^! \4 M9 ?- n穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。tvb now,tvbnow,bttvb- u* s5 e* r4 a. I4 Y
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥
% f- D3 ?, `1 a+ {, u3 r; ?tvb now,tvbnow,bttvb藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb0 N2 e8 B; r+ [, ^5 m7 a
潤肺祛濕5 t! j% }7 T1 p- {; S$ I
紅豆百合粥
0 l' w+ G8 v$ ^+ m+ D! f, [食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份5.39.217.76$ f" j! a4 j; I: W& J: z4 E5 Z7 @
做法：以上食材放一起煮粥即可
5 U/ d5 {% x' {% u$ I& W7 ^3 ?: j3 L3 c功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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7 t, |6 \" k7 P( n4 U9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾益氣5.39.217.76% T( z8 G. X# X$ m
健脾粥
7 q, z2 r7 `7 N$ d/ o食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克公仔箱論壇5 _9 _3 I) i5 u
做法：tvb now,tvbnow,bttvb( e$ W) @5 q. I3 n
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
( E+ q1 r6 p) b2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
7 h' B! Q* u! E6 F3 t' V! m, c9 Z5.39.217.763.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。- y9 ]' z, z5 X; p& c6 W
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb0 O9 p* l3 w6 L6 u, b$ v: Y" K+ z
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吃應季菜3 y0 X# G, v* e5 O2 V" D
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
7 U9 V. q6 P- b1 ]: ]% k( Wtvb now,tvbnow,bttvb油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。! U% q, G4 L I' w
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。公仔箱論壇. O" G# W; s, j& Q
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。5.39.217.76% `$ x1 A1 O% {, J
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早睡早起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I( C {( ?* e! B
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。" a* }( R; S+ `' m/ U
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb6 X# ]$ e& {" ~% o$ b
; `0 L4 ?2 |7 h3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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疏肝解郁5.39.217.769 x! r! v$ `7 z' h' s
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
. r; h7 ?& b3 Z# F) }tvb now,tvbnow,bttvb我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。公仔箱論壇9 L( u8 i5 A3 T( P4 U
疏肝益腎茶tvb now,tvbnow,bttvb- J: O& [+ t) C6 ]! J- F$ |5 o
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a1 l4 ^ v' z
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克8 `/ T: d; t( ?" m* {
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
% k1 q/ z; e; r0 |1 F# B# @4 s }tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb, x7 O/ x2 O& P# a% I$ t
禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
. }- L( M% Q- }: c0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。031 X! C3 D& m( v9 D
謹防寒濕上身公仔箱論壇+ \5 [# z& k l8 f8 f! e
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
8 Y# B6 _% G: o3 ntvb now,tvbnow,bttvb勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。9 X, A8 b2 \% t5 @0 A5 `2 G4 \* s
M* W0 q. H" T5 E+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& f0 |# ~- V* K, x0 ~8 u3 Ztvb now,tvbnow,bttvb防過敏. D, `# N- C( p( i
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
+ a+ g7 B" Y) ?: ~9 e+ z* n因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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