穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。5.39.217.768 P3 s) [5 `& k& z t. @. h# d
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
0 Z! f% u1 y8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, U* x+ d; [2 `9 z: r/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？7 L7 n; x5 Z! H9 h/ Q) V/ s
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春季宜食粥tvb now,tvbnow,bttvb& k: d1 S" B- \; z* T8 p
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
! r# l& O9 E2 K5 ]5 [3 N+ L5.39.217.76潤肺祛濕5.39.217.767 e6 Q3 I) l- i! c2 u
紅豆百合粥5.39.217.76/ C" g# R2 ]! `$ q! F
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
; }4 G/ R: T1 _8 etvb now,tvbnow,bttvb做法：以上食材放一起煮粥即可* ]5 h) K6 C+ k2 G) C
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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4 s7 n2 h- \% r# X5 U健脾益氣
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食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
% w7 g. N) h5 {: H6 P做法：
! U p7 {9 |8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。公仔箱論壇- M1 o- C, F2 z7 E/ Z
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。tvb now,tvbnow,bttvb) B. d$ i. s! y" q% p' [7 |3 d
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z; h8 d5 e8 Q8 I; b5 I2 b
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb, o+ y$ S0 p0 h9 s+ {$ Y- U. n
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吃應季菜3 T8 d7 y3 O/ ?
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。公仔箱論壇 ^8 P9 h+ v; g) Q3 h! M! m
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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5 G5 o6 s6 o. X: ~# F" Y油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
. c1 L- o+ G% l注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。6 L" v( Y, r0 {& H
y2 r: o. k3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01
4 Z* }' O; ^ \2 D: | q8 Y早睡早起tvb now,tvbnow,bttvb O0 u; \6 H2 i; z9 P9 e
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
" ~0 U, e9 J5 ]; ]% v( q5.39.217.76穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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% [* A# N, Q' |; ~3 S% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02
' u6 ~3 B5 h! v- `. t hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝解郁
- Z; J- B& t4 q C0 Q5.39.217.76在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
) y+ f! E. h; q0 q# k0 A; P公仔箱論壇我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。公仔箱論壇% x# W- v4 t; |# @# s
疏肝益腎茶
/ y. z( D6 m0 V! K: O( m0 j1 n乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
& [; N% D# c3 M! ?/ ztvb now,tvbnow,bttvb鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克公仔箱論壇5 j4 M" y( X+ y9 t! f2 j
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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/ X! @6 d- w! k5 O公仔箱論壇禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。9 v( [( V6 Y7 n1 }' ~9 r
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# s9 ?. R3 G0 u& U- ]! _% ~% Z. Qtvb now,tvbnow,bttvb謹防寒濕上身5.39.217.76 `: j; H R. }8 e. J2 _! y
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
: R5 Z! t" r! Q! S% R公仔箱論壇勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。- v# { q( i- u2 C7 X
, l: F, M, n9 k0 V, F. C公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J \: [2 X" w2 |
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; i; P# s3 ]5 a3 i5.39.217.76防過敏
: o! I0 S/ `1 V& ^7 g* Z! G5.39.217.76穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
5 q- [3 |" n& s8 b% A4 q5 K {因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。; H! E. Y9 E( _( @0 V; _
3 P) q" t9 \" f6 M/ K, I0 |穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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