穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j- H4 l8 r$ l8 Z
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j/ {: D! J L8 s2 q1 L8 D
. K ?! B e: i0 o" _# V, b1 G養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？ T# g/ \* n5 u v# R& E7 m/ |
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& T4 Q9 {3 y3 h3 l4 L3 J春季宜食粥
. A0 ^! y" B4 k, Y4 [, P5.39.217.76藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
8 x* X! R, y9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤肺祛濕公仔箱論壇# b4 C& D0 c2 ^& X+ m( O% {! Z
紅豆百合粥
& |# j/ n% J5 e3 q食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
& L/ V9 Q- ^: n+ S3 A) o+ d2 A公仔箱論壇做法：以上食材放一起煮粥即可5.39.217.768 }* T) i# R8 ]/ X. {" y* m
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
: x& {1 ]- i8 O; ~8 I5 F/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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健脾益氣
% O. ]; R/ R. @6 c5.39.217.76健脾粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U: K. B" p2 C+ b0 o
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
2 S) u0 ^3 w7 N1 E, Rtvb now,tvbnow,bttvb做法：tvb now,tvbnow,bttvb' s# ?; J7 N+ ?- m+ x
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
5 J7 N- m% h" J7 V8 O0 b- Z2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
/ e7 b" |, q8 I8 k& E/ |tvb now,tvbnow,bttvb3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。5 V9 `3 P4 H9 h1 o- {
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。公仔箱論壇. C a7 P. T8 B* _3 m1 v+ \' ~
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# Z( k' u1 ^) {5 \8 G3 O3 o公仔箱論壇吃應季菜5.39.217.76: g0 k' P: G" Y. {) O) G
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
; n) N/ @+ x# N! r公仔箱論壇油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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6 f% R3 T" o# ~, h, A2 H# l5.39.217.76油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
) I; N& a' K0 c' }& v' wtvb now,tvbnow,bttvb注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。* U, t; C$ a+ Z+ }
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早睡早起5.39.217.761 y T" M' w: E- T
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。" [6 S) X! ?2 o z: v H5 z0 _
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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疏肝解郁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?, W+ E$ K6 A
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。tvb now,tvbnow,bttvb) X% b4 P" L! h2 }- v
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
P' b: s2 p$ r4 Q. P% {tvb now,tvbnow,bttvb疏肝益腎茶
* c0 c, U. @. ]# [2 V4 M6 utvb now,tvbnow,bttvb乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
& o4 U, v' s+ u1 _5 v# ~ D5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
5 Q/ o! J! I4 V) L做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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& R C$ C4 d R8 P, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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+ r0 z, t* m" B; ?* d# ]謹防寒濕上身
0 `/ D y6 U6 @勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb* |4 o2 ^# Q) C# A
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。5.39.217.766 J+ r- c0 N/ u0 n2 a* m) i, B
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) y+ E, \, L M" f5 z0 E1 Y防過敏
5 _; {* K0 G" b5.39.217.76穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。$ i' b8 _- Z! D+ N
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。5.39.217.76" j0 W3 t7 P3 [% x( S
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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