穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。公仔箱論壇; E- d. S( k9 Z: d
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？公仔箱論壇5 v3 l, D# ]& K- _& o
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春季宜食粥
- u( l' |1 Q+ m藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。5.39.217.763 W; n- R9 @# m' A' I9 n* \
潤肺祛濕
" i- @2 M) W5 V u- e/ u5.39.217.76紅豆百合粥5.39.217.766 t( _! X6 [. p' e7 |3 ` W
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份0 k& h/ T0 Y* z9 g5 V7 m
做法：以上食材放一起煮粥即可
- k0 i/ |9 s! h1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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. f5 `; Y; O2 a8 f! M1 k1 ~7 i G5.39.217.76健脾益氣公仔箱論壇* @8 t) G0 K0 F L- _/ i
健脾粥. s9 b P8 B! E7 X1 F' G! N/ G
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
# Y8 m% ?/ D' D3 L! ~9 E1 R+ Rtvb now,tvbnow,bttvb做法：3 ?& H4 L! J" O& W# O- m/ H
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。公仔箱論壇0 ]4 h5 @3 C' ]
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。( R! d* `1 s+ ]; ]: ?
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。& B& S( s' ^3 Z6 `
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。% M) s4 }8 X/ @
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吃應季菜
5 O/ x" M, `, H. A) T$ atvb now,tvbnow,bttvb油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
7 Q" |8 H. _7 K: X Ktvb now,tvbnow,bttvb油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。3 Q/ [3 M/ ]! i: W
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2 F3 d- t3 m4 G. h9 G& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O: E; i* r/ R" n5 |
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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. }- ^4 v9 w0 m( U1 x早睡早起
) W) r/ p. Y+ ?《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。- N7 m! P4 J& ?2 [: B. x
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^3 H9 w/ \2 U% J# d+ u
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疏肝解郁tvb now,tvbnow,bttvb F# l/ S! A' e5 f" K# j; p
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
) |' n' R" l+ H) d+ [+ R1 [tvb now,tvbnow,bttvb我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。" f e' c/ Q" M* \
疏肝益腎茶tvb now,tvbnow,bttvb" D0 y$ s& R: F* q( o: _
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
* ~" `% P! o. ]2 @2 N( J- q5.39.217.76鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
5 R# D- a6 a5 u# k. _# C做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb- w9 n/ l. q4 O9 F0 H( k- m
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。公仔箱論壇9 ]# P0 n" q/ X) T
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* u% ^/ h+ I K C k' j公仔箱論壇謹防寒濕上身
# H6 Y. h5 h, A/ c- Utvb now,tvbnow,bttvb勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
% f) l. a' w# r! A& C公仔箱論壇勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。5.39.217.764 x& d, Y' S& r: V) x
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, q" \! N% b+ r0 N5.39.217.76防過敏公仔箱論壇: S+ y, V% k# ~1 ]
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
6 V5 y o' d6 W+ i0 `) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。5.39.217.76" O/ k. y; g8 {5 b
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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