穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。, |3 L& `* d! C6 v% ^
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
; U+ J/ G p N2 p& y) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01! {5 c" r8 E$ F: t0 @9 h0 V6 H
春季宜食粥
) F/ A3 b% j% }# _6 g( ^' `. i! U藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
/ k5 N2 z2 S% X# ]9 k% R/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤肺祛濕
1 ^( A; w. M4 m% N紅豆百合粥
- R6 R4 v/ d! Z: D% K- ?5.39.217.76食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
2 U) J- }7 W1 M5.39.217.76做法：以上食材放一起煮粥即可
" [7 i4 m2 G& w8 A7 K7 Z6 m6 h. Otvb now,tvbnow,bttvb功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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# A, _, N7 F4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾益氣
* U1 }$ s5 |: C% l7 _% q- o; v健脾粥1 V4 O: m) Z5 a& V
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
( ?9 A8 ]/ W8 w) y& p' @tvb now,tvbnow,bttvb做法：* k1 F6 U4 e7 R4 ^4 k
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
( N+ ]6 `3 `2 Ftvb now,tvbnow,bttvb2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
( Z4 L% l# P2 m7 a2 \! {5 L$ A- b5.39.217.763.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。5.39.217.76/ }3 {7 C, @* x1 k: M) l
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
" O- ]3 _1 l1 S- G4 j% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02
- L, h2 g# s6 K1 N. K5 k吃應季菜
3 O: M% S" G# `0 c, b% Z5.39.217.76油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
' e9 [; {7 Z" z公仔箱論壇油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。& ~6 }5 @2 k1 S; b
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" B9 m6 p- O- h1 [5 d油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。9 U! u/ a- |( u3 ^+ ^
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。) \3 J6 @9 D) O. j, |; B
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2 K5 @$ Q, `" a& I% w V8 q5 v2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡早起
8 A, |; u% r: @0 O8 j公仔箱論壇《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
4 V) H. l w- ~8 n& i/ ztvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z$ q1 {& q) C, ^: k, e
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3 t9 E* k# |( @! {5.39.217.76疏肝解郁+ U3 `! k$ x9 c- Q x# z
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。' p3 G- \3 a2 k( Z" [9 @6 O
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
+ ?+ g$ R6 c \tvb now,tvbnow,bttvb疏肝益腎茶
# ~) L: M7 b' C5.39.217.76乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
Z8 D7 T" `7 D2 _鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
+ Y+ B" t1 C0 B4 Z7 c5 i公仔箱論壇做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。公仔箱論壇7 q+ f7 E( m8 ]) z2 q: V, m
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, m- G: ?1 X3 y* A& j4 c0 t. Z公仔箱論壇謹防寒濕上身5.39.217.76. P, Y" ^ J9 Q! v
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。公仔箱論壇+ _' c. E r1 p( N7 E
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i" Q3 F1 E4 Y! C, K' X
公仔箱論壇. {. ?1 e0 \ v, c* I6 d5 a2 w" T/ p' s
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防過敏tvb now,tvbnow,bttvb7 \8 s4 H( X' g% g# _0 N- i h
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。5.39.217.76) m7 D) A# W) u. i
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。' }4 {1 c% X$ T3 r! P, Z; q5 X
. C) V* \% S/ D! `3 `3 u公仔箱論壇穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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