穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。3 n5 O6 b4 m' n! C: G& L& q
" K! H4 E$ ^: b" N/ ~" N5.39.217.76養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥- m; m. }/ u7 E% z U
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
3 W' T: ` ~' |6 k4 m/ j潤肺祛濕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L9 O$ k l4 K" J( _9 l
紅豆百合粥公仔箱論壇6 ]" R5 t8 _( W
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
0 Z, \$ }7 z! S- g做法：以上食材放一起煮粥即可
0 }% d! M3 v$ L8 u, }1 v功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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; D. N: \) D7 v) ~% ^/ p: `健脾益氣5.39.217.767 c2 u2 ]4 J$ B; B7 s2 Z
健脾粥
% e, x) L# r* _4 t, X& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克tvb now,tvbnow,bttvb9 _. l9 m, q2 V! O, v0 k4 O
做法：; d6 @/ J" u1 M: l+ v+ ~# n* ^; r) ^
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。) A. M. c3 ]# o8 k
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
" V/ m( I8 ?7 e' U) `7 ] X/ V0 G5.39.217.763.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
5 A/ l+ c( E5 w/ [3 F8 f4 D5.39.217.764.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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& D _; r' s/ n- f5.39.217.76吃應季菜1 P" f7 i6 _: M
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
( N' h9 H. x( G0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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9 S! M: a* o# D1 A, H% a; \ R' G5.39.217.76油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。+ o0 j I6 ^' \1 ~- r. X
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起
0 X' j8 i+ ]+ n5 Z《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
9 e" {' U% \- ~4 |$ i1 R2 R/ H公仔箱論壇穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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2 o; U2 }9 T4 a, P, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02
0 d0 N7 l. f8 q- k, E* [公仔箱論壇疏肝解郁5.39.217.762 v( t) i0 O- c* n) V
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。( t0 r" |! k ]
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
: n4 z! H& K: T* X9 [* p5 D. M公仔箱論壇疏肝益腎茶
% D) o( k. |+ M* { z& I4 s乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
; {! Z7 T) w8 L" K( @. e. j鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克5.39.217.76: @) V5 B" N! e
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。公仔箱論壇/ a0 E( W& i8 H# |8 [! F" n
# h/ G, F3 e- Rtvb now,tvbnow,bttvb禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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謹防寒濕上身 v1 [1 E' P6 D) S( N- F8 A3 S
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
3 v" j% r* y6 y; Z5 P" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。8 T# D) W. w3 t( z0 G
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防過敏
L: r' a( `5 W' A) v0 G穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e6 R$ h: N5 y% g0 e: M
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。5.39.217.768 V; d! v# |# a2 C1 l" N
6 H9 P/ B, t6 q6 G+ ^1 T$ C, x& itvb now,tvbnow,bttvb穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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