穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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; u1 \; k4 c( R! X( y穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
# W% q: x0 {# C4 P& p7 t. b1 J; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01
: Y1 E( b% ^% v( e' g8 i& H; t% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春季宜食粥
' V; a: R( J- Y$ z: y. I2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
. U; u$ O- J2 ~/ Y0 ^1 t' X1 j4 s潤肺祛濕
+ b7 \" s$ f; g7 \% E紅豆百合粥
7 b* q, J* S; j, a食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
3 U7 S. M0 e$ P( }公仔箱論壇做法：以上食材放一起煮粥即可tvb now,tvbnow,bttvb% I% A9 k) y9 i# k
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
3 N! g1 O0 c" M/ ?( n" I( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N B$ ]* v$ s; p
) n: W: `1 V7 P" D5.39.217.76健脾益氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K u: o( ?5 h: o2 J
健脾粥
6 `0 h$ Y4 D0 y6 X- o2 K _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
: Z' }& _( S7 R1 T" T6 utvb now,tvbnow,bttvb做法：
" b. W3 ~2 z: f$ @0 p+ x0 [+ Stvb now,tvbnow,bttvb1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。5.39.217.76! k) _$ [5 U# G3 u
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。7 D2 o2 P# I0 @9 c
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。5.39.217.76% }, K- L/ Q" R4 `! |3 O$ }7 g2 L
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb# o# l( S" e: B& o
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吃應季菜: i: y+ ]1 G4 O
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
% @) W0 A' J4 t2 R4 q, e. Ztvb now,tvbnow,bttvb油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
' i% ?9 P9 q8 [! z. H6 g, l5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb; E9 D3 J5 ~" h9 {* J
8 J4 P' ]- V0 l6 B; l& F5.39.217.76油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
5 R8 B2 ]4 {$ c5 T! R0 d( _$ m注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
6 N: b# ~1 m% V' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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早睡早起3 \) Q+ e" `- p S3 H/ p) R
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
3 k3 s# ^0 U# z' Q6 v$ e穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。8 ~( |* i$ u p" H3 u x5 c/ \; ~9 @
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7 |$ m. W0 _7 C7 V! C5 i9 ftvb now,tvbnow,bttvb疏肝解郁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _- c4 z& v& ^( z9 s9 y K* v& C
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
+ {. f/ z8 d" B* i L; a' `9 \5.39.217.76我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。 I. I5 o! g9 L1 q; K) X1 c
疏肝益腎茶
) j& |7 V+ T, @4 k" ]4 ptvb now,tvbnow,bttvb乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l |( J4 `# C1 `4 E" ~) }8 b: n8 `
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
$ F2 P0 w" ^# G& f+ i# X7 a: K' n6 htvb now,tvbnow,bttvb做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。5.39.217.76# F M) G* p( X' w
03公仔箱論壇1 Z7 w3 r! n& c: i9 @5 G/ ^! d
謹防寒濕上身公仔箱論壇5 N& v1 E' M, q$ P$ D F c7 S, }
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
4 G. M3 N0 Z. D; J% F- J btvb now,tvbnow,bttvb勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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8 e3 L& Y/ z. Htvb now,tvbnow,bttvb防過敏( q$ R& {1 I+ _# P9 F* U' E7 k# w1 D
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。公仔箱論壇0 @' R m9 [. Q5 ]
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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5 A" g8 \3 c2 r, W% J- D穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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