穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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0 s7 o' \' A( e4 K Z0 U m) ?tvb now,tvbnow,bttvb穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X+ t& ?: q: ?. G; n
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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' a3 l0 |# a( ^8 u( g' j+ E/ \" w5.39.217.76春季宜食粥
* A7 B# b6 I8 `. b& n( g5.39.217.76藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
$ i4 x* |7 ] M; D- {9 V' T6 h- h* i5.39.217.76潤肺祛濕
* @ W. x! b- m" atvb now,tvbnow,bttvb紅豆百合粥
2 ]9 x3 y) H% J食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]2 m4 x8 X: z( O1 a
做法：以上食材放一起煮粥即可公仔箱論壇5 S [7 _* H" A+ e) \
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。5.39.217.76( u) P5 x$ g, C3 Q- N6 A! B
& Z: `; a- p5 N0 W* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 h/ l6 a# i/ T
健脾益氣tvb now,tvbnow,bttvb# v; I8 ]. K1 k, }" W4 y
健脾粥
' s1 p% I% O+ {' a食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克tvb now,tvbnow,bttvb5 L e Z8 k7 [# I
做法：tvb now,tvbnow,bttvb7 X, h m' L7 Q5 C1 a$ W* ?) ` W
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
3 A V+ d* w- N& i! B2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。2 C: c7 M/ y% Q: d+ |2 E& {
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。5.39.217.76+ M+ Z+ c6 J q$ U3 D5 v
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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( _; X ]1 L6 H' i2 p吃應季菜
. o* K0 k! }( B# H6 e油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
2 m9 Q. G4 A$ s! X- \" H- B油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。tvb now,tvbnow,bttvb( e, g3 y$ e8 D( s
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
7 g: E9 }$ ?0 b. _% n0 z& A# w" t注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。. ?2 t7 @/ f& r# s6 M; T/ {
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早睡早起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]3 \ l) s+ ~, K# h
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
3 p5 ?0 l+ b' c$ o穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。公仔箱論壇4 p- L; Z# E! {, I8 x' M
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7 @- n/ K4 T% J" y疏肝解郁公仔箱論壇4 z/ b9 j) ~0 Q; s6 R* T9 l: c
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。5.39.217.767 z, h$ k+ ~2 w6 Z
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
2 w* h* ?, Q9 K疏肝益腎茶5.39.217.767 b- k1 L% C, I- m; L0 `
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A8 j* ?( f' H C) J! v
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
1 o8 G# n4 m. b( |3 y) z- K# _公仔箱論壇做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb2 \- @8 d0 a- C- c* p& j
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。公仔箱論壇) V+ k% K& r! L
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謹防寒濕上身) I( h! ]! P+ w
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
9 P! D5 z( q3 T7 t7 n* etvb now,tvbnow,bttvb勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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防過敏
, s- N0 c* h5 R$ _1 P2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。公仔箱論壇; M5 j1 w; s9 q% r
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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& t4 Z) z% w8 n1 H, |9 s/ utvb now,tvbnow,bttvb穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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