穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K; {4 f0 V9 N9 V2 {; B! `
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# p' Y3 p, [- v6 o春季宜食粥
" i! n( B, e0 Btvb now,tvbnow,bttvb藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb" X7 Y# f, ?; ]- E" t# y3 ]& p
潤肺祛濕
7 S5 ?" k# U( @1 ?+ c紅豆百合粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e! x# D, r5 q! n& d$ A
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
4 G" U6 u3 ^6 T% Z$ z$ j" [/ Y) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：以上食材放一起煮粥即可
9 w( }7 A" a/ J9 C6 o功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。: f' n5 t+ a, ^& ^
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健脾益氣tvb now,tvbnow,bttvb) _9 R8 A, t. f6 ~. x9 h1 b
健脾粥公仔箱論壇, B) k1 `. d* y# F6 K
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
* n; p0 Y( ~* O w5 v做法：tvb now,tvbnow,bttvb: I2 P3 |' }- p& i3 P
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。: j: X1 {* g, x$ O Z" g
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
$ i' m! H) d* X- c公仔箱論壇3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。5.39.217.76 w# C; y1 t& q9 W
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜公仔箱論壇- q0 F- a, _8 i# ], u% r
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
- @8 q0 ~% g& c/ T! F/ N. E油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。9 \6 [9 {- {! ?7 X+ X
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5 f* n; w$ P! _2 D6 R" t& \tvb now,tvbnow,bttvb油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。9 r" D( \7 R+ c( J* f
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。公仔箱論壇0 b3 b- O- `; Q* s3 C1 o' k" g
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' Y' l. d: L( M( Y7 M. U公仔箱論壇早睡早起
6 l# c$ U$ k" }* L" s i5.39.217.76《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。2 s. R; F& E9 T4 S0 P: ?% K0 [
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb+ s& R% _2 {6 T' [
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疏肝解郁5.39.217.76 N1 G) g$ {2 K- p) s( P
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
: k+ }& X9 s& B7 ~+ d- Ktvb now,tvbnow,bttvb我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。公仔箱論壇* K# H3 l% I( j% D `- ?) ~
疏肝益腎茶5.39.217.769 l" X) \5 ?" T9 e- y
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
5 k5 m4 w2 \7 Ttvb now,tvbnow,bttvb鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克5.39.217.76% B: ~, Q' r) D2 I- _! o
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。5.39.217.768 r% c/ ~/ w. u' |: H2 V2 @) L
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。9 a& T( y. P, V) _# Q
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謹防寒濕上身5.39.217.76+ n" y. q4 T8 e2 [
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
- Q5 y q$ p6 c8 D勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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9 t D) {$ a/ B7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防過敏
0 f; f/ }) E+ X9 E% b" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
" s Z, }% f2 h3 _' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。% B% b: c$ A& Q/ {
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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