穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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' Q5 D, `- @0 q+ J' y4 T6 Y穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。! o$ t: {. [ M# V
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？5.39.217.761 F5 U; ]$ b0 H- h: ]
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春季宜食粥
& ^2 L6 w3 [# H" e5.39.217.76藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c" z) M( B/ f- w% B
潤肺祛濕
* @( }5 M% Y, r7 i紅豆百合粥
4 F* |6 c+ U( c7 f" `4 E* T4 ~, f公仔箱論壇食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?% e' f5 F/ P2 M. I3 p4 r# t) h
做法：以上食材放一起煮粥即可公仔箱論壇- H) O* \: S% X8 n1 l( F! X
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣2 ^ n/ X6 F+ Y4 d/ l* Y
健脾粥
1 S. j: J) B% d) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
2 n5 I0 V/ s) T; }tvb now,tvbnow,bttvb做法：
$ Q) m; ]. W* ^9 B) W$ i7 e" j5.39.217.761.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I0 a( _# N- ^: R/ v; H; b" Y
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
2 O$ @5 I' W" m. J6 xtvb now,tvbnow,bttvb3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
$ W% Z. c' @$ x) Z4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜
! c0 N ]/ ?: ^- o5 q* Y0 P3 E+ n2 g油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。tvb now,tvbnow,bttvb7 e+ g" o# h4 Z% h
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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* B' k& `4 q; E3 \9 ?5.39.217.76油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
; G1 [, e. F7 Z) c2 D* j1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。5.39.217.76: h* F& ?! v( a( r0 J: I
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早睡早起9 C/ N' B6 D( Y9 u
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
# P( J: K, F2 g2 j$ ~# Etvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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疏肝解郁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?1 R9 G8 h2 q0 ^* |
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。5.39.217.76; {* q+ J4 F/ b% b
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z. v! c4 [# Y0 B5 v9 D
疏肝益腎茶公仔箱論壇/ b9 l3 o5 T! O
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
, ~3 o3 l$ k- T* e+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U* c& C! I2 Z/ @7 q# H3 V
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。3 Y* z1 R/ {9 @3 t4 f% ^, p$ b" u
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。公仔箱論壇8 h" B( N4 V* \) c$ x# o
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8 U) p+ a# e6 ytvb now,tvbnow,bttvb謹防寒濕上身
/ a0 B- E1 C' i7 n7 {3 _" @; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。5.39.217.76- n- R# N# n+ J: L0 _& t
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。5.39.217.768 c6 R8 |# P1 S$ X' c5 ]5 l1 A; P
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% E' c$ A( f1 C; ]tvb now,tvbnow,bttvb防過敏tvb now,tvbnow,bttvb3 Q. V1 a4 j" B5 V5 o' M
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。) U: }7 g' H+ i p
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。tvb now,tvbnow,bttvb' z, m x' f" q2 C V% Z; u2 \9 p
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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