穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。, p* K& P2 d- P& x3 X
 公仔箱論壇! u7 f5 X, Q+ M: l5 v& \3 L$ O/ n
" M; w5 u0 A, J6 Q+ R! n/ E
穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。& X0 J* i7 F/ J$ q/ p0 m7 I
0 n9 r4 B: c3 ^4 m/ ^+ d. t! Z養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
' N8 L" X) A% t8 C# otvb now,tvbnow,bttvb01
4 @3 d. J3 u; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春季宜食粥
1 x' P: Q3 F9 J& q0 |; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。公仔箱論壇. i; I7 D+ K @+ y
潤肺祛濕: g3 ?- n8 d9 [+ p
紅豆百合粥
; ^6 p& o# A& Z( b B2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
; G# \. @) w$ _6 ]# m8 W' H公仔箱論壇做法：以上食材放一起煮粥即可
5 m. T/ R% x7 {' e) f5.39.217.76功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
) w T! a- i5 N3 x u4 f公仔箱論壇
6 U/ D2 w* m x! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 @" A8 i" ?9 h$ r5 i: f M3 T健脾益氣tvb now,tvbnow,bttvb* H) Q1 o* l" y2 f7 b6 j
健脾粥5.39.217.76/ ^, F! s$ R+ F7 u
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克. A3 ]- r' h6 b, a) \1 U7 M
做法：
* N# q: F, h4 H& g0 q2 b3 f6 Q* S1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。; C2 V; y# M d' P2 K
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。6 l# `4 b+ Z# K4 e; l1 L; q' A' j
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
* o# d7 c0 K* h2 O) s1 W7 i公仔箱論壇4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y) @- C' r0 m, z' I
02+ m7 P" L7 J( D& C: j
吃應季菜
, w; I0 s" C; m& s" [2 b8 t) m油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
# q3 D' ?" V% G& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。公仔箱論壇* G8 E. ?, H) l
. D3 j) F z! _6 A3 V
- H2 j# \, n& f" {! H油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。1 w. h0 ?! A- G8 c6 X
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
) Q" b3 ?0 }3 e8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V2 x+ V7 k- C
01
8 G8 n+ r. X/ K9 ^4 {9 l$ x0 ]5.39.217.76早睡早起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z7 m8 k2 Y. b2 w
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。/ ^ V/ x5 C; S
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L. ~+ [2 J, _; c( h. t
 5.39.217.768 T' u/ P; `# q' X5 i* Y" Y
' S+ P0 Q h, _- Y8 h025.39.217.763 h) m$ R8 [4 f1 ]. S/ b
疏肝解郁
- V6 ^3 x% {* h$ q在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。tvb now,tvbnow,bttvb. J9 `7 a3 O$ x9 E
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
0 N; S+ W9 v ]; D" c3 n1 i2 W* ^" k公仔箱論壇疏肝益腎茶
9 T# |& ^- t9 E( e2 y乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
+ _7 c' G# j) U1 O% F% Q! S+ i8 ~鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克' U: [, h. U# \# }3 ?% U2 x) i6 x
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb5 x1 p. M2 Q! o G
 5.39.217.769 k- {- b/ _7 V2 O! u/ V, b$ R$ ~
禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
" _- c2 z H! N2 a/ B1 ~! j03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v* V7 l D: K# }8 Z: J& i- b
謹防寒濕上身
7 m9 k! [* O' ^$ n" W公仔箱論壇勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
+ R- p; k G5 h ]1 s5.39.217.76勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
: b' S& P/ T, P0 B+ o6 \# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 J# |: G; z6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' R! J* [2 i" U04
) q8 ]" d* U0 ^0 v1 Z3 l5.39.217.76防過敏3 Y; j* j2 m# p7 y
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。" O3 T+ M7 n4 w& K/ E% T
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
) F# |4 z2 t" q3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 N8 r6 Q$ @' G' T7 X/ ]$ V穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
| 