穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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2 v2 E. Y: y1 k, ^6 U, L+ ^5.39.217.76穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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! ~& K+ V& [2 L7 B" Etvb now,tvbnow,bttvb養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y1 s- L' A ]
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春季宜食粥tvb now,tvbnow,bttvb$ ^. d+ ?. p& r+ y* G8 s
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
( j5 B& d9 u( w% y. Itvb now,tvbnow,bttvb潤肺祛濕. e* t4 D' H' I& V# @
紅豆百合粥
" Y" J- u" E/ ], ~( }/ Htvb now,tvbnow,bttvb食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
0 o4 K* X: e- W$ ?- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：以上食材放一起煮粥即可5.39.217.76' m4 L! D6 @" C
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
& C2 B# D. J1 V0 U" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! h0 `2 P5 S! v, g7 M4 \+ J2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 n4 [9 v$ @8 q
健脾益氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p' K$ i* f/ d7 O" v$ q( O7 V' A
健脾粥tvb now,tvbnow,bttvb) h+ u5 D' e3 }2 G5 \
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克" s, g7 \* ^& K$ v
做法：
: ^ j" v9 }* [& t jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
7 s8 s2 U1 X/ k; m( q6 Z3 C5.39.217.762.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。# O% v* m! a, W+ I" |2 O
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。$ `+ d7 V, V( p' g( y9 }( r& B/ R
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜
, X W* O# G& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。' E; Z a! U! l/ s9 Y i* K
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。5.39.217.76: k, y; f: C9 v; g4 A0 G9 r
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。5.39.217.76+ H R2 H9 a$ z* [6 u
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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3 B. N# x _# M# y6 F1 Ttvb now,tvbnow,bttvb早睡早起tvb now,tvbnow,bttvb3 s: `! U: J$ [4 N
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb8 \ F# h* e% ?" K& Z4 d& i
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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( H6 r- X' ]# }tvb now,tvbnow,bttvb疏肝解郁公仔箱論壇2 [% S8 ?% z+ p. x1 f
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。: O r) G$ J# ~4 n6 B
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。8 P* d* P+ z, `; M5 J* `* d
疏肝益腎茶 p. f" s( K O1 j& w2 h2 f: P- O
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
6 i Z% S4 r3 S( w5 c6 [" Y公仔箱論壇鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
& e' J' f% X7 |: `9 h& s4 W做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。5.39.217.765 u1 D( l8 q* j: e% B5 c$ v c1 s
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。5.39.217.76 C, W$ U& y1 G. X* P
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謹防寒濕上身5.39.217.76 U. j7 f2 Z( `' j
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。5.39.217.76; h) l: y1 ]- j/ B) ^
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。tvb now,tvbnow,bttvb5 O k6 C% F0 W5 _* [6 P5 t! Y
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防過敏
) a$ q+ h9 y/ x% x% a& _公仔箱論壇穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
1 X+ s# l& v0 L' [6 J& z公仔箱論壇因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。5 n+ v0 V6 a) l9 V
+ B; \" t0 r$ n公仔箱論壇穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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