穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
: S; M% f U: X" p5 H& R- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb# Y. ]; h+ P# ~ k) ]
R" O0 }* g8 d8 e3 h5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？tvb now,tvbnow,bttvb% z6 ~8 M( W' a1 U
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春季宜食粥
6 _1 Z! `, D. V. n: A8 Wtvb now,tvbnow,bttvb藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r2 M3 ?/ O- G5 A7 s: } E1 ^9 @& w
潤肺祛濕
) d4 X1 n& Q, H: Z0 h- v& Q$ m# p紅豆百合粥tvb now,tvbnow,bttvb& _- A! }& |$ R( J! r# M
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份5.39.217.764 J4 A: H) S% a N5 U8 ^& o
做法：以上食材放一起煮粥即可tvb now,tvbnow,bttvb% [ V! e) e4 b8 O- d- G# W) S
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。公仔箱論壇( w2 P: ] p/ O2 U( w4 k }( \
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健脾益氣
# h' ^: a) E. U; [# Ltvb now,tvbnow,bttvb健脾粥公仔箱論壇6 z8 Y5 v9 \% y1 z. q" V1 l
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
& }% l0 T1 a3 J, V) u3 ^tvb now,tvbnow,bttvb做法：
8 l* u6 i: a, ~ Otvb now,tvbnow,bttvb1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
0 Z V4 M6 E& k6 o公仔箱論壇2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。5.39.217.760 b9 ~2 _8 o1 m
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。+ W$ c0 S0 P, s
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
) U! J6 `, J! S. _% }6 wtvb now,tvbnow,bttvb02TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R m) t3 d6 g& c4 d0 K
吃應季菜5.39.217.763 A' E0 Y" i% S9 _8 i k
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
5 O' a2 p$ g7 \/ ^7 N+ L1 j! a0 @. r油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。tvb now,tvbnow,bttvb5 O) r& g0 `" L3 L
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。5 F; K+ y+ w9 I0 G3 ~2 P3 s# n/ Y
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。公仔箱論壇! a) c% B/ ?; R. {5 j
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' V9 }) _* j( V1 c# o; M- r公仔箱論壇早睡早起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h/ w3 H$ K# i" S
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
1 O6 c) B4 u5 X+ \" d6 Z- K( A5.39.217.76穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。6 C8 e4 Y& X M# K+ i, y Y
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8 B" U3 |/ r& t$ ptvb now,tvbnow,bttvb疏肝解郁
/ J- ^, \! n) e5 }% N: y在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。, @- @0 @8 p7 A' w. m' H
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
5 B" f8 M: A* ~: `* ]2 {; [4 d疏肝益腎茶tvb now,tvbnow,bttvb6 E" z% x2 [9 O5 V8 R9 s. ~5 w
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
+ n* r$ V6 V" x0 K {/ _7 ^鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o, E9 `+ P% @* F- N
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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- k1 j, B4 G G4 Q; T, [4 | g公仔箱論壇謹防寒濕上身
3 b/ T U7 |! N8 Z r% _5.39.217.76勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
" A, I. G/ a; {; {1 h1 m勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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防過敏
# d: d+ l# q- S# A) i4 Etvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
% N6 V0 M" I! y0 B因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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