穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]& ?8 c: R7 X: u: H
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d( ~ f. p3 c/ O* y& @1 t% I
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春季宜食粥
- }, r/ \2 K; Y公仔箱論壇藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。" B% A2 U; U* H, P$ H) e/ D
潤肺祛濕5.39.217.76) R2 Q5 o& v/ P
紅豆百合粥3 G& \# W( j# ]* ?$ R
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
3 C/ H) L( M, L# A3 S$ `2 i5.39.217.76做法：以上食材放一起煮粥即可5.39.217.76) F9 _$ D" l$ u' v
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。tvb now,tvbnow,bttvb. d) L% a, D0 o) L8 M
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+ \& U) c6 s5 N% |$ ^( ktvb now,tvbnow,bttvb健脾益氣tvb now,tvbnow,bttvb- f( }9 n9 J5 U. e, X
健脾粥3 K! _# n. E1 w) _$ ^1 p
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克* ^1 Y" e' L: L+ y. x, L9 y
做法：5.39.217.76 R' ]& m- N' `
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
t1 u3 C9 {0 x公仔箱論壇2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。5.39.217.76, \; Z9 z x' G: [# @$ i
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。tvb now,tvbnow,bttvb; g+ L+ G2 o! @& j1 u' ?
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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) ~! M$ j; r2 M1 h# Z公仔箱論壇吃應季菜6 ]4 J* I6 q' o9 e* x
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S q/ y6 H0 Q# k
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t5 W( N7 s' h! N
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- `2 n( f, e1 e1 R公仔箱論壇油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
' A6 F$ w( d' S L" V2 {tvb now,tvbnow,bttvb注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
# P6 f& M1 k0 J* }% ?6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f, @+ P' n1 m; u! l; g `$ v
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早睡早起tvb now,tvbnow,bttvb; Y" f. L- X& {) z7 i
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
D$ j. h7 F5 v6 F穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z& d; ~1 O* Q7 ]
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疏肝解郁tvb now,tvbnow,bttvb* Q& }/ P/ l/ c; ?/ Y3 U& q
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。公仔箱論壇" \+ V2 D9 {0 U) k7 P8 ^
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
- T1 C' o- [2 A5 p; y# c1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝益腎茶
& @& Y. W" V# _0 O公仔箱論壇乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克7 b3 u' B3 u' N. [$ `
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克# X3 w6 X( Q! l6 x7 `; ]; P h
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb( E- k @% R: \" A5 V5 k, w
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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9 k& C8 |+ @5 _$ e! u5 e: v- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謹防寒濕上身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D/ h$ O" N6 B. x8 X3 |: x
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
4 u$ z+ O. W+ o& k; x; }5 R& R公仔箱論壇勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。4 L* ]; N, o/ Z" A2 `, M* x) d! [+ c! ?
9 V1 D0 G, a5 h# O( R: a lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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防過敏
/ z9 f; d+ M: X* y0 B+ G- m公仔箱論壇穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
& ]$ C4 c7 c7 M2 }( I3 X因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x' V) H7 m1 F1 d; D
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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