穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。6 v6 ~+ r9 Z9 B! O& `( I$ v# V& G
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8 Q( V6 w+ Y0 H4 F/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥
9 u( G( {: {2 f5 Y7 [* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。5.39.217.76* B0 L, d; b8 J) u
潤肺祛濕公仔箱論壇: K7 V. a7 E, _
紅豆百合粥
1 p/ s& S: [( z4 h' w' M5.39.217.76食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
% u2 c" ]( K. A3 }* k d公仔箱論壇做法：以上食材放一起煮粥即可8 K3 Q6 O; R5 y% b
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣0 p1 c; B& S/ k2 q7 k
健脾粥
- f4 e% j8 M# Y3 a食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
; G- x3 i, p' V3 }做法：
" G4 M# ?9 A" ]- K2 k2 S. G- }公仔箱論壇1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
/ c- r4 Z9 a3 N* [' x公仔箱論壇2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
* z3 ?- I$ D, }公仔箱論壇3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。5.39.217.768 P# b5 h' U) H( \
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q& |( P# c. {) F! R r
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吃應季菜
# |- h2 x* e2 N) Q9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
2 a" ]; L/ F" Ctvb now,tvbnow,bttvb油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
" P7 [4 {. l: ^! M, v+ l5 j# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' [) g" |7 q+ v' A) g8 h4 m& [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S9 k" m( A/ Z) j) t# ^
油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。公仔箱論壇3 ^7 ?. k: y0 k7 F) A/ x& u
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起公仔箱論壇- |' w) A- p" t+ ~
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。- e/ ^: K- c. T. n
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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02TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q& Z3 g6 E: j, {
疏肝解郁
* a/ R# ?- v1 |7 Q! N% _: @在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
* L' I7 N' C* D7 ~2 ~! S我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
1 n4 `4 z, T/ u; x. T* ^公仔箱論壇疏肝益腎茶5.39.217.763 C( C# j' k" p( k' e# M" x" j. y% A
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克tvb now,tvbnow,bttvb2 I5 m8 e* K& R: |( ?$ M. P# I9 E
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克公仔箱論壇. K+ ?" Q5 f s0 m" Q6 N+ g0 G% y0 r
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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5 P/ d/ @! e/ v0 {- [禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。公仔箱論壇& G% Y. e* d& A
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9 Q) N" I4 u; E- `謹防寒濕上身
+ h; L% m3 W. v8 a4 O1 n* Htvb now,tvbnow,bttvb勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
9 j9 t! y4 K/ b& Z" o勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。公仔箱論壇, g7 \4 c9 _1 m# u
8 `+ z. K! c5 j+ N% \ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I- O9 ?! c& O* B! Z4 ~8 b2 I* P* y
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; Z+ q, n$ X1 l7 O公仔箱論壇防過敏
" |3 }* Y& w# X' ]- W公仔箱論壇穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。5.39.217.76# _4 w$ n' t3 j5 u9 m* w) z7 m
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y9 d4 }, W: A
- D0 i1 {0 d0 n穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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