穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
) F! }4 ?, u% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z$ b# A* g3 a; S
: ]" w+ `( Q& g! P穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。4 v$ `/ d" r; I
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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9 O/ v# H5 x! k7 M U( t/ ?春季宜食粥! |- H7 L# w7 }$ Y$ Z
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
% w* o: h2 h A+ p) i2 R潤肺祛濕
' d) i1 d3 Y7 p8 p) f. A; D5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆百合粥
, S! B' g# q5 ] z$ R公仔箱論壇食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
6 L; s1 |4 P0 p- V1 i- i5.39.217.76做法：以上食材放一起煮粥即可
% w% D7 [( W P8 n& Z7 Z功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。3 q% j8 Q* h) x! H
$ o0 f; u' _' \6 X" P) S9 \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `* G i! ^8 O; B
健脾益氣
+ a {; f* w; [% O5 [& x- r, G7 s健脾粥
) f3 F" `/ s' Htvb now,tvbnow,bttvb食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
$ _' \2 t; B p: X! S. n, {tvb now,tvbnow,bttvb做法：5.39.217.766 n' s: z- L Z# J" _" N$ A
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。& k; ^0 w8 ?" {, ^9 [1 B. G
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
5 z% r% v+ Q( k! P1 ~9 ?. Z3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
; Y9 d8 a v r3 M! L5 ^tvb now,tvbnow,bttvb4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
1 C, ?4 s! Z0 ~" Q- h( e$ g, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。025.39.217.76/ e0 H9 [9 A) i) U" E8 \
吃應季菜tvb now,tvbnow,bttvb- M/ w" M4 X" ]) X8 S) f* k' w
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
# V7 G0 \! H. X( T( M3 Y油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。5.39.217.768 a* I h6 ?. ` d1 f) c- G
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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6 j P! O5 }% W) y, c, w/ B公仔箱論壇早睡早起
( _4 i) z/ T9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
* e4 m* h" Q4 d) J' itvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。5 S7 M/ ~7 s& {( C+ w3 `# J
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: P: ^' ^9 Z l. C3 m3 N疏肝解郁
1 Z: F6 ~/ q3 O& x+ N1 _3 r7 W在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
2 w) w% s8 M! S* h0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
, F! k# S& Q( ]. k疏肝益腎茶# W4 B7 b$ @" B' ^
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克, c' A% d: ^8 N" ]* O: A' i9 T- i4 k6 G
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
, F5 O4 ~0 O$ W c, t4 q2 f$ Etvb now,tvbnow,bttvb做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。5.39.217.768 t0 d# k _+ t: g
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
8 ] H$ D2 ^* S5 `2 J公仔箱論壇035.39.217.762 ], `' \( e/ |7 m- M# r6 c
謹防寒濕上身
/ J; q( c7 E+ Z, U1 x5 Q公仔箱論壇勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
4 ]/ z; e2 g" B& o- Otvb now,tvbnow,bttvb勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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, \/ L. E- J' G' |! T' L% m$ O* [tvb now,tvbnow,bttvb防過敏
' V9 q8 ^$ C7 @tvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。公仔箱論壇% ~* V* i4 B, G) G
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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