穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。公仔箱論壇- w" H9 [+ d5 w* J6 l
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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) G5 n* I7 I/ b4 G4 P1 Q, Ctvb now,tvbnow,bttvb養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？公仔箱論壇# r/ b9 C3 L2 U. s
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. Y# M5 H) ]2 B8 _% k5.39.217.76春季宜食粥
, x, F# @1 F) K+ w! A K/ d9 L5.39.217.76藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
' t# Z; h6 Q% Q潤肺祛濕
" \# }4 F0 }( N, ]5 I公仔箱論壇紅豆百合粥
' q* H, p1 y6 ]$ Y& G/ m: s4 t公仔箱論壇食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
3 c6 K- A- o$ b2 r9 s6 \9 z做法：以上食材放一起煮粥即可tvb now,tvbnow,bttvb2 d5 ~2 ^ J# {* T, q! w7 @
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
A# c- F: i; y) o9 \ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P4 z& G, ]% ?& g1 D: y8 A
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健脾益氣tvb now,tvbnow,bttvb3 w6 A% ?, C; R" n+ W
健脾粥
9 [3 E, R3 I5 \* A! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克tvb now,tvbnow,bttvb8 p0 y: I' }1 Q2 Q# V2 N( q
做法：
7 W! D" j' Y- L+ k( i( ^tvb now,tvbnow,bttvb1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。公仔箱論壇, `' \% n5 J* c5 v/ t( R, E; A
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。tvb now,tvbnow,bttvb `* e9 a4 N! b( E) ]
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
$ ?# z% g: b# H6 l0 t5 atvb now,tvbnow,bttvb4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。5.39.217.764 t7 f' v; A# Y
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+ G7 m3 b# M& Z1 s* j5.39.217.76吃應季菜
- u( }" E+ M; x8 z b x油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。, h7 ]) u6 @, t: J
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。tvb now,tvbnow,bttvb# k' S% E/ w" t. G
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( m# t0 W% M! A# o# S5.39.217.76油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
5 i7 l6 c- C; l c注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。tvb now,tvbnow,bttvb- r' |9 J1 w- x0 v& b6 t6 R
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早睡早起tvb now,tvbnow,bttvb0 k4 o: Q: I8 i9 g+ T
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
( X" G* i, K% h# |# C5.39.217.76穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb. J, z8 J2 E8 i! N
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疏肝解郁
1 b8 i7 U$ H0 S! r公仔箱論壇在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。公仔箱論壇5 l( o0 @& @& v
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
, u) P9 Q8 \ t2 [( P6 H8 e疏肝益腎茶* L. [# J+ E# z, v6 V1 J+ _5 [- K
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克公仔箱論壇9 W0 s* L) M% _. B
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
# K7 w6 ?, E' E6 Q做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。+ Q! @4 x6 ]; {' g
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. R; F( Z& c! J1 ~公仔箱論壇謹防寒濕上身
' E* y6 N7 X1 {) L1 L' {" P公仔箱論壇勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
( y2 Q/ X5 K" E) v# V6 c* A5.39.217.76勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。公仔箱論壇3 M7 e2 h3 S% {. p& z
' r! z% z& M; s$ [& Ltvb now,tvbnow,bttvb . G1 l0 _- |% E; L' r5 Q) ?! {
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, }8 D g B; m. W公仔箱論壇防過敏. `+ q* b# D( h6 G* T; i
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
( l; y# i9 p- C6 \5 ?6 q因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]# j1 O# b3 @! p6 J, ^
$ r4 j: W- M4 t公仔箱論壇穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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