測試/ k( H- V( D" |+ o9 @
1.情緒壓抑，過於較真；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U2 L5 d6 L- m& i( x' q1 f1 I
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；0 u/ G6 r5 @' ~( E
, d z3 r; q) F' K- ~% J0 ntvb now,tvbnow,bttvb3.不願運動；
/ L3 R& W9 w* }公仔箱論壇4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
/ ^, v0 r# \8 t; W5.39.217.765.爬樓梯時胸痛；5.39.217.76/ }' a, j8 w8 r A% h! u
6.手腳發涼；/ O# K2 N; _+ W8 O" Z
7.有麻木感；
A' v" h0 p: d S# i' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.忘性大，經常丟三落四；
5 }% m% x$ X+ k' x& ?. s6 C' H公仔箱論壇9.血壓升高；公仔箱論壇! X' H: I4 h) z1 ~0 E& U
10.膽固醇或血糖升高；
# P$ C8 O4 i# h s. h11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。) ~# J( X4 _5 r+ u* {( W
結果對照
% @: J+ y4 o& n9 o- e3 |公仔箱論壇有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；
8 `; J# z5 K' I$ O: D0 r: w. a有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
# {) P$ T$ {' ?有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
1 j# T2 ~( ?: Z, l% x: b# Ctvb now,tvbnow,bttvb心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
$ C6 G, u8 G8 C: K如何養血管？tvb now,tvbnow,bttvb; e' F O5 Z2 s3 X- M5 S" x5 K$ T
1.吃點血管「清道夫」
+ Z1 T1 h! e7 m3 B9 Ptvb now,tvbnow,bttvb山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
, B6 y) }" Z; \( O, C6 v1 X1 H* q0 m* htvb now,tvbnow,bttvb2.含魚油多的食品4 A$ |# [$ r& J4 K
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。
) g% ]; b+ e- y) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* T: L2 G Q" N/ `6 @% u' T& @+ X 3.富含精氨酸的食物+ B9 i- K+ H7 v% b/ W
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。5.39.217.765 C+ b6 I1 N3 Y. Z/ f5 `
4.補充葉酸
0 [. C* |, o% c+ x5 z8 L對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
: R% B$ R& d* T" \7 n3 q/ }tvb now,tvbnow,bttvb 5.多攝入天然抗凝與降脂食物
/ S' g1 s; S$ F2 X公仔箱論壇如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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/ n6 f0 f! S- y公仔箱論壇6.喝綠茶品紅酒
8 n7 f+ {* N' |/ E$ O6 Z建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。tvb now,tvbnow,bttvb! B% T# w) t# I5 N# v, P1 }! c/ Q1 E
 7.飯前運動，幫血管駐齡
1 p5 R2 B0 Q* {: v2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。* ^& K3 u3 d5 b9 Y& R, U
8.血管體操每天做5.39.217.76* ~& A) `, S4 a' |
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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