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1.情緒壓抑，過於較真；
2 h" n/ q( e# e& D% h/ y; o2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；
; H3 S$ b. b$ j$ l* {: w8 V公仔箱論壇公仔箱論壇: {' `. H4 T" {& w
3.不願運動；公仔箱論壇: \. g8 g+ m9 f
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；, y0 T. U" a; R1 i$ M
5.爬樓梯時胸痛；公仔箱論壇9 j0 r" W7 S2 A$ [- ]5 o
6.手腳發涼；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J2 R, {; _8 q# b( P; Q
7.有麻木感；# L( }' W6 R C. r: ]* \0 Z9 G0 ?
8.忘性大，經常丟三落四；
4 Q) C. b) [/ z' S- e$ n' w+ F; Z+ B* F5.39.217.769.血壓升高；
1 d+ S6 H6 o* B5 s+ @5 t5.39.217.7610.膽固醇或血糖升高；
4 o9 H, `0 `0 Z- |- L& Mtvb now,tvbnow,bttvb11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
. w) K; ~# Q% @! I htvb now,tvbnow,bttvb結果對照TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r6 F B c! u4 }7 W
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；5.39.217.769 @! k, U. S2 g' F9 Z4 ~1 l+ M
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
9 C) ^- A, M1 u! o ^6 G6 w- _有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。1 K) |3 w- m( d" H! ?; e3 v
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。; L$ E2 V/ n1 d9 K
如何養血管？% c6 r9 i3 a+ r& e+ o
1.吃點血管「清道夫」
: t q% B. `" V; C5.39.217.76山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb; P: {( @' |7 a4 b0 f1 \ w
2.含魚油多的食品# e. M* |& t% h
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。
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3 C8 m- m$ C$ z) u/ F8 dtvb now,tvbnow,bttvb 3.富含精氨酸的食物
$ y; o" x0 _5 [1 i* K2 }4 T公仔箱論壇例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
" `5 x6 H# ^* Z1 Rtvb now,tvbnow,bttvb4.補充葉酸+ \& Z( W6 `( m, O
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
% Y9 {9 q2 J8 U8 N# U( j 5.多攝入天然抗凝與降脂食物
" A; j) ~% Y0 e) R- b4 J1 \/ k7 }5 G公仔箱論壇如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。 R0 R2 l- y+ ?- ~
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6.喝綠茶品紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p% |% h% j* D) _7 ?
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
* w, r( b$ `& O5 F. Z$ |+ D 7.飯前運動，幫血管駐齡
$ y7 b! w1 [7 ktvb now,tvbnow,bttvb每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
# {7 [5 n, E4 z- D1 [公仔箱論壇8.血管體操每天做
4 F" J& E3 ] N$ c大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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