測試5.39.217.76( ~( u) ]: {: `! p5 A0 ^# s! y7 c G
1.情緒壓抑，過於較真；
* q3 e3 k8 P- g& F$ \2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；5.39.217.76" m& o2 ^) j; p
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3.不願運動；5.39.217.76) b2 D3 f( _% c+ [
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
9 M& |0 v3 c% W0 R6 Ktvb now,tvbnow,bttvb5.爬樓梯時胸痛；
+ c( ^. }! O- j$ _. Q. N5.39.217.766.手腳發涼；4 U* n! w+ e# G' Q0 w/ N B
7.有麻木感；5.39.217.76! a9 `; i6 w% x
8.忘性大，經常丟三落四；; G9 [: p$ i/ ]/ `! Z8 Z
9.血壓升高；5.39.217.76" i4 j% R) |4 ]9 w/ d
10.膽固醇或血糖升高；* ?: }3 \% u3 o4 J( o
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。公仔箱論壇2 T. V( f& E9 {" ]/ W
結果對照
2 R# z; F8 \0 F. ?4 c! }4 P, j$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；
4 @7 X2 P& i3 r5 ~* k! E; Z& x7 o/ P W有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；公仔箱論壇9 Z* r7 G8 B/ k" w
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
- }# C4 A- D0 }9 Utvb now,tvbnow,bttvb心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。# A4 K& R+ g" f6 ~+ P
如何養血管？3 @2 o6 u8 E1 r$ S; F" X2 k* G
1.吃點血管「清道夫」, | v1 M1 m& y& m7 i' o0 J9 E" M
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。公仔箱論壇+ {) l/ g2 r8 W K4 \& p6 m$ e
2.含魚油多的食品tvb now,tvbnow,bttvb% Z) y/ d2 P- A; A# |
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。. F/ `/ p+ ^$ A' v
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 3.富含精氨酸的食物公仔箱論壇7 d: \( @4 Y K* N; k& t
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
$ j( C# K" @- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.補充葉酸
& @. N* t8 H2 [! M0 [, c7 @6 U! c對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。, E l- `5 H! \9 j6 z
 5.多攝入天然抗凝與降脂食物
8 v* ?$ n2 Q! `5 r+ B如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
+ v2 l2 k7 F% H+ k' V0 |" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o1 v0 n4 h0 q W, x4 ^
6.喝綠茶品紅酒
, H0 f( F3 k8 k# \) h5 b- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。tvb now,tvbnow,bttvb1 u1 F3 Y' U7 h( p. A" e* `
 7.飯前運動，幫血管駐齡( J( o; c( K w% J
每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。公仔箱論壇6 j9 J) ?/ D: n3 _- f( g5 C) C7 [
8.血管體操每天做
4 `4 r1 ]8 I: G* q9 N/ c大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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