測試
* k9 `8 I7 i/ C; u- B% D1.情緒壓抑，過於較真；5.39.217.760 J8 x. L, c' L; H( b/ {6 |' ]
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；3 A; p% c3 t& G- D0 {) m. I
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3.不願運動；
' y2 F8 s2 [$ M. ]; t8 B/ T3 ~tvb now,tvbnow,bttvb4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；公仔箱論壇. G4 I! j+ M5 G, A# y8 `4 ~
5.爬樓梯時胸痛；0 Y& Q8 H0 k! S# b3 H3 Y. `: a6 `. M
6.手腳發涼；6 { i0 E) S" M# [
7.有麻木感；
$ u2 r1 P% P r- d2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.忘性大，經常丟三落四；
7 K k+ {1 W q3 V9.血壓升高；
4 \6 Y1 U8 S( } [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.膽固醇或血糖升高；公仔箱論壇; e/ k- S) S* l: t, K
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。0 A) a& u3 A. i0 b) O
結果對照+ Q3 f; X- v# [
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；
) l; t8 B, i9 A2 y9 A! D5.39.217.76有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a; C2 @/ m! U, h
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
! B. a+ O+ i# j& m! I5 G心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
) D3 L1 ?6 l/ E. j2 U' l- m* S如何養血管？0 \) ~9 J) G! I: R. C ?% K
1.吃點血管「清道夫」5.39.217.76. r& o8 n7 O4 t; z' \
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
+ b1 W0 Z9 j$ \4 T+ x7 T8 M公仔箱論壇2.含魚油多的食品5.39.217.76( O& ~/ x1 q5 M! }; i! r
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。tvb now,tvbnow,bttvb8 w! O% h D9 u4 {
8 h) h* Y" e/ a- q& `) s5 W# Z5.39.217.76 3.富含精氨酸的食物
9 L& T( G: W% M例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
& h" Z+ W! w2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.補充葉酸
% x6 B& K" @; }4 C& o4 {4 F7 e對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
$ f: x4 C3 v$ @) {4 @: p" Ptvb now,tvbnow,bttvb 5.多攝入天然抗凝與降脂食物
9 [3 O' E3 N9 i# ?6 e如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6.喝綠茶品紅酒
2 y" e, V) D3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。# w# ~3 T+ q2 N# b- T2 }
 7.飯前運動，幫血管駐齡
2 w' ]; y( r. H) P8 b8 z; g每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。7 B8 a: l$ s$ Y
8.血管體操每天做公仔箱論壇0 U; S. a$ G- @8 X0 d1 d
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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