測試
2 w' p( X! @% ~' H+ R5 m公仔箱論壇1.情緒壓抑，過於較真；tvb now,tvbnow,bttvb9 G- S3 y; E- l Z% N
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；
0 E* A% `$ U, V% O* A, B$ n5.39.217.765.39.217.76- H. ~9 g6 ~/ s/ i4 r( v
3.不願運動；5.39.217.761 i) O# g5 f9 K) i( x
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；公仔箱論壇. m, r- s* o' T, b- k7 e. O
5.爬樓梯時胸痛；5.39.217.765 S) j0 {8 z+ _) Z
6.手腳發涼；
3 A7 C' {: e8 ]" Z) o7.有麻木感；5.39.217.764 S2 G' G* ^3 G3 U3 m# K
8.忘性大，經常丟三落四；+ w; g7 z8 ?& e& b8 J# `
9.血壓升高；
: n- I3 I" r0 I! q, B) n5 g10.膽固醇或血糖升高；tvb now,tvbnow,bttvb; \! H0 X% [/ W& r# _& z
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。公仔箱論壇2 r+ v1 @; m3 R" H
結果對照公仔箱論壇9 L) F- N- ]9 B% h, \
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；
8 Z$ ?" G/ I8 E% {有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；tvb now,tvbnow,bttvb# m# z) S& m# E, f# ^/ |
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。5.39.217.76) d" X% L9 L8 w9 m
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。5.39.217.76, O; A3 ]8 ]# H6 b1 r4 h& ?$ V7 P
如何養血管？
6 h3 c! G7 B: h/ ?: G4 v5.39.217.761.吃點血管「清道夫」
1 i. t* {1 j0 b- X' q8 Otvb now,tvbnow,bttvb山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v- @) ]. J4 X) t/ _
2.含魚油多的食品
7 m5 t: \5 k; x. p4 m) g2 _" a( T4 {tvb now,tvbnow,bttvb魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。
+ a- i! H1 L; B/ B) Q3 V: y/ P2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 A, y5 i% N5 D" t. k公仔箱論壇 3.富含精氨酸的食物
! `; D3 S7 j3 y9 r! ?tvb now,tvbnow,bttvb例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
) d1 C1 G& H3 L0 l* Q( P5 b5.39.217.764.補充葉酸
5 X+ P# E- e2 }$ ?5 G2 V對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
% d3 K k4 S0 J3 }* ~tvb now,tvbnow,bttvb 5.多攝入天然抗凝與降脂食物5.39.217.769 j- [7 g$ r- N
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb, U) c) ^7 f# ]4 D. G2 c7 f+ t
' J% `( U/ E+ e G5 I6.喝綠茶品紅酒tvb now,tvbnow,bttvb" M1 I, x) ]1 B# [
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
9 k9 b( B# W, X4 P5.39.217.76 7.飯前運動，幫血管駐齡
* v& K. U2 W) I% U6 `每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。公仔箱論壇. w, {( I& Z' Z
8.血管體操每天做tvb now,tvbnow,bttvb+ q# G9 H. D0 K7 ~. E+ {8 A; Z
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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