測試
+ H3 g. N- W5 @3 Z, O+ M公仔箱論壇1.情緒壓抑，過於較真；
6 @8 g4 d; z. X0 @( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；
4 D4 X5 [% U/ D6 k5.39.217.76/ C2 j: I* j& K9 g3 E& ?
3.不願運動；tvb now,tvbnow,bttvb! P0 H% K; v; h$ e* H
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；! d E' ~: j- D3 ?1 J
5.爬樓梯時胸痛；
( O: X: P+ }$ T; _; X5.39.217.766.手腳發涼；
' E' O- j: @3 r& ^8 f5 Y公仔箱論壇7.有麻木感；5.39.217.763 P2 J0 [8 d1 p% @+ U' l
8.忘性大，經常丟三落四；
9 G. U/ ]# ]( J& D5 F: b公仔箱論壇9.血壓升高；; Q3 ?7 ^0 Y9 h, r
10.膽固醇或血糖升高；
" G- o% F" f6 b/ ~tvb now,tvbnow,bttvb11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
: n( ^' P/ Z- D4 S1 H' j6 ^' \. qtvb now,tvbnow,bttvb結果對照
( `: E1 Y8 v0 J- J有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；
: N W9 I2 F2 `5 y- w, ? R0 Stvb now,tvbnow,bttvb有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
: g Z, L4 Y8 r0 g; ~有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
# A; n: t+ ?" V. _2 j5.39.217.76心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
1 I0 C* z/ _4 V s" r( n0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何養血管？tvb now,tvbnow,bttvb; F; j5 E0 ~; N5 W3 o0 O; U
1.吃點血管「清道夫」
1 `6 T- @. _. S# U1 V公仔箱論壇山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。" P+ G' c8 v) @# F0 d
2.含魚油多的食品
& S- s0 c1 A L- b" Z公仔箱論壇魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。tvb now,tvbnow,bttvb. ?, j1 v" {+ v& t' b7 Z
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 3.富含精氨酸的食物
0 X7 z* p4 @1 K7 Z) l4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。tvb now,tvbnow,bttvb* t8 D3 ` e3 ~' h# o2 x1 S
4.補充葉酸
; E$ e1 S% i3 F. ^# T對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
9 _, H9 b+ ?3 c. F: U0 x, O/ L7 O1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.多攝入天然抗凝與降脂食物
8 H1 c! ]* z8 W6 W# @* B4 B5.39.217.76如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。) H8 c9 I _9 T x8 u& b8 s& b
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6.喝綠茶品紅酒
! e# q0 W+ i& F* Z$ V/ F9 M建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
4 g% n& O' t: H- p( j+ a 7.飯前運動，幫血管駐齡
) V6 v. `; V5 z# h+ e- ^( X每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。5.39.217.769 T8 z) Q& J" G- A: b! k
8.血管體操每天做公仔箱論壇5 {4 I1 \3 g# x
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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