測試公仔箱論壇2 v0 \, F9 j" z( J' [3 l' `: D
1.情緒壓抑，過於較真；
( p: y. r* ~1 j/ k- v7 D公仔箱論壇2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；
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- b X- G- t6 |tvb now,tvbnow,bttvb3.不願運動；
; A3 e% p8 F$ F# ?/ ^4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；; u7 ?: L! z: {% g) P) h. |
5.爬樓梯時胸痛；
4 c$ m% D0 N/ P/ c8 T' o; Y9 ?$ V9 {6.手腳發涼；公仔箱論壇$ ~4 ?+ c5 r* v/ g
7.有麻木感；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x5 }; L9 q' _, {# Y
8.忘性大，經常丟三落四；tvb now,tvbnow,bttvb7 H& E/ l, ~+ j( x9 a# ^
9.血壓升高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @3 ` K0 C6 D
10.膽固醇或血糖升高；( p+ Q! w; o7 u2 U3 ~8 O8 w
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。tvb now,tvbnow,bttvb* l. q- j- ^" [
結果對照
' y7 ^: Y! w: U' D6 U) u n5.39.217.76有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；% a% k: |. L! T! F3 h
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；公仔箱論壇8 L# @* X& b0 ^! g& K7 N+ I3 A
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
' S% Z6 f' [2 T2 ? Q公仔箱論壇心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
, S: G/ ]2 T7 m公仔箱論壇如何養血管？tvb now,tvbnow,bttvb. \* l* M, T9 T8 y" ^
1.吃點血管「清道夫」
/ |; a) B/ P$ l" r+ N山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
& e2 ?, f8 r* }$ J% o; M( R2.含魚油多的食品
, F) N! j# ^# Z& C" C6 p2 c- h5.39.217.76魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。& J0 y0 [& p! N. }4 a) [
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 3.富含精氨酸的食物
6 [! f3 g/ z) ^9 b" W$ w2 O$ O) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
, B. Q4 u1 t2 c/ htvb now,tvbnow,bttvb4.補充葉酸
5 k8 Z4 m+ G& m6 t* h9 z對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
1 G' {6 ~! S+ m. }! Gtvb now,tvbnow,bttvb 5.多攝入天然抗凝與降脂食物
; f, ~$ N& W' E3 ~如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb3 h& W* N8 h2 }; ^
. x3 [1 O* Z; ]5 O( U$ h6.喝綠茶品紅酒9 [1 s! P6 r) l
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
3 J+ | q M% Y( z 7.飯前運動，幫血管駐齡
3 g' c) f& o2 D6 f$ s) ^0 T每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
3 C6 j5 t" j# s- Q, c0 h+ r& L5.39.217.768.血管體操每天做
+ h5 n1 d+ E' |- d- o( G0 L: i公仔箱論壇大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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