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1.情緒壓抑，過於較真；" M: t1 T. _. I
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e7 M4 z. L- Y- V- Q1 [# H" v
tvb now,tvbnow,bttvb1 M, @0 M; `3 B& M [/ h7 D
3.不願運動；5.39.217.766 y" A1 a, N4 v4 D
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
; ]& s/ H. G& Q8 F2 {4 K公仔箱論壇5.爬樓梯時胸痛；5.39.217.76% ^. ?; S1 p9 C O7 h
6.手腳發涼；, ] e& C. ?: d, w
7.有麻木感；
3 M' K. j! k5 q! T8.忘性大，經常丟三落四；
6 E% G. L& v9 y9 {/ e2 f" A9 t公仔箱論壇9.血壓升高；5.39.217.762 X6 N: @. P# a; ~! D
10.膽固醇或血糖升高；tvb now,tvbnow,bttvb, ^' Y* s, b$ ~8 z% E1 c
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
+ `8 f, s! q% d: a5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果對照
( p8 c' U' K, b# {! |/ H! Qtvb now,tvbnow,bttvb有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；
8 q9 s; E0 e8 s) O5 n0 s2 vtvb now,tvbnow,bttvb有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；( ?$ ]6 x/ E. \$ T' }; g4 t+ l. c5 ~ n
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
" b8 U3 F* T0 t4 `" B: B- {% z公仔箱論壇心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
# a4 m9 m1 e7 \/ D( J, p5 o5 j3 N公仔箱論壇如何養血管？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o) T: c- C3 _- _
1.吃點血管「清道夫」* W; _/ S3 v3 G
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
. h: L3 U# W# o' B/ t5 S4 \2.含魚油多的食品/ y$ f" Y/ M3 E6 W0 ^3 q
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。+ w( E5 _& s9 m. v& s1 q+ v
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 3.富含精氨酸的食物
1 z# x+ ]3 w7 \8 `4 F. _8 k公仔箱論壇例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。5.39.217.769 d9 M4 f, k" e1 [' o) s
4.補充葉酸
( j3 i8 C, a J1 s, W+ {公仔箱論壇對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
$ F( b7 B$ J2 j5 B$ b5.39.217.76 5.多攝入天然抗凝與降脂食物
5 b% ?8 d+ ~/ R# c7 {' c+ z0 ]tvb now,tvbnow,bttvb如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6.喝綠茶品紅酒5.39.217.76( z8 p5 W- S" ^% B2 e. C: A& c8 K& X
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
/ e+ ^8 s0 v: \0 R 7.飯前運動，幫血管駐齡
9 U% y) @' r2 W# l+ q0 _+ v公仔箱論壇每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。公仔箱論壇# W8 R6 R( p7 C& W0 y, ^& I, A' |
8.血管體操每天做
" V |% P5 q8 u2 K' [; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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