測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g1 x& j6 x1 N; ?$ ]+ e" Y
1.情緒壓抑，過於較真；" m( Y/ d s7 A& F% v! N7 h
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；tvb now,tvbnow,bttvb: r J* a4 P; h! a' y$ ]) t L
# N- D' T) O7 p- R3.不願運動；
% Q5 k3 @% k$ H0 J3 v: L4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；( R' r4 C9 ^1 B4 I( Z
5.爬樓梯時胸痛；
, h9 {& `2 ?- Z3 n" g5.39.217.766.手腳發涼；
3 t- A1 m& R: N0 t! @7.有麻木感；
# F4 ]2 g3 ?: X' L6 D( @) R8.忘性大，經常丟三落四；
% x* @/ z1 p" z/ X公仔箱論壇9.血壓升高；
3 K7 I& l7 Q q' R. i. g2 H7 Otvb now,tvbnow,bttvb10.膽固醇或血糖升高；+ B, `" }& m5 W" W x: z& V
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。5.39.217.765 b+ a% Y2 f3 f8 }2 E, ?+ ~
結果對照公仔箱論壇2 p) O& W7 G* j: r9 ?$ e& L
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；
& M% B" b/ l: S5.39.217.76有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
2 N& L; j8 |* ^) C3 y' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [) @! P5 U% c2 J
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。公仔箱論壇; @7 b$ a% D) L) w) J4 F
如何養血管？
7 @" F- Y$ i7 Z5 ]4 Htvb now,tvbnow,bttvb1.吃點血管「清道夫」
3 F$ D' S7 o$ a7 J% I3 utvb now,tvbnow,bttvb山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
" T3 Z; E" |% f( c4 ^9 q# E5.39.217.762.含魚油多的食品5.39.217.76 }1 D* U0 C$ I" H1 D! M
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。! e3 q' T+ q% B, x q/ L
- [ V& i, e. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.富含精氨酸的食物5.39.217.765 c; B7 v" Y5 g
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
7 l7 n9 W f& i1 L4.補充葉酸tvb now,tvbnow,bttvb/ W8 Z" O/ x6 `) C% O# a& E
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。) q& L6 {" `4 \) H5 `
 5.多攝入天然抗凝與降脂食物tvb now,tvbnow,bttvb- \8 i% u3 @. D9 _. z
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。: T6 w# ^9 j, C, @
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6.喝綠茶品紅酒
/ l1 S' w: G: q8 e建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
: R) Z9 d# V! c `: f* X9 N; g$ z7 } 7.飯前運動，幫血管駐齡
& x- l8 X& X& z6 W6 ?' q9 a每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
* n k* w- u2 T4 o+ {8.血管體操每天做公仔箱論壇& P* ^9 @3 q3 H# B" q
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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