很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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4 Z; `0 i; J1 K公仔箱論壇有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。5.39.217.76+ G3 ~+ A; f7 C; S, j, {& n
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
# u' d) F7 L; b1 e UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血管「天敵」黑名單% R) T5 |& o2 G1 Q5 S N0 S! G
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z5 l* k$ n* {& f
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
7 `- n1 [ b& B" htvb now,tvbnow,bttvb2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。tvb now,tvbnow,bttvb; [4 @' L0 a. f; n
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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' n" U1 e" l' k公仔箱論壇3、一天兩包煙，血管易「中毒」。4 i% w$ ~/ H$ J$ D+ N
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
: o; d3 `6 y, P' w0 I, @4、運動少，血管垃圾多。5.39.217.763 r( v7 ]% g' |9 p; k" i2 v
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
5 f. p( c' d- K0 u" mtvb now,tvbnow,bttvb5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
8 W: m) p6 `8 t7 T6 o$ O高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
- t3 W; I6 D( _$ L4 l6、壞心情傷血管。
1 J$ I0 I8 t* q/ @* Vtvb now,tvbnow,bttvb瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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血管怎麼養？" `( n# ^+ @, k
1、吃點血管「清道夫」
4 o* _8 s, ]. n) e山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb: N1 c1 y. m' V9 @
2、含魚油多的食品
) `8 R# I9 F. P! p( Y7 |) f魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
* A; e' p* U* u0 m" z- o3、富含精氨酸的食物。
5 L* R$ X8 R% e* s: b5.39.217.76例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。tvb now,tvbnow,bttvb$ A' Y( p" s9 w7 l' U
4、補充葉酸5.39.217.76; X) q8 v" o$ b( B) S/ D9 |( {
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I* m# E5 m }. d4 W# o8 N
5、多攝入天然抗凝與降脂食物tvb now,tvbnow,bttvb: ?( v9 B( L, T* R+ q
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6、飯前運動，幫血管駐齡。
) N# g; }/ n' C: L: v! n, F9 p, Y5 ?0 ^* Utvb now,tvbnow,bttvb國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
" Y& I4 q& z1 I4 p0 H1 Rtvb now,tvbnow,bttvb7、每周兩塊巧克力tvb now,tvbnow,bttvb+ z" |* j4 V* ]; \9 h+ h! }
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
5 z J/ | M6 ]* E3 T8、喝綠茶品紅酒
5 v% v/ f0 b' W( g u1 A! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O2 Q) L+ @( t) H* C
9、血管體操每天做tvb now,tvbnow,bttvb) j z/ B1 \' |" r
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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