很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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9 S5 v3 X% k2 g. k! `有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。% }( n: d; v* y! h
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
& K- D4 s9 p6 j( i. P 血管「天敵」黑名單
* Z& n7 T5 b; ]公仔箱論壇1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。公仔箱論壇3 P3 u6 x$ t& `; k7 _
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m! @. N- _" E
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
$ f1 d6 V$ H' n1 L6 c5 K7 T9 dtvb now,tvbnow,bttvb熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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% d* g* X G1 a) i6 x, a& _* i公仔箱論壇3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
% E: i/ [& b" {- t" r# C" u! {「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
& z5 Q5 k6 W3 [3 v公仔箱論壇4、運動少，血管垃圾多。公仔箱論壇& b, E3 x; @, I+ e
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z8 p6 p% a& v+ U
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。( R2 {. b5 B }8 P
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。5.39.217.76" v8 c) c8 ^( T. u3 p6 B
6、壞心情傷血管。公仔箱論壇# x9 w9 o2 a& K: r; n5 B
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。: q4 _, ]! i1 _- _- \
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血管怎麼養？公仔箱論壇4 U- `0 o5 k3 z9 L) k- ?* R n
1、吃點血管「清道夫」公仔箱論壇$ x$ R' K8 G! F! C: [
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y1 E# a& @# ]& N
2、含魚油多的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p, G$ k i8 I' \! d/ h- Q$ U
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。公仔箱論壇9 X# K* G* i. u- b: i9 z
3、富含精氨酸的食物。
# g/ C- J! b7 P+ l. |5 x+ a: i例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
! ~5 F" }* `. ~1 m/ ?tvb now,tvbnow,bttvb4、補充葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k- ~7 A3 A3 z5 b( a; }, S
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^. D( V* [! _! r0 ^2 e
5、多攝入天然抗凝與降脂食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |3 \7 W$ @: U3 j: ?/ q
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。 @$ x Z1 j. [. n' \
% g" X2 H, S' k0 b3 Otvb now,tvbnow,bttvb6、飯前運動，幫血管駐齡。
9 r$ j- X2 D5 Q( B' a國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
, h4 a& l) C" g4 y$ ?5 r4 v3 |( _5.39.217.767、每周兩塊巧克力
$ s9 O( S- y3 F' o; t. u黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
( r5 m4 p- w, G) | S& ] s公仔箱論壇8、喝綠茶品紅酒% A8 u, C& m. [- Z, M
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。tvb now,tvbnow,bttvb. p( ~$ f' }6 Y d5 j3 _8 ?7 E/ Q
9、血管體操每天做# W8 r* \) F& y* t1 E
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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