很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y- I- P) \3 R" y1 E
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
! O3 |4 S- [2 ]0 C) x E4 K久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。5 L! `& U9 u- ^' u
 血管「天敵」黑名單
. Z( B' M h0 M/ w5 B' Etvb now,tvbnow,bttvb1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
1 Y& {! [1 q4 A o常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。; S( U( i( O- d9 w5 x2 T$ U. z+ U! o
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。5.39.217.76! p4 P# z, V) D; x
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。5.39.217.76& O" G2 J- V# R5 a9 ]% f7 @( l$ X
1 r; F9 N( N' t! Q5.39.217.763、一天兩包煙，血管易「中毒」。
2 N- n; d7 H, G9 v% L5.39.217.76「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
# l- v2 j S# |4 t" s8 N4、運動少，血管垃圾多。
6 i7 f5 d5 M6 T+ @6 I/ J7 C6 d0 ]tvb now,tvbnow,bttvb下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。公仔箱論壇5 q# s4 }; ^+ Y
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。: E9 i* ]$ h5 e$ M) K7 N5 [5 k* M1 ^
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
5 B1 n8 Y. ~0 L. q0 q0 Z, o6、壞心情傷血管。5.39.217.762 a9 M: m& o; o m
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。公仔箱論壇& Q0 k4 y# J3 Y$ M7 `' O' {
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血管怎麼養？公仔箱論壇/ C5 w6 o- N2 S: G- c) J- d/ T# y
1、吃點血管「清道夫」
( p' `- {) c: Z& h, s4 n1 p山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
; W4 D0 t5 k w2 g4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、含魚油多的食品
9 I" r; q5 H( S {4 n1 o公仔箱論壇魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q% @/ Q* r2 _
3、富含精氨酸的食物。( R) Y# c. e% G7 L! U
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G. T5 {% O+ r. P
4、補充葉酸
6 ]/ l& @( G& j) E' |5.39.217.76對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
0 E) I9 ^) G* D! p# j5.39.217.765、多攝入天然抗凝與降脂食物6 a: n i( g! b9 C
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6、飯前運動，幫血管駐齡。
W5 @8 J, r. [5 I- Ctvb now,tvbnow,bttvb國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb' ?1 S" d( A5 ?! y+ @8 P
7、每周兩塊巧克力* N! m" t- j* d2 G! g
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。" [8 M9 w+ r9 n& g$ s& {8 j
8、喝綠茶品紅酒
2 I1 o! P4 y7 x' Q+ {$ P" x5.39.217.76建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
# _3 W& z7 Y+ m3 t2 utvb now,tvbnow,bttvb9、血管體操每天做
# x- R1 \5 @2 k/ L8 p" a4 {: [大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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