很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j5 i; d; \; i7 t7 c
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。5.39.217.76 t7 T/ N( m; z: v' \% v) L* e: [
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。+ a( {5 F9 M8 s6 d
 血管「天敵」黑名單tvb now,tvbnow,bttvb1 H: v+ m% m! ~+ o2 O
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
" O A1 |$ B& W8 i( r \公仔箱論壇常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。% K# A5 [. k9 ?8 r, y" J
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
/ L' O5 H( @4 z0 E1 l$ ttvb now,tvbnow,bttvb熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。公仔箱論壇% S# j$ k4 E& v% x1 H
( M' Q, `# `/ h! ^) @, e5.39.217.763、一天兩包煙，血管易「中毒」。
% v/ s' y* J1 O; t5.39.217.76「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。0 j/ W9 o4 g! c9 r2 m5 W
4、運動少，血管垃圾多。
T z* _9 w3 l' [. f& |公仔箱論壇下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z- _/ o+ f! ~6 L8 g9 H7 E7 L" R
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
+ Q0 Q( K; K- t, J7 f' t5.39.217.76高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
/ }+ b0 ~4 n" z5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、壞心情傷血管。
- f) \) s6 W$ l1 j% M% ]8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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6 X6 D: i9 o, \3 i7 F9 ltvb now,tvbnow,bttvb血管怎麼養？1 c; v% z' L: h5 q9 o ]
1、吃點血管「清道夫」
' ?) x0 b' } F9 E5 n山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
6 ]# n2 o' U) I4 H( I2、含魚油多的食品
0 k9 @) W; U6 H% |1 ?tvb now,tvbnow,bttvb魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。 w+ e2 l- G1 H) b) ^; O
3、富含精氨酸的食物。公仔箱論壇3 G$ f, L7 X% T6 s( W: I/ b7 G
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
5 V5 s) l9 I* T, E. b, U6 p) H4、補充葉酸公仔箱論壇4 f! A' V' X- X3 C8 r
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。公仔箱論壇/ d+ A. u- a- n& H% E
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
6 f5 s7 ?4 B7 D" e* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。' \7 g# Q+ {& l3 [( I4 d
" z. R: f: g- s! I, `6 v+ Z/ w2 H5.39.217.766、飯前運動，幫血管駐齡。
" c' q* d/ N6 D- {2 y' o5.39.217.76國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
9 t8 ~1 A/ t8 a! d9 S7、每周兩塊巧克力tvb now,tvbnow,bttvb; H, K- d ^( C6 Q; _* r7 }/ q4 G
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
' I3 D( ~! K% p2 {" U0 j公仔箱論壇8、喝綠茶品紅酒
' C8 S u. s9 l. Y2 k! K5.39.217.76建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。$ |" I3 r& W7 w0 R* s
9、血管體操每天做
1 f% B/ m! D& m( H大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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