很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。公仔箱論壇 s4 }& G5 y, X
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
# b9 s" v4 X% x! q' R公仔箱論壇久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。5.39.217.767 Z U) d/ k3 ]+ F" v$ c$ P
 血管「天敵」黑名單
6 d& t, U3 X6 J; t8 k! r1 x5.39.217.761、餐餐大魚大肉，血管容易堵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C1 N& o6 {7 ?, o0 n9 |
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
, X: i6 O4 O% x5.39.217.762、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S: O1 n4 b2 o* z
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
5 P7 e9 n0 y4 e5.39.217.76「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。% N% ~* |) |* }1 s l! k. e
4、運動少，血管垃圾多。
- J8 v4 @! F# l' Q# N5.39.217.76下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。5 v! a" C) V/ v2 h/ d2 B) L0 W
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A2 _; d0 L9 X+ Q! a ?* r
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。5.39.217.76+ W3 z& Y! k. {+ |1 q
6、壞心情傷血管。
* X2 m, m" E6 L$ x! H) m& Q8 k5.39.217.76瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
' N6 a3 T; ^0 u n% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb" ~& @* E7 U ]5 i/ J: ?7 x2 `
血管怎麼養？tvb now,tvbnow,bttvb! M1 l1 l0 v6 B% ^" s% @
1、吃點血管「清道夫」1 t o) A+ ]& E# | }
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U7 G( v& U, p- |0 a1 K: o" d
2、含魚油多的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }* m8 N( G, a/ t& n
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。' \' P4 {0 B/ Q/ j! `
3、富含精氨酸的食物。6 j6 H Z O, C. m5 Q1 [ B( `
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。( V" {2 F) C# t/ S
4、補充葉酸公仔箱論壇4 y# f- u" t: E6 ^: m
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
. Q; K+ K- y% ftvb now,tvbnow,bttvb5、多攝入天然抗凝與降脂食物
1 Z/ R' w6 W& u1 `# z3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6、飯前運動，幫血管駐齡。5.39.217.76 {: t$ H' t6 _( P) u2 t# i, ^6 k# D
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb0 [4 u0 B- K6 }! m2 J" ]
7、每周兩塊巧克力5.39.217.763 z7 x" B3 K! Y# d
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
2 M) K' s) J! W% h4 p ]) V8、喝綠茶品紅酒
' M4 j0 Z" X) q2 O1 P+ q建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。0 a a! v: V( E) l
9、血管體操每天做公仔箱論壇5 l2 B+ b( ~( f. U! b
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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