很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。公仔箱論壇3 v9 D8 O. t5 |1 k7 @$ ^
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
" k& P$ Q8 F+ A. ?# T/ t/ ]5.39.217.76 血管「天敵」黑名單公仔箱論壇6 \. \9 o) A. G/ w ?
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
9 }& @4 ?3 F& G( i0 u' X/ i; v, l& p常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。8 E8 b: N. z# g6 ^& V Y3 e
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
6 U& d6 J7 o6 d' K5.39.217.76熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。/ ~0 Z# _- d5 ^3 ]3 j, @
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。( l- ?8 @+ V" @+ ]! N& S
4、運動少，血管垃圾多。tvb now,tvbnow,bttvb* N2 m* `6 \1 y- A9 Z! F
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。公仔箱論壇* Q9 C# ?; ~% P$ q) B) O
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。1 F5 _+ s* X7 e% }# `
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。tvb now,tvbnow,bttvb* |/ v# x5 t4 Q+ B$ _ d3 q$ c
6、壞心情傷血管。5.39.217.767 F0 D$ K0 G2 G) q9 B1 Y$ Z
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。, V) R H4 f2 o8 j
$ f% Y- u7 J6 r* R5 ?9 Gtvb now,tvbnow,bttvb血管怎麼養？公仔箱論壇. i4 u/ n8 O* W3 x
1、吃點血管「清道夫」4 B4 r* v1 K6 ~' _* e3 Z
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
" T" A! [ A) J; g/ V2 |2、含魚油多的食品
& p# D t% w: p8 Xtvb now,tvbnow,bttvb魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
1 [( o; ~6 G5 i5.39.217.763、富含精氨酸的食物。
1 T R- n+ f. C4 c- h0 q; ytvb now,tvbnow,bttvb例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
% K+ w0 q, i$ F- o4、補充葉酸公仔箱論壇) I% d& @$ @5 n& P* E1 D* ]% M
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {4 ~9 _ ]' T2 a4 Y x; p$ J
5、多攝入天然抗凝與降脂食物5.39.217.76. E1 v; w/ j9 L" A% O8 L( R5 Q
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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+ @8 Q4 e% N4 }" J( S# C5.39.217.766、飯前運動，幫血管駐齡。公仔箱論壇1 V; }" m! S9 K
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
* k A5 h; d3 X% Q5 j! q8 V8 A2 P公仔箱論壇7、每周兩塊巧克力
( `+ G& _) c$ A$ ]/ ~* Q; c' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。5.39.217.76) A! Y7 V4 j* Q1 t& f. w: v2 D
8、喝綠茶品紅酒公仔箱論壇+ A( K+ j0 a7 X7 F; L; G' `( @) R3 Z
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。" Z4 _1 W6 C, e" a9 N0 ~3 q
9、血管體操每天做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T4 G# ]) J# M
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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