很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A) ]9 |, v8 J6 n$ E
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J1 W' F& [. `4 K, `
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。2 [" Z' Q% b. w" `
 血管「天敵」黑名單公仔箱論壇4 |3 w% T" r8 P: p. D
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s' J; }# u+ p" q7 ]- i
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
0 l& M3 ^5 |; ntvb now,tvbnow,bttvb2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。- D+ q( u. @$ q$ R9 M
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。5.39.217.76$ @9 @' B3 G0 ?2 E* v: I" v& d( d* E* V
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
: D5 n, a6 j" Q0 }1 y: rtvb now,tvbnow,bttvb「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。% o% y6 w2 I& L- `& D
4、運動少，血管垃圾多。tvb now,tvbnow,bttvb9 g+ {5 V2 w2 H6 {5 E9 A
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。* G; C+ N, W3 T _
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。5.39.217.762 K% d: Z C8 m- P$ |
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
7 q0 V9 j4 P$ j3 W/ W6 B* V" S s6、壞心情傷血管。公仔箱論壇$ ~! n1 M4 E; c! z$ n) w
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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血管怎麼養？
( l/ o) P- n/ r# X- B5.39.217.761、吃點血管「清道夫」. I5 B! U3 [! B1 I
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T( u% N& n5 v
2、含魚油多的食品tvb now,tvbnow,bttvb: t+ y/ K) ~9 p' X* w
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。5.39.217.76/ U _6 v* R+ X! u- ~
3、富含精氨酸的食物。
7 f' F W9 q6 `8 X8 t7 j4 y公仔箱論壇例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。tvb now,tvbnow,bttvb! e, H% p. F$ e& C9 E
4、補充葉酸
. _2 x3 L1 U" J& l9 f0 R對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。5.39.217.76! {# w$ ~6 g' r* \3 t
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
# b' J7 X# I! E5.39.217.76如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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. a, X1 ~5 o6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、飯前運動，幫血管駐齡。
* r2 I" f& P( E" `. C4 N2 N: u公仔箱論壇國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
a* Q) E- ^3 Otvb now,tvbnow,bttvb7、每周兩塊巧克力tvb now,tvbnow,bttvb4 u$ d# B, k/ }" b8 l5 [7 T
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
0 V. D6 j/ N2 Y- @2 G( |tvb now,tvbnow,bttvb8、喝綠茶品紅酒
$ F; B" U" w, K G" Itvb now,tvbnow,bttvb建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。公仔箱論壇( I8 q( e# w, k1 q5 g9 d' g
9、血管體操每天做4 Z* U/ ^+ x% I5 J3 W* U/ ~% {
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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