很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
. H3 u9 K& p2 q$ ^) Y/ Y& T2 f* I1 v! O1 w" e: c# l
有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。& U3 Y' Q7 ?; v; [4 U! B
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。公仔箱論壇9 ] x; s, A: T& B3 [) d2 d4 ^
 血管「天敵」黑名單
$ R- n& ]2 M$ P# w2 N5.39.217.761、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
3 h0 i0 O3 ]- T$ C) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g2 ~ m: S5 A+ h u+ U
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。$ B9 _. e6 t/ U% v
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
3 G7 ^7 X5 Q0 u5 s2 B! D* Ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76- A2 r6 S' x. n" _7 |2 s& W/ P* K
3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
* h1 j7 d+ `% W0 I9 D8 X7 R* u8 P「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。# r- @& ~" @7 I$ @+ K+ r$ d5 f
4、運動少，血管垃圾多。8 \/ c5 W6 ? \ G% b
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。tvb now,tvbnow,bttvb7 x' R( W8 k3 r: h
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
7 D' B8 z# }8 J; G% \7 \2 W高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。tvb now,tvbnow,bttvb6 x. ]* j& {/ m/ o1 B
6、壞心情傷血管。0 _) g K9 w2 Y& v! [" @
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。7 R9 ?3 p9 j0 j m- E
; O0 X1 n) w% c$ H# y血管怎麼養？
' r7 y& |7 B5 n# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃點血管「清道夫」
# h1 y, |3 n w公仔箱論壇山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb) Q' V, w! }4 V+ V, x8 e
2、含魚油多的食品5.39.217.76+ F3 v1 I$ @9 n5 V& G, K1 Q
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
6 ]# ~; J) }6 F5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、富含精氨酸的食物。
3 P. F% b: T5 _1 Btvb now,tvbnow,bttvb例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
& R& O$ a1 h3 v; b: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、補充葉酸5 `" U' H+ ^* z1 G
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
2 q2 T: f Z0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、多攝入天然抗凝與降脂食物
0 c. V- d/ d+ r6 J& b) S' w如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
3 o1 S) m7 D1 P C0 m1 G, W/ k9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' s |; W0 M/ I% H4 N* o6、飯前運動，幫血管駐齡。
4 r, s2 N4 Q) \7 P5.39.217.76國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。5.39.217.76- }6 A& A+ O$ ?, U: v
7、每周兩塊巧克力
7 [ j4 _7 {3 ` O5.39.217.76黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb$ h4 I4 W5 J* d
8、喝綠茶品紅酒5.39.217.76& L+ Q# r3 F9 p; }5 c+ D/ n7 ?
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。5.39.217.764 u" R8 c i8 f) s& S7 _* G1 X# y
9、血管體操每天做
% [ ~' e1 n, |/ d( i/ } }* E5.39.217.76大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
| 