很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。5.39.217.76( A7 P+ @+ B" k; r$ ]
& K( W3 c3 C2 k5 Xtvb now,tvbnow,bttvb有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。9 q* A" l9 n: J
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l) W! V6 j. n4 [: R: J' w$ @- P
 血管「天敵」黑名單5.39.217.76. \' _) W: G8 R+ i* S$ c. k
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。5.39.217.769 \" Y7 W- L1 p2 f4 o
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
- h4 k! }5 z7 c B! U C* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
" T- x$ x: d( L4 o2 W' q熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D' l' M2 J ]% J- U. d1 ?, I6 y
3 o" t3 X- U; M, }& G7 U3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
2 n0 w( v! l& O/ C9 i9 c& l: @tvb now,tvbnow,bttvb「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。5.39.217.76# m! G9 Z% R7 n+ ?7 N4 K9 W1 |
4、運動少，血管垃圾多。
1 x( Z( j/ x, c. r5.39.217.76下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
3 N0 ? D4 X% |7 V5.39.217.765、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。2 e5 S7 U# B1 D5 a6 R' J9 z; G
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
/ f- D& p# r/ S: \% N5.39.217.766、壞心情傷血管。5.39.217.76* }; F( \- q6 j! z2 H7 o# p
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。5.39.217.760 f# J. {0 v) @! q* R
( d0 K, }- y0 L' ^9 j血管怎麼養？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^" }1 \; _1 x9 W1 m8 N
1、吃點血管「清道夫」tvb now,tvbnow,bttvb4 t( S; i% ]$ ]6 c# ]
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。5 P+ W" ]4 \: N, w8 x8 t
2、含魚油多的食品
% R; n$ [: S+ B5 }公仔箱論壇魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
1 i% _6 Y/ Z) R7 F: ]9 S. ^5 @, ]公仔箱論壇3、富含精氨酸的食物。公仔箱論壇# [( P* h7 Z2 h
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
/ v( _5 u) d( i6 ~/ E w4、補充葉酸
4 W9 ~8 x* q5 [* K* f! l對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f( s, B# k' ]. N" Z/ U
5、多攝入天然抗凝與降脂食物' X% Y( H) M+ A5 e) W) J% J
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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3 U: d' l% p/ {5 {5 h6、飯前運動，幫血管駐齡。2 _, Y" R! R' B; z: p+ {
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。5.39.217.76, z& u: `0 o; k4 c2 z1 H
7、每周兩塊巧克力
6 o; G: q# H; c2 E5.39.217.76黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
4 e3 o0 T9 @1 E, D, u) F T公仔箱論壇8、喝綠茶品紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i$ R. c- f6 N# A
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q. X4 S) q7 h1 m% b1 _+ x
9、血管體操每天做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y4 Y! w% V, O3 B8 v. Q+ e
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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