很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。9 w) q& r8 w! l* R+ j) J* |/ N
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
4 \! l; }) V/ h/ j久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
x" {" e5 ?2 i; u" Xtvb now,tvbnow,bttvb 血管「天敵」黑名單tvb now,tvbnow,bttvb/ d8 x: l/ x/ d( m6 J& J
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。公仔箱論壇! X1 I" n5 U8 A8 e, |
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
% g# S' i7 C9 n( M2 Q6 ^公仔箱論壇2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
) \! ^3 Q2 w/ i1 W( F0 e, U/ |3 s熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。公仔箱論壇1 w. f) K7 ^/ J' K
b9 j" i1 f' x. q+ J1 Ftvb now,tvbnow,bttvb3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
6 W2 |6 P# K: a! P% u( W, R/ B5 e「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
9 |1 O* M( @) k( `- B' r" C! S" L公仔箱論壇4、運動少，血管垃圾多。
- C: i4 a1 g" |1 v4 K r6 o5.39.217.76下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。5.39.217.76) G0 |& C- Z8 O1 O0 c8 ^! R
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
6 U) F4 ~# f4 Y; q! f i0 K5 ttvb now,tvbnow,bttvb高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。$ C1 ]5 J6 r/ i6 t
6、壞心情傷血管。
3 p% K0 v6 C7 Z3 y5.39.217.76瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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血管怎麼養？, R$ J0 ?% {( U/ {
1、吃點血管「清道夫」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e7 i1 j s' M0 {( }) s+ f
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [% A7 r$ m% [
2、含魚油多的食品
3 b( Z! {8 q8 w魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
: B6 G1 r- ~7 g1 a/ d K# D5.39.217.763、富含精氨酸的食物。& L( o9 j- Y( r0 J: g1 @! o7 R
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
/ _& u+ D. o( P$ v0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、補充葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u) X) h2 |- o0 V6 u* e4 `6 x2 H
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
9 B( G6 i% P1 o3 N* c5 g5.39.217.765、多攝入天然抗凝與降脂食物
6 C9 Z# x. p- W2 d' \- W如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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& w" P- H! n- ]; V* I6、飯前運動，幫血管駐齡。: b: U! k& E9 t. I& r
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。公仔箱論壇7 I: c- K6 Q% r% r' Q
7、每周兩塊巧克力5 f+ \% J3 m# `7 g7 ~* N
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
1 q8 E$ ~. B* y- n( ^tvb now,tvbnow,bttvb8、喝綠茶品紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r! i @3 G9 b+ K! }+ x& \0 y
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。0 A6 \8 A' t9 i, u/ \1 s
9、血管體操每天做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e0 k* b. W5 O" r' y
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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