很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。5.39.217.76 ?2 i* H+ v" j% q+ ` c! N
. U* r& n0 {6 f) M: E3 |. v有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。6 L+ b) [ C' y1 _: O
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb% c$ o/ Q& j% ]3 {* ]
 血管「天敵」黑名單
6 Z" v2 k6 K l% k公仔箱論壇1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。5.39.217.766 Y F9 s6 d2 P5 ?3 q
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。' |$ V; n( X6 c! w
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
; C, |. \1 ~) J: W4 t3 Z6 z熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
7 u0 f1 m9 w4 h4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _$ z' z; U) Z! w1 X1 ?) R: T
3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
2 ^0 j8 q# U7 H+ Ptvb now,tvbnow,bttvb「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb) T7 k( N! _8 j& @4 G3 |
4、運動少，血管垃圾多。
9 H8 D" |1 O2 n& L+ wtvb now,tvbnow,bttvb下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。+ |5 s T/ W3 v- C2 A" ^2 f5 T+ h4 M, \
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。公仔箱論壇' G( l' O( ?8 t. O
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B( V. p& G- b- E& |
6、壞心情傷血管。5.39.217.76) C8 [. a! j/ a. U3 F3 n5 R
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。/ S8 l% L S1 |3 c; w" O/ u
" ?6 b7 R# b7 Z* E' o7 f血管怎麼養？
/ |7 U2 V7 S# l1、吃點血管「清道夫」
, C9 s/ r- B' B1 Y) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H0 d7 O3 [+ a' I8 M# l" B2 B
2、含魚油多的食品
# I/ }6 j* k1 H% Q/ K; s$ o魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
6 t& c: c, {- i& _+ J6 {2 d公仔箱論壇3、富含精氨酸的食物。5.39.217.76+ N# E+ Q5 M% |5 F, U, _5 t7 \
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。& b5 s W! g( z. W4 ^. V1 y @$ t% s
4、補充葉酸
8 l- F$ e( P/ [3 w5 l對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {7 G* G1 p0 v1 a: D1 d+ F" X8 `
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
4 z' `# f: [: d# |5 g+ Q+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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# ^3 S7 A3 t8 z; q6 R& P1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、飯前運動，幫血管駐齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B5 n5 D+ a/ h7 N( `* S! [6 X8 k
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y6 a, w9 Y; v- j% N! ]
7、每周兩塊巧克力公仔箱論壇* y h! E2 e# Z) C9 W0 q9 }
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
5 g4 ? s4 c/ k; ^" E5 z2 b. |8、喝綠茶品紅酒
$ t3 v& y8 W+ O; Z建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。tvb now,tvbnow,bttvb4 M w) B+ k- Z/ D- X8 h! d1 f: @8 ?
9、血管體操每天做
7 ^: }0 K& \8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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