很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。tvb now,tvbnow,bttvb- b; U9 d- ]( j1 Z9 W
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
! T9 b: v( n5 S4 I: }! Atvb now,tvbnow,bttvb 血管「天敵」黑名單& x% X5 U2 N, W( `4 J. X( h
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。5.39.217.763 z+ I' b9 f! \6 x# q4 R; S
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。; ?' Z2 j) |" T7 f1 y
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
3 D' V7 M; y* c+ a+ E I9 I" P熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?9 G. a' I E8 R
. p+ J, ], Q8 O/ o- Z3、一天兩包煙，血管易「中毒」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v# U! z6 v2 [. p2 z+ d+ X) x
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
* X+ F0 i% P {4、運動少，血管垃圾多。
' R/ l9 {2 t& r" W4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
2 P) e6 [9 y- T' T3 v8 Xtvb now,tvbnow,bttvb5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。5.39.217.76+ ?8 s' @. o" w! l' d: Q
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
* Q4 m2 v$ n4 ^4 {9 B5.39.217.766、壞心情傷血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T0 Q: Z; K4 u# C( n3 x9 N
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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血管怎麼養？
" V4 r, `6 q5 V9 J, [1 q6 ptvb now,tvbnow,bttvb1、吃點血管「清道夫」
: ~2 e' a5 Q, |公仔箱論壇山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
$ ~! v" p7 R: H, n, G9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、含魚油多的食品5.39.217.766 `( j% P5 ` l% L& P4 `
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。5.39.217.761 A# J* W- I# ], u+ @' Q
3、富含精氨酸的食物。
5 h: F0 O+ U* m8 ?% g6 C: v5.39.217.76例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。公仔箱論壇! ]# z7 k' a5 g2 g3 a1 _
4、補充葉酸
b+ {/ G ^- K! e* m; r7 }8 d公仔箱論壇對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。5.39.217.763 e, Z i4 ]' S/ g
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
" }5 E g! Y. \如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6、飯前運動，幫血管駐齡。
2 W5 ], a9 R5 u7 X5.39.217.76國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb0 o5 p0 ]/ Q- o0 v3 x- o
7、每周兩塊巧克力
; J: N( V& G" Q) {黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。5.39.217.764 h+ n8 o6 v, N/ S g
8、喝綠茶品紅酒5.39.217.76* \+ @0 ^7 b6 R
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
$ t m/ A! i8 k! a2 D7 G J2 H9、血管體操每天做
, x4 M' \2 h" b# `; \9 v/ {公仔箱論壇大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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