很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
" \- D' J5 ]# Y7 q% m% d( G久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb, i) P7 @4 U4 @/ ^1 D& d
 血管「天敵」黑名單
+ @- G4 z4 f+ atvb now,tvbnow,bttvb1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
9 I \$ h# Z" @常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。& H+ o% g. k' \6 P3 W
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。公仔箱論壇* k i' @$ e8 j5 h7 p
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。5.39.217.763 w9 W. A6 h* L- f% k
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。tvb now,tvbnow,bttvb# j1 S. L# @8 f$ [3 O2 w
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb+ [# d+ E. R, [$ G% u
4、運動少，血管垃圾多。! {- C" g w" r' z
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
6 _$ ^7 D9 L1 K" R) R( a5 o L8 H7 [5.39.217.765、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
% V) C2 I5 A) ]: L( O! f, Q1 _ X. B5.39.217.76高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
! [- Y5 j8 u( \) S; b) n# m, o5 Z6、壞心情傷血管。tvb now,tvbnow,bttvb. Q( ` b4 o+ h9 J+ h
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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# [9 z* e& O- z' X! y5 n血管怎麼養？
4 n. |, u/ a6 n5 @5.39.217.761、吃點血管「清道夫」
[# A1 z+ f: C& d7 T4 U6 Ctvb now,tvbnow,bttvb山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
+ A. [* Y: ]/ c0 m1 K; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、含魚油多的食品
0 I, r$ n: P$ x魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。公仔箱論壇$ Q( W. k4 |" b i! t. W& k+ R
3、富含精氨酸的食物。
$ o4 F& s" v6 P. K% c/ g0 etvb now,tvbnow,bttvb例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。tvb now,tvbnow,bttvb* B; B6 `1 H9 Q/ O; R
4、補充葉酸
' z" u8 K4 M- s" O K7 j對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
" c# O; g+ i( Z3 c5.39.217.765、多攝入天然抗凝與降脂食物
1 B, f- q; j: Y" [) o% b* Ctvb now,tvbnow,bttvb如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。公仔箱論壇 J5 a) j4 }5 G" u& j1 m4 W p
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6、飯前運動，幫血管駐齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A1 Z w, V" c; }3 F: M' T, n
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
' ]8 g' ^/ n3 F5 P( p1 ?tvb now,tvbnow,bttvb7、每周兩塊巧克力tvb now,tvbnow,bttvb6 Q& s9 y, k% S y& m
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
) l8 E7 V6 O# z, T" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、喝綠茶品紅酒
" `/ E$ w6 N7 |4 C" P5.39.217.76建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
3 ?+ H* u8 s; C2 [( S8 l9、血管體操每天做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X( x: }% a0 e! P8 }% i; t; M: _
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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