很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。5.39.217.765 S# Y- I0 R1 O3 K0 p; r, k8 w
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。5.39.217.76* Y. ]8 z1 ^# h! M8 M' x
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
) V# m" Y& |$ h$ c# f: O, X 血管「天敵」黑名單tvb now,tvbnow,bttvb: A H$ d" K$ B. Z" C
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R) T) a7 n' w# H; d7 F3 s
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。公仔箱論壇0 @& Q8 s& I! x0 W# F$ w! {
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
5 i, [# z* X) _- i! O7 A5 M熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T0 W+ j2 O3 M0 s& }8 |
5 t& x' j. z8 W- W5.39.217.763、一天兩包煙，血管易「中毒」。公仔箱論壇4 f: d' B6 l" m5 c: l
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
" c) \) H" Z# Q4、運動少，血管垃圾多。
|7 ^8 y( {& Q% S5 V9 N1 E6 `/ H下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M8 w1 \: h! g; E& ?
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。5.39.217.769 C# S) K1 D G+ K3 V
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。公仔箱論壇" _$ E" n( L4 } Y4 X, }
6、壞心情傷血管。
$ R; g' B0 ^7 @. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。5.39.217.769 \- |' x# h9 Y% `7 b
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血管怎麼養？
7 q9 D' H" ~- u# N# _% o公仔箱論壇1、吃點血管「清道夫」
, b4 e Q, U& n% n7 u& Y山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
1 C+ [. W V$ P# h公仔箱論壇2、含魚油多的食品tvb now,tvbnow,bttvb9 o; b2 S% _$ ?; o m4 p% p0 s; j( [
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
& ]4 H7 n0 i4 r9 |/ E9 l' f! _! P公仔箱論壇3、富含精氨酸的食物。
* Y C8 f7 c0 K2 P, m/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
/ H* u5 h& v5 s; \ S& w8 R# N! h4、補充葉酸* z9 M% A) K0 Q: V2 L
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。公仔箱論壇6 c& B0 G$ M: r/ ?3 o
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
+ q, v; S: b r2 w% T, H e公仔箱論壇如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。公仔箱論壇8 `& U2 ]# m( {1 d$ V3 L4 r# n: v% s
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6、飯前運動，幫血管駐齡。5.39.217.762 m7 h1 A: U+ h
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
) x& \9 `/ |' S5 D公仔箱論壇7、每周兩塊巧克力
/ r8 W7 ?( y( o$ n2 [3 O黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
7 Q- J) V! v' M6 Y8、喝綠茶品紅酒公仔箱論壇% Q- f6 `1 D" r8 H! z
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。公仔箱論壇( F0 K8 H. O( ?9 {( ?
9、血管體操每天做5.39.217.768 R2 u {6 A3 x5 g$ P! u; |
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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