不生病的生活實踐篇第01講：最佳的抗老化方法就是健康生活
# F6 ^3 m* J; ]5 }. x P 新谷弘實/--. [4 s) }! [- R4 u5 I1 d
; \- t8 y, V! I! Z" Stvb now,tvbnow,bttvb編按：在《不生病的生活》這本書出版後，受到很多迴響，但該怎麼做才能真正讓自己的身體健康呢？作者新谷弘實在實踐篇會提供一些做法，是值得讀者參考。
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3 c! q0 m9 u; f! }' x' ~5.39.217.76 今天，所以會掀起抗老化風潮，我想原因是很多人覺得老化速度比實際年齡快。例如實際年齡二○幾歲，肉體年齡已四○多歲，或實際年齡四○多歲，肉體年齡已超過七○歲的例子經常可見。
7 n8 T) R }% z( u- i我過了六五歲之後，白髮才明顯增加。但最近很多人才年過四○就已滿頭白髮。
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2 E% p5 ^: Q9 d# J8 m( F+ h 另外，我每天為許多病人治療胃腸疾病，發現胃相與腸相的衰退明顯超過外貌。胃腸是最早表現身體變化的部位，而且它不會像外表般可以藉化妝或整形來欺騙他人。
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7 t. Y) W7 T' w& V! f公仔箱論壇 身體的老化比實際年齡快，有各種原因，例如過度攝取肉食、吸菸和飲酒等不良習慣、壓力或電磁波產生大量自由基等。食物添加物和農藥等也是加速老化的原因之一。
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8 y3 k7 E- F, K6 m1 l5 h4 f9 stvb now,tvbnow,bttvb 日本人常向人請教「健康、長壽的祕訣」，但實際上，健康的祕訣不可能只有一個。食物和飲水、生活習慣、精神狀態等各種因素組合，才能塑造一個健康的身體。
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, E. ?9 [& N5 M* T8 z公仔箱論壇 不論攝取多麼好的食物，如果生活態度不佳，不可能維持健康。同樣的，即使生活規律而健康，但飲食會危害身體，仍會加速老化。而且，即使是相同的食物，也會因使用的水或食物中所含的成分，對身體產生不同的影響。
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很多人一聽聞某種食物對身體有益，就以為大量攝取這種食物就可維持健康，其實人類的身體絕非如此單純。
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, P f( M+ G p: H' `( l$ d0 [ 兒茶素、乳酸菌、多酚，這些確實對身體有益。但是持續大量飲用富含兒茶素的綠茶，容易由萎縮性胃炎惡化成胃癌；大量食用含有乳酸菌的優酪乳，會使腸相惡化。有一段時間，很多人聽說紅酒中的多酚對身體有益而每天飲用，但這樣一來，體內必須消耗大量酵素來分解每天攝取的酒精，結果，消耗酵素的壞處遠大於攝取多酚的益處。
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適度的運動是維持健康不可缺少的要素，但是過度激烈的運動會消耗酵素，反而對身體有害。保持身體清潔也是維持健康所必須，但過度搓洗皮膚而破壞角質層的話，則會影響皮膚的保護功能，並使免疫力下降。0 r$ O n8 c- y; N% }
2 o4 e- C5 H* B5 N* a. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如前面反覆敘述的，我們人類的身體構造複雜，並非攝取某種好的單一食物即可。而且，不論多麼好的食物，如果固執的獨沽一味，甚至可能成為破壞整體均衡的原因。所以，過度攝取和偏食，與必要的養分不足同樣，都有害身體。tvb now,tvbnow,bttvb' [% M4 O3 ^) g: [2 B# g$ r
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很多人拚命追求外表的美麗，其實，真正的美麗是從健康的肉體散發出來的。藉著美容整形或錯誤的抗老化手段，雖然外表可獲得暫時的美麗，但若體內沒有改變，問題絲毫沒有解決。
. a+ `: s( y& K. x: ?' i公仔箱論壇想健康長壽，應遵從自然的法則，考慮身體的均衡，適度攝取對身體有益的食物，同時採取對身體有益的做為。tvb now,tvbnow,bttvb, g( O* y m4 o) M5 [8 {/ S
3 A9 W! A# Z7 i+ R8 s+ O+ Ltvb now,tvbnow,bttvb 下面列出的「七個健康法」，是我為了幫助病人健康生活，而指導他們採行的方法。
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- l' D& M6 Q0 |/ W8 X, h$ ] 1、正確的飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I+ o: m" r0 t8 ~7 M7 O' j
2、喝好水tvb now,tvbnow,bttvb) K1 E; p7 y' j0 Q! m
3、正確的排泄
& v2 `$ B0 |* z+ m; _( g, F公仔箱論壇 4、正確的呼吸
& i) k7 |( [6 \ Ptvb now,tvbnow,bttvb 5、適度的運動
9 t/ S+ K( |8 F1 e6 }tvb now,tvbnow,bttvb 6、良好的休息與睡眠
9 q7 G+ ]5 _3 d: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、笑容與幸福感
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# |$ s! M3 j3 E9 \tvb now,tvbnow,bttvb 這「七個健康法」是新谷飲食健康法的基礎，也是酵素治療法的具體實踐項目。所謂健康的狀態，是指對某一種生物而言，以最理想的速度進行新陳代謝的狀態。因此，健康生活其實才是最佳的抗老化法。 |
發表於 2008-11-30 04:05 PM
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