- w$ T7 ~) |! o( p0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命 公仔箱論壇9 o; ^. @, V- g/ X& I
1. 維他命B群主要在維護人體的肌膚、頭皮和頭髮，並且可促使頭髮的生長及保持其光澤，若缺乏維他命B群，則容易出現白髮及掉髮現象。但此維他命群須由食物中攝取，若僅局部塗抹則不具任何效用。食物中的糙米、豆類、小麥胚牙、青菜、雞肉、牛肉、肝臟及酵母乳等，均可攝取到維他命B群。
8 r3 A: U+ K; _& x+ S# _tvb now,tvbnow,bttvb0 e: s% Q+ ?2 A& K
2. 維他命C 它能使營養順利地到達髮根，使髮絲充份取得養份。綠色蔬菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁、哈蜜瓜都是維他命C的來源。但因維他命C對於熱極不穩定，因此食用蔬菜時，應避免過度加熱以免流失。+ y) ^: i. W8 [2 Y# U \6 \6 K3 }' [
6 j) }# S9 l( ?! A4 \* g) z公仔箱論壇礦物質tvb now,tvbnow,bttvb$ Z9 I( [- [3 g1 S1 L( G
) m! l3 n6 O: a1 i
礦物質與其它營養對於身體機能的維持，具有同等的重要性，對於毛髮的健康與光澤有相當的影響。公仔箱論壇* }. W" x% O4 U: p8 A* |/ m
5.39.217.76: q$ h$ d0 p& o7 d. [
蛋白質
& q& Z& k" {% W9 h/ g
! D* b5 d0 t! z3 F. a公仔箱論壇頭髮主要成份是蛋白質，假如長期攝取不足，會出現脫髮現象。一般從食物裡攝取的卡路里中，約百分之二十到三十可轉換成人體所需的蛋白質。食物中的牛奶、魚、牛肉、豬肉以及米、麥、蔬果等都富含蛋白質。但一頭美髮只有養成均衡的飲食習慣，攝取足量的養份，方能使你的頭髮健康有光澤。
' W$ S* p# }2 |7 qtvb now,tvbnow,bttvb
( K! }, H2 \8 Ztvb now,tvbnow,bttvb礦物質 每日應攝取量 來源、影響
3 H8 D# H; T2 ~- t4 R4 W
, J, p0 g! j: L- P公仔箱論壇鈣 80mg 富含於牛奶、蛋、青菜、穀類和麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y; k/ C' k8 C0 B/ V" F* @; e
5.39.217.76! Z* ]5 t+ M$ W
磷 800mg 常見於五穀雜糧、蛋和肉中。一般而言，每天一杯脂肪低於2%的牛奶，即可充份供應人體所需的鈣質和半數的磷。tvb now,tvbnow,bttvb* m: C: c3 c+ q8 ]8 y
8 ~* j3 o4 w! O5 J# ?+ t. f& stvb now,tvbnow,bttvb鎂 350mg 富含於全麥麵包、穀類、青菜和牛奶。tvb now,tvbnow,bttvb8 b/ B$ S! m2 k; j) Z7 N: }6 W9 p
5.39.217.76( @" _3 j f( j8 a% ?% g' ~: ~- L
鐵 10mg(女人18mg) 來源包括：全麥麵包、穀類、青菜、豆類、蛋、內臟和肉類。常見缺乏鐵質之病症為：貧血以及指甲、皮膚和頭髮發育不良症等。5.39.217.76- H: V7 b9 F' s" e6 A" W( u$ p" _
1 d4 b, \$ Y: Y" j* l
鋅 15mg 最佳來源是海產類(包括海藻類)、菠菜、肝臟、蛋、肉類等，可使頭髮烏黑亮麗。
9 m% a6 s- y* i9 ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.763 r0 V$ P8 c, V \: ]% U
錪 150mg 富含於海產類、食鹽。攝取不足易引發甲狀腺腫，並導致皮膚粗糙及頭髮脫落。 |
發表於 2008-11-30 03:56 PM
| 
