吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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" n8 M' _! _6 J w0 b5.39.217.76長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。公仔箱論壇1 j/ ]$ P7 Y' W9 B [! _, P; b
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。5.39.217.760 t# R' v4 v$ {& w/ K* P4 f
85% 的肺癌與吸菸相關公仔箱論壇8 M0 m# b% ?# |, G
50% 的膀胱癌與吸菸相關
$ x+ {' k- n, i9 w% s* ]! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30% 的胰腺癌與吸菸相關
$ c5 g% L: P9 \) J- H7 v6 ?公仔箱論壇20% 的白血病與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w, D" }) @1 U0 D5 \
20% 的結腸癌由吸菸導致
* r; `1 o# O) stvb now,tvbnow,bttvb12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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9 e1 o Z, d0 a5 h+ A1 y公仔箱論壇戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]0 i6 w. B6 I: ]0 z
1.下定決心，永不回頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _5 N& m0 o. \, [; u
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0 z0 {; B# K9 Q4 I6 ~ C; m* A把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。. [+ N! G& h" s3 ]+ B9 K
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2.分析自己的吸菸習慣
# i( p, X% L, s* x7 g3 P0 K2 x把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
3 b. x" g4 A/ L' T! T8 g+ q3 z3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸5 c, U3 x( Y1 B6 ]; S* t) Z
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
1 X, d2 m* I$ a/ C/ y; D0 O$ V1 i5.39.217.764.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
$ i4 s6 q! `) q& X. {" `: i8 t嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料tvb now,tvbnow,bttvb7 _0 N7 k. b; Q6 K
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g% }3 s* x" s* g' K! k7 U0 p
6.享受不吸菸的樂趣! E, c5 m4 H* y B* K6 s: [! P0 _# t
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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