吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
( t3 A5 w/ Y$ q1 V( [吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }) r. ?7 O6 k; Z' g. r
85% 的肺癌與吸菸相關
7 x+ p5 T8 I& H9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50% 的膀胱癌與吸菸相關
5 E+ d' ?' j; e8 K) a0 T30% 的胰腺癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb: O9 V* ?. u, S8 u
20% 的白血病與吸菸相關
+ Z# {* D* p' V: _4 F20% 的結腸癌由吸菸導致: i' w: G% H5 \& t
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧$ H, y1 Z, T7 F" h* g9 H f0 v
1.下定決心，永不回頭5.39.217.76+ A" V. {; b2 L. l. M5 ?0 B2 B
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1 I/ J# H V# y$ t. | G8 _! P& B把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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8 ^9 S' o& f, Z+ q5 a公仔箱論壇2.分析自己的吸菸習慣5.39.217.769 ~/ ~8 n( P1 d$ U! }( W! m4 i
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
, v5 X5 D7 {* s$ G0 Y# z1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
: u- T7 L, H2 y7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
* I: P8 g+ c" U5 v4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西公仔箱論壇: v e" W z( H5 U
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料公仔箱論壇; K: d* p8 k1 N$ i
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- c1 i6 d- \* X; W/ _4 E5.39.217.76當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
! x& O& | J* G' s3 P6.享受不吸菸的樂趣
1 q8 Z0 ^$ e$ j2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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