吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？tvb now,tvbnow,bttvb3 b2 p: R" ~5 X. ?) `
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5 c' U8 s1 d2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 w! T5 a" p5 o4 p! R, b
長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x# C2 i7 K( L$ h- O* Q
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
3 }! m+ r# Y8 I" S, M( c7 k85% 的肺癌與吸菸相關
8 ?9 v" C7 Y9 Z6 j# [0 S50% 的膀胱癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d1 h$ B* V- S$ W/ Q
30% 的胰腺癌與吸菸相關 \- m0 F/ p0 L8 F1 L5 ?
20% 的白血病與吸菸相關
% M% S5 H9 t+ i0 R: `% I1 |公仔箱論壇20% 的結腸癌由吸菸導致. u% v4 h- c& `8 z9 P( S3 w
12% 的腎細胞癌由吸菸導致% t- ?* b0 x. ^9 t
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧. a3 c2 U2 u! [7 I' U8 i o
1.下定決心，永不回頭5.39.217.763 g! p* p" H7 K2 s- y x! y
2 i0 E) r0 o0 D. @* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U; L1 N3 T& c! i+ b3 T8 p5 X! ]7 S$ \
) ]0 m, [7 i0 U9 u: R3 d公仔箱論壇把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J" @$ s( b) y& ~" S5 r
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2.分析自己的吸菸習慣
1 e9 Z: C' s* E: h0 L, ~3 v# N" v把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。公仔箱論壇/ p+ ]* z0 m/ X& b- C
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
: k" D' X$ P' e- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n/ [+ B: \6 I4 ]( T
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, Y5 D: o [6 u. [5.39.217.76這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y( X% `5 B- j
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
) B8 [8 U9 Q6 s4 }1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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' o+ u4 \& }9 R/ Z1 Ptvb now,tvbnow,bttvb5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
$ D, Y' d9 f, I6.享受不吸菸的樂趣5.39.217.76$ A4 a: Z+ Q) \ f* `- f
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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