吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？5.39.217.76( y% }% p8 u" ?/ b1 q5 U3 A
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
+ |1 `( G4 s6 F; C# F4 U& y吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
- |3 p, P2 D0 y5 R, v5 ^tvb now,tvbnow,bttvb85% 的肺癌與吸菸相關
6 i: b; \$ k: D! ~5.39.217.7650% 的膀胱癌與吸菸相關
8 `0 V4 y) `1 q8 stvb now,tvbnow,bttvb30% 的胰腺癌與吸菸相關
7 |9 D- W# E+ z20% 的白血病與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb8 f/ T7 J h* c
20% 的結腸癌由吸菸導致公仔箱論壇' Z' L1 I ^. ~! M
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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# U) D3 Z8 I7 ]6 c% ^$ P y5.39.217.76戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
! D6 X0 x. R% e0 h1 d" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.下定決心，永不回頭
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& K, a4 ^1 S, |$ n) x+ Ftvb now,tvbnow,bttvb把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣5.39.217.76% w$ }5 r7 r3 ?8 h8 d- F! H a* G8 ?1 v
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
: R/ k! w, D" J3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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: N3 A) }$ |& ]& ]+ z/ B1 ?這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。公仔箱論壇# w' a8 i# ? v& D& i+ m+ @, X
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
" |' F) f+ I l8 m嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。5.39.217.76$ o6 {: a" A7 @) }( r3 P
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
6 Q6 n( f/ Y/ @: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q: c1 C% U( _7 g4 A9 K
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* W8 U$ m' D) j: {& l- D: N公仔箱論壇當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。, A B/ U! Q* {7 j
6.享受不吸菸的樂趣
0 Z& G$ H: R( k& I# w+ C* r公仔箱論壇別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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