吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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9 c0 y0 ]1 l) I" B' s5 E; m! P公仔箱論壇長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S- V, N- {# X4 e- K! G8 u4 u
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
# t L% `0 j$ o4 s# w公仔箱論壇85% 的肺癌與吸菸相關
1 I! \& G* ~( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50% 的膀胱癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }2 b: |- p" Q% V
30% 的胰腺癌與吸菸相關$ u/ k' v: P9 M* d4 d
20% 的白血病與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb2 l( f: M r+ }
20% 的結腸癌由吸菸導致5.39.217.76, `( s( h0 w9 O3 [8 N# _4 _, ?3 L
12% 的腎細胞癌由吸菸導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l* s5 z) j" Z5 d% C- [3 o% m
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% y: x* [8 ?( D5 n/ O0 U公仔箱論壇戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧公仔箱論壇% j+ q7 l! y$ l
1.下定決心，永不回頭3 h$ O5 Y4 d! e3 G- C1 m r! M6 T
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% n, m5 K' A5 L! p" W! itvb now,tvbnow,bttvb把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。tvb now,tvbnow,bttvb8 I; @, l3 e/ M$ k
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2.分析自己的吸菸習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^$ \1 K. S' Q7 G; X$ h& l8 _
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
, e: r- G! w& {, M/ ]5 b$ _2 K3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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' o! |2 ?+ K) {+ F/ m: e+ w公仔箱論壇這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
0 s* R! a; g2 [; n) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西6 `0 u5 S% h/ o H; A6 a% P# Z+ a: d
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。; q2 B% y/ C7 w9 L
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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# W5 \! z( K: K當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
3 D2 Y& K4 A- ]# M7 m3 {公仔箱論壇6.享受不吸菸的樂趣
6 d) u- I& P- t4 n5.39.217.76別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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