吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。5.39.217.768 I$ L! ^! t- R$ r. p ^$ ?
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
2 \. S# e6 R. x8 n' Y4 f) ~5.39.217.7685% 的肺癌與吸菸相關
. F( c# G5 S! a, u& h50% 的膀胱癌與吸菸相關
2 \& q) f: h [1 a$ L) [tvb now,tvbnow,bttvb30% 的胰腺癌與吸菸相關
' ?3 {3 f( r! }4 ?7 Y* _( A8 d/ P公仔箱論壇20% 的白血病與吸菸相關
" G& s4 R& x! J7 p3 Z20% 的結腸癌由吸菸導致
$ I& Y+ G, e, Z x) ~& X公仔箱論壇12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧5.39.217.768 S5 p" H$ p5 F6 Y. U; m& f
1.下定決心，永不回頭tvb now,tvbnow,bttvb( t- ~) f# G* E: M3 k& J( t, ?
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L ^1 q5 r7 N/ m ~+ o3 x# E% E
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
! R' Y5 c6 Y- g" b& h( r# S) M3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸公仔箱論壇3 D5 x( G. l" h
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
* x, P# h8 G8 o4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西# A. K7 n8 k5 i( H. ~9 Q
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。tvb now,tvbnow,bttvb( V+ z. [; r- I* P7 g: O3 N2 A
( Y9 w1 y: H' H; u" j* E2 s. Z' Q公仔箱論壇5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J+ @: x6 E* f4 w/ `, o% z. l
D( \3 v4 h# U, M$ G# b公仔箱論壇公仔箱論壇1 V Q' `0 s8 c
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
: M6 A# O2 I; Q M) _! h6.享受不吸菸的樂趣
; h0 g: {8 b4 z8 a公仔箱論壇別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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