吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。公仔箱論壇/ V0 H) p8 Q9 P! e, b0 h9 l0 G0 M
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
& V8 N K8 D( r, g. d o9 ~tvb now,tvbnow,bttvb85% 的肺癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d1 ^# ^ b4 }4 M! Z# e. z, p/ n3 Q. g
50% 的膀胱癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb' o" c- z- R o+ T! @/ g1 H1 V
30% 的胰腺癌與吸菸相關
Y4 E: n8 M2 p20% 的白血病與吸菸相關
4 D7 M+ X s) ~3 |5 Otvb now,tvbnow,bttvb20% 的結腸癌由吸菸導致; m O- M* b: z! o
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
- i6 I8 R2 p# N& E/ m# T& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.下定決心，永不回頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c" B! t2 E, Y0 {
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。tvb now,tvbnow,bttvb" H/ A2 z. n8 g8 L
& k7 P* }( O! I9 E: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.分析自己的吸菸習慣tvb now,tvbnow,bttvb5 g) f C R1 H, w$ U) i
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
$ e" M: _6 m( B' [0 o( U3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
* a0 U: e2 z. j+ [: f4 L O$ D公仔箱論壇4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
' n f8 B( p, N7 L z1 p' T2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。5.39.217.76! S3 a" c* U3 }1 l# Q
7 K! b0 o/ \. L# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
+ h& `3 @* r2 Z' `/ ^" ^+ T V公仔箱論壇6.享受不吸菸的樂趣5.39.217.76+ W+ a3 [ K* v. G {
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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