吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
, q% ]2 D; y& v9 [( z$ [吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
9 n4 u! [4 h0 v# v# o |85% 的肺癌與吸菸相關
- A* V; w0 j8 s0 l50% 的膀胱癌與吸菸相關5.39.217.769 v8 g" V% t) g4 M! a
30% 的胰腺癌與吸菸相關
! [5 H/ b( j' ]20% 的白血病與吸菸相關
- A! w( Q' n! d# E. s2 xtvb now,tvbnow,bttvb20% 的結腸癌由吸菸導致公仔箱論壇6 R) j* ~8 @3 B' U* }4 ^8 q
12% 的腎細胞癌由吸菸導致公仔箱論壇, ]) r+ o/ Q3 b$ _8 h& D( r1 }5 G
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
2 n. C( j; j9 \: _tvb now,tvbnow,bttvb1.下定決心，永不回頭
: D! w; f& u1 d9 z6 Z0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- L! _2 ?) n* f- T, {
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7 g5 z% M6 x5 m' i4 H, R0 W公仔箱論壇把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
6 J/ v4 y: I1 O! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y: ]( N9 J x: B
2.分析自己的吸菸習慣tvb now,tvbnow,bttvb1 E0 U; f2 w% O0 i( G
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
' U, C1 D: x" L+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸5.39.217.761 [5 ~$ h r @
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \: k0 k% z v1 V
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
. I0 r9 l- W- x2 k5.39.217.76嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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3 y3 o1 }8 G4 G1 K- `/ W公仔箱論壇當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。5.39.217.762 P0 q0 `7 P: W, v
6.享受不吸菸的樂趣
4 P# o4 {$ H8 P4 X6 M, F公仔箱論壇別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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