吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？& ~$ Z0 h9 R! P R2 f! M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l& |3 s% g7 U+ S8 n" P5 k3 U* N
 tvb now,tvbnow,bttvb/ B+ g/ k0 p/ }% O# C
9 d( k* F& k' O5 U, `: E+ v公仔箱論壇長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
' g1 Y% R# [( g5 [" l吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
8 R% w' d4 |8 q. }% Y公仔箱論壇85% 的肺癌與吸菸相關
# n9 h. }* P" y1 D" M5 y50% 的膀胱癌與吸菸相關
2 E9 B* h6 h0 t( q6 n30% 的胰腺癌與吸菸相關公仔箱論壇: I- r R7 i1 `5 K) k8 M/ b
20% 的白血病與吸菸相關
9 w& s, N5 [. {% q! M" ] ?6 n公仔箱論壇20% 的結腸癌由吸菸導致5.39.217.767 J# P; _8 O$ w/ H& ]' f ^0 j
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
M3 }3 m) L1 M
: H2 |8 ?! v4 L l& F! j5.39.217.76
7 H1 t: D: }2 n% }, p8 V戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
+ n7 n; a. o" i8 q5 E0 ?! t4 W% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.下定決心，永不回頭
8 D" K, o- }$ V5 B: I7 Q公仔箱論壇6 R% c& l2 O8 b& u* }" q
& Z0 N$ a8 P& [! C" ]. o
 tvb now,tvbnow,bttvb: I: y8 q' S( _' o3 W
把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。; ]7 E5 ?0 `/ q
1 M, U$ g4 L# c: T, {' R, \2.分析自己的吸菸習慣
" v3 l2 i3 a% \& b* I$ ]* V- @公仔箱論壇把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。& z( R5 s) F( ]+ `- ^- D1 C; k. b$ I L
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
; S$ A- v4 A7 i' F8 {! l0 n0 b- m# |tvb now,tvbnow,bttvb+ a" G6 }+ p- D: i
2 f/ s1 T0 ]5 w# G/ Q" o& k公仔箱論壇 公仔箱論壇: N, R2 w: n4 y$ q
這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。& J7 ] M% s( K, l
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西公仔箱論壇/ S1 F+ ]) {- Z9 ^3 d
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
& J3 z4 `0 ?1 N) A1 B% ]! itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \% i# O5 H1 G7 n
5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
/ S: J5 e* y* Y& X5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c( Z6 B5 t0 ^ w; \8 ^ C
# F4 e7 J" f7 @公仔箱論壇
) O% l& n- w5 F! }公仔箱論壇當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。; F8 X3 v$ O7 ]7 E* ]* ^+ z! x! g8 W
6.享受不吸菸的樂趣
( o# T0 k. W& I4 p: @# b別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
| 