吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。' i8 p# }, n9 u! p- b. H
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。0 O/ g5 H5 V7 |+ x
85% 的肺癌與吸菸相關公仔箱論壇# o m- g1 M7 D7 E: v: D
50% 的膀胱癌與吸菸相關
- N: H2 k1 f+ {6 C7 I5.39.217.7630% 的胰腺癌與吸菸相關5.39.217.76) g: n5 n- a, {
20% 的白血病與吸菸相關
/ O; x# t i" u0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20% 的結腸癌由吸菸導致; e' I- M1 R* D, N
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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) F) I% O1 w/ |+ O5.39.217.76戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
. M% ?! j+ w& m/ X- d. q. `1.下定決心，永不回頭
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8 G# \' a+ t9 W/ P0 {/ x( N5 N; x0 P; i把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
; V- g3 N& A, F& Z( J9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 m% a9 |6 c' M; ?( P( I
2.分析自己的吸菸習慣公仔箱論壇" O6 X5 B& i% ~
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。tvb now,tvbnow,bttvb; T; X8 S$ F8 f- Q# I4 v
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k4 O$ D( d" r6 \. P5 \
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西( B& J2 H; }$ }) c2 }4 n
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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; ? g5 H: N; j8 K" T, ?公仔箱論壇5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料. A$ S9 h w$ S
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h4 E# d& @+ [+ R8 S& J當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。% X3 _7 b6 G7 g* J3 ~
6.享受不吸菸的樂趣
& d$ I& N9 a! t0 F/ @) K; Z+ n3 M別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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