吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
7 L0 q. K9 V G5 htvb now,tvbnow,bttvb, P' e& d6 k; G
 1 W% O8 ]0 S( F6 Q6 O
2 V+ M7 s, l( ~" G1 u t l1 X公仔箱論壇長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W) C+ M1 g- u
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。* @7 s) a; A* r7 h7 q6 u9 y
85% 的肺癌與吸菸相關
& x7 @: G( I# I! u2 J% r1 U& D9 x, ~5.39.217.7650% 的膀胱癌與吸菸相關
5 E B- y+ z' f. B' U, B: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30% 的胰腺癌與吸菸相關
, q4 V6 r3 t- J( u# F20% 的白血病與吸菸相關5.39.217.764 X. ~) U. ?/ P4 |9 q+ ~- J
20% 的結腸癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb' c4 z: W( P1 D- W' g& N
12% 的腎細胞癌由吸菸導致2 x: R$ e/ T9 B- D- z
8 r7 m* ]) |: v1 ^7 itvb now,tvbnow,bttvb
, Z# O9 M0 Z* x: m' ^6 P9 Y5 j8 Etvb now,tvbnow,bttvb戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧; B* `4 C. L8 e9 x
1.下定決心，永不回頭/ K: j# R+ o" F' Q9 U
公仔箱論壇; V; I/ w' _) W- I6 G% K6 f
) a, n+ q$ \$ W* q' C6 \+ f* p8 w
8 X6 q0 J" t# E' L5.39.217.76把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
- G' k0 L* L, ?+ |) D8 V& U, P
: H! B# ^& ~8 o- \8 [公仔箱論壇2.分析自己的吸菸習慣
4 T* q9 g/ c q8 y. o& ^, B把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
: ]' B6 c1 ^8 X$ d: D/ n" i5.39.217.763.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
: M$ T) t- Z6 Q3 e
* K" u+ K& M k8 z9 M& i3 D8 d2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 S" m2 ]4 M- k! V+ C公仔箱論壇
7 g8 Z8 b" T4 h' ]tvb now,tvbnow,bttvb這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。公仔箱論壇- J% A5 K! p; l1 A! G; _. r
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
$ [/ K& x' S% f! E" T6 h! {6 N嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
1 V) B" R: |8 S: Z L
( b; ^3 `4 u2 P, Z1 q+ [tvb now,tvbnow,bttvb5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料; ]. G7 i% y" @6 {" @ M" i
6 y& R N2 j- ]5 g
+ Y+ l, s1 o7 ~6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 L* W) _5 Y# w v公仔箱論壇當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
# p9 A1 ]# o) g9 [8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.享受不吸菸的樂趣
T0 j6 f0 p& j# l8 y8 p# ?0 y+ _) k; V# vtvb now,tvbnow,bttvb別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
| 