吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？公仔箱論壇+ l3 L) n5 V- }" K( G
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
; X& R4 ~8 x! l; o5 Btvb now,tvbnow,bttvb吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
9 f7 `- \% V: P t: V+ s$ {+ `tvb now,tvbnow,bttvb85% 的肺癌與吸菸相關
, N9 b4 }+ f! n3 D6 F& ?- b公仔箱論壇50% 的膀胱癌與吸菸相關
4 T( x' O4 y/ C/ Ktvb now,tvbnow,bttvb30% 的胰腺癌與吸菸相關
3 a- f7 D/ c. @* q, A% O( Utvb now,tvbnow,bttvb20% 的白血病與吸菸相關+ R% d% s+ `, f, R, Q
20% 的結腸癌由吸菸導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K, B9 g0 q7 k- c1 M0 X: [& {- H
12% 的腎細胞癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb, p" { n- H+ o# G a0 E+ R9 b
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/ D: u9 f5 i7 m# i1 Y( n( E! ytvb now,tvbnow,bttvb戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
2 F) J a/ a$ Y" `5 _( s' o2 r1.下定決心，永不回頭5.39.217.76, G+ i- d+ f; z2 A
' C) w I) o+ j7 v5 p/ {9 L: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l1 z8 k% v; G1 Z' l7 R0 K
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2 S3 _( P" B7 s! a" G b5.39.217.762.分析自己的吸菸習慣5.39.217.76! P4 h, `, }2 H+ |# a/ n/ _' ?
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
. C. k8 @$ J- r4 ^& Y) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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1 t" y( i& {+ k( y0 f' e) w9 V/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
' x- ^ H+ C8 ~) G$ l3 Y& F& V4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西tvb now,tvbnow,bttvb4 v! F% a9 f" y* J7 Z1 f
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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. i( ^. o7 {8 G( d5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料$ K9 K# I+ t, f9 X( C" R
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- J8 e- u: @/ f2 r6 c8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
3 g$ l* {( F. `" N& W" O: s, o: {" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.享受不吸菸的樂趣
p2 _- W* Y) w% ]6 l: x別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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