吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？tvb now,tvbnow,bttvb j# ~& L. [$ P/ X) Q# i% E2 C
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; b7 C# u4 {5 }長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
3 C X, V! V; g7 `4 k s吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
4 h9 j. B' @" H8 c1 x公仔箱論壇85% 的肺癌與吸菸相關
6 v8 j' d' S- ]; S' X% Z/ A4 ^5.39.217.7650% 的膀胱癌與吸菸相關
9 R1 ~% b, s4 X( }. r- ?0 X$ g30% 的胰腺癌與吸菸相關5.39.217.766 g: i1 s% O. w9 @
20% 的白血病與吸菸相關
& [6 x9 `5 H! Ktvb now,tvbnow,bttvb20% 的結腸癌由吸菸導致
0 X* k2 A- |* M5.39.217.7612% 的腎細胞癌由吸菸導致, @1 k4 U5 A; q& y: @) {& ?3 j
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& Q* i) u1 T& }7 A+ p$ Y0 c, _戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
5 Z. ^9 d+ C; c- z+ X; t1.下定決心，永不回頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r ~. [4 y; k7 F6 @1 X
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣5.39.217.76' h. x! r: q- q6 c
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
7 s' g4 B, Y" R2 e0 Y: I" X v5.39.217.763.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
7 I6 R5 d' ?1 x6 [# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 h0 t, A( X' Y- W9 Q, I: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 F( f1 k% N% B1 n( e" k! x2 D
1 ^/ l$ M7 i9 |3 ftvb now,tvbnow,bttvb這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
/ s- n" B% ^% @4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西tvb now,tvbnow,bttvb i5 f- m# T/ o9 J
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。( b) p( G# K& r$ ^% G+ U
1 o8 _! @' O# H: c5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。5.39.217.76/ P6 ?; @* n1 S% r- v* v
6.享受不吸菸的樂趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O7 l7 _6 F! Z9 w# B5 z
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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