吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？/ L$ j( ~% B3 ?3 g+ F& `
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
. y" g5 W, I( }5 O吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
0 S' D4 v- P, P* }: |, x" v* M; ?tvb now,tvbnow,bttvb85% 的肺癌與吸菸相關
# w9 r/ i' N4 i8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50% 的膀胱癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E4 O7 C3 H. ^& i" G
30% 的胰腺癌與吸菸相關
2 Q6 I; d o; F* W4 s7 l; U20% 的白血病與吸菸相關
; g3 Q6 \- h- O9 r6 f0 A9 c7 S: F6 f20% 的結腸癌由吸菸導致5.39.217.765 K a& T: I% q$ C; c8 `
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d# I* }) H& r+ C# P! x s- I0 P
1.下定決心，永不回頭
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; ?/ `, r, A8 Q8 ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v8 A0 V/ I) [7 o- l
. t g8 `" M4 m L. R$ H5.39.217.76把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣tvb now,tvbnow,bttvb3 C0 e1 e. C- z+ ]9 m
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
/ p: D8 ?6 x9 N/ e; l( o( Rtvb now,tvbnow,bttvb3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
2 s) C, l, ?) z) R0 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r8 L' ?- Q/ Y5 B( |; C* ~. m+ L( J
. G( p- J C1 ~! L) |1 ~" y9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇. l' \4 [ V7 _; A3 W0 G/ P! s$ l9 N
這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。5.39.217.76) Q {8 c' j" n+ t
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西公仔箱論壇' v! T; q5 b) w+ J" B: {1 f
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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6 g0 U6 h7 ~1 O0 v公仔箱論壇5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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- c; k" O! w% ]$ I2 g公仔箱論壇當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。tvb now,tvbnow,bttvb) O: P2 @9 v2 ]
6.享受不吸菸的樂趣5.39.217.763 f% d% i9 o" a4 R6 ]" Q; G
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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