吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
, x; }# {4 S2 z$ h+ \5.39.217.76吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。" v/ @& Y ^+ g7 f3 z8 V
85% 的肺癌與吸菸相關
; U4 e$ d1 n0 k- r. z' D/ P0 G. A公仔箱論壇50% 的膀胱癌與吸菸相關
0 `; U; F9 N. [: M4 R& C公仔箱論壇30% 的胰腺癌與吸菸相關5.39.217.76! F* s3 I8 b9 r! R
20% 的白血病與吸菸相關公仔箱論壇4 u" }8 K- y. [5 F: ?& s* W8 @
20% 的結腸癌由吸菸導致公仔箱論壇3 r! |1 x* i3 g( ]# y
12% 的腎細胞癌由吸菸導致- O% U) d4 k5 [' U1 G# w: A/ _
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! ^9 p0 d% ]( J6 v5.39.217.76戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧tvb now,tvbnow,bttvb6 x2 M/ W6 M3 [# V; x
1.下定決心，永不回頭
+ y9 y7 K4 O5 }- z3 S5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ j& I+ d+ Y6 k+ s" Y, j0 J
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3 x, X3 C4 p- d+ U7 {8 Ktvb now,tvbnow,bttvb把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣tvb now,tvbnow,bttvb" n; r+ p5 z8 _0 c7 U
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。公仔箱論壇# ] O- H I! g$ J$ M' l/ T3 v
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸$ r- _0 n+ Z! z
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3 { [* ?, v- V3 V4 |" F% \6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
( e5 R% d/ C+ w: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西5.39.217.76" P$ B) x" i9 Q8 D% l: c' ^/ G
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。5.39.217.76) d# ^8 G2 q6 e$ y7 ?6 _
7 i: A/ S( L( X/ F8 e7 t: R5.39.217.765.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料/ G3 c4 E$ D' W
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。( ?# R N% M" i4 @( F2 R4 E
6.享受不吸菸的樂趣
0 A7 A+ A$ n9 N7 S1 Stvb now,tvbnow,bttvb別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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