吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？tvb now,tvbnow,bttvb. d, ~1 k2 L, c/ K; q% D7 ?
! X* T {. y: r. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇7 Q- b. f% T% |% c' \% D: E
/ c! M5 |' N) Z! e$ s; }長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
# R# A) Q. z7 W1 A8 ~5 u' ntvb now,tvbnow,bttvb吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
9 D4 Q4 A( o* F0 utvb now,tvbnow,bttvb85% 的肺癌與吸菸相關公仔箱論壇/ q; E7 y [$ O9 j3 k6 C! C
50% 的膀胱癌與吸菸相關+ u9 H: t9 [# h3 A" Y
30% 的胰腺癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb5 J0 S1 x- f8 `; D9 i+ `# D
20% 的白血病與吸菸相關公仔箱論壇, n" [& j0 o+ h0 J
20% 的結腸癌由吸菸導致5.39.217.76* q% E8 k) R0 W, C+ \
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
+ ~: H+ r& A$ K# V% s" B2 F, h& x* \+ D: {4 l' B
/ w( M/ H z1 ?8 q& l戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧tvb now,tvbnow,bttvb$ ]5 k, ?2 S* n* _- V+ ~
1.下定決心，永不回頭
8 {: y* J! `* t7 B5 t3 `7 E1 a- [公仔箱論壇
) n- X( q" r( f/ a5 r' V4 @2 F5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb% y( _1 t9 H, N. F6 m) Y* E) P
 . G* Y/ y. ~* g' n5 L+ e4 G) l9 t
把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。tvb now,tvbnow,bttvb7 l ^4 Q6 g, w/ h- {
tvb now,tvbnow,bttvb+ b% J1 K% A8 r1 g
2.分析自己的吸菸習慣tvb now,tvbnow,bttvb+ U* l$ T$ W0 H
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
8 l; ~# p. ?/ _# c& @5.39.217.763.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
, M1 f% _- z4 D; ?tvb now,tvbnow,bttvb1 ]0 Q, T" v; n" s+ g2 A2 e, c
& A0 L8 P( d2 s" y7 Q- B( E/ s) stvb now,tvbnow,bttvb
% q: o( _+ M" G. Z4 stvb now,tvbnow,bttvb這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
( L# M" Z; O2 d* [/ T6 N+ E公仔箱論壇4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
7 b ?4 ~) Q6 B$ ?( Y) R6 B D嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
9 [, s1 z! Y1 \# z. A z1 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y: }+ `" h1 e$ x9 A
5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
) B5 w3 Y8 b) u# Qtvb now,tvbnow,bttvb
# N& O# u5 Y O( T: S! l5 B/ c6 K$ I, d
. b z- |7 T8 @& e' m+ u當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
! [+ j' K5 W2 b% Stvb now,tvbnow,bttvb6.享受不吸菸的樂趣$ w' e1 e2 T. N
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
| 