吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
& l0 a9 X5 O. {5.39.217.76吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
6 \# j% c4 J m+ S% R85% 的肺癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K7 w/ ?& `2 X) M/ Y
50% 的膀胱癌與吸菸相關
9 |# H- E% l) q% g2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30% 的胰腺癌與吸菸相關
( K0 C. F8 d3 j8 H; {' L& u, S5.39.217.7620% 的白血病與吸菸相關
3 d+ v4 ~/ M) z) X4 M) D5.39.217.7620% 的結腸癌由吸菸導致
2 @% Y" ?" H$ d7 t5 j: G12% 的腎細胞癌由吸菸導致公仔箱論壇3 z" L) Z4 U. N
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧5.39.217.76+ C! S6 j7 Y) x, d# w" E0 H
1.下定決心，永不回頭
0 s9 A/ N' G2 ?- @( g9 o8 f! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1 z2 Z7 q' Z6 Y2 [/ e* ^公仔箱論壇把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。! s2 w m9 s, J# _6 ]
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2.分析自己的吸菸習慣
; [ Y( s+ s0 M+ |* O把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。tvb now,tvbnow,bttvb* d7 ^' h) r: }( E3 ]% z, `8 J
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
9 Q' Y8 K8 C- ~8 R# u9 |+ p) j7 Wtvb now,tvbnow,bttvb4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西tvb now,tvbnow,bttvb) J P; ~5 P9 i. t+ j/ X1 G
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。8 b# O7 w2 z9 X1 _- D5 q! D
) \5 G0 m. M- T% ^5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料tvb now,tvbnow,bttvb! ]% r9 s# B& i, C8 c
tvb now,tvbnow,bttvb0 @: a" G2 M8 [. F8 {* `& w X
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* o8 R$ _6 @4 ~! Ntvb now,tvbnow,bttvb當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。5.39.217.76' N( g. A/ j: k
6.享受不吸菸的樂趣
- ^1 _9 [$ w9 q; \; I別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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