吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
]+ L. ?6 G6 Y& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ l+ ^- J z" V: u/ b) G
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7 P/ r9 Q# Y! D# K6 G! a長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
/ ^; }' V6 L( c R" G- u& \吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
s6 {. X E1 T3 f. D9 `6 M85% 的肺癌與吸菸相關
+ h- O* V5 z) n) c% S3 K) c; i50% 的膀胱癌與吸菸相關* O' x$ }- o, g2 R4 F1 A9 U. Z
30% 的胰腺癌與吸菸相關公仔箱論壇/ T4 G5 K9 g9 h& t
20% 的白血病與吸菸相關
& h/ E, h+ _, Z! T7 ztvb now,tvbnow,bttvb20% 的結腸癌由吸菸導致
2 @! o- W; G* L+ r5.39.217.7612% 的腎細胞癌由吸菸導致' d$ B' [& ^( `( l
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧/ I0 g$ H+ R1 j5 a7 F
1.下定決心，永不回頭tvb now,tvbnow,bttvb t) z, U/ s% Y
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。公仔箱論壇/ M1 A" _% e; d! A7 \7 ~* F$ o
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2.分析自己的吸菸習慣
4 Z) G6 ]. S0 j, l4 V. p# y, R. s9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p% {9 G; o* ]4 S6 v; |6 ~
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸tvb now,tvbnow,bttvb7 U: k& R3 `0 n* }! o* P4 {) f
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
9 f: Q* T( a, @. q& G% X5.39.217.764.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西5.39.217.76* P4 E! F' X. F5 i5 q# T
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~2 F5 F; H$ M5 e' U) j% h* Q3 |
6 `6 [% ^! ?. e6 _# X$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料% a9 ~$ w- R& ]: g3 o, i2 ~; n( r
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
3 {6 X5 h4 E' O" O! t2 k公仔箱論壇6.享受不吸菸的樂趣
) v0 [1 ?; t2 `) U6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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