吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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( n* h l0 Y$ X9 {. V. r+ L4 @3 |5.39.217.76
& o' ]# z* s( _# y9 ?0 ytvb now,tvbnow,bttvb長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
5 n; A* q! F) K/ [* v% H吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。5.39.217.76& k0 I2 V: X3 y5 h4 T5 q
85% 的肺癌與吸菸相關
2 I1 u% }) [" x L- i7 v( y2 Z% n5.39.217.7650% 的膀胱癌與吸菸相關公仔箱論壇* N- b7 T/ ~0 u
30% 的胰腺癌與吸菸相關5.39.217.760 H3 a7 K8 |; U8 y/ z$ ^8 \* r" ~
20% 的白血病與吸菸相關( w9 }6 x, d0 q! m( M
20% 的結腸癌由吸菸導致公仔箱論壇9 f: M% v j5 B) O H
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
p9 ]2 Y7 K' j' I" C; k* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C) Y+ Z6 q) }% W# T( n
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧tvb now,tvbnow,bttvb5 K% W/ j) h5 n
1.下定決心，永不回頭/ X! X4 h) c! F/ X: @
; d$ u7 l2 |0 o" X+ S: t0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- N9 O5 S: ?: B
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣5.39.217.76$ t1 ?% L( G$ f6 ]& ^
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
1 S$ M& b2 N, v" }7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
5 n0 ]. S) P0 u) M4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西5.39.217.769 O0 U; M" B- M* }
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料tvb now,tvbnow,bttvb( m! s" H" L4 S2 h
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$ F1 J& c) U, m當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。+ n2 P& U4 `- O1 Z- g& J& u1 {
6.享受不吸菸的樂趣
. D T* X3 M' A# X& B公仔箱論壇別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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