「壓力」是甚麼?
2 l& b( Z, `3 H從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
" k/ Z6 q) ]1 c1 v& J6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。
! ?: `& y3 h8 R3 v$ H u( I3 q1 r1 b% M公仔箱論壇壓力與健康
4 }: Q- f2 N7 L7 q) g5 L5.39.217.76過大或長期的「壓力」可以誘發出：
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" r i- b. B6 L+ x5 F j0 G' t& b8 x( ztvb now,tvbnow,bttvb- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：tvb now,tvbnow,bttvb( v. c4 w8 L5 Y5 D
| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {- l7 V9 E3 K( g# o
● 均衡飲食
8 {# f" v$ {/ T. l● 充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb; f# E9 `. }! J7 D
● 適量運動
* b, `7 s5 z, e/ ^% y* H+ v公仔箱論壇● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序
# G* F: o; w1 ]* V& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：公仔箱論壇) E1 w; ^3 B, \/ ^: T2 y
● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求
1 _5 ~5 a. h- Y" X0 y公仔箱論壇● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：5.39.217.76) r4 h0 V* j& s& b# V! m
● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通
$ K- Z) i$ p1 z. O● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：
- [( I! i+ I0 P1 A7 x2 ]- j! n5 e: btvb now,tvbnow,bttvb● 欣賞自己的長處和美德; }0 r$ k/ r+ _7 b1 t4 D5 u
● 接納自己的缺點和限制
) k! J+ l4 Y! u. Y9 g+ ?1 m+ W● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：
4 `9 x7 ^+ z6 s6 D6 k9 gtvb now,tvbnow,bttvb● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等公仔箱論壇* d. I3 ~6 _0 J! }* V3 a
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等
# H/ b' T. j. p5 D0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等
" _* [6 Y0 i8 R. H" W* J, G公仔箱論壇● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s8 m9 L: }6 \1 O# f
● 主動尋求有關的知識和技巧
6 Q0 ?4 ?# s3 E% ~6 s● 向適當的人諮詢意見或求助公仔箱論壇9 U" t2 `- n8 R, G
● 持續努力以赴，解決困難
4 T% f/ P3 p0 X& w( M8 u● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力
3 {; u; h; o' l( R● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘
/ _# k3 I& z0 J● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等
P; P! j: X. k& d; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援
5 `) G i4 [0 @& x: V7 Btvb now,tvbnow,bttvb● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助
& {- r5 P+ U# u! S4 z4 H: [tvb now,tvbnow,bttvb● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力
: z2 L \- s) J* W2 Q5 L/ ], s, L公仔箱論壇● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減
! @5 k/ I# c- p9 a1 O/ J z* n w; f● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結
& a; V$ p& C( S4 N0 \9 ~「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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