「壓力」是甚麼?公仔箱論壇, F$ R4 M# {, E# ] K/ Q0 a: N
從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
( ?. i# A3 }1 x* e. w# ]適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。
6 ]# s$ G& m' btvb now,tvbnow,bttvb壓力與健康5.39.217.76; L5 N8 v% M% a
過大或長期的「壓力」可以誘發出：tvb now,tvbnow,bttvb" e6 s5 n7 L2 U' T& m
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- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：4 O% D! G/ W8 g, e1 t$ P
| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：5.39.217.761 S/ x' D% B( s: E
● 均衡飲食: ]+ \6 q% S5 `' I4 N+ t- ]
● 充足睡眠
/ `/ k4 Y6 a" X$ s5 w公仔箱論壇● 適量運動* q: R2 l7 u) m3 v
● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z# ]# K$ x- p0 r# V$ b3 Q
● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：
" V( g$ W& `0 Z+ ~5.39.217.76● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }! x9 @5 {: K5 x. A
● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：
# x& z' n3 v- S, \2 m) J# A) O9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通
3 j% d' J; N+ L3 S5.39.217.76● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：
A: Y0 z' `% S0 T% J4 N4 F2 Vtvb now,tvbnow,bttvb● 欣賞自己的長處和美德& j# Z5 E+ v! J& }( a; ~
● 接納自己的缺點和限制tvb now,tvbnow,bttvb( C' }8 {+ M6 ^" x
● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F% S# p/ \/ B' v1 N' ~
● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等
. m( p; y1 e5 V8 Y公仔箱論壇● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等' O, G. }& ~; Z& Z D
● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等5.39.217.76! v1 F$ O; l. F/ m, o
● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理) B# W2 E; `% @: g, G1 p" _4 L+ Z
● 主動尋求有關的知識和技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {; ?7 _$ b) W3 n O
● 向適當的人諮詢意見或求助
4 p( C$ ` C4 F! W7 s4 O公仔箱論壇● 持續努力以赴，解決困難3 }0 g$ V, e$ U+ [+ E
● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p c$ f- g% i) ]
● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘公仔箱論壇! l0 n ~+ z% A9 V* z( |
● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等5.39.217.76* g+ t1 \- A. \8 E a! E
● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援公仔箱論壇' U i$ r, q" i& {0 r! h, a$ v
● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助
5 }6 J& p3 S' b v& ?) m7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力公仔箱論壇% n b5 l) l" i
● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減公仔箱論壇8 |5 r I+ ]6 c. V# q7 s
● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結tvb now,tvbnow,bttvb" b$ I% S: h+ |" j$ B9 y- \
「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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