「壓力」是甚麼?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E; x$ O) O: p: t
從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
5 H, j: U- I: |9 h ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。tvb now,tvbnow,bttvb' r8 z9 V! h& Y8 K1 K7 }# I$ w
壓力與健康
) V, `& f9 m$ K# `' h* T3 Q& I k/ xtvb now,tvbnow,bttvb過大或長期的「壓力」可以誘發出：公仔箱論壇6 E0 o# Z9 U% d
' v! c5 o9 y5 T3 `& O3 B公仔箱論壇- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：
7 q8 b: s# h8 @4 X3 s/ R! O9 c* S公仔箱論壇| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：公仔箱論壇: k& s( A* y6 A0 W% D( F
● 均衡飲食/ T9 n+ X- B6 T
● 充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb/ o* b8 }, x3 `% T1 Z. k5 D
● 適量運動
, _3 L3 d( [ g( O! ?* l; x● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序: P1 y, ], `! o5 |
● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：
& {5 Q$ L5 e9 c; dtvb now,tvbnow,bttvb● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求公仔箱論壇3 a* r+ h0 x& T6 J
● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B- p2 @" g3 N
● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通公仔箱論壇4 c0 g9 E8 g) T1 r. D, b
● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：
9 s3 d E- K9 g0 h3 ^● 欣賞自己的長處和美德
, L$ }8 ~0 h- o3 g6 R0 n5.39.217.76● 接納自己的缺點和限制9 s" n9 m" r5 G: Y& p$ D/ l! Q- q
● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：
' j( O, h7 @# H7 z5 I5.39.217.76● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等
% [* M! S7 X0 m4 p' p0 Ktvb now,tvbnow,bttvb● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等* P4 P" b+ g i& n9 q% u
● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等
% w% \ k/ H4 S1 h: |4 U● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理
9 \2 ^4 m$ A+ u● 主動尋求有關的知識和技巧
2 `% D7 ~2 q* |) q公仔箱論壇● 向適當的人諮詢意見或求助1 b3 Z; R* o1 I& t+ t. [9 y8 Z
● 持續努力以赴，解決困難
Q- m' j# X, q3 ]* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力tvb now,tvbnow,bttvb# B' f" x# C8 z; {; K5 Y# D) R
● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘
# b6 g* [0 o ]8 H% E% y6 k5.39.217.76● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等
' K4 C7 B- @' T/ s( ^( b4 {+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援5.39.217.76! F4 J$ w/ K* ]& K5 i
● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助5.39.217.76, L# ~) q3 N& B) A2 `8 Q
● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x! A/ S1 V4 b/ x, z! ]5 R" e
● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減
/ T% }6 s/ h4 a! k1 c# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結公仔箱論壇. [ R# }- ~, t8 D6 h; d( n, a
「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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