「壓力」是甚麼?
, `. D, I) b x" @5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
5 l- l; l- M$ R4 J8 X適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。
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過大或長期的「壓力」可以誘發出：5.39.217.768 Q! l" A% ~& V/ X
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- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _' D, @! B5 |8 g- W
| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：5.39.217.76/ i) x! }7 p, d) o- B( |5 L
● 均衡飲食3 O% d4 ^! ? e2 b' u2 z' \
● 充足睡眠
4 v3 W* { E8 I5 u6 ]) dtvb now,tvbnow,bttvb● 適量運動
% w; _+ @: A* ^' T1 b公仔箱論壇● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序公仔箱論壇) E0 [$ e p' k' L; c$ _: ~1 y. Z+ a
● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：
) [$ z3 r+ [# L) `% u' X/ u● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求9 L0 N/ k1 i- b. |
● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：
: M" r- S& J0 i( F" l5.39.217.76● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通
9 ~$ k% G3 j. i% e1 H0 Z5.39.217.76● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：
$ i/ e( a1 m% t7 ]- ]( g& K Q公仔箱論壇● 欣賞自己的長處和美德
' Y1 f! A6 n* E1 o# p R0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 接納自己的缺點和限制
8 j+ o- ^ V- t' |9 T, H公仔箱論壇● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：( m+ R/ z9 y \; V. _
● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h1 X) h* I" N! J& Y
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等
0 u- s& v7 _5 Q. `tvb now,tvbnow,bttvb● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等公仔箱論壇2 E) f" R- k1 n
● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理
* H8 i3 h Z- ?. l; ?4 T) M8 @2 Y● 主動尋求有關的知識和技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E. V; A3 x3 Y1 z# B8 e! |. d
● 向適當的人諮詢意見或求助
0 g+ g( T9 [7 \; i- {, g5.39.217.76● 持續努力以赴，解決困難公仔箱論壇) }4 u- Q- f' [3 B& o1 A8 `7 o9 T
● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a% _% H d9 X& C H
● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘tvb now,tvbnow,bttvb5 j; c( {# _& h: J
● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等
0 n1 ]' Q( A* l" d5 }! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援5.39.217.76 Q* f, s' x1 t
● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助
) R- ^& j6 h) V2 G5 I: M+ }公仔箱論壇● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力
\! @6 l1 J+ r3 k' ytvb now,tvbnow,bttvb● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減( d( i8 f3 g0 t! @! [% y
● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結; o/ \- G! m! N0 v
「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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