「壓力」是甚麼?
! u. U. T6 y* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。, r/ u' r* `$ M4 `
適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。公仔箱論壇2 b& u4 @: G1 }
壓力與健康
. Z) K- y/ e/ s% W7 h$ _2 @2 x公仔箱論壇過大或長期的「壓力」可以誘發出：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p5 D* e: B# F
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- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：
0 @! p5 @# y4 |' r1 h5.39.217.76| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：
, u+ P" n/ V. {" V1 A( S! ~3 h● 均衡飲食
6 L3 i1 ]* P6 b% W7 c1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a, T) \' A; ]0 w
● 適量運動
, X+ o( |& S- w% s8 X● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序
2 \2 c+ p$ H h● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：公仔箱論壇/ g8 u+ ^* ~2 m4 i: @- b. F
● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求; M$ b* y$ R e5 s- T; x
● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：' q3 F3 W; z% |3 S4 q
● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通
" u5 n2 l7 m4 a- o' o) S公仔箱論壇● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E/ g: o9 @ c& a. l" y9 q2 W
● 欣賞自己的長處和美德7 V6 }6 a$ s! Q: z* I
● 接納自己的缺點和限制4 ~4 G4 n4 {* w1 s
● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：5.39.217.766 a, d. D! J s+ T1 n
● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等
6 K3 a+ Z# `) P5 I# jtvb now,tvbnow,bttvb● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等
! V! k8 M* ^+ [' y# z3 O ^9 r5.39.217.76● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等
+ f& t) s: V; c8 b; K5 Q) [* m6 \* T, y● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理tvb now,tvbnow,bttvb" e) [7 M7 |8 q" h+ j/ {' ], c9 l0 z
● 主動尋求有關的知識和技巧
. T: E& b" s9 gtvb now,tvbnow,bttvb● 向適當的人諮詢意見或求助7 V: P, M4 i0 g0 z9 r0 C, F
● 持續努力以赴，解決困難TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p) P. T, f% o5 M
● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力
7 X6 O9 q% t- s% B6 l5 g( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘5.39.217.76) n% E) ^# q) S! H x
● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等
/ C8 T( P- Z% P2 X4 Q( y UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援tvb now,tvbnow,bttvb8 R) i" h7 n. m- Y
● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助
" q( |- u9 Y, \" m. O/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力
5 L0 T( S6 ^+ X% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減
j7 _1 P! o9 N3 U3 v% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結公仔箱論壇+ ~ I3 M7 F1 m+ W- {9 ] C% _
「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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