自 青 春 期 開 始 ， 青 少 年 在 生 理 、 心 理 和 社 交 方 面 都 經 歷 快 速 的 轉 變 。 較 急 的 發 展 節 奏 容 易 為 青 少 年 帶 來 壓 力 和 困 擾 ， 使 情 緒 波 動 ， 甚 至 影 響 學 業 、 社 交 和 日 常 生 活 。 但 從 成 長 的 角 度 來 看 ， 青 少 年 正 好 透 過 面 對 不 同 的 挑 戰 ， 學 習 了 解 自 己 ， 鍛 練 解 決 問 題 、 與 人 相 處 和 控 制 情 緒 的 能 力 ， 發 揮 潛 能 ， 令 身 心 健 康 地 發 展 。0 ]$ \" E, f. V& O
青 少 年 成 長 時 的 心 理 需 要﹕
! x8 G& A# ~: G) a0 _) N& k$ d公仔箱論壇青 少 年 的 行 為 或 想 法 ， 背 後 往 往 反 映 他 們 成 長 時 的 心 理 需 要 或 心 理 特 點 ， 以 下 是 其 中 較 主 要 的：
1 V. [9 k3 j' |" n7 ` v公仔箱論壇| 1. | 注 重 自 我 形 象
5 p& ]# p" R$ A" j; G% [" O$ Wtvb now,tvbnow,bttvb- 青 少 年 對 自 己 的 外 貌 身 型 ， 以 及 內 在 自 我 都 十 分 自 覺
- 自 尊 感 仍 在 不 斷 發 展 ， 有 時 覺 得 自 己 無 所 不 能 ， 有 時 又 自 信 不 足
- 在 尋 求 身 份 認 同 的 過 程 中 ， 或 許 會 模 仿 某 一 類 人 ， 或 崇 拜 偶 像
| | 2. | 尋 求 獨 立 自 主
9 \. l4 ?! L; s- j/ ~, A) Q1 f- 對 父 母 師 長 的 權 威 開 始 產 生 懷 疑
- 重 視 私 隱 ， 渴 望 父 母 給 予 空 間
- 希 望 建 立 自 己 獨 特 的 一 套 ， 包 括 外 型 、 風 格 、 喜 好 等
| | 3. | 重 視 朋 輩 的 認 同公仔箱論壇: }1 m4 t" U. Z% x. |
- 為 求 得 到 同 學 朋 友 的 認 同 ， 往 往 不 自 覺 地 追 隨 潮 流 ， 有 時 會 放 棄 或 改 變 一 些 原 有 的 看 法 、 行 為 和 標 準 ， 改 為 仿 效 朋 輩 ; 也 有 可 能 在 朋 輩 的 壓 力 下 做 出 某 些 行 為
| | 4. | 對 新 事 物 感 到 好 奇 ， 勇 於 冒 險 嘗 試5.39.217.76" G; T) N# ^5 X$ ^
- 興 趣 廣 泛 、 求 知 慾 強 、 有 冒 險 精 神 ， 但 有 時 又 會 變 得 衝 動 或 怕 失 敗
| | 5. | 充 滿 理 想 和 幻 想
- q. M0 x8 x+ N+ W# Mtvb now,tvbnow,bttvb- 看 事 物 較 為 「浪 漫 化」， 追 求 完 美， 容 易 忽 略 客 觀 環 境 的 限 制 ， 會 因 現 實 的 事 與 願 違 而 沮 喪
| | 6. | 感 情 豐 富 ， 情 緒 易 波 動5.39.217.76. ~8 \2 ^2 t9 T% Q/ N/ |$ E8 a- V
- 容 易 受 外 界 事 物 的 感 染
- 較 情 緒 化 ， 時 而 亢 奮 激 昂 ， 情 緒 低 落
| | 7. | 對 性 感 到 困 惑
" q C& @2 u6 i7 D4 v+ C5.39.217.76- 對 各 樣 性 生 理 的 變 化 感 到 不 知 所 措
- 對 戀 愛 與 異 性 產 生 憧 憬
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青 少 年 面 對 的 壓 力 來 源 和 處 理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~& H0 [" X( d* a8 f! Z
日 常 生 活 中 許 多 事 情 ， 對 青 少 年 都 可 能 構 成 壓 力 ， 但 同 時 也 給 予 機 會 學 習 成 長 。 重 要 的 ， 是 要 鼓 勵 青 少 年 用 冷 靜 、 理 性 的 態 度 找 出 自 己 壓 力 的 來 源 ， 積 極 地 去 面 對 和 處 理 。5.39.217.76. }4 G+ Z# q# X. [9 M
自 我 形 象 的 困 擾: w. x; _* q' O! p! \
- 身 體 的 發 育 過 早 或 過 遲 出 現 ， 做 成 困 擾
- 擔 心 自 己 的 外 貌 身 形
- 覺 得 自 己 比 不 上 人
| 自 助 貼 士( u2 g& s9 Y% G2 P
- 接 納 並 欣 賞 自 己 的 特 點
- 明 白 美 麗 ＝ 良 好 的 品 德 ＋ 健 康 的 體 魄
- 每 人 都 是 獨 特 的 個 體 ， 無 需 和 別 人 比 較
| 家 庭 關 係 問 題 m, r% t, G0 _) i& d
- 覺 得 很 難 和 父 母 溝 通 ， 關 係 緊 張
- 與 兄 弟 姊 妹 不 和 ， 易 生 磨 擦
| 自 助 貼 士
9 f6 q+ K$ H9 [1 L* n, w- 主 動 與 父 母 傾 談 ， 坦 白 講 出 自 己 的 感 受 和 想 法 ， 加 強 溝 通
- 找 出 衝 突 的 原 因 ， 一 起 商 討 解 決 的 方 法 ， 並 遵 守 協 議 ， 建 立 信 任
- 與 家 人 互 相 尊 重 ， 主 動 表 達 關 懷 ， 參 與 家 庭 活 動
| 學 業 前 途 問 題tvb now,tvbnow,bttvb( W1 O- z) F' i; j, L( v" P
- 功 課 、 考 試 繁 重 ， 引 致 身 心 疲 累
- 成 績 未 如 理 想 ， 為 升 學 擔 憂
- 社 會 競 爭 激 烈 ， 為 前 途 憂 慮
| 自 助 貼 士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [; B1 u# Z5 |8 N
- 改 善 學 習 技 巧 ， 時 間 管 理 ， 有 充 足 睡 眠 ， 減 輕 精 神 壓 力
- 培 養 學 習 興 趣 ， 訂 立 目 標
- 探 討 不 同 的 升 學 、 就 業 途 徑 ， 尋 找 適 合 自 己 的 方 向 ； 必 要 時 ， 尋 求 升 學 就 業 輔 導
| 交 友 及 感 情 的 煩 惱5.39.217.76) N& j0 C; L7 }+ u- W3 U
- 不 懂 如 何 結 識 朋 友 ， 感 到 孤 獨
- 朋 友 關 係 欠 佳 ， 覺 得 被 冷 落 或 排 斥
- 拍 拖 、 談 戀 愛 的 疑 惑
| 自 助 貼 士
" t V% D% g; V8 D$ l( u8 h- 多 參 加 群 體 活 動 ， 擴 闊 社 交 圈 子 ， 鍛 練 社 交 技 巧
- 主 動 與 朋 友 溝 通 ， 化 解 矛 盾
- 認 識 清 楚 友 情 和 愛 情 的 分 別
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踏 上 身 心 健 康 成 長 路TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O7 h! E# P, L/ x+ l& b# n
| 1. | 培 養 自 尊 自 信
1 p+ _ {5 }& a0 [- Ftvb now,tvbnow,bttvb自 尊 是 個 人 對 自 己 的 評 價 ， 自 信 是 相 信 自 己 處 事 的 能 力 。 一 個 有 自 尊 自 信 的 人 ， 會 肯 定 自 己 的 價 值 和 長 處 ， 不 害 怕 別 人 知 道 自 己 的 缺 點 ， 亦 不 會 常 常 著 意 別 人 怎 樣 看 自 己 。 他 會 認 定 目 標 ， 勇 往 直 前 ， 接 受 考 驗 ， 渡 過 難 關 。
: ~) w* D9 h2 a: K$ @6 I0 y2 `& x公仔箱論壇培 養 自 尊 自 信 的 方 法 ：
" r" k; n M& r- 欣 賞 自 己 的 優 點tvb now,tvbnow,bttvb& k3 }2 W5 {8 _% g
把 自 己 的 優 點 和 幹 得 出 色 的 事 情 列 一 張 清 單 ， 放 在 容 易 看 見 的 地 方 ， 以 作 鼓 勵
- 肯 定 自 己 的 價 值
& m$ u% K- U! y( U7 G公仔箱論壇「 天 生 我 才 必 有 用 」 ， 要 肯 定 地 對 自 己 說 ： 「 我 是 一 個 有 用 的 人 」
/ ~6 t' ~4 B- ~) w5 T8 B( f - 接 納 自 己
; W: l/ S# W) i6 t$ |6 c公仔箱論壇接 納 自 己 的 外 表 和 樣 貌 ， 亦 要 明 白 個 人 的 內 在 修 養 更 為 重 要 ， 建 立 一 個 有 內 在 美 的 自 我 形 象 。 明 白 每 個 人 都 有 長 處 及 短 處 ， 不 期 望 自 己 十 全 十 美 或 樣 樣 皆 能 ， 也 不 因 某 方 面 的 不 足 而 影 響 自 信
0 x) N+ `* L( j; ~9 [公仔箱論壇 - 發 揮 自 己 的 潛 能公仔箱論壇8 d3 [' P3 y P: k# k9 i, k- f! s0 L# a
開 放 自 己 ， 多 參 加 不 同 的 活 動 ， 從 而 了 解 自 己 的 能 力 、 興 趣 和 才 華
7 S7 J+ _- w1 W0 n3 R公仔箱論壇 - 改 善 自 己 的 缺 點 v1 C5 ^3 `$ ~. u% D
對 別 人 的 關 心 和 提 點 作 出 回 應 ， 積 極 改 善 缺 點' V o. |" U) X8 \2 V+ L, s
- 避 免 與 人 比 較tvb now,tvbnow,bttvb, |& t0 l [- l8 `% H% G
每 個 人 都 是 獨 一 無 二 ， 要 比 就 與 自 己 比 較 ， 今 日 的 我 要 比 昨 日 的 我 進 步tvb now,tvbnow,bttvb* U5 z9 I: W/ ^) [& V" l2 R! ]7 N
- 不 怕 失 敗
/ m( O( R0 H" o' Ptvb now,tvbnow,bttvb從 挫 敗 中 學 習 ， 檢 討 可 以 改 善 之 處 ， 再 接 再 厲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H+ N$ `# L( G* Q( Z
- 建 立 良 好 的 人 際 關 係4 }8 Z5 [2 e+ u! p' @' B' Z
平 時 與 家 人 、 師 長 、 同 學 和 朋 友 建 立 良 好 關 係 ， 互 相 尊 重 、 信 任 ， 遇 有 困 擾 時 可 向 他 們 傾 訴 ， 他 們 會 提 供 支 持 和 鼓 勵 。公仔箱論壇# z+ K, e! u, {( q
| | 2. | 建 立 良 好 的 人 際 關 係
' w9 X- [8 w- O/ |( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。良 好 的 人 際 關 係 ， 使 我 們 可 以 與 別 人 和 諧 共 處 、 贏 取 友 誼 、 建 立 互 助 網 絡 。5.39.217.76' j2 P( {1 y8 I' F$ F
處 理 人 際 關 係 的 技 巧 ：7 r4 d+ O' y6 ]# m' |, E
- 了 解 自 己 以 便 能 發 揮 優 點 及 改 善 缺 點
- 聽 取 別 人 的 坦 誠 意 見 ， 也 問 問 自 己 是 否 喜 歡 跟 像 自 己 一 樣 的 人 交 往
- 多 留 意 及 稱 讚 別 人 的 良 好 行 為
- 多 了 解 及 體 恤 別 人 行 為 背 後 的 原 因
- 懂 得 原 諒 及 說 「 對 不 起 」
- 待 人 有 禮 、 和 藹 可 親 、 熱 心 助 人
- 多 留 意 自 己 及 別 人 的 情 緒 變 化 、 並 適 當 地 表 達 情 緒
- 與 人 溝 通 時 ， 保 持 温 和 的 語 調 和 友 善 的 接 觸
- 用 心 聆 聽 、 將 心 比 心 、 設 身 處 地 去 體 諒 別 人
- 多 參 與 群 體 活 動 ， 擴 闊 社 交 圈 子
| | 3. | 妥 善 處 理 情 緒5.39.217.76/ K3 Y8 s& D8 m8 p3 u
青 少 年 處 於 急 劇 發 展 的 成 長 階 段 ， 情 緒 的 波 動 變 化 也 來 得 更 快 更 大 。 因 此 有 需 要 學 習 如 何 察 覺 、 抒 發 和 處 理 自 己 的 情 緒 ， 便 有 助 促 進 心 理 健 康 及 人 際 關 係 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H! f6 Q9 S, v
處 理 情 緒 有 妙 法 ：
3 K) D2 I# b/ T1 f3 g公仔箱論壇- 用 說 話 表 達 自 己 內 心 的 感 受 ， 再 客 觀 地 分 析 引 起 這 種 感 受 的 原 因 ， 例 如 「 我 好 嬲 因 為 同 學 笑 我 矮 」 、 「 我 好 開 心 因 為 我 的 成 績 有 進 步 」 、 「 … … 」
- 暫 時 與 發 生 衝 突 的 人 或 事 分 開 ， 如 洗 個 臉 或 飲 杯 水 ， 使 自 己 冷 靜 下 來 ， 才 去 分 析 衝 突 的 起 因
- 將 注 意 力 暫 時 轉 移 到 其 他 事 情 上 ， 或 做 一 些 鬆 弛 的 活 動 ， 如 聽 音 樂 、 做 運 動 等
- 建 立 支 持 網 絡 ， 主 動 與 人 傾 訴 ， 讓 父 母 、 師 長 、 同 學 或 朋 友 分 擔 煩 惱
- 明 白 到 人 生 一 定 會 有 順 境 逆 境 交 錯 出 現 ， 容 許 自 己 的 情 緒 自 然 流 露
- 儘 量 放 開 懷 抱 ， 培 養 樂 觀 的 人 生 觀 。 不 要 只 緬 懷 過 去 而 放 棄 現 在 與 將 來
| | 4. | 學 習 減 壓 技 巧
% ?4 {& V4 Y1 K7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在 日 常 生 活 中 ， 壓 力 無 處 不 在 ， 亦 是 無 可 避 免 的 。 為 免 過 量 或 持 續 的 壓 力 對 身 心 健 康 造 成 損 害 ， 適 當 的 預 防 及 紓 緩 方 法 是 不 容 忽 視 的 。tvb now,tvbnow,bttvb3 W% b* N; y8 X4 H
預 防 壓 力 ：
+ g% H4 F h8 y, {5.39.217.76- 認 識 和 接 納 自 己# z' q# y5 k2 P( s7 y+ t/ u+ }0 J
欣 賞 自 己 的 長 處 和 接 納 自 己 的 短 處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _0 w+ k9 B/ A" v9 O* J+ d3 D
因 應 自 己 的 能 力 制 訂 合 理 的 期 望 和 可 行 的 目 標 - 妥 善 分 配 時 間
& c' g3 M' K& Q% P7 r$ [) L% ?公仔箱論壇平 衡 求 學 、 交 友 、 發 展 個 人 興 趣 、 與 家 人 相 聚 等 時 間 分 配 、 避 免 沉 迷 某 一 方 面 的 活 動 - 凡 事 盡 力 而 為 ， 不 杞 人 憂 天
- 保 持 身 心 健 康
3 y9 z' Y0 E v公仔箱論壇均 衡 飲 食 、 充 足 睡 眠 、 適 量 運 動 、 培 養 良 好 嗜 好 、 遠 離 煙 酒 毒 品 - 增 廣 知 識 ， 裝 備 自 己
$ h( U7 X# y/ W7 y# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多 閱 讀 、 多 留 意 周 圍 的 事 物 、 多 聽 取 他 人 的 經 驗 和 意 見 ， 以 增 加 應 付 問 題 的 能 力 和 資 源 - 建 立 良 好 的 人 際 關 係
9 y1 W% X/ X9 Q, g/ U& ]$ Z% `7 T. M主 動 與 別 人 溝 通 ， 增 強 互 助 網 絡
紓 緩 壓 力 ：
6 ] W6 _7 c" p5.39.217.76- 暫 時 放 下 困 擾 ， 進 行 消 閒 活 動 ， 如 做 運 動 、 聽 音 樂 、 畫 畫 等
- 主 動 與 人 傾 訴
- 找 出 壓 力 的 來 源 ， 嘗 試 各 種 可 行 的 解 決 方 法 ， 積 極 樂 觀 地 去 面 對 困 擾
請 緊 記 ：tvb now,tvbnow,bttvb# [1 c5 C0 r* z4 o$ [1 c3 H
- 對 困 擾 避 而 不 想 ， 採 取 逃 避 態 度 ， 不 但 沒 有 將 問 題 化 解 ， 反 而 使 壓 力 累 積 ， 加 深 苦 惱 的 感 覺
- 吸 煙 、 酗 酒 、 濫 用 藥 物 等 ， 只 能 帶 來 片 刻 的 麻 醉 ， 並 沒 有 任 何 減 壓 作 用 ， 反 而 會 殘 害 身 體 及 影 響 家 人 ， 使 問 題 更 嚴 重
- 自 殺 或 自 殘 的 行 為 都 只 是 消 極 的 逃 避 ， 絕 不 能 解 決 問 題 ， 只 會 令 關 心 你 的 人 心 痛 。 愛 惜 身 體 、 愛 惜 生 命 ， 萬 大 事 情 都 是 可 以 解 決 的
- 當 家 人 、 老 師 和 朋 友 無 法 提 供 協 助 時 ， 便 應 諮 詢 專 業 人 士 如 醫 護 人 員 、 社 工 或 臨 床 心 理 學 家 等 的 意 見 ， 尋 求 專 業 幫 助
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發表於 2020-4-3 10:35 PM
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