遇到令人難過的事，傷心是最自然不過的。但若果低落的情緒一直揮之不去，甚至持續地影響工作或日常生活，我們可能正經歷抑鬱症了。! w! f/ R5 I8 e% Z3 J
本地研究顯示，抑鬱症影響著近3%的香港人。經歷抑鬱症的人大多長期面對極大的精神壓力。在這種情況下，身體會產生過量的壓力荷爾蒙，它會損害腦部管理情緒、動力、睡眠及食慾等功能的部位，令人難以感受快樂和對事物提不起勁。情況就好像當人長時間在酷熱環境下工作或活動，身體調節體溫的功能受到破壞，我們就可能會中暑了。
( g1 G. Z8 c& }) ?# z. c/ X: k5.39.217.76經歷抑鬱症的人大部分時間都情緒低落，或者感到空虛、絶望。他們會對一向享受的事物失去興趣，甚至會不想跟人接觸。身體狀況上也可能會受到影響，例如會很易疲倦，思考能力或集中力下降，就算簡單的事情都難以下決定，而睡眠和胃口都可能會起變化，大增或大減。他們或會為很多事情而自責，覺得自己沒有價值，失去自信，甚至出現自殺的念頭。1 G. j Q% e# j2 }( R( n, g9 _5 C
若上述某些情況持續一段時間，並且影響到日常生活，請考慮尋求專業人士的意見。' n( O2 c4 z0 M. m- O! @
若你留意到自己或身邊的人遇到類似情況，可以怎樣做呢？
% ~9 J8 g$ B, y! I第一步：專業評估
$ _! `& v. Y1 M2 S+ Z+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體出現不適，我們會去找醫生接受診斷，對症下藥。同樣地，若你懷疑你或身邊的人正受抑鬱情緒困擾，請及早接受醫生或臨床心理學家的專業評估，以防止情況惡化。. @5 @. A( p* o
第二步：合適治療5.39.217.76; D( |( n5 ~& a, j
若評估後發現有治療需要的話，現時有不少臨床實證的治療可有效治療抑鬱症。
- f- x$ |6 ^- e6 n3 N心理治療
2 B2 |& n2 A- G( \; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫護人員會先了解當事人的情況，再共同訂立一套治療計劃。透過讓當事人了解情緒、行為和思想之間的關係，循序漸進地改變其負面思想及行為模式，同時學習處理壓力及情緒的技巧，從而建立一個更健康的生活模式。5.39.217.76) N1 D- V2 E# @, p/ E. V0 ~
藥物治療
: W% K! S4 m+ I2 Ztvb now,tvbnow,bttvb醫生會視乎需要處方藥物。
) l( y: I; Z4 m6 U6 G w5.39.217.76第三步：用心聆聽 與之同行
% v' m7 T5 {# _7 vtvb now,tvbnow,bttvb沒有人喜歡不開心。抑鬱症就如所有疾病一樣，不是一個個人選擇。9 T9 b. ^2 \+ C" v j' n# q P
請避免：公仔箱論壇" w+ T% ]( z% @* h+ V: d2 H. [( v
否定對方的感受tvb now,tvbnow,bttvb: o# u: a! q* i# r+ Z. f
「身邊有咁多人撐你，你唔應該覺得唔開心囉。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g7 R# j$ C3 U. F& Y6 j4 m0 N
輕視對方的經歷
1 J' m# K2 Z- Ztvb now,tvbnow,bttvb「唉，好小事啫，使咩咁在意喎？」
) [- ~! D' q# f& e「唔使唔開心啦。」tvb now,tvbnow,bttvb0 Z3 c# T8 E" V
先別急著去改變對方，嘗試設身處地去聆聽對方的感受，並留心他此時此刻的需要。tvb now,tvbnow,bttvb& |' V; c" z# ?: Q# i" H: x
可嘗試說：
9 H: |0 i- F5 U2 ~9 e( l「嗯，經歷咗咁多嘢，我知你好唔開心。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W3 m+ e9 H- u3 D6 C1 z
「我哋一齊去搵幫手，慢慢嚟，我會陪住你。」
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當一個人經歷抑鬱情緒，有時會失去求助的動力。這時候，家人和朋友鼓勵和陪伴對方接受評估和治療，是復元中重要的一環。 |
發表於 2020-3-29 04:52 AM
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