每個人一生中都曾經歷過焦慮不安的時刻，當我們預計會遇到考驗或危險時，焦慮情緒就像火警鐘響起，提醒我們留意可能會出現的危機，好讓我們作出準備。tvb now,tvbnow,bttvb, B2 K& W( g: N( ?
但當焦慮情緒影響到日常生活，如學習或社交，令你極度苦惱，甚至引起身體不適的時候，你可能正經歷焦慮症了。本地研究顯示，焦慮症影響著近7%的青少年，其中一種常見的焦慮症是廣泛性焦慮症。( R: f7 p1 q" |& ^ V
廣泛性焦慮症很多時候始於青少年階段，當事人會不由自主地過分擔心生活上的大小事情如學業、朋輩間的相處等。 情況就好像火警鐘失靈了，不斷「誤鳴」，使他長期處於戒備狀態，總是怕更糟的情況會發生。( v$ z. S7 \3 q' G% x
由於滿腦子時常環繞不同的擔心，他們在學習或活動時會難以集中精神，或在不同事情上需要再三尋求他人的肯定，有時甚至會因擔憂而出現逃避行為。難以放鬆的狀態令他們肌肉繃緊，有時又會突然心跳加速或覺得透不過氣來。因緊張而出現頭痛、腸胃不適及手震的情況都是常見的。此外，他們的睡眠質素很多時候都很差，有時更會發惡夢。長久下來會令到他們情緒不安，容易受驚嚇或發脾氣。
. ~4 m, K, B0 v0 O, A& R& u若上述某些情況持續一段時間，並且影響到日常生活，請考慮尋求專業人士的意見。# c4 y" G! e' k! y3 d
若你留意到自己或身邊的人遇到類似情況，可以怎樣做呢？
- m- ^" F2 Y1 u, K4 s5.39.217.76第一步：專業評估
# p$ {. z% ~, S" K' M+ r& V- P身體出現不適，我們會去找醫生接受診斷，對症下藥。同樣地，若你或身邊的人正受焦慮困擾，請及早接受醫生或臨床心理學家的專業評估，以防止情況惡化。
7 H( M, V i* W! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二步：合適治療
# U5 I# o4 f5 b2 @1 W- V5.39.217.76若評估發現有治療需要的話，現時有不少臨床實證的治療可幫助我們處理焦慮症。公仔箱論壇; N @, Y4 o* R1 A+ }: D! `
心理治療tvb now,tvbnow,bttvb' e1 v+ n) T/ V5 U
醫護人員會先了解當事人的情況，再共同訂立一套治療計劃，循序漸進地改變其負面思想和學習處理焦慮的技巧（如鬆弛練習），從而建立一個更健康的思考和生活模式。% j h8 G' a; k! `3 L3 p) d+ s
藥物治療
; t9 Y( U: Z, v6 u# p公仔箱論壇醫生會視乎需要處方藥物。
+ d0 u& R- }7 W4 `) J8 m5 Z7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三步：用心聆聽 與之同行
! z @, Q* y" Q9 p5.39.217.76當我們所關心的人受焦慮困擾，我們很自然會想辦法解決，但這樣有時可能會給予對方壓力，因為當事人正是無法控制自己的擔憂。/ o7 v6 W* W& ^8 G0 l: C4 \. a$ @
請避免：5.39.217.767 F5 [4 [3 P) j k* S/ P
「你諗多咗啦！有咩好驚呢？」6 R$ Y$ P& `' [* g9 Z9 O- ]7 t" h0 _
「你放鬆啲啦！」公仔箱論壇; d4 Z5 K6 s1 }1 C1 ?/ d2 Z
嘗試先放下急於解決問題的想法，騰出空間去聆聽、明白並接受對方的感受和此時此刻的需要。
5 e; G+ ]) j. e5 G3 F& Y8 y公仔箱論壇可嘗試說：
6 n5 B7 l1 S2 @# S6 N「成日都咁緊張，我知你都好辛苦。」& c; X. D6 ~+ ^5 E s
「我哋一齊去搵幫手，慢慢嚟，我會陪住你。」, H4 s% K) H8 z# i+ [. |2 `' f
& a+ L. O$ ^. Y& K" N3 y當事人在面對焦慮時，需要無比的勇氣和決心去接受評估和治療。在過程中，家人和朋友的鼓勵和陪伴，都是復元中重要的一環。 |
發表於 2020-3-27 10:19 PM
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