每個人一生中都曾經歷過焦慮不安的時刻，當我們預計會遇到考驗或危險時，焦慮情緒就像火警鐘響起，提醒我們留意可能會出現的危機，好讓我們作出準備。
9 [8 V6 A2 Y1 L* T公仔箱論壇但當焦慮情緒影響到日常生活，如學習或社交，令你極度苦惱，甚至引起身體不適的時候，你可能正經歷焦慮症了。本地研究顯示，焦慮症影響著近7%的青少年，其中一種常見的焦慮症是廣泛性焦慮症。
- h; ?2 I u6 Y! a廣泛性焦慮症很多時候始於青少年階段，當事人會不由自主地過分擔心生活上的大小事情如學業、朋輩間的相處等。 情況就好像火警鐘失靈了，不斷「誤鳴」，使他長期處於戒備狀態，總是怕更糟的情況會發生。* v: v E, ]* I8 V+ z: j$ v
由於滿腦子時常環繞不同的擔心，他們在學習或活動時會難以集中精神，或在不同事情上需要再三尋求他人的肯定，有時甚至會因擔憂而出現逃避行為。難以放鬆的狀態令他們肌肉繃緊，有時又會突然心跳加速或覺得透不過氣來。因緊張而出現頭痛、腸胃不適及手震的情況都是常見的。此外，他們的睡眠質素很多時候都很差，有時更會發惡夢。長久下來會令到他們情緒不安，容易受驚嚇或發脾氣。5.39.217.76" Y6 E2 d6 W" l% z- f+ i% z2 L$ K- H
若上述某些情況持續一段時間，並且影響到日常生活，請考慮尋求專業人士的意見。
/ A; y) w/ r3 c& r% D) {7 xtvb now,tvbnow,bttvb若你留意到自己或身邊的人遇到類似情況，可以怎樣做呢？5.39.217.76/ P! j9 `# j0 {; O/ `
第一步：專業評估/ e0 Q0 ]8 A% a' ]* y
身體出現不適，我們會去找醫生接受診斷，對症下藥。同樣地，若你或身邊的人正受焦慮困擾，請及早接受醫生或臨床心理學家的專業評估，以防止情況惡化。
9 J' j4 \8 C5 o- s) i7 ^2 V! [公仔箱論壇第二步：合適治療
. E! G X, c" C1 V. F& F# U* s公仔箱論壇若評估發現有治療需要的話，現時有不少臨床實證的治療可幫助我們處理焦慮症。
" [/ v3 s+ _* n; O2 d9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心理治療
$ V( \/ u* t( Q ntvb now,tvbnow,bttvb醫護人員會先了解當事人的情況，再共同訂立一套治療計劃，循序漸進地改變其負面思想和學習處理焦慮的技巧（如鬆弛練習），從而建立一個更健康的思考和生活模式。
7 V, J! f/ }& i6 b$ @& e6 r7 `% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥物治療
2 E9 ]( P. o# X8 ]7 u, ]! W1 K2 Gtvb now,tvbnow,bttvb醫生會視乎需要處方藥物。5.39.217.76) `& W* [$ v6 V$ r8 p' E! @ k
第三步：用心聆聽 與之同行
; @! M7 q5 S, B當我們所關心的人受焦慮困擾，我們很自然會想辦法解決，但這樣有時可能會給予對方壓力，因為當事人正是無法控制自己的擔憂。
! ?5 ?1 v# c* H" t$ J6 mtvb now,tvbnow,bttvb請避免：
9 f% G( y. [6 C( p「你諗多咗啦！有咩好驚呢？」5.39.217.76& h: M; z# ?) A2 T7 `
「你放鬆啲啦！」
# I {1 r! ~- W! w嘗試先放下急於解決問題的想法，騰出空間去聆聽、明白並接受對方的感受和此時此刻的需要。
5 n- g: q9 y z+ @ ^6 \% W3 C% N0 d5.39.217.76可嘗試說：公仔箱論壇* G, K5 P8 O/ |! a/ M* {
「成日都咁緊張，我知你都好辛苦。」5.39.217.768 N0 k7 U6 Y& O. V' P; p o. @) w
「我哋一齊去搵幫手，慢慢嚟，我會陪住你。」6 n+ b4 t i2 }# u. |$ ^
( |2 e; L, u3 S* C( s公仔箱論壇當事人在面對焦慮時，需要無比的勇氣和決心去接受評估和治療。在過程中，家人和朋友的鼓勵和陪伴，都是復元中重要的一環。 |
發表於 2020-3-27 10:19 PM
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