每個人一生中都曾經歷過焦慮不安的時刻，當我們預計會遇到考驗或危險時，焦慮情緒就像火警鐘響起，提醒我們留意可能會出現的危機，好讓我們作出準備。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }+ B+ L( S' ^) L
但當焦慮情緒影響到日常生活，如學習或社交，令你極度苦惱，甚至引起身體不適的時候，你可能正經歷焦慮症了。本地研究顯示，焦慮症影響著近7%的青少年，其中一種常見的焦慮症是廣泛性焦慮症。
! i) u' a- n- M" m X6 _- l2 [公仔箱論壇廣泛性焦慮症很多時候始於青少年階段，當事人會不由自主地過分擔心生活上的大小事情如學業、朋輩間的相處等。 情況就好像火警鐘失靈了，不斷「誤鳴」，使他長期處於戒備狀態，總是怕更糟的情況會發生。% |% z- ^8 g# R+ B& E
由於滿腦子時常環繞不同的擔心，他們在學習或活動時會難以集中精神，或在不同事情上需要再三尋求他人的肯定，有時甚至會因擔憂而出現逃避行為。難以放鬆的狀態令他們肌肉繃緊，有時又會突然心跳加速或覺得透不過氣來。因緊張而出現頭痛、腸胃不適及手震的情況都是常見的。此外，他們的睡眠質素很多時候都很差，有時更會發惡夢。長久下來會令到他們情緒不安，容易受驚嚇或發脾氣。tvb now,tvbnow,bttvb) s# d5 A) P; U
若上述某些情況持續一段時間，並且影響到日常生活，請考慮尋求專業人士的意見。5.39.217.761 ?6 E' w* r2 r5 E6 T: e& L
若你留意到自己或身邊的人遇到類似情況，可以怎樣做呢？公仔箱論壇. X* c( k9 Z { `
第一步：專業評估
8 o- @! u/ C7 [& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體出現不適，我們會去找醫生接受診斷，對症下藥。同樣地，若你或身邊的人正受焦慮困擾，請及早接受醫生或臨床心理學家的專業評估，以防止情況惡化。tvb now,tvbnow,bttvb' z" {" ?7 Y) j( O& E9 P
第二步：合適治療tvb now,tvbnow,bttvb6 z6 L9 z1 |( T! E
若評估發現有治療需要的話，現時有不少臨床實證的治療可幫助我們處理焦慮症。公仔箱論壇: p& p+ ^$ R1 G
心理治療4 b D3 V' M& p
醫護人員會先了解當事人的情況，再共同訂立一套治療計劃，循序漸進地改變其負面思想和學習處理焦慮的技巧（如鬆弛練習），從而建立一個更健康的思考和生活模式。, S% d( D- h, b. d" T
藥物治療tvb now,tvbnow,bttvb' P9 E5 d) J. | L6 X
醫生會視乎需要處方藥物。
* e/ d& S3 T. x4 z- K( E' C z第三步：用心聆聽 與之同行公仔箱論壇6 a. s; ]. z8 I& P" {3 K
當我們所關心的人受焦慮困擾，我們很自然會想辦法解決，但這樣有時可能會給予對方壓力，因為當事人正是無法控制自己的擔憂。
4 t$ S9 C2 [% s [6 e8 Y5.39.217.76請避免：
! j# r/ t d5 s0 E# w「你諗多咗啦！有咩好驚呢？」
( p7 ]/ j8 Y% c- F' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「你放鬆啲啦！」5.39.217.76" X# s$ W5 f5 E# c" C- g: x; z
嘗試先放下急於解決問題的想法，騰出空間去聆聽、明白並接受對方的感受和此時此刻的需要。
u6 T- v! G, F" H U- N) r2 a可嘗試說：5 a0 @+ w4 k; q7 F8 d
「成日都咁緊張，我知你都好辛苦。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h. T. |5 E% C* y6 ^; W. Q5 S7 _
「我哋一齊去搵幫手，慢慢嚟，我會陪住你。」
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當事人在面對焦慮時，需要無比的勇氣和決心去接受評估和治療。在過程中，家人和朋友的鼓勵和陪伴，都是復元中重要的一環。 |
發表於 2020-3-27 10:19 PM
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