男人健康的十一條金標准, v( V! i9 J8 l: r% ^
7 c" @9 N9 g$ ]; a* s4 `7 M 世界卫生组织对“健康”的最新定义是：“躯体、心理、社会功能的完满状态。”看看，这已远远超出了没病没痛的范畴。公仔箱論壇3 p; _, b4 L9 l/ K$ ?/ K
; R; W7 G- C( s3 A. O3 E: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 首先要声明的一点：能完全符合以下11项测试、够格称为“真正健康”的男人，简直百里挑一！绝大多数男人想的是：如果今天早晨我能起床去上班，那么我肯定是健康的。而世界卫生组织对“健康”的最新定义是：“躯体、心理、社会功能的完满状态。”看看，这已远远超出了没病没痛的范畴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?8 Z! Z2 {3 V3 V! ~
# P5 t* k* s- @公仔箱論壇 我们需要一套客观的指标！
, g# R0 g6 l: N$ m+ g( ? H公仔箱論壇
$ Y S% P4 w, R+ z& G$ Jtvb now,tvbnow,bttvb 美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张健康金标准list。在你的男人自夸身体很棒前不妨先给他看看这个。如果11条中他能达到7条，已堪称健康男人的范本，倘若某一天真的需要克隆人类，他完全可以当之无愧地成为人体细胞的最佳 提供者。公仔箱論壇) @) l. W7 M( P. ?4 m
2 @6 V- f+ B7 O' }: I5.39.217.76 他有最高水平的HDL
+ v& E2 W* o2 K$ ^1 d$ ftvb now,tvbnow,bttvb
: Y- o1 s+ H3 U, f公仔箱論壇 每年约有35.6万名男人死于心脏疾病，是死于癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。”以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点，HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。5.39.217.76' V ^9 j$ S( N2 k H; b5 S
5.39.217.768 a; ^1 n5 Y6 k X0 N- Z5 u( q
要增加他体内的HDL水平，他需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼，腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg/dl左右，最好达到两倍于这个标准。
- t$ q/ ^" F! \; i. \! t) F5.39.217.76
' e |, _2 v/ Y# ^% q( Ntvb now,tvbnow,bttvb 有两个亲密的哥们儿tvb now,tvbnow,bttvb1 P/ L0 d% U1 h* v, E0 C
5 ]; x/ v6 t* K- Ztvb now,tvbnow,bttvb 这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。
+ q/ |) p+ D \8 d1 q. E/ Z5.39.217.76
* B5 ~, `# n4 r1 ]1 i! m2 w% j) o8 M' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为：如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊的基础建立在共同的兴趣和协调的性格上，而不是地理邻近，工作利益，生活便利等等比较浮躁易变的东西上——而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。
4 @% \, X0 Y# H4 ^; Xtvb now,tvbnow,bttvb1 w F5 f, Q6 R5 l6 l
他对以下两个问题回答“Yes”公仔箱論壇8 q/ K' B# x' |4 H. X
“每天早晨，你期待着去工作吗？”8 o; l& n: ?+ u
“每天下午，你期待着回家吗？”+ T1 O8 U+ [7 \0 R5 X) h
5.39.217.76! |6 O+ g) |6 D2 U' i
经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，对这两个问题都回答“Yes”的男人，死于心脏问题疾病的风险非常之低。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?5 Y7 `" I4 d. ]3 }; }/ O
x5 j0 E" z8 itvb now,tvbnow,bttvb PSA值低于2.5ng/ml公仔箱論壇0 |; _6 P# B, \& D
' u+ I* M0 G2 O$ m. ^
PSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。摄取关键的营养素能帮助他降低PSA值。尤其每天都要保证以下4种营养素：tvb now,tvbnow,bttvb Y+ b) H/ ~" `& h+ B
7 g' V( y/ \8 j0 k公仔箱論壇 射精能力
- u: K; R3 b* I7 E" X" s 在一次你俩都非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5ml。海特罗那博士认为这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法：量出5ml水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置；下次就能够估计出他的射精量了。tvb now,tvbnow,bttvb! Q1 q6 k4 V/ w& B/ l
; g; Z I @7 |7 V公仔箱論壇 这个测试最好偷偷进行，以免增加他的心理压力，影响他的表现。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m% h/ W8 T" C
; H% L$ m+ V8 k& @; i( T% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 他能在28分钟内步行3公里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]- A- D" |2 O- h% N
疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。# x0 E. |* i7 l& g
如果他能在28分钟之内步行3公里，那他真的很棒！若是他能在20分钟内走到终点，那他应该去参加奥林匹克的竞走项目。5.39.217.76$ V/ l- [5 |% R
( Z% i3 w; s! w& X9 x: n% b( M5.39.217.76 平衡的肌肉力量tvb now,tvbnow,bttvb5 c$ {, Y) q F
大多数热衷锻炼的男人让肌肉做过度的外推运动，例如俯卧撑。而真正具有平衡力量的男人比较少。tvb now,tvbnow,bttvb' R) l& r G8 t: t/ a
理想状况：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少；他的股四头肌和 绳肌的力量比率应是3:2，即，若他能够负重30公斤抬腿10次，就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。如果经过这次测试，发现他的肌肉力量不平衡，那么请他加强锻炼力量较弱的肌肉。
. _/ @ R! r6 G' s" g
, L7 V, ?% Z. Y. }公仔箱論壇 比例匀称的头颅
4 s& o e4 e- ?4 O8 V# o* d% ~ 在临床上，面部长度比宽度多40%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力，另外，他的人缘也好得要命，就连小孩子也会把他当成“好叔叔”来亲近。5.39.217.76" Q$ W6 w" C9 W
: ^( h D) d& F' i" h公仔箱論壇 拿上卷尺为他量一量：第一步测量下巴与颅顶间的距离（长度）；第二步测量他两耳间的距离（宽度），然后用宽度去除长度，再用100减去这个数字。举个例子，如果他的脸长23cm，宽14cm，那么14÷23=0.61，也就是60%，1-60%=40%，好了，现在可以到处吹嘘他有完美的脸形了。公仔箱論壇3 }. ?3 ?( Y% G9 j$ _
/ m5 m' N1 D4 s' C: X 快速爬坡
^$ L" k4 o/ N 格雷伯恩博士说：“‘布鲁斯方案’是一种测试心脏力量的方法，最准确，同时也最无情。”做起来很简单，让他在跑步机上行走，逐步增加跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。
) p8 s8 B4 D$ U j8 X& v# k( W2 W “大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。”格雷伯恩博士总结说。而我们的标准更高：15分钟，那意味着极佳的心血管健康状况。
r2 h9 _, w# v) F! Y2 O9 g' Z; G6 x2 }公仔箱論壇 可以把这个试验复制到家里进行，但如果他的心脏曾经有过问题，一定要征得医生的同意，这个测试的运动强度足可引发一次心脏病发作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V* B3 Q, f) v+ v$ K7 c' @; T& W
好了，测试正式开始。先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm（如果你的跑步机不能调节倾斜度，也可以用每3分钟增加1.5公里/小时的速度来代替）。大多数身体很好的男人走上7分钟就开始出汗。
2 d2 x+ d$ C( x( q: x 坚持不了10分钟吗？没关系，以这个方法继续练习，直到达标为止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S/ m2 S/ j4 }' L. _& O
tvb now,tvbnow,bttvb! q( Q% r2 {2 B) _
他将线穿入针孔，一次成功4 m8 l2 u7 {' h& O
意味着他有非常好的深度感知力和立体敏锐性——这也是泰德•伍兹一举成名的两种重要素质。. u- B h5 Z. j' f; |
如果他穿不上针或者打球时总接不着球，应该考虑去眼科医生那里做一次Titmus测试——测量眼睛的三维分辨能力，可以诊断出弱视。
# k# V2 e2 ^+ d+ C* h8 Q) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另外，每年的眼科检查中也需要特别要求医生做一下青光眼的检验。青光眼是一种导致眼压增高和眼球组织破坏的疾病，世界上有1亿人因为没有及时诊断青光眼而正在逐渐丧失视力，可见这个检查非常必要。
0 h7 S" j8 u5 o6 u) U! r k公仔箱論壇
q$ b$ u1 b" t) u 左右完美对称
9 G/ s- x/ H7 Utvb now,tvbnow,bttvb 他是不是遗传的宠儿？再拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，他就是一个天生的运动健将。利物浦科学家对50名男性所做的一项研究发现，那些身体最为匀称的男人跑得最快。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好——这意味着他在床上的表现也是最棒的！ |
發表於 2008-11-27 09:19 AM
| 