吃軟便劑、用甘油球灌腸，利用上廁所時間看報紙、看小說...
" O* ~* d* \+ m5.39.217.76當心這些錯誤的排便習慣，反而會使便秘問題更嚴重。
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新光醫院腸胃科醫師李育瑜指出，1 O$ _; u( Y; h9 j
大部分的人都以為每天排便一次才正常，
& H. f' K) o& t3 @5.39.217.76很多人為了達到所謂的「正常」標準而付出很大的代價。
?+ t7 g/ \0 G" d: S. wtvb now,tvbnow,bttvb例如，不當使用軟便劑，結果愈吃愈多，甚至每餐需服用十顆以上才夠； _# ^0 j% g0 t, w0 p8 \
有人則依賴灌腸甘油球，變成習慣性使用，不用就排不出來，
+ K" ~( ?2 s, F2 ]3 b/ v, i7 M% t: ?公仔箱論壇年紀大的人，因肛門組織脆弱，常因使用不慎而傷及直腸肛門或會陰部。" r% r* r1 G5 M9 _5 A4 w0 A
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現代人常過於忙碌，即使上廁所時也利用時間看報紙、看小說、甚至打電動玩具，
4 \0 A$ @4 h, @tvb now,tvbnow,bttvb李育瑜表示，一心多用反而忘了「使勁」，
# w% ~. s) ?8 ^! C& B* X9 ]8 y肛門長久處於蹲坐時會一直充血，導致局部循環不好，tvb now,tvbnow,bttvb: o8 a1 E* K5 P. G
久了會使肛門的血管形成小血塊，甚至使肛門失去彈性。
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7 v# C. Y' a/ N; ]/ Etvb now,tvbnow,bttvb他強調，蹲廁所不能太久，排便時間每次應少於五分鐘，
. |- z$ F( S" a0 {1 ]3 y: l如果無法順利排便，可以起來走走，等更好的時機再上。- l8 f* v/ b: y2 a
李育瑜表示，大腸每一兩天會有一次正向強大的蠕動，這時就會產生便意。" o5 q8 c! d! ^' v6 X8 l+ b
若如廁時不專心或者因廁所不乾淨、太忙等各種理由而忍著便意，
, ?6 [8 N7 ]) u# W! n/ q一旦正向蠕動消失，就很難有便意，久而久之即形成便秘。
2 `: r1 e; |6 l一般來說，飯後三十分鐘是最好的排便時機。
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李育瑜表示，腸道受食物刺激後會產生正向蠕動，
* w3 m0 o9 h# A! s8 E- m7 wtvb now,tvbnow,bttvb所以飯後半小時到一小時，最容易產生便意，4 i- g* R) _& z6 s6 E1 q/ b) m: F' F/ {
平時常沒有便意的人，不妨在飯後一小時內放鬆心情，注意自己腸的蠕動，
9 c; q$ |/ _; E$ H/ b: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦感到便意應立即排便，養成習慣，便秘就能慢慢改善。 |
發表於 2008-11-26 05:06 PM
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發表於 2008-12-13 10:14 PM
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