吃軟便劑、用甘油球灌腸，利用上廁所時間看報紙、看小說...5.39.217.76, D9 ?) ]2 L" G& S- ^" e) |
當心這些錯誤的排便習慣，反而會使便秘問題更嚴重。
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新光醫院腸胃科醫師李育瑜指出，5.39.217.76 s# z2 t/ x' T5 q, g
大部分的人都以為每天排便一次才正常，
0 x6 W# n- Y3 @" t3 g) U8 E4 c% }tvb now,tvbnow,bttvb很多人為了達到所謂的「正常」標準而付出很大的代價。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~, N5 U+ D L& w: z y
例如，不當使用軟便劑，結果愈吃愈多，甚至每餐需服用十顆以上才夠；
9 }" u8 o1 I9 c$ E$ [. o$ Ptvb now,tvbnow,bttvb有人則依賴灌腸甘油球，變成習慣性使用，不用就排不出來，
2 S/ o. i( K* h- _0 rtvb now,tvbnow,bttvb年紀大的人，因肛門組織脆弱，常因使用不慎而傷及直腸肛門或會陰部。
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現代人常過於忙碌，即使上廁所時也利用時間看報紙、看小說、甚至打電動玩具，
/ t. e, M7 N1 N; _! h( N& |3 Y1 m5.39.217.76李育瑜表示，一心多用反而忘了「使勁」，
* c# M4 h! | ^肛門長久處於蹲坐時會一直充血，導致局部循環不好，6 q1 ?1 L1 f/ M! Z) E
久了會使肛門的血管形成小血塊，甚至使肛門失去彈性。5 n$ l# d" T0 W" A, V% E% c' I
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他強調，蹲廁所不能太久，排便時間每次應少於五分鐘，
0 Z8 |5 W6 T! b2 F. J' X/ ^) O如果無法順利排便，可以起來走走，等更好的時機再上。公仔箱論壇- o$ ~0 s* t0 v |
李育瑜表示，大腸每一兩天會有一次正向強大的蠕動，這時就會產生便意。5.39.217.76$ v+ y1 W" p. ]) n8 E* l1 V
若如廁時不專心或者因廁所不乾淨、太忙等各種理由而忍著便意，; W+ i _ v' b! s9 W* v
一旦正向蠕動消失，就很難有便意，久而久之即形成便秘。tvb now,tvbnow,bttvb9 K1 l# |( z+ H6 j: p
一般來說，飯後三十分鐘是最好的排便時機。5.39.217.76, A" c1 Q+ V0 `! k- p' ~$ G
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李育瑜表示，腸道受食物刺激後會產生正向蠕動，tvb now,tvbnow,bttvb- c) A- J* V+ D0 Q! D+ m' e0 _
所以飯後半小時到一小時，最容易產生便意，
0 ^$ e1 K" P/ m: \" z5.39.217.76平時常沒有便意的人，不妨在飯後一小時內放鬆心情，注意自己腸的蠕動，tvb now,tvbnow,bttvb1 D% I5 Y: \! Z( c" I
一旦感到便意應立即排便，養成習慣，便秘就能慢慢改善。 |
發表於 2008-11-26 05:06 PM
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發表於 2008-12-13 10:14 PM
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