吃軟便劑、用甘油球灌腸，利用上廁所時間看報紙、看小說...
' h4 ~, x o9 j! Z! K$ Z當心這些錯誤的排便習慣，反而會使便秘問題更嚴重。
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) W2 v* T# Q' C公仔箱論壇新光醫院腸胃科醫師李育瑜指出，0 U# S" | A2 k" B0 t9 o# d* c
大部分的人都以為每天排便一次才正常，公仔箱論壇+ | w4 q0 ~- K& @* l/ }
很多人為了達到所謂的「正常」標準而付出很大的代價。
8 W/ |+ q1 n# i1 P5.39.217.76例如，不當使用軟便劑，結果愈吃愈多，甚至每餐需服用十顆以上才夠；
7 u! Y/ g. U4 a6 r9 ~, M/ I& \" I5.39.217.76有人則依賴灌腸甘油球，變成習慣性使用，不用就排不出來，tvb now,tvbnow,bttvb+ J' Y6 \8 b4 p. A
年紀大的人，因肛門組織脆弱，常因使用不慎而傷及直腸肛門或會陰部。tvb now,tvbnow,bttvb+ T* G7 m& s+ _0 a6 Z' s# e, k
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現代人常過於忙碌，即使上廁所時也利用時間看報紙、看小說、甚至打電動玩具，
! \$ \; V }9 b6 u5.39.217.76李育瑜表示，一心多用反而忘了「使勁」，8 Q+ Z& z) H: M8 a. ~9 i) \; J0 I
肛門長久處於蹲坐時會一直充血，導致局部循環不好，3 B& Z/ n% m0 A& ]6 y9 c: D
久了會使肛門的血管形成小血塊，甚至使肛門失去彈性。公仔箱論壇0 K4 X/ ^ O6 x$ y+ _8 j
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他強調，蹲廁所不能太久，排便時間每次應少於五分鐘，
4 n2 m( \: k; L7 r8 h% A5.39.217.76如果無法順利排便，可以起來走走，等更好的時機再上。5.39.217.762 ?8 ^$ ]9 O/ f: P1 K
李育瑜表示，大腸每一兩天會有一次正向強大的蠕動，這時就會產生便意。
2 j! R: \- O! T! \5 C若如廁時不專心或者因廁所不乾淨、太忙等各種理由而忍著便意，
. k3 ^# D0 {! W; @% Ntvb now,tvbnow,bttvb一旦正向蠕動消失，就很難有便意，久而久之即形成便秘。
- T Z S' _& H. ]) \' j; E一般來說，飯後三十分鐘是最好的排便時機。tvb now,tvbnow,bttvb2 V% {- ]5 [; C1 q" v/ C$ q! I# s
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' W/ L# f( w& ~* I" i: ]3 E5 {5.39.217.76李育瑜表示，腸道受食物刺激後會產生正向蠕動，5.39.217.767 c* e& {4 `+ H4 w% I
所以飯後半小時到一小時，最容易產生便意，4 K1 T+ {" s6 e6 d& q7 r5 A
平時常沒有便意的人，不妨在飯後一小時內放鬆心情，注意自己腸的蠕動， e/ s \- _ D. S' R
一旦感到便意應立即排便，養成習慣，便秘就能慢慢改善。 |
發表於 2008-11-26 05:06 PM
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發表於 2008-12-13 10:14 PM
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