健康小食的好處6 _* c0 J& I5 |! K! A
- 補充體力
- 補充營養
/ I6 S9 T M/ v: A9 ]8 K8 e9 dtvb now,tvbnow,bttvb- 礦物質
5 F. O; p/ b# R; L# Q; a/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- 蛋白質
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1 A; |4 q; X4 V7 G4 h4 f: o- 碳水化合物
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吃小食的學問
! c5 G& W) m9 B, l: x3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
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- 清水
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- 有點飢餓時:
. J) p4 o0 r- A8 q. k' A粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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避免選擇的小食公仔箱論壇6 M9 H4 ^) G. l+ w
高糖分食物:2 T' B/ D1 b( C7 z e, z! e
容易引致蛀牙、肥胖
( t: I; n, j' I' D" i. K& `tvb now,tvbnow,bttvb高脂肪和高鹽分的食物:公仔箱論壇4 r$ x4 h4 q; E1 I) G D8 z) z7 Z. L
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會公仔箱論壇* F+ I Z9 h9 L0 G
街邊無牌小販售賣的食物:
# `; i; S) r0 N: f容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛* Q& P( p0 ^) `4 B( O. o; u
小朋友生日會健康食譜參考
3 W, i* N7 {- d3 a! I% K+ H2 n& A| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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