健康小食的好處
: N" I H0 j* C- r5.39.217.76- 補充體力
- 補充營養+ p8 ~# Z% r8 M; M F2 N+ l
- 礦物質5.39.217.76, G1 ~' N) v" J S( d4 r
1 P/ M) j6 ?# V+ s5.39.217.76- 維他命- Y! S% r! g* h5 o, [
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- 蛋白質5.39.217.76+ m! @0 } V% v) d
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- 碳水化合物
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吃小食的學問
7 P5 }# b! ]* Ntvb now,tvbnow,bttvb- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
/ S6 R- i Y% e; Q1 y1 J3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 口渴時:
" P, R( l; E* \5 `& H6 f/ u }6 w5.39.217.76- 清湯
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- 清水
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- 有點飢餓時:. w) ?4 a7 k' e7 M; A# v5 `
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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避免選擇的小食
7 z# T8 W. D0 Z# _, `6 m: ^5.39.217.76高糖分食物:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V4 a# n# ~5 ?; Y4 `. B
容易引致蛀牙、肥胖/ \* k, `8 W% Z! G# j! }
高脂肪和高鹽分的食物:5.39.217.76 J, Z! C+ Q* Q* ~- k
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
( I8 F/ ~. ~: i! v9 |4 o5.39.217.76街邊無牌小販售賣的食物:
/ V; Z: E* K0 x& Gtvb now,tvbnow,bttvb容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛5.39.217.765 S+ a% p3 z; c/ Z4 B Y$ j
小朋友生日會健康食譜參考
0 I' ] M k f& z/ r9 @$ R公仔箱論壇| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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