健康小食的好處公仔箱論壇6 O2 C& A& e+ J: m A* y8 L
- 補充體力
- 補充營養
Z0 H) [* `1 ~, S, v# t- 礦物質
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- 維他命
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9 a7 K3 N4 Z0 h8 F4 B. d- Y+ }5.39.217.76- 蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb: r; l7 R/ _ G+ Q/ V4 N
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吃小食的學問& ~% r% k) r b Z# `+ c
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
2 F. c$ I0 p* _. j, D2 s5.39.217.76- 口渴時:公仔箱論壇7 [3 ?1 i7 {1 V9 t+ w
- 清湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k( w1 u% J- o* H# }
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- 有點飢餓時:' p5 b5 s/ \, C2 o4 ^7 j/ [3 Q0 C+ o* D
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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避免選擇的小食" E" C2 V3 n* l
高糖分食物:
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高脂肪和高鹽分的食物:
' ^6 W' v% v5 W" u; w4 I容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
/ U. T$ t8 l" f! D公仔箱論壇街邊無牌小販售賣的食物:
* }: |) r, t, |% R& B3 T8 m* j' r2 Mtvb now,tvbnow,bttvb容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛- b1 s) v5 h0 D$ j& @" Y% U/ Y
小朋友生日會健康食譜參考
/ y4 g: R' ~6 x9 r/ Q P7 \5.39.217.76| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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