健康小食的好處
' n9 c, ]; S6 Z6 B5 b9 I5.39.217.76- 補充體力
- 補充營養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n/ q* W( j/ @( K: ^2 x) t' }
- 礦物質
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' m0 j! C5 F' p- 維他命
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! h: H' B2 b$ R3 }3 U( k+ H- 蛋白質公仔箱論壇. O! W0 B% t. ?3 n: q' F$ H
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吃小食的學問) Q* X( H( C9 Z5 x
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
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- 清湯5.39.217.764 ~1 z9 i k0 i1 ?, R. Y% t
* ~8 @3 C1 m, p( q& P6 K- 清水
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- 有點飢餓時:5.39.217.76" Z9 w, w! [1 i) b! u4 N- P+ P8 Q
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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避免選擇的小食5.39.217.76: C Z$ u l8 u5 d% v+ a
高糖分食物:tvb now,tvbnow,bttvb6 N3 P* A& T1 j( D# c' _% y
容易引致蛀牙、肥胖
7 Q: N: r9 Y& h' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高脂肪和高鹽分的食物:
) Z2 z0 q$ p2 Otvb now,tvbnow,bttvb容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
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容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛/ {; J5 h* }2 ` D" V. ^. |- G# L
小朋友生日會健康食譜參考公仔箱論壇) O- q/ ]" e5 x+ D
| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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