健康小食的好處tvb now,tvbnow,bttvb' L$ F$ u) ~& F( x) J
- 補充體力
- 補充營養
/ k @0 z8 W/ d- C; J" g- 礦物質
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- 維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |1 T! p7 g" L/ p6 c7 o1 X
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- 蛋白質
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1 S! i y" H9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 碳水化合物
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吃小食的學問公仔箱論壇( X% X4 F! U% n/ a/ z
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇tvb now,tvbnow,bttvb2 L) S8 }8 G* f) K4 s" T! K$ ~
- 口渴時:
. X' c6 @, Z# k! ?: H) V5.39.217.76- 清湯
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- 有點飢餓時:公仔箱論壇( n' x$ x) ?. |
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司tvb now,tvbnow,bttvb, @ f7 W- H/ Z, C; p4 w
避免選擇的小食
! l+ J* f* Z' d2 U4 n高糖分食物:. k0 l/ z8 y! k1 t
容易引致蛀牙、肥胖1 f% j. S) c0 u) B
高脂肪和高鹽分的食物:
6 j4 c! u" N) \2 X* }) n容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
: q$ } e7 u }/ Y, |" E m公仔箱論壇街邊無牌小販售賣的食物:
: h% A! ?9 A/ N4 {3 s# I1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛tvb now,tvbnow,bttvb& W9 K0 l; \' z" v3 _
小朋友生日會健康食譜參考5.39.217.765 z7 `+ |$ b( k7 v0 V9 f2 G
| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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