健康小食的好處1 `: f5 C) G, f7 T
- 補充體力
- 補充營養
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- 維他命
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- 蛋白質
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* q; S! E+ u8 ]2 I/ j+ s公仔箱論壇- 碳水化合物5.39.217.762 `; l2 N; k2 @" Q3 d, O# S, V! N
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吃小食的學問
/ C: b& G" d8 v- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇5.39.217.76( r4 a$ Q" ?2 i9 m! q# r
- 口渴時:
3 n9 ^8 ]4 z$ I+ ]. p: F/ e- 清湯( J3 b9 ~( f1 ^
L" I. p% ^3 I( U, A" |tvb now,tvbnow,bttvb- 清水
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- 有點飢餓時:
% p V1 ~0 H' x" w公仔箱論壇粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司9 R; A0 k, J6 I; b$ U. Y4 w
避免選擇的小食
6 R" s, F3 c5 m4 C$ R! l7 l! W* a2 T高糖分食物:
& |3 ~, ~# X" P容易引致蛀牙、肥胖
; u9 f6 v0 }5 a2 z1 j高脂肪和高鹽分的食物:
# {4 H9 f- V1 y4 c5 S8 c容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會公仔箱論壇2 L: Y; a4 B- h$ } Q- V6 |
街邊無牌小販售賣的食物:
( ^8 L) B- R5 ^ H2 U5 I$ ?tvb now,tvbnow,bttvb容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛
6 C# O" c5 u) l9 ?小朋友生日會健康食譜參考( b0 M2 h; X0 y5 E) I* R
| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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