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[健康資訊] 小 食 怡 情 用 心 思 , 選 擇 得 宜 多 益 處

健康小食的好處
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  • 補充體力
  • 補充營養
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    ' S& [* |/ E* z$ T& I公仔箱論壇- 維他命5.39.217.766 u2 }8 ^7 R; d5 I$ L5 \; O

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    - 碳水化合物
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吃小食的學問) c6 [: u$ ?+ {: T2 W
  • 定時、有規律及在兩餐之間
  • 不要在正餐前吃以免影響胃口
  • 小食要「小量」,切忌整天頻密進食
健康小食的選擇7 J: V0 d) ?; ]9 Q- ?8 {
  • 口渴時:
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    - 清水
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  • 有點飢餓時:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e" o5 o* y: D! K  b! n
    粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂/低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司5.39.217.76* V  H; l, {; a% l, u
避免選擇的小食公仔箱論壇9 k1 e( [0 n) |# a) k! b
高糖分食物:
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  • 雪糕
  • 雪條
容易引致蛀牙、肥胖TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u. D9 _$ d5 v" ?+ ]
高脂肪和高鹽分的食物:
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  • 薯條
  • 洋葱圈
  • 香腸
  • 薯片
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會5.39.217.76* Y, ]1 ^9 k: N. J
街邊無牌小販售賣的食物:5.39.217.76) H* Y3 E1 X) f: i9 \( K" x1 M4 v
  • 碗仔翅
  • 魚蛋/牛雜
容易因進食不潔食物,引致痾嘔肚痛
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較理想的小食少選為佳的小食
  • 清水
  • 無添加糖的純果汁
  • 高鈣無糖豆漿
  • 高鈣低糖豆漿
  • 低脂奶/脫脂奶
  • 烚薯仔/番薯
  • 烚栗子
  • 乾果片(如蘋果片)
  • 無添加糖提子乾
  • 烚粟米
  • 高膳食纖維餅乾
  • 生果拼盆
  • 豆腐花(少糖)
  • 低脂乳酪/脫脂乳酪
  • 鮮水果沙律(少醬)
  • 車厘茄
  • 番茄雞蛋三文治
  • 吞拿魚三文治
  • 雜菜沙律(少醬)
  • 無添加糖和鹽果仁
  • 壽司
  • 小麥包
  • 蒸饅頭
  • 低脂芝士三文治
  • 汽水
  • 奶昔
  • 果汁
  • 檸檬茶
  • 乳酸味飲品
  • 炸薯片/薯條
  • 炸蝦片/蝦條
  • 炸芝士圈
  • 牛油曲奇餅/夾心餅
  • 糖果/朱古力
  • 雪糕
  • 忌廉蛋糕
  • 即食麵/杯麵/撈麵
  • 涼果
  • 炸雞髀/雞翼
  • 腸仔
  • 燒賣
  • 魚蛋
  • 炸春卷
  • 蝦多士
  • 炸雲吞
  • 西多士
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