健康小食的好處
3 X- ~( N7 w2 E6 o( q# k" d- 補充體力
- 補充營養
/ q$ R) o% V7 ]) B% a4 P2 Ctvb now,tvbnow,bttvb- 礦物質) I# Z: V: z9 ?
, z! Y* u$ B( m- m, x6 J- 維他命
/ Q4 [7 ?9 o- htvb now,tvbnow,bttvb6 I0 y( R8 Z" Q6 D2 l; f( V
- 蛋白質
, q4 L; x- k9 X. P( N+ G公仔箱論壇
, }; {2 M4 z3 ?( h) S公仔箱論壇- 碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb' ~/ {% s- k4 E% {
8 S. ?2 Q% J% t2 D! W+ g9 o
吃小食的學問2 W. P! ?- ^0 G5 T! @
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇: H6 W4 J( C5 s, Z; D& c2 S
- 口渴時:
$ F* s8 D) N: k+ [tvb now,tvbnow,bttvb- 清湯
# B) `% O# k( P& ]6 V# B2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ~. D4 y7 l9 N5 R' [* Z- 清水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V9 \) a( X3 H/ g2 r! Z
7 ~% W3 B8 k0 `8 _5 L
- 有點飢餓時:
/ \: |) B2 h/ N" j- P! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
0 i& W$ _! M8 I. |
避免選擇的小食
5 H1 Z" j. D, }1 Z$ ttvb now,tvbnow,bttvb高糖分食物:
- d: N2 P1 @+ d7 Z0 X, F/ btvb now,tvbnow,bttvb容易引致蛀牙、肥胖
3 r4 y5 j' T. R) g+ b5.39.217.76高脂肪和高鹽分的食物:
9 A6 s8 Y/ h# a. N" A3 U1 g* y容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
* e$ V! s9 a X: }! W4 rtvb now,tvbnow,bttvb街邊無牌小販售賣的食物:
0 {6 h4 m5 _# Y, d/ s" x/ E. u$ U* ?容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛
0 R, U7 j* ~$ j% a) }# j; w! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小朋友生日會健康食譜參考
. @ \9 }4 F2 D| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
|
|
發表於 2020-2-6 11:56 PM
| 