健康小食的好處
o; D9 c9 m: m8 R% a# D公仔箱論壇- 補充體力
- 補充營養
. g5 b* f, G6 W) P) z- 礦物質
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- 維他命: e9 s$ C3 C6 R+ l# U
5 Y6 D C& `& l' A8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 蛋白質公仔箱論壇( n" E' `# R/ [; g" p; Q3 s$ N
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- 碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb/ h; T3 ]0 |, P8 h$ O
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吃小食的學問
: ~9 f0 C. p9 y# _tvb now,tvbnow,bttvb- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]2 Q& Q1 v. L( Q* [
- 口渴時:
+ u G/ H+ f5 o! u- 清湯公仔箱論壇! D9 l: J& v9 X2 \, ]
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- 清水
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- 有點飢餓時:
! T' Z* Z) x6 b1 O/ L" c* n/ B公仔箱論壇粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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避免選擇的小食
' p2 M, z; D; D高糖分食物:
; q) e( B' C" h: U( ~容易引致蛀牙、肥胖
% N: s6 s* H4 l! Y7 W6 G( Z* `tvb now,tvbnow,bttvb高脂肪和高鹽分的食物:' @) h$ x& H @
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會9 ?) k/ V2 |! j8 D
街邊無牌小販售賣的食物:) P9 y% s+ ^+ r4 y2 O, |" M# W. ]
容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛公仔箱論壇- V' p! O5 v/ _4 ]
小朋友生日會健康食譜參考5.39.217.768 d# K1 ^3 p6 Y; d+ e) ^' {$ \
| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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