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[健康資訊] 小 食 怡 情 用 心 思 , 選 擇 得 宜 多 益 處

健康小食的好處
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  • 補充體力
  • 補充營養公仔箱論壇0 }2 A- h; c; B/ C+ H& v; v, T. L
    - 礦物質TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H; E, H" @: T& b
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    - 維他命
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    - 蛋白質% _: j* [) j  c4 q- S

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吃小食的學問
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  • 定時、有規律及在兩餐之間
  • 不要在正餐前吃以免影響胃口
  • 小食要「小量」,切忌整天頻密進食
健康小食的選擇' L& b9 }+ j/ {% ~# ?5 H* i+ @
  • 口渴時:9 ~% [2 F; P. Q& s3 I9 R' r
    - 清湯TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T/ O% q" B& }# G. [8 J, R

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  • 有點飢餓時:% z) i; y& ~+ q$ B- D; F2 {. d
    粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂/低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司5 J7 q. G* D3 v( u( w5 |
避免選擇的小食公仔箱論壇2 p, t. N" M8 ^
高糖分食物:9 A. C4 C4 B% @  l' Q9 ?
  • 雪糕
  • 雪條
容易引致蛀牙、肥胖tvb now,tvbnow,bttvb4 R1 W" G. {$ t& o5 z" V8 P9 k/ D
高脂肪和高鹽分的食物:
4 T! X9 O6 Y/ s' ]0 L$ Ftvb now,tvbnow,bttvb
  • 薯條
  • 洋葱圈
  • 香腸
  • 薯片
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
5 N+ z& t4 @; Y* ^; NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。街邊無牌小販售賣的食物:tvb now,tvbnow,bttvb2 r2 }9 T- I; m6 f5 V, [4 b: K' [
  • 碗仔翅
  • 魚蛋/牛雜
容易因進食不潔食物,引致痾嘔肚痛tvb now,tvbnow,bttvb* S+ O* V1 U+ B# \5 t5 T2 ^9 Y! E
小朋友生日會健康食譜參考9 I8 b2 i8 Z2 z
較理想的小食少選為佳的小食
  • 清水
  • 無添加糖的純果汁
  • 高鈣無糖豆漿
  • 高鈣低糖豆漿
  • 低脂奶/脫脂奶
  • 烚薯仔/番薯
  • 烚栗子
  • 乾果片(如蘋果片)
  • 無添加糖提子乾
  • 烚粟米
  • 高膳食纖維餅乾
  • 生果拼盆
  • 豆腐花(少糖)
  • 低脂乳酪/脫脂乳酪
  • 鮮水果沙律(少醬)
  • 車厘茄
  • 番茄雞蛋三文治
  • 吞拿魚三文治
  • 雜菜沙律(少醬)
  • 無添加糖和鹽果仁
  • 壽司
  • 小麥包
  • 蒸饅頭
  • 低脂芝士三文治
  • 汽水
  • 奶昔
  • 果汁
  • 檸檬茶
  • 乳酸味飲品
  • 炸薯片/薯條
  • 炸蝦片/蝦條
  • 炸芝士圈
  • 牛油曲奇餅/夾心餅
  • 糖果/朱古力
  • 雪糕
  • 忌廉蛋糕
  • 即食麵/杯麵/撈麵
  • 涼果
  • 炸雞髀/雞翼
  • 腸仔
  • 燒賣
  • 魚蛋
  • 炸春卷
  • 蝦多士
  • 炸雲吞
  • 西多士
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