健康小食的好處
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- 補充營養5.39.217.765 x; t+ `( P- w% T! }0 K- B, W" K8 h
- 礦物質
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- 蛋白質5.39.217.762 H$ D+ R# w8 O! P- I+ T; E
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- 碳水化合物# [0 G# I9 ^. H2 C0 O
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吃小食的學問9 @" ?! p+ _: ?3 s2 W, d" f4 _+ ~8 P
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
8 y- e2 _9 o% T公仔箱論壇- 口渴時:
5 z+ \, t7 }6 R3 c/ _4 o6 m. x: L( Jtvb now,tvbnow,bttvb- 清湯
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- 清水
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- 有點飢餓時:+ l. } e8 W" [
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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避免選擇的小食) {1 I4 \( H3 w9 l
高糖分食物:公仔箱論壇* b V* e8 N6 W# e. T1 g, M+ T9 k
容易引致蛀牙、肥胖
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5 t. ^6 G$ f% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
i; q6 |. G. C* D" }3 L5.39.217.76街邊無牌小販售賣的食物:tvb now,tvbnow,bttvb8 _ W0 u& k: `2 j/ d" X% ]
容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛# ~1 A" z/ n' P. w4 l- G2 c
小朋友生日會健康食譜參考
# D. ^6 M2 M0 p8 M# w! r| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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