低脂肪饮食可预防乳腺癌 M+ U9 W0 G. S1 v* k
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5 ]/ u& m: t) { 乳腺癌的发病率目前在我国有不断上升的趋势。尽管乳腺癌的病因至今还不十分清楚，但有许多证据说明饮
* Z' w; p4 s/ G' R5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食因素与乳腺癌的发病有着明显关系。乳腺癌的发病率目前在我国有不断上升的趋势。尽管乳腺癌的病因至今还
9 m$ K' K r. b) A$ s7 A0 t5.39.217.76不十分清楚，但有许多证据说明饮食因素与乳腺癌的发病有着明显关系。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~) ]: U, v0 M1 `7 K
0 h# M' a. N1 S3 s5.39.217.76 早在 1930 年，科研人员就发现，低脂肪饮食可预防乳腺癌。当时在亚洲国家，脂肪仅提供每日摄入总热量5.39.217.76; E' t# |5 R, z j6 ]9 m& Y
的不足 20% ，而西方国家脂肪摄入高达每日总热量的 40% ，与此相应的是，亚洲国家乳腺癌的发病率一般要较/ @) ?0 n' P$ |! r
西方国家低数倍。而当低发病地区国家的人群移民到西方国家后，随着饮食习惯的改变，其发病率会逐渐变得和- d- O* c" [+ h- q/ u9 k! v, Y& s
西方国家一样。动物实验也证明，当暴露于相同的致癌因素时，高脂肪饮食的小鼠较低脂肪饮食的小鼠患乳腺癌公仔箱論壇1 O# L. L1 U; S; Y
者更多。tvb now,tvbnow,bttvb5 |# [7 A5 M4 f( b
% |( E( S% z( g- c5.39.217.76 研究证明，脂肪摄入量与体内雌激素水平有关。从高脂肪饮食改为低脂肪饮食后，几周内细胞质内的雌激素5.39.217.76+ x4 N) E- A6 e N" j
受体水平就会下降。还有一些研究表明，低脂肪饮食和避免肥胖可以延长乳腺癌病人的生存期。因此，注意合理
( `- o5 ^/ `) A1 ~, ntvb now,tvbnow,bttvb饮食，对于预防乳腺癌具有重要的实际意义。
9 V& m6 Z( P1 B" R1 [( H' p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [% T5 k6 J6 M; \# R) m M
首先，应该做到膳食结构合理。不同的食物含有不同种类和数量的营养素。每天的食物品种应尽量多样化，
( M% J. X5 ~3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荤素搭配，经常调换，可保证营养充分，同时还要避免热能过剩，控制脂肪，尤其是控制动物脂肪的摄入量。一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c) N+ H. J) E: M& g! [
般来说，脂肪所提供的热量占膳食总热量的 20%~25% 。高脂肪食品如肥肉、奶油、鸭肉等，可使热量摄入过高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D" D* y6 ^8 M2 b: g( t
，引起肥胖。而肥胖是诱发乳腺癌的危险因素，故应加以控制，同时经常进行适当的体力活动和体育锻炼，可以
: L6 g K8 l: S5 Y5 N }5 w增强体质，消耗热量，帮助减肥。
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/ h$ c! Y" X$ E) U$ ? a公仔箱論壇 其次是适当吃些具有防癌抗癌作用的食物。流行病学调查表明，多吃大豆制品可以降低患乳腺癌的概率，豆# t) F& V D6 T; ~
腐、豆腐干等大豆制品含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、无机盐等。有专家指出，若一天摄入大豆制品占
% z' Q/ U% f8 w7 y' j+ [ V' _总食物量的 2%~4% ，就会对身体健康起到保护作用。每月吃 1~3 盒豆腐，患乳腺癌的危险性可降低 50% 。还
! h" ~5 o/ F, s* Z+ _2 k1 y公仔箱論壇应该多吃些新鲜蔬菜、水果。
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% _* }5 b8 V1 q6 p+ y0 c) @/ b( G 现代人谈癌色变，可是癌症发病往往和我们的生活习惯有很大关系，饮食是其中之一。在日常众多食品中，/ U) x' v+ C5 ~7 p" p
有不少食品具有防癌抗癌作用，这些食品包括哪些呢？
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不同的蔬菜、水果的营养成分和含量不完全相同，应轮流食用，蔬菜、水果不但含有丰富的维生素 C 、胡
, J) l, q- V1 B- {/ o( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萝卜素、无机盐和膳食纤维等，还含有类黄酮、吲哚和芳香族的异硫氰化物等，它们都具有抑制肿瘤发生的作用
, k. |2 m# ], }4 F& F。补充碘、硒等微量元素，可选食含量丰富的鱼、虾、牡蛎、海蜇、大蒜、洋葱、西红柿、荠菜、海带、蘑菇和3 K7 {2 S" n6 i! ^; B1 h, T* Y7 b
多种干果，适当多晒太阳，可促使身体产生更多的活性维生素 D 。
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1 i# k( m7 g, j- z5 X1 T* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不吃或少吃具有致癌或诱癌作用的食物。如盐腌、烟熏、油煎和火烤食品，在加工处理过程中会产生某些可! D; m; s8 m- J, Z1 S3 s4 r/ W
能具有致癌或诱癌作用的物质，如盐腌食物中亚硝酸盐含量增高；烟熏、油煎和直接在小火上烧烤的食物可能产tvb now,tvbnow,bttvb% ^( {8 M3 e+ U" R0 y q& J
生环芳烃类高分子化合物，如苯并芘类；香烟燃烧可产生具有致癌作用的硝基化合物。流行病学调查发现，被动5.39.217.762 T# k' [3 {3 |0 j Z* @5 ^
吸烟者患乳腺癌的可能性较大，比没有被动吸烟史的人患病的危险性大得多，故应尽量避免主动和被动吸烟。 |
發表於 2008-11-22 03:35 PM
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