不吃早餐会变成易胖体质
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Y) f2 F. m' v7 r0 l4 o. E# f 为了吃饭吃得香甜，一整天都能充满活力，那就请留意一下早餐和晚餐的食用方法吧。公仔箱論壇- U+ D3 M$ _! Y! d6 G% A. E0 Y
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早餐影响全天基础代谢
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! X6 K; |; D0 i O% q* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通过食用蛋白质(牛奶、鸡蛋、酸奶，等等)来使体温上升吧。早餐摄取的蛋白质可以提高你在夜间睡觉期间下降的体温。如果不能将体温上升到一定程度，就会导致基础代谢变得很糟糕，进而使在就餐中摄取的热量难以燃烧，结果就变成了一种极其容易变胖的体质。: s) F1 H" ]: y1 W% O4 G- D; c4 q; h' [
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不吃早饭虽然能让体重暂时的下降，但是，以长远的眼光看，由于基础代谢降低了，所以吃进体内的食物很难被燃烧，也就是说变成了一种不容易变瘦的体质。因此，要引起注意了！公仔箱論壇% I* d/ m) V! Y; I3 |
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掌握着提高代谢功能和大脑运转能力的金钥匙就是--“早餐”tvb now,tvbnow,bttvb* t2 _/ @9 u- {2 s6 a+ R) f
/ Z: P4 I+ n* V/ l 我称它为能让整个上午都精神焕发的“力量早餐”。
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6 {$ B9 g# d8 ~/ [0 v8 n4 Q- C5 s5.39.217.76 不吃早餐对身体有百害而无一利，不吃早餐主要还有下面几大危害： 5.39.217.760 V- E+ }: t: x1 I, j% B* G6 K. S2 p; r6 o
1 不吃早餐精力不集中，情绪低落。
0 o# E8 m5 l# P2 u( ~公仔箱論壇 2 不吃早餐容易衰老。 4 q0 E. V% A) f5 S
3 不吃早餐容易引发肠炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]! r8 o6 H; N. Q
4 不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。
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7 z% }- L C4 H; [/ ^ b5.39.217.76 营养早餐的多种搭配法
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% J1 A- N' |+ f0 ] 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。 5.39.217.769 A4 L9 j& G$ @4 T# n* i; Q2 Q
1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。 tvb now,tvbnow,bttvb* ~' L( c9 I" z+ X3 g7 Y$ P
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 公仔箱論壇, K J2 i; m$ J! e+ z4 @, j
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。2 p% U; \- r. X ]- b! e! m; a
, y* ]2 l0 B. ` I7 a. h7 d5.39.217.76 晚餐使细胞再生
1 ~% @5 J3 D, Z. M, D8 c/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j2 P' q1 r* } y
夜晚，在睡觉的过程中会产生新的细胞。所以，为了在睡觉期间产生高质量的细胞，晚餐中的蛋白质(肉、鱼、大豆制品，等等)也是不容缺少的。总之，没有组成细胞的材料就无法产生充满活力的优质细胞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y& N2 F- c$ J1 q) m% }
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我称它为在睡觉过程中打造优质体魄的“细胞再生晚餐”。5.39.217.76) n2 g7 p0 q4 `0 ^2 D& X
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稍稍留心一点，只要在早晨和夜晚摄取到优质的蛋白质，就会变得与以前不同了哦！ 公仔箱論壇. h7 W3 u" u3 @( G! O
( S8 _/ Z+ q5 y, F" c4 r2 c' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上6点左右吃饭最好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I. v5 H9 w: B+ l( }9 c2 `
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晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。$ m) F) w- a: H) B
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首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。3 [* c' [8 g% M* B; O5 @
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其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。1 O" x+ L% P" A2 b
* j: K1 n3 c& h1 X# r/ Z/ A) s+ V- F; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。 |
發表於 2008-11-22 03:24 PM
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