不吃早餐会变成易胖体质
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来源：太平洋女性网
; m: p8 U5 k7 K7 j% { A2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q) p7 w! {! p+ G8 r3 J3 s
为了吃饭吃得香甜，一整天都能充满活力，那就请留意一下早餐和晚餐的食用方法吧。) t, h# f( _- j5 o
" |% \: N3 n3 J7 H, J9 {2 X2 Btvb now,tvbnow,bttvb 早餐影响全天基础代谢
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$ `6 |+ x( s8 \5 @; m3 S, x公仔箱論壇 通过食用蛋白质(牛奶、鸡蛋、酸奶，等等)来使体温上升吧。早餐摄取的蛋白质可以提高你在夜间睡觉期间下降的体温。如果不能将体温上升到一定程度，就会导致基础代谢变得很糟糕，进而使在就餐中摄取的热量难以燃烧，结果就变成了一种极其容易变胖的体质。
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$ z* `2 ], U( V* n* [/ h 不吃早饭虽然能让体重暂时的下降，但是，以长远的眼光看，由于基础代谢降低了，所以吃进体内的食物很难被燃烧，也就是说变成了一种不容易变瘦的体质。因此，要引起注意了！
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+ e3 g. p! v" Y; A( r! h- a& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 掌握着提高代谢功能和大脑运转能力的金钥匙就是--“早餐”
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* l9 T W$ G4 [ 我称它为能让整个上午都精神焕发的“力量早餐”。
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7 b- g) z7 g t# z: P$ s2 Q- X$ R5.39.217.76 不吃早餐对身体有百害而无一利，不吃早餐主要还有下面几大危害：
# h# G* j% V) U: n5 O! rtvb now,tvbnow,bttvb 1 不吃早餐精力不集中，情绪低落。
4 _- d3 Z7 |" L- J8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 不吃早餐容易衰老。
8 Q7 E/ B! ]3 ^* m) ~9 ?) g 3 不吃早餐容易引发肠炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V" g. {' l1 y; k6 s
4 不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P6 c/ U$ l6 x6 W7 i( t
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营养早餐的多种搭配法
" F1 J4 c- p' ]6 W$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 [9 `, R F' O3 X% O2 V4 b9 f2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。 公仔箱論壇& v. u) Y. s# S3 v' J& l* B
1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。 公仔箱論壇. u: m, H2 Z; e+ v$ _
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
7 p/ ?1 I T5 J1 q- i1 ^) n 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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* L# h9 a: a/ o+ Ktvb now,tvbnow,bttvb 春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。
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) I3 }/ ?" ^* J; P, x 晚餐使细胞再生5 X- r7 j/ G. }9 L- x: q
7 ]& A' y, r" ^% y5 j1 p o/ N& K( atvb now,tvbnow,bttvb 夜晚，在睡觉的过程中会产生新的细胞。所以，为了在睡觉期间产生高质量的细胞，晚餐中的蛋白质(肉、鱼、大豆制品，等等)也是不容缺少的。总之，没有组成细胞的材料就无法产生充满活力的优质细胞。公仔箱論壇1 ?4 O- p5 q& i( V. |! s: d
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我称它为在睡觉过程中打造优质体魄的“细胞再生晚餐”。公仔箱論壇9 _3 |0 p6 V, p4 w1 {5 L
7 u1 Z2 D5 V v8 G' S* }+ }' A- H6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 稍稍留心一点，只要在早晨和夜晚摄取到优质的蛋白质，就会变得与以前不同了哦！ ! Y7 \0 A+ w9 \3 x
7 ?. l, o3 Y$ S& T- d3 y" r8 Q& P5.39.217.76 晚上6点左右吃饭最好5.39.217.76" K) J: T! f2 ^8 B3 g+ u
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晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。
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6 @/ R$ E" @6 o/ K1 p! z& b7 G公仔箱論壇 首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
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* z/ h2 b- I8 Z/ M! l" y5.39.217.76 其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。tvb now,tvbnow,bttvb! w4 P2 Z8 r* I; p: ?6 h
$ I$ B; M0 i5 ? T# u9 i; x 第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。 |
發表於 2008-11-22 03:24 PM
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