七种食物能助你睡个好觉
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来源：市场报
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牛奶. j3 J# V- q, h1 |6 H- o/ D
牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。
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红枣% q4 Q" s4 Y" t
红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,睡前服之。
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龙眼, @. G! K( h% k- Z$ H
龙眼又称桂圆。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。$ D f" i! `; }; z( O
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莲子5.39.217.767 A/ w! c7 @: e% M4 y2 E
莲子有养心、安神、补脾等功效，心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。
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百合公仔箱論壇0 M, h7 u/ h" C( Q
百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。
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! z! u9 ~: s( u/ g& W* I1 [9 i& l5.39.217.76 金针菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H* T7 K- S* D
金针菜又名忘忧草、黄花菜等。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。 公仔箱論壇% ?" @, |4 j6 Z0 O6 a! U: O, I
1 @5 T% I- F& J1 h4 |+ q9 T5.39.217.76 醋
& C ~9 `# f4 a: G公仔箱論壇 当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡。 |
發表於 2008-11-22 03:23 PM
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