七种食物能助你睡个好觉
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来源：市场报
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% B) G" g X5 U) V7 `2 J# Itvb now,tvbnow,bttvb 牛奶: w9 g. B/ H8 T. z$ |
牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。
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( U0 U7 }3 m$ S# ?& rtvb now,tvbnow,bttvb 红枣
& Q" _: `. e- k. t! y 红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,睡前服之。
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龙眼- O/ v* H G# G/ @
龙眼又称桂圆。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。
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7 _$ L2 @0 N7 x: m 莲子3 S `( n+ d3 S) P5 I3 A1 O e! }% K3 r
莲子有养心、安神、补脾等功效，心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。 5.39.217.76" e" n/ N/ V3 B4 z! M' |
" X8 [5 F2 m0 }# s3 v- p 百合; i6 }. i0 d4 X6 U$ w# ?
百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。
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金针菜
2 c3 T5 w: F9 J# B* K, V6 Q3 a0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 金针菜又名忘忧草、黄花菜等。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。
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醋tvb now,tvbnow,bttvb' `7 w! Z: D2 c9 c8 i3 T
当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡。 |
發表於 2008-11-22 03:23 PM
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