七种食物能助你睡个好觉tvb now,tvbnow,bttvb- n) V" h. |. T
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来源：市场报 * K, e( U/ ^4 O" d
' N: `3 t- N) L! J$ }公仔箱論壇 牛奶
8 P, `$ V5 M/ d. ~公仔箱論壇 牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \4 ~3 e/ z& {1 H9 ]& `
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红枣公仔箱論壇- k; P2 o* I; z( Z( ?
红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,睡前服之。公仔箱論壇/ i6 u1 s4 U' M$ |) E6 b1 y
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龙眼tvb now,tvbnow,bttvb, X: Q' J$ f6 C+ Q8 r
龙眼又称桂圆。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。5.39.217.76' [4 ]' U) M7 U% r
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莲子
% k8 o, K" ~5 E& \tvb now,tvbnow,bttvb 莲子有养心、安神、补脾等功效，心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。
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百合
1 K4 Q' r2 o8 n& s1 z) f8 A公仔箱論壇 百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。 , J. T6 A8 G+ }8 S
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金针菜又名忘忧草、黄花菜等。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。 公仔箱論壇: p+ t1 `( c- ^: w: w2 V
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当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡。 |
發表於 2008-11-22 03:23 PM
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