七种食物能助你睡个好觉
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牛奶
, M7 B- k4 N! R* w/ Q+ B5.39.217.76 牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。 5.39.217.76 S3 I( q; ?8 A K9 v* p' c2 Z
公仔箱論壇8 V2 M* z: u5 y6 @7 ^
红枣
9 G7 |; r0 w" H; P: b* \tvb now,tvbnow,bttvb 红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,睡前服之。
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" y" `* |* D6 I+ p" e9 G$ W0 X ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 龙眼
! e1 X6 M5 g; p$ F+ v. M: k 龙眼又称桂圆。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @ w/ ?. I1 H$ P( P
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莲子
/ Q' _. ], d/ f6 [2 ]$ o 莲子有养心、安神、补脾等功效，心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。 tvb now,tvbnow,bttvb; |% C" [: V/ v7 z$ N( y3 _
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百合公仔箱論壇4 |) }' i2 l1 e7 _/ g' [" l
百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。 tvb now,tvbnow,bttvb) }4 G0 h6 K9 t% o3 y/ A3 W- W5 U1 h
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金针菜tvb now,tvbnow,bttvb d) _7 N8 b8 ^9 k
金针菜又名忘忧草、黄花菜等。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。
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Y7 h5 H( e& z 醋5.39.217.769 U V8 {" p% @9 o; h
当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡。 |
發表於 2008-11-22 03:23 PM
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