; {7 K* E* s0 x+ h0 X/ V[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！
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地瓜小點心
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5 U6 @) ], y! ^& N6 o, R& R( f7 I5.39.217.76材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
6 e8 g% K' Z1 R$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
' ?& W8 ^. c8 K3 J* k/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：一天吃2次，2餐之間吃。 ( b6 ]; Y a0 T, _- @
口感：甜脆可口。 5.39.217.767 g8 t( }, y. O
注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。5.39.217.76, j; W( C% |/ h- L6 \
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地瓜小檔案
' q6 Y( n5 X0 \0 U# G h: ~5 E地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m) Y3 f) o. {) B q& ]
% [& [6 D1 y8 M9 }/ r+ O香蕉水果汁 & g% Z* ^9 n' f$ B( y
4 u0 o0 j; J3 ^+ g6 a5.39.217.76材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。 ! w! l/ A k6 s% |
作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。 + e* r9 I( B4 ^2 Y4 ^6 c! @; Q
建議：一天喝一次，在2餐之間。
" _4 w' k/ b* P, }口感：微酸香甜。
* Z& d- S4 g! _6 D% l, t$ T注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c. A4 d% e" J2 Z
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香蕉小檔案 公仔箱論壇4 k% o4 `2 ~) u9 ]9 E; Z) c' ~
香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。
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海帶木耳餐
' s3 c2 [1 }# G6 j6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O1 o- v k. c2 l$ Y
材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。 公仔箱論壇0 S; h1 E+ q4 ?' e4 _! U, K
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。 5.39.217.76& z l) n- \0 j
建議：當配菜每天吃。 tvb now,tvbnow,bttvb, R/ ~; Z3 e, Z& L0 a$ X
口感：滑嫩、味香。 5.39.217.764 c w3 a; F6 w6 C C4 n
注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。tvb now,tvbnow,bttvb7 `6 f- m) k5 T9 U% k! R0 J
4 ]' t4 ^1 Q, v' j5.39.217.76海帶小檔案
6 ]" k/ D# u) p% Q! h# }公仔箱論壇海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。
8 C5 K4 T! p5 f$ @公仔箱論壇5.39.217.763 M4 J+ v. T1 D
蘆薈紅棗飲
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材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
: x$ w' D) f! r0 G4 x1 }7 M作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。
7 j! {7 r. ]7 p9 I: R# t& I公仔箱論壇建議：當作一天的解渴飲料。
7 \: A& x; ]" x3 w5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口感：味道微甜。
. K" Z. I) \" z* k3 {8 v/ p& }公仔箱論壇注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
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. \$ E1 \0 w9 Ctvb now,tvbnow,bttvb蘆薈小檔案
; k B( ?2 V1 c& V# `& N, v5.39.217.76蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。
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鳳梨酵素飲公仔箱論壇) R2 X& M$ e5 j2 l1 M$ [
* ]" i( B9 p. q: j* t2 N材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。
4 e$ x4 V0 s$ |tvb now,tvbnow,bttvb作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。 公仔箱論壇; A. S- i6 H; ~5 K& q1 b
建議：一天1~2次。
! z( `' \+ I; P* X/ [: N& z6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口感：味道酸甜。
1 Y5 l+ M$ K! y/ @( w9 M% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。
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4 W, y% q/ T# ~% f公仔箱論壇鳳梨醋小檔案 5.39.217.76" A) G+ K- A& W; F0 H
鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。
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牛蒡清腸汁
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材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。
2 [) _8 |6 h' @1 ] [- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T/ X$ `8 T' m# ^
建議：每天空腹喝1次。
W8 @7 a8 J& p, z5.39.217.76口感：喝起微澀，具一點酸味。 ) `& Z P4 j# T; q. Q# \0 d
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
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7 ^/ A y" m/ P0 h# a; j牛蒡小檔案 ( [2 R' Y* b( ]; r
牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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