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[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q: H9 {" J, p8 J
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地瓜小點心
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材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
7 Z. t4 }* p8 F; e作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
: K4 _( h7 D5 ~ ^; O+ D1 z4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：一天吃2次，2餐之間吃。
7 W4 i" O" b2 d口感：甜脆可口。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f2 ]$ L! L) W) E
注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。
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: [* s: H7 c- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜小檔案
- x2 V: C! u- a$ b3 Y地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！ 公仔箱論壇- y5 s. o, k2 [* B: D) S
$ A' [1 \$ q! ^7 O' X+ M/ G& o, jtvb now,tvbnow,bttvb香蕉水果汁 5.39.217.765 U! P5 U2 U' o* x$ M P0 d; x
f$ D' A& J5 M& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。 * ?& S5 G) d0 Z" d1 f/ n
作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。 tvb now,tvbnow,bttvb" y0 Q! W2 U3 r
建議：一天喝一次，在2餐之間。 5.39.217.76# o6 b/ T" E* u8 f2 Y9 }, w
口感：微酸香甜。 , p6 ^; G3 }4 P# m, {% A
注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
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香蕉小檔案 5.39.217.76) Y9 }4 J1 b( e# D7 k
香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。
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海帶木耳餐 公仔箱論壇9 J" \, m5 b+ C9 t, F) T: s2 a3 l
; t. \0 ]! T+ r& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。 3 I# t' W+ M, v
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
6 r$ ~/ J9 L; b6 R2 x9 j建議：當配菜每天吃。 5.39.217.76 Z! |* U" Q% X( F: U% y4 n. k& Y
口感：滑嫩、味香。
! F% w9 b) x& ]* d8 r3 _7 v公仔箱論壇注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。5.39.217.76. |( t7 e; g ?4 D6 Y5 I
) O/ f; Q5 e9 S. y& ~. S海帶小檔案 5.39.217.76& m1 X, k3 A% \/ w1 a
海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。
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; j" r; j% `. [( Z$ h( ~蘆薈紅棗飲 ' g0 x, k" P6 }- E* b8 {6 {/ O
' O& i) p1 D0 e/ T, g5.39.217.76材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。 tvb now,tvbnow,bttvb# ~: @0 |: S7 V9 x+ {
作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。
# `) G! r+ b$ |tvb now,tvbnow,bttvb建議：當作一天的解渴飲料。
j+ j6 L" p# E d4 B口感：味道微甜。 5.39.217.761 M5 o6 E% Q$ p* u9 m; P& `( P
注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
1 G {- b1 |. W' ^8 ^, k1 h5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# d! ?7 E% }2 U) P- ?公仔箱論壇蘆薈小檔案
: l( _# e5 |1 d1 o5.39.217.76蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。' G' P% I* I8 S' K! q& T# G
$ ~# E; n# Y% S2 p; `# U' j8 _8 gtvb now,tvbnow,bttvb鳳梨酵素飲
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材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。
7 Y: P8 R) K# S x公仔箱論壇作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。
0 \7 u- `2 |. z2 Q; ^建議：一天1~2次。
# u7 l- j; G: V6 Z l5.39.217.76口感：味道酸甜。
5 `3 U {2 V+ U/ M9 s) Dtvb now,tvbnow,bttvb注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。
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鳳梨醋小檔案
# h4 b! }3 \/ [$ N) L/ ^& l1 utvb now,tvbnow,bttvb鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。
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- j& G: x* J# B S3 E% \公仔箱論壇牛蒡清腸汁
" c4 j8 ?+ s8 A3 F. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. W# d. B7 X$ W; H5.39.217.76材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。 公仔箱論壇5 V* V! I8 u) c+ n( j% H
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。
X: m0 F L) |/ M0 K+ K; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：每天空腹喝1次。
3 z+ O7 w$ N! ~2 K' N2 J1 w1 i口感：喝起微澀，具一點酸味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [9 J) e0 V+ M( g8 z
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
; W U. s4 p- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 s8 @8 g5 N, g H8 b9 N牛蒡小檔案 5.39.217.760 v; Y# M' J" n) G. Q3 d I W
牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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