被省略的不仅仅是早餐
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5 ?3 S9 d: G4 G# D; r$ N9 M; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬 5.39.217.76+ m1 y1 W) n7 j
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一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我公仔箱論壇! k9 ]8 E1 S* |, |( V u
们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y' y+ g& n& v R/ a
吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。0 |& k& j2 ^' F' }) g
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但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。( r$ x, j5 v2 z& o+ i) \- C
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大脑说：你的懒惰，我受伤5.39.217.765 V ^0 K4 }7 E( P
' S$ [+ e+ @2 m/ U# \9 K# r& X- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大1 o( n: l z3 e9 y. T. s8 T" q0 [
脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体
1 z. l$ u+ R2 R公仔箱論壇入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不
/ e# Z k2 x$ |/ [tvb now,tvbnow,bttvb集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。tvb now,tvbnow,bttvb$ q5 X! H& x) M0 D
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美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。tvb now,tvbnow,bttvb5 s6 E- b+ D' F) n& m
警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p& T# ^9 w) _) p3 q
' o7 s4 U% P/ Y; W: O8 r* ]9 f公仔箱論壇 胆囊说：不吃早餐，我堵塞公仔箱論壇# | j) }4 o5 l( \
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国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜
5 c, f2 m+ O2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。间睡眠时停止排泄。
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胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的; m5 G( v; H' l$ X
黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。- N. K t" b- a
$ ~+ s; e ^$ Z) {tvb now,tvbnow,bttvb 身材说：少了它，我被脂肪欺负了5.39.217.761 ~4 p$ q Q" M$ [+ Y
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有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练
7 C3 |# P8 ^3 D+ R, P0 [8 ]tvb now,tvbnow,bttvb相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物
) ~% u: a e6 T5.39.217.76，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z* @* {* S" p1 X- _+ U
' F( [ @5 E ]% h! _! } 不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂
' D+ W' H) J" R7 |肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天
1 j0 w8 M* y- U* h5 a" D0 I5 E吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。公仔箱論壇* y1 D' c2 T0 Z6 q6 k
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健康说：有了它，我高枕无忧了
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美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，
2 u v$ d5 a' q2 l' P5.39.217.76反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白
" {0 A6 \. y6 ~. M' O+ K; x人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，
+ Y; {( k- Q# H7 G- G" C3 W" w0 ~公仔箱論壇肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足公仔箱論壇; V. f4 E7 O/ S( F
以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X2 m& P, S) K
1 S# b, y( y1 L6 T" y7 D5.39.217.76 最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的
* L4 J# E3 J/ i+ H, R" l1 p发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“5.39.217.764 O9 P; l) Q3 Q4 f5 B, [& P
危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示5.39.217.76, O+ S/ E+ L4 G7 M9 A6 ~
，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍5.39.217.76: E& L* ~. d/ ]# v+ ]& b7 e
地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加tvb now,tvbnow,bttvb O( i' ~* }; U$ C( h# a
了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫
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發表於 2008-11-21 06:09 PM
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