被省略的不仅仅是早餐5.39.217.76! L1 ^/ D$ m; d5 U8 F
; }# G% ^& W( q" k6 X5 K5.39.217.76来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬 7 a( K0 t/ ^6 r' y
\- S/ j. z! n* r- S, o+ T% n' ` 一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我5.39.217.76* h$ c* @" y, s; f' {
们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养
& S& [- ?1 K+ h公仔箱論壇吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。1 E. H* F8 `2 _7 Z
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但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。
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大脑说：你的懒惰，我受伤
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5 ]3 G G7 @& t, I/ |# B* R5.39.217.76 人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大
9 M! W% L9 d2 U7 ~5.39.217.76脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G% t: a! d: e4 k' x7 @6 x
入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不% n/ |+ I) L& |; w: A8 t
集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。
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美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x2 u% Q7 ~+ B, Z* a9 O
警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。
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9 ^" d5 N/ ^/ q/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胆囊说：不吃早餐，我堵塞
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5 z' }7 W, L. C" x 国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜& t( G+ R. J ]/ A7 f
间睡眠时停止排泄。
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3 j2 ~( C1 A* ?! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的
. k# m" Q% j# c公仔箱論壇黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。
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( W% E. h) S! I, T5 W1 E5.39.217.76 身材说：少了它，我被脂肪欺负了
5 P$ ?9 b9 T8 Z5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ K p6 s0 p# `. ]" [, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练- s6 B) {( n8 P. u! P6 x4 _
相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物5.39.217.76' ^9 ^9 S2 n$ r+ N7 a: Q, n
，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。
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不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂5.39.217.76! j2 D1 f5 d' P1 B B4 V) _" {
肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天5.39.217.76: R1 [ k4 K' T% i" G7 u( q
吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。
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% e( h* h/ X- K/ U! @5.39.217.76 健康说：有了它，我高枕无忧了
" b1 w" P- q7 p1 j# t: A! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p! Y7 @! a) G! g1 {& ^
美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，( o8 q; p$ L3 Y9 }& ]
反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白5.39.217.76. x8 z1 P% b1 a( h: Q. V' G5 a
人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，
$ s' |0 a# A. o1 ^' I# H& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足
! M) S( d) Q" ~# K以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。
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+ n4 O+ K, S0 a 最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的
7 L1 d- G& Z8 L5 {4 X }4 y2 Ztvb now,tvbnow,bttvb发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“
6 L9 Y# b# Z$ C3 g- l% ]: R6 S危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示
) u: \- _ ~8 C/ X3 q! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍tvb now,tvbnow,bttvb% V4 E' t( p8 o5 A0 w; f' z
地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加公仔箱論壇/ h/ }! R, M, h5 M
了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫公仔箱論壇( ~1 V! Q |( O- h
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發表於 2008-11-21 06:09 PM
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