被省略的不仅仅是早餐5.39.217.76- i8 P$ M( V' N, E. i T! D
; I% h& B, D& ~" f8 a* e( stvb now,tvbnow,bttvb来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N) B0 x( Z8 }% s
$ R- I; v; m2 ^& ~& r; l& ~6 C
一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我
7 j1 a6 T) y+ Z# g6 u; W公仔箱論壇们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养) s1 a" H* K, k- ]" I
吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。
2 t- Y; u% A5 ~/ _) Y. }+ ktvb now,tvbnow,bttvb
+ L4 v$ r! h" E; l, m B. Ytvb now,tvbnow,bttvb 但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。
9 F% ?/ X( R6 P8 L) A1 dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 y: f! Q2 s, c
大脑说：你的懒惰，我受伤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P7 _/ u5 H: z b* t
2 v$ R$ m w7 S! r* H 人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大( _2 R" T1 u+ K1 a3 }2 ?
脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体) ~! S: q0 l( l! _
入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不
( g+ [) ^4 \; ~7 n$ u2 D( `, D" z集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。" k8 f. m% z' B; M% d' @: A
5.39.217.76% n. m {! |/ n, A/ N3 M) O9 I: _
美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。
1 ^$ u1 c: P/ t, d4 l' T5.39.217.76警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。
" a1 w M5 F) X7 ttvb now,tvbnow,bttvb
- s5 s9 Y$ v8 P8 A 胆囊说：不吃早餐，我堵塞
. m3 P2 N; c6 m ^0 M1 Z! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y# q" B6 ~3 T* ~3 r
国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |7 s- ~5 F9 w$ N' X8 I/ \7 e
间睡眠时停止排泄。
' v9 y! k; M4 O0 z' p
% m$ N0 S; X K; G5 {( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的
# K- i! r( C1 u: J f! U黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。
( Z4 O& x: @" `
# J& r' p% }& l, ?) h) @, C公仔箱論壇 身材说：少了它，我被脂肪欺负了2 r3 Y+ W! \0 F- `$ M3 f% e
2 T7 ?5 C/ H0 Q: v' @# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练
- |0 U' y: L; ]; y+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物5.39.217.76, g- |9 Z2 U( h' W
，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。
5 Y! {3 I8 N, a) a% w公仔箱論壇
& \4 p7 H# \0 W1 @. u' D! x; ]. ?* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂
# S( U8 d) {' F/ ]0 Gtvb now,tvbnow,bttvb肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天 p4 c$ e0 i) \* d! {
吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K3 [0 M7 f+ O! Q2 T h) p) ~
* ` g" Q% O4 {7 d9 `9 z7 I6 ^$ J0 etvb now,tvbnow,bttvb 健康说：有了它，我高枕无忧了
% Q( ^/ _: |: q. r8 E. N5.39.217.765.39.217.76; ]& e% v4 o" {* v
美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，tvb now,tvbnow,bttvb* E9 y* G/ W# @& q7 y' K0 ]
反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白
3 s5 W) |6 g7 M ] a; r5.39.217.76人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，tvb now,tvbnow,bttvb& ]3 {! n! w+ E' u8 Y/ a
肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足
! ^4 r4 p% d5 X, n9 o% dtvb now,tvbnow,bttvb以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。tvb now,tvbnow,bttvb: \1 [7 N" I }$ k3 A; ~! m' q1 i
5.39.217.762 P5 C6 l7 R% `. |4 a
最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的
$ S2 P+ F$ T* w8 a# @发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“公仔箱論壇4 G3 z) u7 M# g e- [
危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示
- F3 S$ G. J3 h) _1 X8 B5.39.217.76，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍
1 ~! W# ~0 c3 k% i+ d9 E- f地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加
' C3 U+ N1 U( p# q" e* U d# Itvb now,tvbnow,bttvb了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫
8 ]2 }8 R( P9 v5.39.217.76。 |
發表於 2008-11-21 06:09 PM
| 