活動的重要性活動是我們生命中不可缺少的一部份。長者退休後，每天擁有較多的空間時間，所以活動對長者更為重要。我們每天都會參與不同的活動，包括一些自理活動、消閒活動、家務活動等。只要參與該活動時是有目的、自願參與的，及在參加後有滿足、愉快或成功的感覺，這些便是有意義的活動。
% ?: r& a/ l3 v, U+ m, K: y5.39.217.76活動的益處有些長者或許覺得：我年齡已那麼大，為什麼還要參加活動呢？其實參與有意義的活動可為長者帶來莫大益處。以下是一些例子：
5 s2 x; \- \: d6 Z. m+ \tvb now,tvbnow,bttvb一.改善健康5 n# K( p' v8 ?. R3 G7 K! Q9 o" x; v, G
部份長者可能會因為一些個人的健康問題，只顧多休息，而不願意參加任何活動。事實上參與一些鍛煉體能的活動，例如：耍太極、跳舞、游泳等，可以鍛煉四肢的活動能力、手眼協調，甚至可強化心肺功能。公仔箱論壇 i8 s4 H1 Y, R9 {' M
二. 鍛煉腦筋
8 n+ e: s" }- G3 l公仔箱論壇例如下棋、電腦遊戲、打麻雀等活動，可以鍛煉腦筋、 減慢記憶力的衰退。tvb now,tvbnow,bttvb0 `/ W7 O+ O1 @( m) V) G+ T5 x
三. 抒發感受, c5 {8 e& N3 J* E! I$ C# e2 i
有些長者可能會因為情緒低落以致沒有興趣和動力做其他事情，卻沒想到參加一些 娛樂活動，如飲茶、唱歌、看電影等，可以 幫助我們抒發感受和減低焦慮，從而把心情改善過來。
" a" j A. s$ R% E: [, C) E6 V公仔箱論壇四. 改善溝通能力2 E: ~( S. l4 D: F, |
一些長者又可能因為害怕不懂得怎樣與別人相處而避免參與活動。其實多參與一些集體活動，例如：與一班長者一起做晨運、旅行等，透過 與別人的交往及分享，可改善社交能力及擴闊社交的圈子。
& h* p! K; K5 d; k五. 認識新事物
4 i* {4 [( f; |, ]$ X6 n. [. ]部份長者可能因為怕接觸新事物而不參與活動。但相反地，只有透過活動，長者才可多嘗試、多接觸新事物，長者對新事物掌握更多後，自然便可以減少對接觸新事物的焦慮。
4 l; ], ~* J* x, P5.39.217.76六. 提高及維持自我照顧能力5.39.217.76! Q( F1 N# t+ J3 ~
長者每天料理自己日常起居生活，例如梳洗、煮食等，可以 維持或提高自我照顧的能力。
* w3 [. w C7 P. r) n七. 增加自信心
( C p8 s% A4 t+ E0 B% ~# F8 G+ y公仔箱論壇參與義務工作，既可幫助別人，又可提升自信心及得到滿足感。 長者亦可以依照自己的興趣，參與書法、繪畫、手工藝等活動，發揮個人的創作或藝術天份，從而提升自我價值。tvb now,tvbnow,bttvb: p& I# o0 b0 O
八. 減低焦慮及遊走行為9 P3 P: @; ]+ |7 C0 n
不要以為患有認知障礙症的長者參加活動並無得益。多參加有意義的活動，除了可幫他們減低焦慮、維持認知及自我照顧的能力，更有助消耗過剩的體力，從而減低遊走行為。公仔箱論壇, r5 m" Y& b3 K( [* D4 F
如何為自己選擇活動選擇活動的時候，除了依照自己的嗜好及興趣去選擇自己喜歡的活動之外，長者亦需要瞭解自己的能力及身體狀況、及每項活動對自己能力的要求，然後再選擇合適的活動。好像在體能方面，不同的活動會對手部及腳部功能會有不同的要求。例如：打麻雀需要手部活動，而跳舞則需要手腳並用。長者若因為膝關節痛而不適宜步行太多的樓梯，固然不適宜步行過百級的樓梯到山頂做晨運，但只要改為往不需步行樓梯的公園，亦同樣可享受到晨運的樂趣。
; a. V) I9 S/ k a+ ytvb now,tvbnow,bttvb智能方面，各種活動對於記憶力、閱讀及書寫能力、聆聽及表達能力等的要求，亦會有所不同。例如：長者需要識字才可閱讀小說，而下棋就對記憶力有一定的要求。一位記憶力不太好的長者，雖然因為常忘記關掉煮食爐而不適宜獨自煮食，但在親人的陪同下仍是可參與預備飯菜的工作。
- j; ~+ t: z- `- a0 t此外，部份長者亦可能在視覺或聽覺方面出現問題。例如一位聽覺衰退的長者，雖然聽不到收音機或電視的新聞報導，但可選擇看報紙以掌握時事。公仔箱論壇 p- ]4 x9 a d6 z6 E+ O. g: j$ H) x
由此可見，只要依據個別身體狀況而作出小心適當的選擇，長者是仍然可以參與活動的。
, Y& i6 W* n6 T" e4 r8 X為自己安排活動明白到活動的益處及如何選擇活動後，最重要的是要付諸行動。要實踐多參與活動，可嘗試運用「每日活動時間表」來為自己編排活動。長者可以根據自己的興趣及能力，儘量安排多元化的活動，除了每天的家務外，亦可安排其他的社交活動及適量的運動。例如陳婆婆喜歡打麻雀及運動，以下是她某一天的活動安排：5.39.217.76) M" Y: p1 R/ }, U6 _
| 早上 | 食早餐
# e7 S: g2 R+ P+ d0 `5.39.217.76看報紙( c- r8 q# N% D2 \9 N) T& j0 Q; V
與朋友晨運 | | 中午 | 與朋友飲茶 | | 下午 | 做家務
O5 {- R- z4 H) V# n5 d& F( h2 n; B公仔箱論壇與朋友打麻雀 | | 晚上 | 食晚飯' r4 s9 L3 i8 i& i+ ]$ h' J
看電視劇集公仔箱論壇' F' R0 y( a/ V$ ?' D
到公園散步 |
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若長者不懂得為自己安排活動，長者亦可到就近的長者地區中心或鄰舍中心參加活動，同樣可以得到參加活動的益處。其實只要長者瞭解自己的能力，選擇適合自己的活動，並切實地安排及參與活動，長者是可以活得更精彩。 |
發表於 2019-12-18 08:37 PM
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