散步有讲究 并非随意走tvb now,tvbnow,bttvb1 c- ^% u9 ^/ ^% R/ U" S6 h5 g8 f
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+ C0 U( ] g: M5 v j. X: ]* @来源：贵阳日报 作者：王文
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) A/ b; D- Z2 w1 v# N0 k 人们常说饭后百步走，活到九十九，但是怎么走才更健康呢？5.39.217.761 i1 o! U) v7 F, `, }
3 [. R% v# C% v Y* ]$ O% H 普通散步：散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。
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" B' { w( b2 f9 u* V8 z 快速散步：散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。
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% f0 W+ E) d0 v- s5 q: r: g 逆向散步：膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多遍。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。
p5 w) K0 i1 v$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Q" `8 r) _4 u% m1 _公仔箱論壇 摆臂散步：散步时两臂随步伐做较大幅度摆动，可强化骨关节和呼吸功能，防治肩周炎。5.39.217.760 `5 f5 X7 F9 w& |
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摩腹散步：这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。 |
發表於 2008-11-17 04:44 PM
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