上班族長期緊盯3C螢幕，小心眼睛未老先花！醫師提醒，加速眼睛老化的原因很多，包括：過度用眼、用眼習慣不佳，或是營養攝取不足等，都會讓視力提早初老化。建議民眾可多補充抗氧化高的深綠色蔬果，或是葉黃素、玉米黃素等，減緩視力初老化現象。
; h4 i( W4 r: ?) A) {5 N. L! \5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb, L: A7 h3 O4 l
; `" S7 z2 d/ \' ?5.39.217.76新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出，3C產品包括：手機、平板、電腦或電視在內，都容易對視力造成傷害，因為長時間盯著螢幕看，其中存在波長短且能量強的藍光，可能造成眼睛疲勞與睡眠失調，還可能傷害視網膜黃斑部，造成眼睛不可回復的傷害。5.39.217.76* f4 f& l; r( a8 ^, V3 {
- H8 R3 E" h( Q0 g; `5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb9 K& m+ e- v" @2 [# e$ a. a9 H
藍光殺傷力大 易傷害黃斑部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s8 P% L q6 n7 {2 X; s
/ U# W, f) k0 [2 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q! u+ @6 K( l/ P& a, j
值得注意的是，藍光是視網膜黃斑部病變殺手，特別是黃斑部位於視網膜中心，含高密度感光細胞，是視力最敏銳的部位，雖只有5毫米大小，但可以決定90%的視力。一旦黃斑部有所損傷，就會對視力造成重大影響。
% I, w% K# i/ W9 [5.39.217.76公仔箱論壇* r# T9 [$ ^' B& G a; S U" D, f8 z
* X+ R: ?) W d5 _7 f; P
特別是，發生黃斑部病變並非一朝一夕，常是經年累月累積而成。因此民眾平時應注意眼睛保護，如白天出門時應盡量配戴太陽眼鏡，不要長時間使用電腦或3C產品。另外可以補充有益眼睛的各種抗氧化的維生素，如花青素、β-胡蘿蔔素、茄紅素、維他命A、B、鋅離子及高密度脂蛋白，對於眼睛機能的維護，扮演著重要的角色。
$ b* Y9 u. b0 m" ^5.39.217.76公仔箱論壇( m4 l/ {" v; Z. h% r
7 x2 Q* B+ }/ q1 [8 M
適度補充葉黃素 可延緩視力老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _7 U" V- E* M8 k' @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J. G1 d1 K5 J4 ]
; Z; `/ w7 l- c4 n$ d
陳瑩山醫師強調，葉黃素與玉米黃素及β胡蘿蔔素等，都是類胡蘿蔔素的成員，也都是維持眼力不可或缺的營養成分。5.39.217.76. m; u H6 x- @) e8 S2 k
5.39.217.764 \( w8 C$ H2 ^ L/ {
! d! K+ g! o/ b' k, E葉黃素能夠吸收光線中的藍光，藍光可以穿透眼球，到達視網膜與黃斑部，因此，食用葉黃素可以延緩眼睛的老化及黃斑部病變。葉黃素是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，與玉米黃素同屬對視力有利的營養素，且是植物行光合作用的必須色素。因人體內無法自行合成葉黃素，所以由食物中的攝取就十分的重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [9 l. t* r6 N' J% `
$ Y1 c/ A. V X4 b公仔箱論壇
! n( Y# C O8 ?; `tvb now,tvbnow,bttvb1.深色綠葉蔬菜（建議每日攝取1盤）：甘藍菜、菠菜、芥藍菜、綠花椰菜、豌豆。
& O& s. N( p5 t2 [, O- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" s- y% ~' B' A. n, K* r4 F
. c! M. F+ j! J1 s4 i2.黃色蔬菜（建議每日攝取1盤）：玉米、南瓜、胡蘿蔔、彩椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F. B0 K2 U6 R
* E9 f& C9 W/ t) S: d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h |' ]8 [- k* R+ ~* o
3.水果（建議每日攝取兩份）：奇異果、葡萄、柳橙汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E" V+ ^- q) P; {# }
) |" a5 U0 l. w8 R b% I* r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( ^0 \6 s# t# I9 E. I% w& J8 Z' M
花青素都是寶 有助保護眼睛
1 _6 y& _# S1 C2 I* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' e/ U- P) n. F6 V( B+ S: s
1 |, v) S% h& u, ]6 a, r t0 X另外，花青素可以增強眼睛感光物質「視紫質」的生成，而視紫質可以促進視覺的敏銳度，擴大眼睛在黑暗中的視野範圍。有助改善眼睛疲勞、視力模糊、視野變窄、視力減弱等，花青素的主要食物來源包括山桑子、蔓越莓、蘋果、等，尤其是山桑子即富含花青素，是一種高抗氧化劑，對於眼睛也有保護效果。
6 U4 V1 ~% v, ^. M7 n$ ^9 E7 q! Y
9 ?" C/ j$ u6 X6 y1 u- X/ C6 [9 {公仔箱論壇3 q* w: S6 [, f4 a( U, ?& ?
【醫師小叮嚀】：/ K7 n+ e) I2 E0 K
0 V2 X/ ?* n$ m
: s+ t3 ]3 V# m# Y0 @/ \6 o( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度使用3C產品，是眼睛初老化的殺手；當眼睛出現疲勞、疼痛等不適的情況就應儘速就醫。另使用3C產品時記得至少1小時就讓眼睛休息10分鐘，眼睛疲勞時可以用溫熱毛巾敷眼，或將雙手搓熱再輕放在眼睛上，或是輕輕按摩眼窩骨，放鬆眼睛肌肉，促進血液循環，讓眼睛適度獲得休息。 |
發表於 2019-11-8 01:10 PM
| 
