1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。5.39.217.76* q( @' f L* n
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。5.39.217.76. k, U; `9 M! @! D7 R* N
2 @. m0 D! o! [, b ]5.39.217.763、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V8 |. z9 ~4 ^6 F
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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; b# X8 {* y3 |. o" htvb now,tvbnow,bttvb5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。5.39.217.763 `. @8 T+ ]* C0 c* W: S
* {7 e9 K+ @) u$ l% P: _: {$ H& X7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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T/ W& t8 ] a# v1 N2 D8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。tvb now,tvbnow,bttvb: n5 i* ~" \+ B# a) f, n
' P! N" A ~4 a* p, A0 s) I# L5.39.217.76保証不累的運動: h3 V( p. s; I3 b0 K/ u
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。* z1 K: H, C- Z. z9 U
, i9 d/ o: z; c10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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3 {) K3 l5 z. s) U公仔箱論壇11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。5.39.217.767 S$ d4 S( u4 T. s4 ?
, z& ?3 F2 o6 u/ q+ r, e隨時隨地都可作的運動tvb now,tvbnow,bttvb% a0 G( B7 G4 b$ l4 l
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。" |. G2 A- w5 ]0 c1 D
4 N( ~0 Z3 g) }8 S& R3 W5.39.217.7613、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？# j; _& s4 C& n! T, i8 @$ c
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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4 c5 O2 P; c0 g1 Z/ w1 ?! |- [公仔箱論壇15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
- |: i$ v9 ^9 u, t; H' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _' }6 e0 i. f6 S, ~0 h' _
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。2 E: ?' a9 i" ^* G1 |% J. M; i* E; ^
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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4 i6 I' D/ n( s/ H18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {6 _7 k4 U! R
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。* y A3 K7 n0 b/ v5 p
4 U7 `; W6 u8 ]6 S1 |. T- @# z. j公仔箱論壇20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。$ E! V' N, `- U$ I
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。$ u/ G, Z& Y6 n
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
9 ^$ P, C( p$ K2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 G( ~7 H" E3 t& V& T+ \5.39.217.7624、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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3 f) d# X% n! }公仔箱論壇25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。2 r2 }! _4 U& @+ O* p9 ~# o
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。) z. b1 m- d2 G6 U" B3 }: c$ b5 K) `
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
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發表於 2008-11-17 10:27 PM
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