1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。公仔箱論壇8 A I! i& f k$ W: d
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。公仔箱論壇% {7 k1 e" I1 f9 Z0 n) m
" w. |/ {/ N8 e# O8 i$ l) o) n公仔箱論壇5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。公仔箱論壇4 F' Z3 c! V# ?" Y S
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
+ Y5 a5 s. x, mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a& Y+ X: e+ n2 v* L/ f
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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: b# |6 G+ o2 X( Y$ n J& @5.39.217.76保証不累的運動
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B, Z, N; Q7 o+ y9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。公仔箱論壇# E0 j# V9 y1 l) O8 n) `! b
. G6 E) I) o t: Z% k. M1 n) {) `4 dtvb now,tvbnow,bttvb10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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* }2 x/ N: G5 h% t0 P11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。* W+ B& M' ]- W0 y$ g( S
" X5 B m& p% g9 _2 @' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時隨地都可作的運動tvb now,tvbnow,bttvb' |& p3 n7 d8 N n" _# s
8 v6 P0 L6 z' B% g公仔箱論壇12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
3 O& Z* a( y5 Q7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, t7 ^: u( n* o% z, w# j
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。" F {5 d/ x6 I: K
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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1 T6 L {% `) ^2 j# V# X+ v16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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, r/ J0 `4 g0 } u7 J, }2 }tvb now,tvbnow,bttvb17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。- u: h; y9 J0 [6 l& r8 j: `* Z
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。% @$ d- o' b3 `7 l
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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$ L* v! _- s* h* N+ |tvb now,tvbnow,bttvb20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。tvb now,tvbnow,bttvb0 \, f) G9 N; P
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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' {& d/ s2 v# Q, U4 y+ ]$ x22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。tvb now,tvbnow,bttvb# g+ g( V; M& x' k: [
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。( W& g9 n5 \2 Y8 |
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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3 i5 J" m- m6 y3 S6 @( E: z& O公仔箱論壇25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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2 S: F0 Q' e% U27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。# J& }+ e2 s, Y0 }$ |8 p# ^
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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# z9 d8 A+ ^, V& p$ ?& H: `7 v5.39.217.7629、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。公仔箱論壇* Y# x6 y5 K3 ]( O$ e! `" K& |
5 E* c! F% C3 j公仔箱論壇30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
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發表於 2008-11-17 10:27 PM
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