[冷知識分享] 懶人不想做運動的不妨試下這30招

1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P- C6 V# l/ t$ g

2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。, @$ M- }7 n- [3 ?- ~$ @

3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
/ a7 ~: N/ J8 q, m% i) ?( b/ D
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t: I8 c" \4 k6 U* ~
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。' `* x+ c5 J7 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j/ ^4 i& U& X7 e
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。4 s; x9 K8 h' U! {% X# R7 v

7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T1 I( A$ D  \7 J1 C

8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。

保証不累的運動公仔箱論壇$ a1 r2 z1 q- z/ K! [

9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _4 Q' F2 }% p; U* P" A+ l

10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。5.39.217.76" H- ~( T, [; W0 p/ j
公仔箱論壇( T* L- l: [5 @
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。) D) l. \* r6 f; x5 s: d- x6 |

隨時隨地都可作的運動. y' Y, T, b3 J2 \. t

12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a4 G1 P/ G* D/ s: h& b" E$ r$ ?

13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d/ j: b/ a+ }
tvb now,tvbnow,bttvb9 a2 `& y4 \$ r7 j
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
: i; L- r$ h! B
15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
5.39.217.768 d' \/ j9 L3 [2 X1 S
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。

17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }6 L5 L' A& f- ^: g( S5 j

18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V' c: T- V+ J' k+ m+ K7 K5 `
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
' y& w2 m8 U* t8 @
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
tvb now,tvbnow,bttvb0 R! f2 X7 U0 Q5 Z4 t# n' T6 B
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
$ j' ]9 X! R7 P, v5 Z
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r3 v; C' {3 D6 Z: K# a0 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A2 K2 k/ ]( y" y5 _
23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
5.39.217.76) O2 b" f1 \. ~* h) a
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X$ F+ t# G4 h  T9 X$ E" Y1 @
tvb now,tvbnow,bttvb# A# m2 N( H9 K3 A! |
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J) S3 J- `- y1 a  \3 q& q
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。( P% H/ ~% y" H  G7 J2 o8 K( R+ k
tvb now,tvbnow,bttvb1 H3 C1 R+ g- q$ Z
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。

28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
公仔箱論壇, [! k- `& m) ?
29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。5.39.217.769 D3 A, Y* a" r1 }' J% d
5.39.217.76. u4 Q. I( Z$ }& Q# H
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。

1 評分次數