睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：7 o: ]2 z4 f$ k3 F* S& z2 d4 U" K
一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。
" w* q7 s1 L4 n3 B; mtvb now,tvbnow,bttvb二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。公仔箱論壇: T$ h( D: ^) Y- l" b2 u
三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。5.39.217.76+ j5 r4 @# z' Y: I% @2 U
四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。公仔箱論壇! Y! I6 Y! b% s0 p- C' g6 T! d2 t
五是睡时忌多言谈。
! s/ S" z& J. ^: t% ^5 t; atvb now,tvbnow,bttvb六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。" C5 l. d5 Q3 _$ B8 I
七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。
6 n1 j% l7 f7 j4 f5.39.217.76八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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