睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
! f h+ v( s0 q1 Etvb now,tvbnow,bttvb一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。- S- G( C, S. ]* t4 v
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb" C) t: z4 a3 L
三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb/ l( C# R' h7 p0 {
四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。$ j. ?% i. r, r8 n
五是睡时忌多言谈。
. n! ^# ?% @2 C" z$ q公仔箱論壇六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。
% d# f; [$ ?6 }; X七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。# p+ W4 q0 \# Q* c |* z, y
八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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