睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
! n0 m. d$ k, h0 b& i公仔箱論壇一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。
. u |; A" g% n& W7 b* c* {: d二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。1 c0 O( l; B2 ~! ^
三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。
& m+ @- r- C2 [$ a# |8 e0 o四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。
! x1 F6 E. P! g五是睡时忌多言谈。5.39.217.76# p7 ^+ A# W; E. D$ M+ T: O
六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。5.39.217.76* g5 ?) w, K, j+ _- D
七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。公仔箱論壇% q, W$ d2 X7 c" S7 Q
八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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