睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
6 [5 C' C6 o/ e# Z4 z& M+ @% Atvb now,tvbnow,bttvb一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。
' i# r2 H* q# d3 Q# k' `8 otvb now,tvbnow,bttvb二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
4 w8 d& S( l% k+ q% l% J5.39.217.76三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。公仔箱論壇2 ~0 H" {% x- [$ V1 A/ r5 S, d7 b
四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。
) K' x5 e4 A9 A1 T: x$ k5.39.217.76五是睡时忌多言谈。
k: Z9 ?3 T% gtvb now,tvbnow,bttvb六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。
/ I- b" O4 ]. ~8 @9 L5.39.217.76七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。3 e, i5 O/ C! A; I
八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
| 
