睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
7 k& \% l& M' {/ `' ?$ `5 Otvb now,tvbnow,bttvb一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。5.39.217.76! L4 Y, c ^" g1 L9 v' w; z
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。+ D* t+ ~4 Y4 y0 o: X! A: w2 x
三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。
, p: j2 V* K% R1 F5 r$ m: ptvb now,tvbnow,bttvb四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。
2 z; @& k/ T0 C" G/ ~$ X5.39.217.76五是睡时忌多言谈。
/ h2 @5 D* M$ E* O8 B5.39.217.76六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。5.39.217.761 j% c% d) v1 Y6 C- N
七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。
! S0 j. u& p9 v% E! H* ]9 Q6 g# O公仔箱論壇八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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