睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：" F' M# v$ \6 w6 m$ V
一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。
. ^2 }$ {. V$ R# [公仔箱論壇二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。5.39.217.760 j2 M' a# b- b) u4 x% ]% m2 ^
三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。1 |- a& b' Y) e. n7 ]! n) @, B5 d) F
四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。
. l4 l. g* X0 f) j& \" b6 [8 g. i% C/ `tvb now,tvbnow,bttvb五是睡时忌多言谈。
6 E3 Y7 C: |( H5.39.217.76六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。公仔箱論壇; X' K, ~3 x! b% j! {
七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。5.39.217.768 ~ g" R+ [$ j- v
八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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