健康醫療／記者林怡亭報導tvb now,tvbnow,bttvb' u C6 }( C; R: S3 I9 q" \ d+ ?
5.39.217.76+ k. L; u( a3 E
公仔箱論壇$ p/ n0 c8 z3 E+ @) O8 o
/ G' S' c( G( ^0 f- u5 R+ L公仔箱論壇根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！3 e' h( |, `0 i- l$ r1 o
2 m2 \; Y% a/ Q6 H; @2 O: t
偏鄉地區失智比率高於都市tvb now,tvbnow,bttvb. M* L" s: q& t. p( Q$ g3 |0 @$ j. c
" b$ ]9 {2 U/ H7 B! P tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
8 _: j% Q- j4 E1 V' D; ]0 ]5.39.217.760 o: G: K0 e/ w
想預防失智 有這六項建議) D+ t- G% b Y+ C4 P* J
( k) `" U/ j1 }5.39.217.76有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l: ]/ T3 H2 c4 a9 T+ c
: @4 p8 B* Q& z9 i
1.養成運動習慣：
1 E; K4 O: r; q
/ G \5 Z2 C( S2 o1 }: gtvb now,tvbnow,bttvb主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。tvb now,tvbnow,bttvb+ X. ^/ @4 i8 g9 A
* j3 |" O$ E( L( u/ Z6 f
2.充足睡眠：
+ Q3 A' z) I) g0 p6 |
- |, m! ^# v; A8 G& h3 z研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
: E. S6 H1 O% q( h& p
8 d- n, j/ k) W" Y& @ J9 A9 A ^3 ~3.保持心智活躍：+ k; x o+ K1 c2 v2 h; ~
2 g6 K: \, n8 v$ m: s從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \) l" Y# I5 [) }* u/ `3 K: I) O
5.39.217.768 P% Z! P* ~: ~# Z
4.微笑的功效：5.39.217.76& F( t# q" `' N. e3 I! L8 ^
) Z4 E1 ]( a; ]7 a, w
即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。公仔箱論壇! H. L0 u- y4 Y7 c+ a0 @' R* m2 o) Z" }
5.39.217.76 Y# F; l. K: `- b7 ~( r' d; |
5.靜觀：
% L5 y" z! _' G" d7 a% h
4 y% P: B5 W* I靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。( Y' E9 K2 v, Q* t
+ J. w9 B2 a" g/ A7 f
6.信心：tvb now,tvbnow,bttvb+ B a. Z7 W+ ?& f
tvb now,tvbnow,bttvb) I' N9 y( r. v4 t p, m
以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
* @8 `/ a. T8 _& L, t" R3 z; T% l& W7 {- M! ?5 _' E; W
侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。tvb now,tvbnow,bttvb1 I. X5 ]; Q( V
* X/ S0 G3 ?/ C: etvb now,tvbnow,bttvb身心靈平衡才能保持健康生活
$ x; S. x g1 I, X3 R0 E! |4 e公仔箱論壇公仔箱論壇. r4 Y9 n2 L+ |+ ?, ?2 U
邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
| 
