健康醫療／記者林怡亭報導
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根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~# l" n4 \$ m) ]5 ?
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偏鄉地區失智比率高於都市公仔箱論壇 U# [) d2 e, v4 D
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侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b# P; d6 I1 i2 z( A) x
6 }4 z( U1 w- I1 k5 I/ A- mtvb now,tvbnow,bttvb想預防失智 有這六項建議
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; v' o7 w# _/ r' a1 w有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：5.39.217.764 v5 P5 w; h9 v9 |) i
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1.養成運動習慣：
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5 b6 J5 q$ y% p, ~# z& V9 o5.39.217.76主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
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2.充足睡眠：0 m4 d4 J: J# w' W/ S w5 o* ~9 n- t
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研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
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3.保持心智活躍：
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4 J% e" W& n7 j& }公仔箱論壇從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。公仔箱論壇6 H9 L! P! ~* l1 V8 k$ U, w
" d7 L' o1 l: ~0 K2 p2 S- \! V5.39.217.764.微笑的功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z$ f6 q4 G7 r
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
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* X2 W" C; T$ Q0 u |" j8 c5.39.217.765.靜觀：
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靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。$ b% B' e+ N( R+ o: I
6 r, \5 n$ U" h; R Y& E6.信心：
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以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
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, ?5 Q2 h5 p" X7 l+ `1 J; N公仔箱論壇侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
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身心靈平衡才能保持健康生活6 J0 J% o+ c: [9 m* Y: w6 f. i( F
& x% |6 t B6 z* I! v! k$ g邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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