健康醫療／記者林怡亭報導7 _" @5 P \) R" |6 n' y
M$ W8 a( H5 S1 v) d( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來，馬拉松熱、三鐵熱、野跑熱等比賽越來越盛行，一場比賽的距離從原始的全馬42k到超馬的100K，甚至是24小時的比賽也越來越多，很多人不禁在問，膝蓋不會爆掉嗎？跑步會加速膝蓋的退化嗎？公仔箱論壇4 }1 v7 e: j, S9 z0 e* q
tvb now,tvbnow,bttvb- f' K+ h! ^% B
跑步傷膝兩論點 正反意見都有理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i/ b4 @& F8 a5 D7 n# b ?5 A
- X/ K8 n2 `$ |; U! s安南醫院骨科醫師方啟榮表示，跑步與關節退化，一直是大家爭論的話題。主要有兩個論點，反對意見認為，過量施力於膝蓋，會加速關節退化；支持的論點，則認為運動可強化關節周遭的組織，進而能保護膝蓋。
4 _& l; N y6 C1 C; @( |- M1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" | d$ s) z3 J, q. {0 c$ Dtvb now,tvbnow,bttvb關節承受重量由膝蓋周遭組織保護TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c, r; L- p9 G! ]8 L' s6 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A8 P$ V9 H- r A& q& |
方啟榮醫師補充說，一般來說，當一個人從椅子上站起來，膝蓋會承受3.3倍的體重，走路膝蓋會承受3-4倍，爬樓梯會承受4.3倍，下樓梯會承受6倍，走下坡8倍，慢跑9倍，而跑步則會高達14倍；若照這邏輯，那不就乾脆不要跑了？其實身體為了要承受這些力量，膝蓋周遭有相當多的肌肉、韌帶等組織，可保護我們的膝關節。
5 |- j+ N; v( H) o% @& e7 q# b公仔箱論壇
j6 t; S& r2 A$ stvb now,tvbnow,bttvb有研究使用核磁共振(MRI)比較跑步或跑馬拉松後，對於關節軟骨的影響；最後發現運動後的軟骨厚度有減少的趨勢，但對於整體而言，還是無法確定是否會構成關節的退化，畢竟軟骨仍有生長的潛能。! H7 N3 f6 Y1 v$ C7 O
5.39.217.76: s6 R, e( T! l6 n3 U
跑步傷膝未證實 3大因素才傷膝5.39.217.76# a8 ?+ k+ |7 j% F* d
- T# A1 e. ?1 Q( x' ^$ h, D3 G5.39.217.76有些研究把做過關節退化的手術病人，回推之前的運動量，得到一個驚人的結論：有跑步的病人是正常人的0.46倍，也就是說，在換關節的病人族群裡面，大多數的病人是沒運動的族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y2 H) C; n8 M$ Q* K( Q
7 r3 C% V8 d! ~# H方啟榮醫師補充，目前的研究，無法證實跑步、馬拉松會直接加速關節的退化，反而如體重過重、先前關節的損傷或是發生運動相關的傷害，包括韌帶、半月軟骨等等的傷害，這3大因素才是真正加速關節退化的因素。
$ A' C5 ?+ U% ?" E. _公仔箱論壇8 q! L4 r" B' [
跑步要適量 肌肉訓練最重要
; p+ G2 {5 j7 H& R1 ~tvb now,tvbnow,bttvb
g# x8 D* S f, q4 v1 B方啟榮醫師建議，很多人靠運動跑步來達到減重的效果，但務必適量為主。達到良好的體能、肌力狀態之後，再進行更進階的比賽，才能避免運動傷害，若受傷也要循序漸進的休復，才能運動久久。 |
發表於 2019-10-5 11:21 AM
| 
