经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。 5.39.217.76/ s& z: c# S8 K$ i
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
7 Z4 L7 g2 u7 Y) ?6 x7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - |" v! O/ D4 X5 f$ @9 w4 i& _
◆饮食均衡 公仔箱論壇; r N, o, M5 G- G1 o; d$ k
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% ?1 `) r* }$ L' ?$ c6 t 布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 5.39.217.764 x. n x: f' R7 J2 O7 R! i
$ G# `, g& x% Z) ^9 n0 t ◆服用维他命 5 C( Y, b/ \7 x# f7 n8 l
% j( e+ J/ W- L! qtvb now,tvbnow,bttvb 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
# z; J7 @& ?: d1 I3 w: jtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~7 B% v5 ]! ~, g. @0 ^" c+ @
◆补充矿物质 5.39.217.76# x* W( A5 G3 v+ {1 m
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钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 7 ]/ s, p/ _" T) W. g% G Z$ T
5 r" _6 }3 a0 j; n◆避免咖啡因 / y7 E Y' N$ w7 ~
/ M3 y }: a. a8 D 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养 5.39.217.76; b7 ~ w4 `5 a# |
5 ]1 Y9 Z' b2 k5 |) Y0 K( J; N ◆禁酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N# m- o3 k- o$ t. Z
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假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v% f+ P# L0 j, j
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特别提示：痛经不治会致不孕
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4 h) _, W' Z7 M3 ?! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆勿使用利尿剂
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许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 5.39.217.76: j t- R/ F5 Q9 p* v
. n; F2 I5 Q& C5.39.217.76 ◆保持温暖 5.39.217.768 v+ w% N i6 F" Q+ V* M3 g
0 j) s( J7 l; U Y: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* o o3 m- d4 \* w' w% W) H5 I, Jtvb now,tvbnow,bttvb 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
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/ T5 S" W) [ e9 R% X5.39.217.76多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b6 Y/ c# p* d
x8 C2 i1 p' x5 a" Y r公仔箱論壇 ◆泡矿物澡 tvb now,tvbnow,bttvb: U$ p* @7 Q6 o8 m7 E
) B: K! v* |: S! S3 V/ i1 ^5.39.217.76 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
$ j2 G0 M( L1 O* ?7 T3 otvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb1 p7 j* ^) M8 S! @2 z1 s* E" G, c
◆运动 公仔箱論壇9 s1 ?9 f; r, {$ v7 J. Y
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尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
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◆练习瑜伽操 tvb now,tvbnow,bttvb3 s: F6 D7 g' M3 o" y! g3 O& x3 _
8 \/ d5 u6 e- o7 r3 ?, k; Dtvb now,tvbnow,bttvb 瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 公仔箱論壇# C9 W/ a0 S5 Q& d: @. t
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◆服用止痛药
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6 d( @, {% U0 |' z1 l0 | 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R+ z) e B0 L
& g; y8 ?* l- h公仔箱論壇指压法
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足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
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1 W5 k @/ A/ B3 s 家庭自疗
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$ y5 H5 W3 d7 C* S1 m5.39.217.76 1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。
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A$ v [9 [4 X* ?! ~* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.灸法：
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, v. K3 e7 X. E/ Q; ^, I) [/ Dtvb now,tvbnow,bttvb (1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 5.39.217.76* n+ b8 a! ^& X
# @+ O) y, c2 k6 l/ ]6 g. ~ (2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。 , _7 ^( Z q! t
, C& C L" W% e" J7 A8 Utvb now,tvbnow,bttvb 3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X3 W% z/ v3 I
. W0 Y% I; r1 }5.39.217.76 4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。
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* D" \6 |$ E9 ?; X 5、敷贴法： tvb now,tvbnow,bttvb8 |0 y7 k5 z1 T5 G$ ~4 A. `3 q% q
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* m, [3 Z. w) |5.39.217.76 (1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。 tvb now,tvbnow,bttvb' o8 L* ^. r6 t/ }: [) ^/ K
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(2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
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