经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。 / w; L: Y' P% R- X) a. t" x6 f) B
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
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◆饮食均衡
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( g' I9 G" Y0 h, S4 c5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `) N8 u$ Z2 w- h# h
; ^7 v) {3 N7 v) [8 M0 l+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 ! E# M2 T4 A% s3 ]
, r0 L- D1 H; o+ U: V4 m ◆服用维他命 ) M) P) [. f/ @* V& c5 Q. a* l
# ?, v! N8 f# a/ U) [2 E* a 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。 + C$ |) ^3 _* N7 I* v D2 `
+ [+ c5 V I# e+ y: q0 utvb now,tvbnow,bttvb ◆补充矿物质 5.39.217.76* N9 ^! N8 ^/ ]4 U
k9 j R4 c. Z. D& d% J, g# ^5.39.217.76 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
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3 v$ t7 V/ k7 ~5 h R Z$ @◆避免咖啡因 公仔箱論壇) o/ I) v9 {4 ^2 A' ]$ H; I
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咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养 tvb now,tvbnow,bttvb3 C y# V% d# ~4 p' r% L
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◆禁酒
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, S$ V+ _! w2 }% l5 Y) ? Xtvb now,tvbnow,bttvb 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。 8 _" ^7 D5 o" V8 X" T ]
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特别提示：痛经不治会致不孕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j9 u$ r& A& G# \
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2 y' B; M( F, _* M' G, r- h. g ◆勿使用利尿剂 5.39.217.76 S$ I& i: c4 ?, z" u- F3 m
& A+ o' i. s" Z- I3 h 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 tvb now,tvbnow,bttvb" P N, L% D M5 K3 m* } l
9 `' W8 _* m! ~4 B9 O# H8 ]tvb now,tvbnow,bttvb ◆保持温暖 / ?: D) t& |; u1 C( q- u6 C7 A
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保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
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. B& Z1 G( Q5 D5 g多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
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◆泡矿物澡 tvb now,tvbnow,bttvb& `5 e- i: s5 z% R* @% ?& Q+ P/ k
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在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。5.39.217.769 s7 I: T \2 m+ \% j
9 j' C+ @+ Y: l, K ◆运动 公仔箱論壇6 ~) B( J/ k! v4 B6 A n
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尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K/ k- w7 N: a/ N) r: ^9 A& U4 r v
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◆练习瑜伽操 5.39.217.769 S# s1 T- b' Y
, m0 {) F; t$ W- N; p% I8 ~+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
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" p! ~2 U6 _# x# l' ?8 W1 B- Ztvb now,tvbnow,bttvb ◆服用止痛药 公仔箱論壇 ~* ?' z& o: H2 j) u
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阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
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9 [+ ^' y# T0 x% `! e公仔箱論壇指压法 tvb now,tvbnow,bttvb9 G! \- T: m) c# o7 I# k
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足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n a2 C/ `' }0 J: l1 W: Q& U
- }2 [2 Z! M0 v* W9 U' i$ M/ P iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 家庭自疗 公仔箱論壇0 M* F" J8 h" K6 F1 u
+ n4 ~% e$ P$ e1 [( }/ [/ gtvb now,tvbnow,bttvb 1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。 5.39.217.76 D8 v& s2 X) U$ V. V8 M
! p! M" Q3 U% p6 p. k- J6 [2 Btvb now,tvbnow,bttvb2.灸法：
1 V! q( ~7 F" a0 C+ D, @5.39.217.76
Y$ t1 m2 f: @' W( Q% Rtvb now,tvbnow,bttvb (1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。
0 }8 C l! _ k0 p- U3 \* q4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 `7 y1 t1 q/ s& l! `tvb now,tvbnow,bttvb (2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。
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* e. k* V, |+ }% w" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。 公仔箱論壇- W% F( e6 R2 K x$ X* s
1 H* f! y! |6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?9 G% q% M o. K: l- O
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5、敷贴法：
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% Y Z9 w3 R% s6 f (1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。 5 e, r: w8 e2 M q" y* L1 q9 w1 ?
5.39.217.76) D: J- [/ q! T1 u( m! R/ y' m
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3 H2 a9 J( N# k' A5 k; N/ c5.39.217.76 (2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
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