经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
/ m: ?8 ?8 I- w5 J- f, x! t) etvb now,tvbnow,bttvb并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。: d5 a/ t5 `0 `6 d, B9 P7 L
8 k" [" b7 E) Y Otvb now,tvbnow,bttvb ◆饮食均衡
6 T& a2 s0 R1 E0 K
" Y% O9 z7 c8 o1 G# a公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q' z% G0 y r. S
. L/ ]5 y4 B% N5 R& s' z$ V 布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
. C% n3 ]9 s, `0 C1 h tvb now,tvbnow,bttvb& R* l3 g# A/ Y/ [ j
◆服用维他命 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \5 J3 a5 d# o7 u$ m, H
$ K; {) A7 ^) A5 Z0 n$ O公仔箱論壇 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。 ! K% E" @0 J0 A! d4 z& u( y
tvb now,tvbnow,bttvb1 H" y0 n$ N- ~
◆补充矿物质
b" ~1 p( K( Q* R0 S/ r公仔箱論壇
# {3 d! Y- p! V l4 A 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
- f: l8 R9 Q- r, r. c# s) e, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L* }: U( M3 a. G, V- r2 b6 `
◆避免咖啡因 tvb now,tvbnow,bttvb! `& J/ t: B1 A7 A+ U6 S. @
7 n% s6 Z, m+ {4 f3 G 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养 * v O+ ]5 @0 o
5 I- D3 h: E8 \tvb now,tvbnow,bttvb ◆禁酒" p$ B/ I6 f4 ?3 r: { \2 @
公仔箱論壇2 r1 } H8 t x- |9 ]/ p, H
# n0 ^# |# [! L, D2 @4 o 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C( E# O0 _4 ^2 `0 z5 Q1 b
( s, f# Q' w k% Ltvb now,tvbnow,bttvb 特别提示：痛经不治会致不孕 公仔箱論壇" [( H& a( z- R3 j
; d5 U) I2 X9 V! E- Z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }/ k3 W7 D$ o( O) D
◆勿使用利尿剂 tvb now,tvbnow,bttvb/ z3 B' ?3 @" o
8 q: c0 X. e- W" t: L1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
8 F- F4 a( z: ztvb now,tvbnow,bttvb
1 W1 F, l; ~1 W Y+ H% z, | ◆保持温暖
- \. f9 ~1 b# ?' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X1 L$ A/ u6 p3 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i- \4 [$ _0 ?! e- A
5.39.217.764 j; h" H; q5 L2 y0 v, U% t' k1 b0 @& y
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W' U- @4 p: i' M5 ^6 N
( [; r! ?5 `( e! h; e5.39.217.76多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
I! x! P" u' A$ C0 ^5 W; `; u) v# Mtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D0 d# I! o" M6 {' J( r
◆泡矿物澡 tvb now,tvbnow,bttvb+ n1 z; w" c+ q' f# E" ]
3 j: I% H7 M$ M; g+ d* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
% S7 r0 M! f+ i1 u( g5.39.217.76
6 O( v/ a) a# M$ e3 e3 j' L# R5.39.217.76 ◆运动
7 G0 C# {) N0 F/ X6 ]
/ M6 ]8 S7 v. R: P8 U E! R& ]5.39.217.76 尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
, r9 D; n$ V- e: P+ r, k $ h8 t) W. N0 J/ E
◆练习瑜伽操 5.39.217.764 Z# e& Y C1 A4 A4 @
5 P0 X B6 p5 m* wtvb now,tvbnow,bttvb 瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 0 {; e+ D8 x' x
公仔箱論壇$ m [$ U2 G* t" E1 [
◆服用止痛药 公仔箱論壇3 W( U; {% t, g/ g. e
* D& f9 |0 T9 R+ `
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。 ' u$ A8 ~. d/ U+ N8 o
3 l8 e- p+ w- P) r6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。指压法 公仔箱論壇' H5 a0 S* m3 X- c7 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v) _. l s$ ~7 I) k) [
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。 5.39.217.764 Y4 y$ |" J6 o8 O, R: X; N
q; d9 r2 I, p" e0 b V- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 家庭自疗
2 j5 ?" ^' h8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . w" _3 R' O$ K4 T1 D
1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [; q5 b4 s, ?0 w9 U
/ r4 f! {3 w6 D% A
2.灸法：5.39.217.76# F) J; x: O: P4 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @ o; R# `! o- d$ L
(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 1 }. p/ E9 d- ~* g A( e
7 m3 h! S4 o3 M8 k" @) C! ltvb now,tvbnow,bttvb (2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。
) i) D! A3 L5 `" V% n: b: a公仔箱論壇
2 X, E8 q: H1 T" B B: m! `; T% Htvb now,tvbnow,bttvb 3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。 0 K2 o& K, ~! a+ B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [0 Z/ h6 ^4 _8 ?# y" B& N, S- w; m1 `
4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。
+ {. x- ` d7 W; j- c7 Qtvb now,tvbnow,bttvb2 O9 w9 O$ @! T+ X) o6 A! {
公仔箱論壇 Y0 j! T6 Q/ o. N9 P! @
公仔箱論壇3 X. r, p L' W6 C) U
5、敷贴法：
! n' E9 c; B! ]; |( U6 v: y. l5.39.217.763 K0 ~& R% n0 P
: X. \5 g! E: y% ~
(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。 公仔箱論壇1 R+ L% C( r( P
4 G) G# B4 g! b8 I* x4 Z! f公仔箱論壇
; s9 q/ W$ M" n4 K3 j; X! H0 E
; t o- A w! L! K4 H公仔箱論壇 (2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
| 
( P) \: k/ i7 k3 i |! G, h1 }9 R