经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
1 G3 W N0 L, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。tvb now,tvbnow,bttvb! ?4 n# Y6 j! n0 H, M2 b' c& x
公仔箱論壇0 w9 J+ @4 ^7 a
◆饮食均衡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o" o- w0 P& o5 f" y. P& P; R6 c
0 o6 H5 p2 V/ Z. i1 v
4 M9 ?4 A+ W, L N- s( K* a5.39.217.76
8 b |7 j8 y2 i2 a I2 v5.39.217.76 布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 " H7 c# E. H3 k8 V$ z: j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]9 X8 ^- j% q7 @6 J9 e
◆服用维他命 / w. O; w" F; W" G$ `9 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y7 ~9 |. s( m( M
布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
; `4 B/ ^" g9 t% A/ T5.39.217.76
& o# o z# V. `8 L& Z; ~7 ~公仔箱論壇 ◆补充矿物质
7 T% K/ q( A' r, J/ z6 atvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.769 k1 r# G* P* S% g% @
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 5.39.217.76! f! p0 z; U' W) d
6 B/ y( L, H' @2 M; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆避免咖啡因 公仔箱論壇; l1 a) s! ]; e3 K. \
! T- b3 v' v2 q8 t2 f: p
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养
( @! \ ?; _3 n! O
2 v! [+ s' K' ~0 U4 G5 Jtvb now,tvbnow,bttvb ◆禁酒tvb now,tvbnow,bttvb9 a* _* {4 G) g! H! R/ N3 I" T$ J
% h9 ^2 e7 r4 H, J5 L2 e" Vtvb now,tvbnow,bttvb/ x! T. ~5 v# y' y, M' T) ~* \
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
' r+ w/ K: s1 E/ K7 V$ @8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- K2 E) Z: _* M9 j 特别提示：痛经不治会致不孕 公仔箱論壇- e7 r) f1 ^1 R; {4 H
/ j( W( w2 M9 r( n3 a3 y
4 D8 \3 f# g! Q- `6 C) b: A4 Vtvb now,tvbnow,bttvb ◆勿使用利尿剂
3 N4 T, z4 ~! S' ]% e
( Q+ y+ }9 F- A4 O( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 5.39.217.76* y, M" A \% z0 j
4 G* V' o) E; h公仔箱論壇 ◆保持温暖 5.39.217.76- J; r- ?& l1 r4 D
; K; {* }2 b( L/ e公仔箱論壇 公仔箱論壇" b6 z, U, g' U2 r# `5 u4 `
公仔箱論壇" |7 ~% k G$ l: w
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。 tvb now,tvbnow,bttvb) ~& Z9 u: m) a+ r
( E. r7 X+ n# Y0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
/ C: q8 S- V. j" P公仔箱論壇 : g {0 K) ~& n) b) q! B0 o
◆泡矿物澡
! S& D% ^$ Z; @; qtvb now,tvbnow,bttvb 2 q) P7 b& y& Z# V( J
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
5 m7 t) ~4 I8 }0 T8 Y' ]tvb now,tvbnow,bttvb
4 G4 g: G; Z$ @公仔箱論壇 ◆运动 5.39.217.76/ I& c1 S& j5 W/ F
tvb now,tvbnow,bttvb0 q' n2 ]) n% d. U: {# y" N
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
3 J# C( f/ Z1 a4 P* P# c, Q3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ `/ |. w6 X" ?tvb now,tvbnow,bttvb ◆练习瑜伽操 tvb now,tvbnow,bttvb+ S+ F: P2 f, d+ A4 j; f
" @, G8 l: T: Q# U: u$ O5.39.217.76 瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
( a- b5 \( n4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: H( o. o, ~" K2 M! D O) s ◆服用止痛药 4 I5 K3 X7 y7 V% C7 o
) i" q8 j+ g* Q, Xtvb now,tvbnow,bttvb 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
6 \' o+ {$ v0 W! t5 `8 h" P) [; [5.39.217.76 + E8 Y6 i' k2 C/ F I% T) D/ g
指压法
" Q- ~! H0 A3 v8 a' u; I3 Z0 v* x5.39.217.761 g2 ], R2 k0 `6 a9 W4 k
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
# G8 A! M4 B) _! x* S4 g
( U9 |1 o0 s2 s4 d, B 家庭自疗
1 A& r$ Y" r4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! \2 J P4 f. F- L& }2 h 1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。
% N3 ?* F9 u, u: A! s3 B+ d
; o& `' y& O% q2 j6 {' v: }tvb now,tvbnow,bttvb2.灸法：公仔箱論壇/ G4 L& O+ E B) a
) O3 W( ^3 ~4 l5 z9 Y& \& p
(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。
+ b5 o8 F' R: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
v; g* w8 S7 p8 x- p1 I! w公仔箱論壇 (2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。 + `% M; }8 l* y% k- I; @
4 E, y* ]4 _# W I+ _% m t4 { 3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。
: V7 } H. v+ U9 j1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 q; a) g3 x+ N) `, _- _$ V; w4 d* _
4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。 & ^8 n) k" T0 [$ f2 O$ k
- @$ H0 I/ N% C2 Y _tvb now,tvbnow,bttvb
: s; c3 d" g( ~. A. Ptvb now,tvbnow,bttvb
: \3 H& Q4 r4 J! q+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、敷贴法：
% V5 @% l( z5 K* H! T% @9 }& D7 M7 X9 R( o
5 n/ t9 @! t& R, D* `, P Y+ c, b0 B
(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。
- P+ D8 k) }2 s0 r) r% D
4 t4 _5 ?# b" y. Ptvb now,tvbnow,bttvb
- o6 |( Z( Z. |* N7 Y
: y- B, {( a2 c) |8 i- V, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
| 
