经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
4 X8 V5 [/ N6 x' @" R并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
6 a {9 g2 l% C4 A6 z
4 @$ t$ c1 c9 s# u% H4 t+ ^7 b- z公仔箱論壇 ◆饮食均衡 tvb now,tvbnow,bttvb: O3 Z' c. F h9 `2 X
5.39.217.767 o4 K' S# L6 G: v+ K! |
1 ~6 {. ? e! x2 t+ w* L
5.39.217.762 {* C: A$ o8 I3 n
布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
/ b2 |7 N. t5 a7 V$ E# o" H5.39.217.76 7 X3 ]) p# I4 r+ y/ o
◆服用维他命
3 S ]( l# H- Q5 u( M* }: u0 j8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 m* r8 S% a+ Y, Z" Q; k& L
布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J/ e4 v. H/ f) @9 V
9 K' ?" b, K" M# K4 M) Q, a- P" P5.39.217.76 ◆补充矿物质 $ C6 f' N9 E* @# F5 u
5.39.217.761 B% u3 W/ ?# t2 K$ y
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
* a" c4 e, P( H' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: z( u% G& |/ f7 \& S5.39.217.76◆避免咖啡因 7 Z1 \& z3 z0 }, ~# f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r% C, m' K. O9 ~: U
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养
1 M; W9 A$ i& Ztvb now,tvbnow,bttvb
# ^6 X( K$ {0 d# ]( r. \- i0 z: w U公仔箱論壇 ◆禁酒
1 f2 t6 T& x) s6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B8 [8 I4 m6 g* r, l7 ?
' L/ ?( R- \* |4 d! z/ w$ k4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
6 ~6 P! Z3 O; o V9 B7 k; m7 b公仔箱論壇
. O3 D& y: C" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 特别提示：痛经不治会致不孕
; w5 r# m |9 J+ V( A+ k% o公仔箱論壇/ c. n$ _( f& I8 b6 K4 `( {2 Q4 o
5.39.217.760 E2 K+ Z( k) x {
◆勿使用利尿剂 tvb now,tvbnow,bttvb1 e; J, U5 _: K3 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h: C: O( _$ a* R! U$ Q9 M
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
4 ?1 F2 \. C4 A$ g, I! Q' v
3 A5 t6 ? f7 j& k! s. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆保持温暖 ) a5 W, Y6 a* Y; s: [0 y
, A7 X: k9 d; w- ?) J公仔箱論壇 0 Z! f* f- ^9 p) y) }4 P; [
; j8 J ], [+ P1 J) wtvb now,tvbnow,bttvb 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。 7 @& g% [5 T5 n7 ?/ q/ _+ W
# q4 v4 V# Y' `& m+ J) M2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。 公仔箱論壇! E- F. ^* {7 x. R' x, r
2 X) _8 e( [0 ]- w: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆泡矿物澡 tvb now,tvbnow,bttvb; f/ b5 `6 C0 K% H
tvb now,tvbnow,bttvb& [. y6 F) W2 V1 K9 ^0 M
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
, d& u4 }" U# ?8 H4 `* P' D
4 k) P/ P) g* O8 B+ Y公仔箱論壇 ◆运动 tvb now,tvbnow,bttvb9 S+ k2 x( U4 i g
公仔箱論壇$ E; g z6 f0 h* P
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 # N, H# p" I' {/ x; m" S' k8 H/ p# s
0 Z+ P8 \ E2 I, T6 ~3 n1 f ◆练习瑜伽操
X3 t3 f8 S: O9 T1 ^: f公仔箱論壇 公仔箱論壇' Z& O4 I( V3 k) z
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
8 I0 h: Q0 G/ A- _+ ^$ Q% P: h
- Z( Y9 L( g2 P/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆服用止痛药
; b* @" | }5 L: i' J9 ^
: ^ z% r0 V1 [5 K- F4 F8 M, G5.39.217.76 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
+ R( t3 H- S& G. \6 X* `. i$ X5.39.217.76 5.39.217.76' O* X+ f4 y1 Y. P# b
指压法 公仔箱論壇" X* [. }! S7 k& z
2 V. D$ [; x' g: L! @+ u公仔箱論壇 足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
; ] ^" v$ }) A; y! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇7 U* q& _5 ?" g+ e( R D
家庭自疗
7 b3 L7 n7 |' N0 S9 b: ? tvb now,tvbnow,bttvb& |6 e' K, y6 u: u, B
1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。
2 f' G2 y) @. h/ z8 \7 k: f5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e) n8 I- {8 A7 n6 ?% ?
2.灸法：
2 Y7 g5 B, W% ^1 Wtvb now,tvbnow,bttvb
/ O$ \7 T7 n$ Q# Y (1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。
0 d1 s# x; a# S8 D' {8 W+ r% y j5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& H6 ^- _- f! E7 D6 h A (2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。
: O7 [/ c- u- ~! ~$ ctvb now,tvbnow,bttvb
- }- m! Z$ L) a- A% j8 c8 \ 3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。 公仔箱論壇: V8 T; M8 e1 m- i) u( U
5.39.217.764 O% e$ [& v$ j
4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。
' V3 X4 u" u+ r" b公仔箱論壇
1 c) H: R4 M; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ f$ f7 V6 u. h' x, r4 c7 H3 l
8 O! S$ ]+ m' G4 U/ C' V 5、敷贴法：
2 |. b8 m1 f, z/ n$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! x, g+ b% d6 I* D( p7 N
- S4 G8 [( s( D- x公仔箱論壇 (1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。
F& s; A# Y. Z# a, d公仔箱論壇4 S$ o# P6 k$ G p- Z1 d
0 Q) r+ S2 B; X, J, q" w5.39.217.76 U' M" z1 A$ I1 E" M, ~
(2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
| 
5.39.217.76$ P- X- r9 k* I