健康醫療／記者萬博超報導4 C) `8 m. O% r
5.39.217.76! z5 D g% h8 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k* c/ P+ ~) Y% [3 X& c0 X" l% B
公仔箱論壇- b0 N- f1 |6 _& H
現代人普遍電腦、手機使用過度，容易造成手腕及手肘痠麻的症狀，傳統醫學利用穴位按摩，配合手部旋轉運動舒緩症狀，屬於可以立即緩解症狀的選擇。如果太嚴重壓迫到神經，在還未發展成嚴重的腕隧道症候群與肘隧道症候群前，適當的穴位按摩與舒緩動作可以緩解不適症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G/ T; l4 n }) h, |- s
0 w. d5 N4 _& @/ z- m公仔箱論壇中醫結合穴位按摩 KO手部痠痛" k! j8 f2 l! ]. V
( y2 D' j: b4 x( x朴子醫院中醫科醫師李昌諴博士表示，中醫結合穴位按摩，搭配各種動作，可以緩解手腕部痠痛。手掌部位穴位有二組「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」、手臂有「手三里穴」。
5 w# h5 C3 q4 M3 c/ j# v: @0 _5 w" l; W# Q( h; V
魚際穴可幫助姆指肌肉放鬆、緩解神經緊繃感；陽谿穴主要是處理家務引起肌腱炎，而大陵穴主要是用來治療過度使用滑鼠與鍵盤造成的酸痛。此外，陽谷穴也可以緩解球類運動造成的手腕扭傷，二個穴位一組，以食指與姆指虎口夾住「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」推動按摩2-3分鐘。, d& V. T; f' f& |# Q8 s# [: Y
5.39.217.76* \& M+ R+ p2 J! a- r- D% V8 Q
手腕痠痛 3式即能緩解
" B: r( O0 L9 t& G; Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a* p" p7 I- X4 O3 C9 m
穴位按摩可配合旋轉來做，李昌諴醫師介紹－) Y% _, N3 T. ~8 A% Z& C8 q
' G$ W; [$ t* V- |tvb now,tvbnow,bttvb第一式「旋轉手」，雙手交握，貼齊兩大陵穴，以8字繞行，緩解通過大陵穴的正中神經。tvb now,tvbnow,bttvb* n) H! z6 q" e
/ X- _; Q5 ]- r! F! r第二式「招財手」，雙手用招財貓的手勢，作招財動作緩解手腕部疼痛。3 D- e3 X' d$ B3 c, {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R" s: }; R; s
第三式「讚美手」，雙手拇指按讚，作順時鐘、逆時鐘握拳來回旋轉。第四式「交叉手」式，左手食指與拇指虎口環握，按摩「魚際穴、陽谿穴」一組、「大陵穴、陽谷穴」一組，配合手腕轉動動作。
, X4 `& d* O+ l0 G5 R5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B! X/ u0 y# y `
手肘痠痛這樣動 症狀無改善應立即就醫
& i# P H2 [) ], Z1 f& Ntvb now,tvbnow,bttvb
6 v+ h1 l5 E/ A& r& B5 p李昌諴醫師分享，手肘痠痛按壓的穴位，主要在手腕到手肘的二個穴位如「少海穴、手三里穴」，每個穴位可按壓10至15秒，重複3至5次。「少海穴可以調理肘臂痛諸處肌肉痙攣，緩和尺神經痛。手三里穴可以緩解經常性勞動引起的肘關節問題，例如提重物、使用滑鼠造成手肘與手臂痠痛。」
e3 d+ \8 k, v X/ T& Ztvb now,tvbnow,bttvb( k3 x$ K& F* k2 K* t# D
手肘部可以用左手拇指與食指環握住右手肘少海穴、手三里穴旋轉，讓穴位得到按摩，雙手交替使用。李昌諴醫師強調，以上穴位是對於初期手部痠麻不適的症狀，用穴位按摩立即緩解不適的情況，若還是不適，建議找醫師治療。 |
發表於 2019-9-20 07:46 AM
| 
