健康醫療/記者曾正豪報導: v; S' @6 |- c. E
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R* n% g2 j8 S" u
公仔箱論壇% C% f9 c8 D( K% t
8 s- c% j$ ?3 c# z& Q1 ^( ?; ~每日三餐,您都怎麼吃呢?根據國健署103年調查,40歲以上男性有腹部肥胖者(即腰圍大於或等於90公分之男性),有代謝症候群的比率高達62%,比一般人更容易增加心血管疾病風險。若以低油、高鈣、高纖、多蔬果的飲食選用方法,也可以達到降血壓藥物效果;因此,透過飲食來預防代謝症候群是最簡單的方式,國內外研究指出「得舒飲食」可以有效預防代謝症候群。
, y9 ]+ C0 ~) ]* O) g! |! c& P& c5.39.217.76
9 ~# \. t4 O1 S" u1 b' N R) S. KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是得舒飲食? 補充健康油脂食物tvb now,tvbnow,bttvb% C2 K* d3 X' l# x4 t
* R- E: u4 G2 `( l; ?6 G9 Q8 o2 Q4 Q
衛生福利部朴子醫院湯悅琦營養師表示,外食族每天鈉含量攝取過多,高鈉飲食會使心臟工作負擔加重,高血壓狀態下會讓身體動脈血管硬化,使身體器官容易受損,容易引發各種慢性疾病。
& c* v0 m" t! xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ]+ [ }- U! q/ Ptvb now,tvbnow,bttvb由於「得舒飲食」方法對於高血壓有良好的改善效果,主要以全穀雜糧類、蔬果類、乳品類,白肉以去皮去肥來取代紅肉,食用油主要以單元不飽和脂肪酸,如橄欖油、苦茶油、芥花油等植物油為主,堅果類也可適量補充。
" @# W) H+ ]5 W公仔箱論壇3 q; G. F7 r( a$ B7 I
得舒飲食怎麼吃? 減少精製全穀類TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D1 r, g5 U7 T D, n1 i0 ?& i
4 z9 M( w7 r& K0 k! o7 [& F湯悅琦營養師建議,每天選擇兩餐未經精製的全穀類作為熱量提供,例如糙米、紫米、胚芽米、全麥麵包、全麥製品、燕麥等;天天攝取5+5蔬果,並多攝取富含鉀、鈣、鎂等排鹽礦物質的蔬果,而乳品類主要提供鈣質,可選擇低脂奶、優格,植物類鈣質可選擇豆製品、深色葉菜類。tvb now,tvbnow,bttvb4 W( H4 Y3 q3 S- i/ m0 ?2 C
% z) _- E& q" a7 a% i; D公仔箱論壇白肉則以去皮去肥方式烹煮,取代牛豬羊等紅肉及內臟。另外,廣泛的應用海帶海藻類,其除了熱量極低外,更可以補充豐富的礦物質。
% T: c9 o+ l! v, u, O7 q+ F& r4 ?1 o5.39.217.76
- {$ c4 r- I0 C( [2 X得舒飲食非人人適用 這些族群應遵從醫囑5.39.217.76$ _$ \( Z7 E/ M: \# A
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X& l+ s" l- a7 x
湯悅琦營養師強調,八九腰 (男性腰圍不超過90公分,女性腰圍不超過80公分)是代謝症候群關鍵指標之一。腎功能不佳者因其高磷、高鉀,不適合選用「得舒飲食」,糖尿病病人、腸胃道功能不佳者,應詢問專業人員,依照病情設計專屬個人的得舒飲食。
$ e: s: k C( G3 g& ^/ Z
/ r* @) Z& ]. c0 e/ Z t另外,最重要的是得舒飲食並不能取代患者降血壓藥物,要減藥或停藥必須要遵從醫師指示,否則反而會對身體與血管造成更大負擔。 |