健康醫療／記者曾正豪報導tvb now,tvbnow,bttvb W {! H3 z2 ^' X7 O
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每日三餐，您都怎麼吃呢？根據國健署103年調查，40歲以上男性有腹部肥胖者（即腰圍大於或等於90公分之男性），有代謝症候群的比率高達62％，比一般人更容易增加心血管疾病風險。若以低油、高鈣、高纖、多蔬果的飲食選用方法，也可以達到降血壓藥物效果；因此，透過飲食來預防代謝症候群是最簡單的方式，國內外研究指出「得舒飲食」可以有效預防代謝症候群。
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什麼是得舒飲食？ 補充健康油脂食物
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1 {1 q* v2 Z) G( J7 v. {! {2 } g2 a公仔箱論壇衛生福利部朴子醫院湯悅琦營養師表示，外食族每天鈉含量攝取過多，高鈉飲食會使心臟工作負擔加重，高血壓狀態下會讓身體動脈血管硬化，使身體器官容易受損，容易引發各種慢性疾病。
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" R5 _+ k$ J& j; N' ]由於「得舒飲食」方法對於高血壓有良好的改善效果，主要以全穀雜糧類、蔬果類、乳品類，白肉以去皮去肥來取代紅肉，食用油主要以單元不飽和脂肪酸，如橄欖油、苦茶油、芥花油等植物油為主，堅果類也可適量補充。公仔箱論壇% y- ~2 [& r/ X2 p% y( d7 {
7 O1 a) O7 C* H) t4 o- ctvb now,tvbnow,bttvb得舒飲食怎麼吃？ 減少精製全穀類公仔箱論壇4 }# }( [9 B" m1 {! t0 ^+ J) g3 \5 u8 C
7 g0 o( ^# `7 _* ktvb now,tvbnow,bttvb湯悅琦營養師建議，每天選擇兩餐未經精製的全穀類作為熱量提供，例如糙米、紫米、胚芽米、全麥麵包、全麥製品、燕麥等；天天攝取5+5蔬果，並多攝取富含鉀、鈣、鎂等排鹽礦物質的蔬果，而乳品類主要提供鈣質，可選擇低脂奶、優格，植物類鈣質可選擇豆製品、深色葉菜類。公仔箱論壇, d0 r u0 b& I% B$ m
; I# ~, P, n+ n白肉則以去皮去肥方式烹煮，取代牛豬羊等紅肉及內臟。另外，廣泛的應用海帶海藻類，其除了熱量極低外，更可以補充豐富的礦物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U; W: L: h7 B
% @ |7 d5 s# v+ s. F得舒飲食非人人適用 這些族群應遵從醫囑
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. w* H2 w, P3 I l0 n4 j: y' P. \% @5.39.217.76湯悅琦營養師強調，八九腰 (男性腰圍不超過90公分，女性腰圍不超過80公分)是代謝症候群關鍵指標之一。腎功能不佳者因其高磷、高鉀，不適合選用「得舒飲食」，糖尿病病人、腸胃道功能不佳者，應詢問專業人員，依照病情設計專屬個人的得舒飲食。" M6 j% h$ Y" e- |& C' x# z* d- H3 C
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另外，最重要的是得舒飲食並不能取代患者降血壓藥物，要減藥或停藥必須要遵從醫師指示，否則反而會對身體與血管造成更大負擔。 |
發表於 2019-9-19 07:47 AM
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