|
  
|
1#
發表於 2008-11-4 06:00 PM
| 只看該作者
所以，为了保持身体平衡，体弱的老人在散步时最好拄个拐杖，拐杖的高度要与手的位置相符，拐杖的底部和把手都要防滑。5.39.217.76+ l8 u& b0 L8 M/ V8 I
此外，不同类型的老年人，散步的姿势也有所不同。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?; J3 o, A8 d2 f
体质虚弱者散步时，应适当将两只手臂甩开，步伐迈大些，散步的速度最好由慢到快，这样可以尽量将全身活动开，使全身各器官都能参与到运动中，有效地促进体内的新陈代谢。一般每天散步1―2次，每次1小时左右。
. i% A# x) o7 D& w 肥胖者散步时，可适当将散步的时间、距离拉长，并将运动量加大些。最好坚持每天散步2次，每次一个半小时。散步时可适当走快些，使体内多余的脂肪得到充分燃烧，从而达到减轻体重的目的。公仔箱論壇$ ~$ s5 O: z8 X! c( f
|
多謝大家支持我做" 國際新聞" 版版主,謝謝!
 |
|
