１.燃燒中性脂肪/ r% d9 P$ B; z$ [3 x* u
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想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。5.39.217.76 w3 }& O) t2 h+ r: A
２.唱一首歌如跑一百公尺+ a; [* h, Q6 n; H3 R- a
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根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。公仔箱論壇& G+ l2 `' y( p# J
３.利用腹肌收肚腩
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, d/ \5 F4 }; y0 p+ t5 Dtvb now,tvbnow,bttvb 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。
; o8 A) x0 d: d; @0 Z$ KＡ.腹式呼吸法練習5.39.217.76& g7 d" k- g, ~0 Z! z
[) [% a7 U' Z$ {4 a/ g! V5.39.217.76 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇2 a0 T r Q; \; O0 e3 t
Ｂ.正確唱歌姿勢
/ o( _0 C1 ?: r0 etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: l1 O2 ^2 l8 x3 w
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
% t* P6 Z. O. Y2 B! g3 H2 _" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲好不容易輪到你，切記一定要站立。5.39.217.769 l! C) \4 k8 X! m& Q! j& H1 V
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。公仔箱論壇- n+ X" H+ L8 A- e+ F
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
2 P: F2 W% D# | ktvb now,tvbnow,bttvb▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
8 l( V: v. H. e! y5.39.217.76▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。公仔箱論壇% h1 a1 d+ l. H$ y' I
４.一曲可耗２０卡路裏5.39.217.76 \* F- n3 ], H& O1 u" F4 F5 K9 e
$ z9 @! j7 s6 A* |; [ 唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：( S+ B6 c3 W8 B
▲可消耗約二十卡路裏之歌曲
( n' G3 R Y) ?3 K 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
+ S; B$ e; W' j# D- W 三天三夜 張惠妹 １９.３5.39.217.766 m& c* y& E5 }$ U1 b" a g
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
) ]$ Y; Z6 u4 ]# W0 n( r7 _公仔箱論壇 Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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; a( M* B* E8 }/ q5 u5.39.217.76▲可消耗約十五卡路裏之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb; d$ x5 a6 r d0 ?
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
1 b. k- x4 T) T h8 z Automatic 陳慧琳 １２.９5.39.217.76* W) @0 X1 C% O8 w8 K/ O' @/ g Q
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
' Q9 l6 s8 v- X+ L8 F公仔箱論壇 志明與春嬌 五月天 １３.２5.39.217.764 e# z- H% \, o# p( b" B6 m* r* D4 O
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５.改善便祕及皮膚狀況
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9 A5 j( r# s v# N 如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。# K0 v6 R+ h0 ?; b+ `
６.月月安
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9 Z' l y/ } m1 @7 Q" h( [' Dtvb now,tvbnow,bttvb 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。公仔箱論壇; \# W4 N* ?% B( |" }5 |5 l
７.神經三溫暖
$ f8 m, o; k7 _; f5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" @ |1 `" H) A$ M4 _$ Ztvb now,tvbnow,bttvb 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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