１.燃燒中性脂肪
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! p g3 x4 d( K1 k3 [tvb now,tvbnow,bttvb 想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p# K/ }8 @! w2 h* d2 ~
２.唱一首歌如跑一百公尺
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根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。* s5 R3 }4 `- d" r8 k2 ]
３.利用腹肌收肚腩
: s! t$ S! k- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H" ]/ S/ b" y( ]/ Z4 n- l9 V% g' }
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。
3 B y" p. b1 \4 N0 Z公仔箱論壇Ａ.腹式呼吸法練習tvb now,tvbnow,bttvb4 m8 Y2 ]; M: B# Y& C$ f% `
) H+ c; H0 w6 o% z" k: n- d4 ~9 `5 r 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
# W' u Q+ |3 q( H2 z$ H# eＢ.正確唱歌姿勢/ Q3 J7 Z4 n' Q/ n1 ?/ F- x0 l
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
0 x6 B, d( v$ S" b Q▲好不容易輪到你，切記一定要站立。公仔箱論壇" O: z+ s2 z! o/ Z% D5 p. x/ H
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。
% }" S5 Z9 w- f. l& i* |* d公仔箱論壇▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。4 c- Q, B1 q% O" i
▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
5 L& D# o. k5 S+ v/ I. u! a4 {▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。5.39.217.76$ G T3 G) A* V2 X* \6 ^
４.一曲可耗２０卡路裏9 Q5 ~3 |( ]. }5 `
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
, z5 `! D* t* ^6 Ctvb now,tvbnow,bttvb▲可消耗約二十卡路裏之歌曲公仔箱論壇! G0 \- V" A4 l, R6 p0 Z4 }
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
p8 I) e" v7 w O; k4 O) R 三天三夜 張惠妹 １９.３( w% `) i0 G. g* a7 T/ A
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１' ]# Z+ t7 N# R3 |
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６tvb now,tvbnow,bttvb$ k. N8 W0 V; I% }- ?
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▲可消耗約十五卡路裏之歌曲( }" L" E) Z1 V9 b F
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
$ A; a. y5 T4 g; c Q$ [公仔箱論壇 Automatic 陳慧琳 １２.９0 w8 l, ?5 `# M( M
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５tvb now,tvbnow,bttvb6 D: Q2 Q$ ^+ G) t( v' u2 E
志明與春嬌 五月天 １３.２5.39.217.768 z, o6 P, J2 y: |$ i. J" T& I4 H
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５.改善便祕及皮膚狀況
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。公仔箱論壇# j& i6 f; c# _& v
６.月月安
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月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。tvb now,tvbnow,bttvb3 x2 u! h. {7 b$ z3 |6 V8 h: ?
７.神經三溫暖5.39.217.76$ I# T! V5 U3 [/ U4 H. y7 ~
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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