１.燃燒中性脂肪tvb now,tvbnow,bttvb) {: Y/ a8 K. _6 Y+ M4 L
! w# u5 p# g' ]% Y- p1 G& e公仔箱論壇 想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。
' _( N& N5 y) p3 @' b! c+ J8 y２.唱一首歌如跑一百公尺
& e0 F' B# y1 C4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _* P, p! j/ e' D. j
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
, I' a$ W; g- ^7 V' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３.利用腹肌收肚腩
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。
% X9 l6 @' r0 }公仔箱論壇Ａ.腹式呼吸法練習
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( v; F8 c7 h2 A* ktvb now,tvbnow,bttvb 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
" o/ @$ S9 E7 ~& e* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Ｂ.正確唱歌姿勢
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, W/ V7 X5 i2 b% A% `: u) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
x' _1 d3 o, Z" A▲好不容易輪到你，切記一定要站立。
2 G. L% I$ {4 A5 P6 u, j. h5.39.217.76▲腿分開與肩同寬，要站得穩。
2 M# d+ Z5 S' G. z2 U& utvb now,tvbnow,bttvb▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
; X- t. R$ H+ n1 }7 V▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。5.39.217.76 O+ l6 R p0 s4 Q. P' [
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。tvb now,tvbnow,bttvb: A6 N, d0 x+ t
４.一曲可耗２０卡路裏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L8 Z# p5 o2 o
3 P, K/ k l3 e4 P7 Q6 g6 y" N) i 唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：5.39.217.76% e6 g. V- {5 S* [! E
▲可消耗約二十卡路裏之歌曲% B& [( O3 ~" f' M6 E+ S4 I6 N
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量公仔箱論壇& w3 ?! {2 I# `1 d% w
三天三夜 張惠妹 １９.３6 X1 X) p, _! |, X7 n
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１# U) x1 A% P3 X# G5 l( N Y
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６8 I! `- C B* T+ y) e# U1 B/ \
5.39.217.76. w$ \* B/ i: B9 E! i# P, B
▲可消耗約十五卡路裏之歌曲
) N1 E X, s9 n& c) {tvb now,tvbnow,bttvb 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
8 x% k1 v ?( Q( X Automatic 陳慧琳 １２.９
N7 O- v- ]- _! R公仔箱論壇 My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５tvb now,tvbnow,bttvb3 a, k5 K F! g' N2 N5 x
志明與春嬌 五月天 １３.２8 b6 B2 B. q; U5 [; L
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５.改善便祕及皮膚狀況
& z/ G( n! l1 j! x3 i+ ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [( u3 K+ @ X6 m
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。公仔箱論壇4 h$ m5 a% i/ K1 R3 ^/ B
６.月月安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i5 m' \3 A" M# X: Z$ L
, |' T# X8 o0 F D: G. O; C5.39.217.76 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。tvb now,tvbnow,bttvb: m. g- A7 K5 v% G
７.神經三溫暖tvb now,tvbnow,bttvb; M' v4 C6 V6 i0 M
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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