[健康資訊] 上班族适用的

缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。 + Z7 o! j( L# C3 ?. ^2 U' \" S
[一式]曲中求直（坐式功）公仔箱論壇' _$ W2 L& L8 p# C# \9 [
　　1.坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。公仔箱論壇% ~) [8 k+ i" @: ?$ y
　　2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。 3 _& i% v- G& o* ~/ X
　　3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。 * F: Q+ Q& x6 ?$ P( e5 E
　　4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。
　　5.手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。
　　提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。