日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
5 I: P! d/ Y% @5 T$ m1 o6 y5.39.217.76 5.39.217.760 f# K; W# y4 V q6 [- s
1.吸煙。
9 {" i, a% o( }+ h, p9 ~# V 5.39.217.76: `$ Z5 {' X4 ]1 |! o
吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。公仔箱論壇3 p1 o6 d( R( d5 J( z# _2 X2 p
公仔箱論壇/ {7 [+ S, O8 Y/ K: p# A4 T6 o
2．每天鍛煉少于30分鐘。
6 C2 g1 u0 M* Ytvb now,tvbnow,bttvb
) y+ e3 N- E6 Qtvb now,tvbnow,bttvb專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
4 W% Y- O- N* c# o( ^8 s7 p- B公仔箱論壇
7 E3 d! [9 i4 q" Ntvb now,tvbnow,bttvb 3．飲酒。
$ b! @7 |+ c7 u2 O; |tvb now,tvbnow,bttvb 5 c, V. i# w0 p ^$ Y: i
無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。公仔箱論壇( s8 {2 |3 G9 u# M) Q/ n& L' d
9 k! F' z8 z, S& `& I5.39.217.76 5.39.217.76' N1 ]' z# t+ }' N9 j- e: j
4．常飲含糖飲料。
3 t% M& I+ G, I4 A' e$ y: D5.39.217.76 0 A! p$ M& ~, V( |2 r" U
含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I; ^! G% K# S2 ?
* t+ Y* ]/ g; {2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．蔬果攝入過少。
6 G4 U! C1 F0 n5 T' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! I' D# r2 |" ^4 T" @( n
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P: p! p! N! V* c0 G, ]3 F
/ H' F! y, m2 ]: g2 ^/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6．紅肉攝入過多。公仔箱論壇9 y1 J8 a0 t: L0 n L
- \4 @' I$ [' z7 v9 m+ i
紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
$ U' v; U; D& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ D+ I" m6 Q! z/ q9 Y/ r Q: f: Ttvb now,tvbnow,bttvb 7．鹽攝入超量。
' N0 K" {( F" _* B- n, V TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k( m7 n: i* c# d' E
食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
+ w; |- w3 q. ?5 h5 G$ h- w 6 r/ P, h' @ W2 N* E& V9 S# p$ E5 H
8．缺乏母乳喂養。公仔箱論壇 D4 O) ]: h7 V, t
* B/ ~3 d* _6 u6 J) m
母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
( b* \: j: q( H8 v* m' C/ [! h5.39.217.76
( p9 }0 q) ~( H. H$ j3 a |
發表於 2008-11-3 01:37 PM
| 
