日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰: [2 R- ^, Y* U) A
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1.吸煙。
* B# Y: i1 k1 V+ k1 b6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ t$ p; m0 W# z K) ?% }5 x% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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2 c2 E8 v7 }" G8 V% ~0 [ 2．每天鍛煉少于30分鐘。5.39.217.765 M. ?; n+ Y. o; ]' h% l
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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0 J/ }( K7 z: q; F; a0 H. }5.39.217.76 3．飲酒。
$ B1 o& ]& r1 x6 G( H3 m$ C' L" Z3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ?' k5 d! \1 p+ K; {; o) n# n# D5.39.217.76無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。7 G9 i$ G5 z& t( y
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& r7 d6 S5 ^" f5.39.217.76 4．常飲含糖飲料。公仔箱論壇/ h. Q9 D% V5 [7 j0 E
6 @$ }$ j, h' g6 F9 I9 G6 j4 V含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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- s) z3 s A) _ 5．蔬果攝入過少。
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2 s0 z5 _' u3 Btvb now,tvbnow,bttvb水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。tvb now,tvbnow,bttvb5 {# G2 T" k4 m# T
6 D2 D( }3 i6 r" k' q; \ 6．紅肉攝入過多。公仔箱論壇& c3 \/ ]2 `7 f, T5 H2 i
& h& ]! v( |; E* g1 Utvb now,tvbnow,bttvb紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。公仔箱論壇: T% E1 H( s: H, u
! m: ]# Z7 R& w; \( T P8 z5 S4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7．鹽攝入超量。
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。2 t$ G0 Q9 r- Q2 H0 g0 D( q) |7 m
( I9 Z' J& [2 z7 c$ w 8．缺乏母乳喂養。
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 tvb now,tvbnow,bttvb, c; V" W, C! W. M6 s0 z! i
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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