日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰6 b% w5 @' Q2 ]. n. D
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1.吸煙。
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$ L: i @9 C- @! t9 p3 _5.39.217.76 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
2 B0 h9 p: ?$ d公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M; d( t a C) ^( J
2．每天鍛煉少于30分鐘。
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9 o5 ?5 o+ j+ m) I; y ctvb now,tvbnow,bttvb專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。, h9 @0 M6 I% \' D$ O- ]. V
% K: {) J& v& }+ k$ n, @( i 3．飲酒。tvb now,tvbnow,bttvb' r) O6 i2 P9 @3 y! D. C7 j+ Q
3 Y, I3 r! H# s6 }5.39.217.76無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。5.39.217.76- Y7 p; Z# c% o# c3 D: b( h0 w
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4．常飲含糖飲料。
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。2 Z! W$ ]; N% V C
8 Z1 M+ f0 \2 \) v- F5 x9 Q( y公仔箱論壇 5．蔬果攝入過少。5.39.217.76& O* ?9 a6 d! x' `% F
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。 _6 [ V; ?# N* |- S6 C9 D. Q A0 d5 `
8 R; g" ^5 f+ \( t1 e+ o) @2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6．紅肉攝入過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H* u, X" _5 k+ T' B3 N, j' @3 v
) H% x# ?/ T7 m8 B fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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1 M2 {/ A; a/ C+ d% w( e2 Stvb now,tvbnow,bttvb 7．鹽攝入超量。
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7 ~0 m* S+ f, J0 i! Q) \tvb now,tvbnow,bttvb食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。公仔箱論壇0 x5 b2 T+ u0 V6 E' o9 w
$ g7 L% u9 c! B& Y) S% v. _; G/ S( @5.39.217.76 8．缺乏母乳喂養。3 Z" o9 Z) s8 z# e. b
) r/ f9 v- W" q( S; O. r, P母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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