日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d7 r5 Z) A h. p
, M$ {( F% `* {. [3 C# {1 l" r: G/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.吸煙。7 W* z+ e' ]( ] A( I7 p
1 Y: n6 Y. H/ h6 x; `tvb now,tvbnow,bttvb 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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2 i0 i/ L2 j8 h- n/ f2 i 2．每天鍛煉少于30分鐘。& f6 t6 }) B- [& s% r1 A
# N% g( U/ H/ {! o5.39.217.76專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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3．飲酒。
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。5.39.217.76- |* b' p* P# e# ]
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4 Z7 v+ L* a+ r9 b$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．常飲含糖飲料。
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。公仔箱論壇3 O( ` Y; I/ x+ S
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5．蔬果攝入過少。公仔箱論壇3 \! I. @% `+ f9 y6 B
' L a- P8 ~2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。公仔箱論壇9 d8 g: H; o7 A7 [5 p
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6．紅肉攝入過多。5 I# M& E3 P& l" ?+ {4 r. X0 Y
7 B% e' c" ~* W8 _+ F4 q3 l+ h& I紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。' A% I: l) {3 j" o) T: J5 Z ]
4 s6 B$ h8 x+ y" k" ?& d9 B公仔箱論壇 7．鹽攝入超量。tvb now,tvbnow,bttvb" d* a; d. P- L7 Z: l4 F% x
- t9 x% L. a# ?3 H& E9 a% P公仔箱論壇食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。) p0 a6 w. z) p8 c) Y" V- s- j3 g
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8．缺乏母乳喂養。
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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