日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p3 n' R, ?& }, L# L
/ a& Q- H; w$ d+ ^ 1.吸煙。
$ c; F; w+ R9 r; A7 V8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Q# O9 f# J$ e" o 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。- D5 Q4 }" G+ z. q
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2．每天鍛煉少于30分鐘。公仔箱論壇! H- k9 x# n4 l! d
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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. k% I. k. @1 m9 j) itvb now,tvbnow,bttvb 3．飲酒。公仔箱論壇! T s) d( b. Q) ]' ?
P: c/ X2 B- r8 X# U/ g; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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4．常飲含糖飲料。
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3 ~( P, ], E5 a* _+ m. T3 H% q含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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5．蔬果攝入過少。5.39.217.76; B1 U" p! D: G1 ]$ c! ?
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。5.39.217.76$ z/ k1 o3 Y$ A! L
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6．紅肉攝入過多。
; d$ X6 g3 f" D* _; U8 T9 E9 d/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ \2 v) r* V3 ?! k1 X" }5.39.217.76紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。公仔箱論壇% x) i( r% h: J7 z; t/ f
& ~% @3 }+ U1 M: G/ S/ |5.39.217.76 7．鹽攝入超量。5.39.217.76$ y- }7 l, O0 Z' W
+ o& v; z9 ~$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。5.39.217.767 l" |* ~4 q8 ~) g$ m# |# K
& r9 D) ~$ r- v/ v( P, ?tvb now,tvbnow,bttvb 8．缺乏母乳喂養。tvb now,tvbnow,bttvb7 N/ O% u+ }/ q$ o4 y+ T/ Z
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 tvb now,tvbnow,bttvb6 K1 U8 J0 g7 O2 X$ [
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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