日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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' d" X8 d t; v5 ` 1.吸煙。
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1 r- ]/ u/ F$ Y. Q 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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4 b0 K/ }/ @( ^6 m2 |7 ?5.39.217.76 2．每天鍛煉少于30分鐘。
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。" m) j5 j3 P, }2 V% \+ `
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3．飲酒。7 z4 m( [' u. y
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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1 }4 e9 Z) k6 w( R' |tvb now,tvbnow,bttvb 4．常飲含糖飲料。
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3 \8 V$ h; ? \% o4 t4 i5.39.217.76含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。5 t6 c6 ?6 o3 C S+ N" b$ _0 \
) w; j9 K! n. j- [% }1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．蔬果攝入過少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P k$ ^$ b6 Y4 R I
9 _1 x2 e% `' t, z: r水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S. m+ ]- n5 K) |
3 `. q* q# W& Z: I% m9 N 6．紅肉攝入過多。
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2 h0 @0 z" ?8 F* A5.39.217.76紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。tvb now,tvbnow,bttvb) e; \$ ]: r9 e( B q% Y' z
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7．鹽攝入超量。
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- A. x' z$ A1 w- i& B( u" m公仔箱論壇食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h" g9 \- @% h% z7 d
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8．缺乏母乳喂養。5.39.217.76$ p# E2 \. G" D, I6 h8 Z9 e( j
/ u" \) f( q+ X, B% W( p- L母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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