日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰tvb now,tvbnow,bttvb7 Y1 D2 x c! Y, |
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1.吸煙。
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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2．每天鍛煉少于30分鐘。
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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3．飲酒。
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7 E, j9 ], ^/ P% e3 X3 o6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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: {4 p# T+ @' w! l6 N8 ^ 4．常飲含糖飲料。
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. [; S. {) ?9 s l公仔箱論壇含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。9 {2 S; e3 ~% V9 Q! X% s& j
5 L) Q8 m! p" B* z9 ttvb now,tvbnow,bttvb 5．蔬果攝入過少。公仔箱論壇6 b1 w* u1 e/ H8 r. Y& P* z( P
- Y a. ]! T8 U; H3 y2 T6 y* C. M. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。tvb now,tvbnow,bttvb5 c% R$ i$ v# L. }+ c! r
Z( O" {- B9 x) F: [# c1 _tvb now,tvbnow,bttvb 6．紅肉攝入過多。
8 ?- q6 w# A$ {3 ~+ R- n9 g1 v7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" L2 n/ b- F& a1 }$ B: P1 m' M公仔箱論壇紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。5.39.217.769 v c7 b5 x: q: X. Q0 {4 b0 U
. P% R; v6 S( A% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7．鹽攝入超量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b' k; Y. {5 l( A3 G6 h5 \/ G
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。9 a% u8 K) b) Y7 Y* U5 W/ a% v
# Q$ k" A$ z% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8．缺乏母乳喂養。5.39.217.761 N$ O j% ?3 I% T
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 * e: y9 N- z, k
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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