日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰5.39.217.76* q9 h A/ E! s$ d" \; W5 O
4 ~$ P1 I B Gtvb now,tvbnow,bttvb 1.吸煙。
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6 r/ S8 @, W8 l4 b" j 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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5 {' M) v6 H" p5 W% T1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．每天鍛煉少于30分鐘。
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9 ]" e$ Y2 }9 `專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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- e* W$ G+ o0 ^2 s. B" V, P公仔箱論壇 3．飲酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a9 a# l; f$ D8 R& C, {
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。tvb now,tvbnow,bttvb9 v4 A# ]' M6 O- J% \) y3 T
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4．常飲含糖飲料。5.39.217.76, v4 T$ Q) a# Z7 N% U7 d
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。公仔箱論壇. e5 c( L @5 ?& O4 H" w
5 x8 m* S, `+ \, I公仔箱論壇 5．蔬果攝入過少。tvb now,tvbnow,bttvb7 M6 B6 A4 k# Y1 M2 I; ?. b" g( o
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。7 X( T& v/ C5 D
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6．紅肉攝入過多。
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9 {3 M+ G5 D5 Y3 D4 G/ Y& Q0 U公仔箱論壇紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B2 B: Q5 j& g9 A0 V# \$ d) K8 V
7 U5 m3 r9 \) z1 U1 w/ m* stvb now,tvbnow,bttvb 7．鹽攝入超量。
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3 g) z L$ a0 C+ e2 g& |5.39.217.76食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。: G9 b5 y6 M/ U% ?: A
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8．缺乏母乳喂養。
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1 b; _$ s/ F6 i$ Y母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 3 Y" H8 V) i a' P( d9 p
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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