日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰5 A. X& E* {9 f5 m: ]
3 p) H3 Y1 y% `3 j4 P) S公仔箱論壇 1.吸煙。
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% f8 A |7 @! @$ N0 l4 }' O公仔箱論壇 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。公仔箱論壇# i( u M* E$ }/ z' s
8 O3 e% P% }; h* [. Gtvb now,tvbnow,bttvb 2．每天鍛煉少于30分鐘。
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5 y& k; B4 e$ f3 ^- ?# a4 v5 n5.39.217.76專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。- R: b. O; R+ H/ N# @; `/ }) `
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3．飲酒。
8 ^+ d" b7 _. C: g+ d! C2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb* \. v9 e1 S" [0 D F4 D
無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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0 Q! G9 _/ L9 S0 _/ o/ P% S; r4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．常飲含糖飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p* C& _1 T' {
; Y4 `# F" H! N# _& E5.39.217.76含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。公仔箱論壇2 I( q' \: \8 _
' g3 y* `+ c5 {* a- Q6 D( p8 X5.39.217.76 5．蔬果攝入過少。公仔箱論壇! ~& k+ D! m4 s0 j! B9 M
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。" |' k; z7 W5 ^8 A0 A
& i# l0 F: G/ e7 j, I9 Gtvb now,tvbnow,bttvb 6．紅肉攝入過多。tvb now,tvbnow,bttvb* k' {% ~- W# B) C* K |
1 d$ H: }7 Y: g9 T% Q# w! d% a( y紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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9 W7 p2 m2 `( Y$ l {- c6 B 7．鹽攝入超量。8 w. C1 `3 N+ M# m3 o
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J5 R/ O0 l4 ~; o. {
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8．缺乏母乳喂養。
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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