日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
0 {6 L0 w- D; Z1 \* {5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb/ ]7 s* t: b, _ u( p
1.吸煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f/ O% P6 m7 [! k G( T+ Y
5.39.217.76! w6 g$ S1 t, p. |5 L
吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。公仔箱論壇6 q P6 n1 {4 ?$ e7 o( P; \8 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g7 q( U7 C+ \
2．每天鍛煉少于30分鐘。
/ J) e5 d" w& w( @1 W# }4 |
; I. X3 ~6 z) U& B) `公仔箱論壇專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
9 o- l; M( K+ X* g! X7 _# e公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb! ~! @3 y6 ?( ~- [. W% c
3．飲酒。
3 ]8 m3 Z- p$ t TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {6 u' m8 r Q. V4 r* ]
無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
& s+ S- h3 v# y* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( i" J3 `) Z! S( L4 b TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @: `9 V+ _: d- f! h7 m2 ]
4．常飲含糖飲料。5.39.217.76$ B" b3 t A8 Z2 R( I9 Q3 F: h
5.39.217.76* Y$ a: {5 W5 r0 L
含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
, d) @" n0 S; I" \! X0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* d* w, ]& B7 S9 T5 Htvb now,tvbnow,bttvb 5．蔬果攝入過少。
' N) M1 S, P/ o1 |
! k! K' N& \' Q- G8 E. H水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。5.39.217.760 q% r4 r$ M- \2 K8 v7 i3 Z
5 Q0 T# _6 g' w. M# u+ J2 ?5.39.217.76 6．紅肉攝入過多。5.39.217.761 E o) z" H- r4 S
公仔箱論壇6 G$ n0 d6 U6 B# X0 w" D
紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。公仔箱論壇& u: L- }5 s6 [, e& {- Y7 W
h* V) E. y3 j0 i公仔箱論壇 7．鹽攝入超量。5.39.217.76/ x, d+ l) m# V' q [
- U: O1 t9 @: v- P5 U7 s0 ?tvb now,tvbnow,bttvb食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
$ ]& _) J! ^8 a公仔箱論壇
0 h5 t% _ h* w6 R X ^ 8．缺乏母乳喂養。
* b7 N E2 g3 G5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb7 ?! v# \! Y5 y4 |" w. t4 R: \
母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 公仔箱論壇* }2 }6 x+ q3 f$ P' x. m
- ]8 Z5 o+ j8 P( B" V |
發表於 2008-11-3 01:37 PM
| 
