日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰6 ^6 n$ h2 r6 v3 R; i6 N+ g
. ?- t! S# A" U公仔箱論壇 1.吸煙。
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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- R: |* R" J! L$ h: @5.39.217.76 2．每天鍛煉少于30分鐘。公仔箱論壇5 M | X9 V( x* U2 o( N, {: m. ]& T( _
* V% a9 U% {" r9 S( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。3 D! d w# C% e7 r, C# h7 f
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3．飲酒。
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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7 D# j# o. ^) F, B I* c/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& a3 n0 P- e" V1 m7 Y- H( }公仔箱論壇 4．常飲含糖飲料。公仔箱論壇' ~4 K( Q/ ^8 Q( f# c/ T( E( B
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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5．蔬果攝入過少。tvb now,tvbnow,bttvb; g4 `& \4 @- L" L0 g
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。tvb now,tvbnow,bttvb% [" X- }- I+ ]5 e5 I, H
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6．紅肉攝入過多。
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' y6 A/ b: E% m) d公仔箱論壇紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。公仔箱論壇% g: e0 v+ J8 _/ a
' ~- j# @0 a0 Y7 v公仔箱論壇 7．鹽攝入超量。
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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4 s2 `# L1 \; A" a7 x8 P1 [( F 8．缺乏母乳喂養。) X% e4 R% {0 `9 v5 E
# e: L% y. Q% otvb now,tvbnow,bttvb母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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