日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰* }% u2 {( t& \5 v6 h. E9 Z7 s$ _$ X, l
c$ r1 ?/ b. T# ~ 1.吸煙。6 I& |5 K3 S( g, J- Y$ w% d; h
0 s3 C- `0 V* k- j+ S5.39.217.76 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
4 z9 N+ j3 e) J4 m. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. V. a: R1 H& x5.39.217.76 2．每天鍛煉少于30分鐘。5.39.217.76$ ^; i9 h: ^" J9 t
7 H* f# } ?" ]專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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' ]2 D1 M" e7 i% E7 v% C9 s公仔箱論壇 3．飲酒。
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1 V8 ^. q2 g9 @& ^4 Z9 u0 b無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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9 B; \9 y) C$ t% a& i! ` 4．常飲含糖飲料。
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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( z+ ~, U5 c7 w' H* x6 X 5．蔬果攝入過少。8 d" t) i. T9 n6 @( p& c
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。公仔箱論壇. a, I8 Z. _, Y+ l' g. z+ V# t
( a0 r8 o! W* ]# ^. ^! h5 w& W 6．紅肉攝入過多。
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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3 S$ A9 Q' A' z7 i5 }% T! L5.39.217.76 7．鹽攝入超量。
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& { Q+ x$ M( A' e$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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" C( n5 I2 ?# y2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8．缺乏母乳喂養。
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8 s; G: N1 R! {, p4 m, G! J# y4 s5.39.217.76母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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