根據今天公布的統計調查，一週一到兩次快步走，便足以降低死於心臟病、中風或癌症的風險。參與這項調查的對象多達近九萬人。% E4 q" I# a. Q' s
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發表於「英國運動醫學雜誌」（British Journal of Sports Medicine）的報告指出，比起總是窩在家裡當沙發馬鈴薯的人，每週行走或從事園藝十分鐘至一小時，死於任何因素的風險少了十八%。公仔箱論壇8 r: }- S! A1 n( d0 Z0 i8 B
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研究人員發現，每週從事「中度體能活動」兩個半至五小時者，每次活動十分鐘以上，死亡風險降低卅一%。每週運動至少廿五小時者，死亡風險降低將近一半。公仔箱論壇1 F6 [. c' G& F+ L
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不過研究人員也坦承，不是每個人都有這麼多時間從事休閒運動。
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# a* R9 @8 k3 X5.39.217.76他們表示，騎單車、跑步和競技運動等使心跳和脈搏加速的活動，比中度運動有效率。. W! g# I3 V- D. X9 ?2 v) ?* L+ C) J/ l
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研究人員說，單就心血管疾病而言，運動五至廿五小時沒有額外好處。研究執筆人警告，這項研究是根據觀察而來，意味欠缺有關因果關係的確切結論。運動數據為自行紀錄的事實也是一個潛在的弱點。3 K4 Z# @/ c3 t$ c, c8 f& [2 F$ j
5 S. z( i N( s% ~但他們說，研究對象為數眾多，在很大程度上彌補了這些方法論的局限性。 公仔箱論壇) m# ~- |) X" H, ]8 V
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台灣新生報 |
發表於 2019-9-7 11:01 AM
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