健康醫療／記者黃思齊報導tvb now,tvbnow,bttvb9 v2 g( m/ |- I; Z
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# ~- n6 {6 y& [1 V/ p4 {tvb now,tvbnow,bttvb女性朋友常要兼顧家庭及工作，對於自我健康容易忽略，特別是在更年期後，心血管疾病風險提高，更須注意。因此，國民健康署提出女性「護心行動」，呼籲女性藉由平時健康生活之道的養成，讓自己遠離疾病危害。公仔箱論壇& X, P* L- }* U1 ]$ f9 T/ [2 F
- x* j! K4 c( k5 c女性更年期變化影響 應提升對心血管疾病警覺
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9 J. B; z0 q+ d& j許多女性對心血管疾病的警覺度低，認為自己身形瘦、常活動，不會被疾病找上門，不過國健署署長王英偉提醒，其實女性在高血糖、高血壓、高血脂等慢性疾病問題亦有風險，且加上更年期後荷爾蒙的變化，使血管彈性下降，心血管疾病危害更高。+ b3 E7 C6 ^5 k" L
* y$ A' ]4 K% k' R1 l3 stvb now,tvbnow,bttvb飲食及運動 2 大原則維護生活健康5.39.217.76! n/ I, f1 q# a- ]
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因此，王英偉提醒，女性更應該要讓自己擁有健康的生活型態，才可以自更年期前就最好準備。其中，「飲食」及「運動」是絕對不可忽視的兩大重點。務必掌握「三餐八分飽」大原則，並以白開水取代含糖飲料，以增加身體代謝，並且避開晚餐過後及睡覺前時段進食，攝取深綠色蔬菜及高鈣豆製品、適量水果、天然未加工食物等，來避免骨質疏鬆；掌握低油、低糖、低鹽及高纖的飲食。此外，維持規律運動可以增加心肺功能、增加代謝率。
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% w7 M3 x5 `% x0 Z8 M9 W! itvb now,tvbnow,bttvb定期篩檢重要 遵循專業醫師建議遠離疾病
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除了平時的生活習慣外，定期篩檢習慣也相當重要，及早發現心臟病相關危險因子，如：高血壓、高血糖及高血脂，才能及早介入治療。若是確診有三高等疾病症狀，更要定期量血壓及血糖，遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤，切勿自行調整藥量或停藥；控制好自我的身體健康狀況，才能積極應對任何疾病問題，遠離威脅。 |
發表於 2019-9-3 10:37 AM
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