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發表於 2008-11-1 03:27 PM
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挺腹：公仔箱論壇5 |/ ?7 L d* R6 `
平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益。 3 R. C. x+ C$ R8 P6 Y8 L5 [2 ]
提肛：' t' c/ Y8 e: ^# I
+ v- m; m. D1 N5 P3 Ptvb now,tvbnow,bttvb 聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。 ) p! m0 p3 N5 K" T! s. Y0 A
梳头：
+ U8 T* M3 ^1 Z8 [5 B- m6 [ 坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。 公仔箱論壇- ]+ B- g- }5 X9 e6 \
弹脑：
1 z6 c: l7 U* S- q$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
4 X- Y1 g- y' P: I \ 猫身：
$ X* p8 t) [3 @. C `- r 趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。 |
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