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發表於 2008-11-1 03:27 PM
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挺腹：tvb now,tvbnow,bttvb. m( v" t' c- G- V9 I
平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益。 - d* F9 R" E* ^4 {1 A) q/ _: i
提肛：5.39.217.766 E7 u' V) `! m0 J' k
* a2 i3 s5 X3 _4 N2 l& e 聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。
- R+ O6 c: T# Etvb now,tvbnow,bttvb 梳头：
5 X. ]) D. A% c2 ~) i5.39.217.76 坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。
4 _$ m; Z5 T0 y0 d公仔箱論壇 弹脑：5.39.217.76* Y- B8 q& d: x% a$ e) B7 L k
坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
% W3 y4 F! |+ w" K! Z$ P 猫身：/ F% e' p4 Y: w0 m- U( @
趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。 |
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