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發表於 2008-11-1 03:27 PM
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挺腹：+ S$ Y5 v- Q5 S* i. [
平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益。 ( a3 e# N& W# M; N
提肛：
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聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。 tvb now,tvbnow,bttvb" g# `! b+ P9 v* N' ]1 f; R7 a
梳头：tvb now,tvbnow,bttvb0 E7 n7 L" x8 ^: q; I) _2 S& r: j
坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。 tvb now,tvbnow,bttvb. P; H# J( S! E$ N+ c6 x
弹脑：
' K1 v$ D5 j) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
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