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發表於 2008-11-1 03:27 PM
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挺腹：tvb now,tvbnow,bttvb: {+ A, k9 f0 t8 M
平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益。
% W9 r6 ^! } Y5 }6 qtvb now,tvbnow,bttvb 提肛：公仔箱論壇: d! o) g3 b) g' Z2 f0 f
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聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。
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弹脑：# _3 `* f6 ?% L5 |" W
坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。 5.39.217.76! D, N* S1 ?9 c1 x4 O4 o$ S7 z- [
猫身：
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