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發表於 2008-11-1 03:27 PM
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挺腹：2 D9 W' @% E& y# u( \% `
平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益。 5.39.217.762 M0 \' m/ D7 ^4 l4 o2 c
提肛：5.39.217.769 k: g- X2 T1 x7 y( w1 _0 v
7 k- {( ^+ m' o7 a公仔箱論壇 聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。 tvb now,tvbnow,bttvb. d5 K5 ]/ e6 i) d4 H. ?7 _
梳头：
8 v7 n/ L/ X; F$ g: s 坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~/ d) A2 C f8 \2 V- \
弹脑：
$ Q8 N' _+ \0 J" T. Btvb now,tvbnow,bttvb 坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
/ B8 b' K" g. J' |5 q 猫身：
' x; g/ X( Q& |, V 趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。 |
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