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發表於 2008-11-1 03:27 PM
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挺腹：
4 o! G" m: {+ |; L3 I! P 平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益。 公仔箱論壇4 B( j5 e4 W- d: B
提肛：
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梳头：
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5 W9 ~+ L! X! s r! m( e 弹脑：4 N6 H, ^; { a- I1 n8 V" \
坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
" f+ M' B* \. L6 X! U 猫身：$ |) ?6 J6 C" B8 m; \6 d$ {
趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。 |
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